http://www.suanonxuongkhop.com/bocasure

Sữa Non Xương Khớp Cao Cấp - Bocasure, Xóm Trong (2025)

25/10/2022

5 bài tập thể dục tốt cho xương khớp giúp bạn dẻo dai hơn
5 bài tập thể dục tốt cho xương khớp giúp bạn dẻo dai hơn
Cơ xương khớp không chỉ giúp bạn thực hiện những công việc hàng ngày trong cuộc sống mà còn ảnh hưởng đến vóc dáng cơ thể. Bạn nên thực hiện những bài tập thể dục tốt cho xương khớp để giúp tăng cường sức khỏe xương, nhất là vào thời điểm xương khớp bị lão hóa.

Ở trong xương có tích trữ một nguồn cung canxi. Khi bạn bắt đầu bước sang độ tuổi 40 trở đi, xương sẽ bắt đầu giảm xuống. Nếu cơ thể bạn bị thiếu canxi từ chế độ ăn uống thì cơ thể sẽ lấy canxi trong xương khiến xương bị yếu đi và làm tăng nguy cơ loãng xương. Xương bạn cũng có thể bị yếu khi bất động (có thể do chân bạn bị bó bột), không hoạt động thể chất hoặc bị loãng xương.

Vì lý do trên, các nhà nghiên cứu đã khuyên bạn tập thể dục ngay khi còn sớm để không chỉ duy trì vóc dáng trẻ trung và bảo vệ cơ xương khớp mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho tim, phổi, cơ bắp…

Dưới đây là 5 bài tập tốt cho xương khớp mà bạn nên rèn luyện để tăng cường sức mạnh cho cơ xương khớp.

1. Bài tập tạ tăng cường sức mạnh cơ xương tay
Bài tập tạ là một trong các bài tập thể dục tốt cho xương khớp nhờ tác dụng giúp rèn luyện cơ xương cánh tay và bàn tay (phần không hỗ trợ trọng lượng của cơ thể). Ngoài hỗ trợ xương cánh tay, bài tập tạ cũng giúp bạn tăng cường trao đổi chất, cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ cơ thể bạn vững vàng hơn khi luyện tập.

Bạn không nhất thiết phải tập tạ nặng mà chỉ cần nâng tạ đúng cách với trọng lượng vừa phải cũng có hiệu quả giúp tăng mật độ xương.

Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 trên Tạp chí Y học Thể thao và Thể dục Thẩm mỹ (Journal of Sports Medicine and Physical Fitness), những người tập tạ với trọng lượng thấp và lặp lại nhiều lần đã tăng mật độ xương. Trong đó, phụ nữ tiền mãn kinh (những người có nguy cơ bị loãng xương) đã tăng mật độ xương lên đến 22% và những người bị loãng xương là 29%.

2. Bài tập yoga giúp cơ xương khớp linh hoạt
yoga là bài tập thể dục tốt cho xương khớp

Yoga là bài tập hỗ trợ cơ thể bằng cánh tay hoặc chân. Đây là một bài tập lý tưởng giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần và duy trì vóc dáng mềm mại. Lợi ích của yoga là giúp bạn tăng tính linh hoạt, cải thiện sự cân bằng của cơ thể, ngăn ngừa suy nhược sụn và khớp đồng thời tăng cường sức khỏe của xương.

Bạn sẽ dễ dàng tăng nguy cơ gãy xương hông do bị mất thăng bằng hay té ngã khi xương bị lão hóa. Vì vậy, thói quen tập yoga sẽ giúp bạn ngăn ngừa té ngã và gãy xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Bạn cũng có thể tăng nguy cơ bị gãy cổ tay khi cố gắng nâng đỡ người lúc té. Tình trạng té ngã làm gãy xương không chỉ khiến bạn đau đớn mà còn làm tăng nguy cơ tử vong khi lớn tuổi.

Một nghiên cứu của Úc với hơn 238.000 người từ 45 tuổi trở lên cho thấy gãy xương làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm.

3. Bài tập đi bộ và chạy bộ cho cơ xương chân
Bài tập thể dục tốt cho xương khớp không thể thiếu là đi bộ, đi bộ nhanh hoặc chạy chậm. Ngoài tăng cường sức mạnh cho cơ xương khớp ở chân thì tác dụng của đi bộ nhanh và đi bộ cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, điều chỉnh đường huyết và giúp tinh thần lạc quan.

Khi bạn chạy chậm hoặc đi bộ nhanh, lực tăng thêm của bàn chân xuống đất sẽ làm căng xương của cơ thể và giúp xương chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên chạy chậm vừa phải chứ không cần tập quá sức sẽ dễ gây quá tải cho xương khớp.

Bài tập chạy chậm sẽ hỗ trợ tốt nhất cho xương khớp. Khi muốn tập luyện nhẹ nhàng, bạn cũng có thể đi bộ đường dài.

Bạn hãy hạ nhiệt cơ thể và thư giãn đúng cách sau khi tập chạy bộ và tránh chạy quá sức làm tăng nguy cơ té ngã hay gặp chấn thương.

4. Bài tập khiêu vũ giúp cơ xương khớp dẻo dai
nhảy là bài tập thể dục thể dục tốt cho xương khớp

Các hoạt động khiêu vũ hoặc nhảy hiện đại là một trong những bài tập thể dục tốt cho xương khớp vừa giúp thư giãn tâm trí vừa tăng cường sức khỏe. Bài tập khiêu vũ tác động đến cơ xương chân nhiều hơn một chút so với đi bộ và ít hơn một chút so với đi bộ nhanh hoặc chạy chậm. Khi bàn chân giậm xuống sàn nhà sẽ tạo ra các lực giúp củng cố cơ xương khớp ở chân.

Các bài tập khiêu vũ hay nhảy hiện đại không chỉ tác động đến cơ xương chân mà còn giúp bạn cải thiện thể lực hiệu quả.

Theo sharecare, một nghiên cứu nhỏ năm 2016 được công bố trên Circulation cho thấy những người lớn tuổi đã cải thiện thể lực khi học nhảy. Họ tham gia lớp học nhảy 2 lần/1 tuần trong bốn tháng và đã cải thiện thể lực rõ rệt qua bài kiểm tra thể chất.

5. Bài tập quần vợt tốt cho xương khớp
Theo Webmd, tác dụng của bài tập quần vợt có thể giúp bạn rèn luyện sức mạnh, tăng cường sức khỏe của tim, cải thiện tính linh hoạt của cơ thể và kéo dài tuổi thọ. Khi chơi quần vợt, bạn sẽ phải nhảy lên để trả lại bóng nên có thể tăng thêm sức mạnh cho xương ở chân. Không chỉ vậy, thao tác vung cây vợt để trả bóng lại cho đối thủ cũng làm tăng cường sức mạnh cho cơ xương cánh tay.

Bạn không nên luyện tập quá sức vì thao tác dùng lực cánh tay để đẩy bóng đi sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương ở vai và cánh tay.

Khi thực hiện các bài tập thể dục tốt cho xương khớp, bạn nên tập luyện đều đặn và đa dạng để tăng cường hiệu quả. Bạn hãy dành ra 3 – 4 ngày một tuần để tập luyện và mỗi lần tập trong khoảng thời gian từ 30 – 45 phút. Nếu bạn là người đã tập cardio thì có thể kết hợp bài tập tạ hay bài tập Pilates.

Cho dù bạn lựa chọn bất cứ hình thức tập luyện nào thì cũng cần lưu ý tập thể dục đúng cách. Trước khi tập luyện, bạn nên ăn nhẹ và uống đủ nước để cơ thể không bị kiệt sức. Bên cạnh đó, bạn cũng cần xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe cho xương khớp nhé!

20/10/2022

❌NHÀ NGHÈO MÀ ĐAU, NHỨC XƯƠNG KHỚP PHẢI LÀM SAO?
📌 Càng nghèo càng phải khắc phục và bảo vệ XƯƠNG KHỚP thật tốt bởi vì :
📌 Không bảo vệ xương khớp, sẽ không lao động và làm việc được khi xương khớp đau, nhức.
📌 Để lâu có thể dẫn đến biến chứng khò lường, và tốn kém hơn.
Hãy bảo vệ xương khớp của bạn khi xương khớp đang khỏe mạnh hoặc mới chớm đau, nhức.
📝 Chia sẻ bổ ích của nghệ sĩ nhân dân MINH HÒA về trải nghiệm sau thời gian sử dụng sản phẩm SỮA NON XƯƠNG KHỚP BOCASURE
🎁Ưu đãi duy nhất : Giảm giá 5O % + Mua 3 tặng 1 trong hôm nay
☎Để lại [ số điện thoại ] để được báo giá + tư vấn
📞Hoặc liên hệ số : 0917.592.666 nhận ưu đãi

20/10/2022

BOCASURE - SỮA NON XƯƠNG KHỚP
❌TRĂM NGƯỜI BÁN, VẠN NGƯỜI MUA, HƠN THUA VẪN LÀ CHẤT LƯỢNG SẢN PHẨM
XƯƠNG KHỚP QUAN TRỌNG NHƯ THẾ NÀO ĐỐI VỚI SỨC KHỎE MỖI NGƯỜI
📌 Không bảo vệ xương khớp, sẽ không lao động, sinh hoạt và làm việc được khi xương khớp đau, nhức.
📌 Cuộc sống trở lên khó khăn trong mọi công việc, sinh hoạt
📌 Để lâu có thể dẫn đến biến chứng khò lường, và tốn kém hơn.
Hãy bảo vệ xương khớp của bạn khi xương khớp đang khỏe mạnh hoặc mới chớm đau, nhức.
📝 Chia sẻ bổ ích của DV CAO MINH ĐẠT về trải nghiệm sau thời gian sử dụng sản phẩm SỮA NON XƯƠNG KHỚP BOCASURE
🎁Ưu đãi duy nhất : Giảm giá 5O % + Mua 3 tặng 1 trong hôm nay
☎Để lại [ số điện thoại ] để được báo giá + tư vấn
📞Hoặc liên hệ số : 0917.592.666 nhận ưu đãi

04/10/2022

Vì sao cần sản phẩm Sữa non Boca Sure
Hệ xương khớp quan trọng như thế nào?
Xương va khớp là thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người bình thường và nó đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bộ xương giúp cơ thể tạo dáng, bảo vệ các cơ quan nội tạng bên trong, là nơi bám của các bó cơ và cũng là chỗ để dự trữ lượng Calci.

Xương: được xem là bộ phận chính của hệ vận động cơ thể, nó phối hợp cùng khớp và cơ giúp cơ thể chúng ta chuyển động 1 cách dễ dàng, nhịp nhàng.
Khớp: cũng tham gia vào quá trình vận động giống như xương, đây là nơi giao của 2 xương khi tiếp xúc nhau giúp chuyển động linh hoạt hơn. Khớp chứa nhiều sụn giúp bảo vệ các đầu xương của cơ thể khỏi ma sát khi chuyển động.
Hệ xương khớp chắc chắn sẽ tạo thành 1 khung nâng đỡ và bảo vệ các cơ quan bên trong 1 cách hoàn hảo. Mọi hoạt động như đi, đứng, vui chơi chạy nhảy đều là dựa vào các xương và các khớp cũng như sụn khớp này.

Ngoài các vai trò như cấu tạo nên hình dáng cơ thể, giữ thăng bằng, tăng sức mạnh sức chịu đựng thì hệ xương khớp con người còn ảnh hưởng rất nhiều đến cảm xúc. Có 1 hệ xương khớp khỏe mạnh sẽ giúp bạn hoạt động tự do mỗi ngày dẫn đến niềm vui, tươi trẻ từ bên trong.

Vì sao cần Sữa non Boca Sure?

Sữa non Boca Sure tăng cường sức khỏe xương khớp

Như đã nói ở trên, hệ xương khớp vô cùng quan trong đối với cuộc sống của mỗi con người chúng ta. Hệ xương khớp luôn thay đổi từng ngày do quá trình tạo xương mới và hủy đi xương cũ, quá trình diễn ra lớp xương cũ mất đi và lớp xương mới hình thành. Sụn khớp cũng vậy, cũng được làm mới.

Việc thay đổi này với mục đích làm cho hệ xương khớp mạnh mẽ đến hết đời nhưng theo độ tuổi thì quá trình thay đổi này ngày càng mất dần và yếu đi. Quá trình tạo xương ít dần dẫn đến loãng xương và các bệnh về xương khớp, sụn không còn khả năng phục hồi làm sự linh hoạt của các khớp giảm đi tăng nguy cơ mắc các bệnh về thấp khớp, viêm khớp.

Để bảo vệ xương khớp của mình thì nên tập thể dục thường xuyên và bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin D, Canxi. Và 1 cách dễ dàng hơn nữa là dùng sản phẩm Sữa non Boca Sure. Sữa non xương khớp Boca Sure được xem là 1 liệu pháp mới để bảo vệ và tăng cường sức khỏe xương khớp. Nó sẽ bổ sung đầy đủ những dưỡng chất làm cho hệ xương khớp của bạn khỏe mạnh nhất có thể. Đặc biệt là hoạt chất Polycan trong nó chăm sóc xương khớp vô cùng hoàn hảo.

29/08/2022

Đã bao giờ bạn tự hỏi: Vì sao cần biết ơn cha mẹ?
húng ta những người trẻ thường đối xử lịch thiệp, trân trọng và biết ơn đối với những mối quan hệ xung quanh mà lại quên đi chính những người thân thiết nhất của mình đó chính là cha mẹ. Bạn đã bao nhiêu lần nói được 2 từ “cảm ơn” với cha mẹ, bạn có đang thực sự hiểu được vì sao mình cần biết ơn cha mẹ, hay chỉ đơn giản nghĩ rằng “cha mẹ sinh con ra thì phải có trách nhiệm nuôi dưỡng”?
Có một câu nói mà tôi rất thích “Có thể cha mẹ không hoàn hảo nhưng họ luôn yêu thương bạn theo cách hoàn hảo nhất có thể”. Đúng vậy, dù bản thân có nghèo khó, vất vả thế nào nhưng cha mẹ vẫn luôn cố gắng, hy sinh bản thân mình để cho chúng ta một cuộc sống được yêu thương và đủ đầy nhất có thể. Có lẽ đó là lý do lớn nhất khiến chúng ta cần biết ơn cha mẹ một cách sâu sắc và chân thành nhất.
Cha mẹ mang bạn đến cuộc sống này
Chúng ta cần biết ơn cha mẹ vì rất đơn giản mà cũng vô cùng thiêng liêng, đó là bởi cha mẹ mang bạn đến cuộc sống này. Đặc biệt là sự hy sinh cả về tâm hồn và máu thịt của người mẹ để đứa con của mình được chào đời. Đó là những nỗi đau và khó khăn kể từ khi mẹ mang thai rồi đến lúc sinh con ra, những nỗi đau mà chỉ mẹ mới thấu mà cha con không phải trải qua. Cuộc sống bạn đang có chính là nhờ cha mẹ, đây là điều chỉ một và duy nhất, không phải một ai khác mang lại cho bạn.

28/08/2022

Những yếu tố ảnh hưởng đến bệnh xương khớp
Từ tuổi trung niên trở đi, chứng nhức mỏi chân tay, đau người ê ẩm, đặc biệt ở các khớp quan trọng như cổ, eo, hông gối, cổ chân và tay…, nhất là khi thời tiết thay đổi kéo theo sự thay đổi của các yếu tố bên trong cơ thể như độ nhớt của máu, độ nhớt của dịch khớp, sự kết tủa của muối, thay đổi nồng độ hóa chất trung gian trong cơ thể, thay đổi vận mạch… Chính sự thay đổi nội môi này góp phần làm xuất hiện các đợt đau xương khớp. Một bằng chứng là khi trời trở lạnh thì các khớp trở nên cứng hơn, đau hơn, vận động trở nên kém linh hoạt. Nói điều này để thấy các yếu tố môi trường, khí hậu bên ngoài cộng với yếu tố nội sinh trong cơ thể, tâm lý “khi trở trời” cũng ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh lý xương khớp.
đau xương khớp
Khi tuổi tác tăng lên, xương sụn trên mặt khớp suy thoái dần
Bên cạnh đó, khi lớn tuổi, xương sụn trên mặt khớp suy thoái dần, mềm, yếu và tính đàn hồi kém đi. Các khớp bắt đầu đau. Bệnh phát từ từ, lúc đầu chỉ thấy khớp cứng, sau khởi động sẽ đỡ đau nhưng lúc vận động nhiều lại thấy đau, nghỉ ngơi đỡ đau, sau đó đau tăng dần lên, đau diễn biến thành từng đợt, hết đợt có thể hết đau sau đó tái phát đợt khác, hoạt động rất hạn chế, miễn cưỡng, đau nhức thật khó chịu. Đây cũng là căn bệnh được nói đến đa chiều, thuốc vô hiệu không ít và cách điều trị bệnh cũng nhiều! Đó là bệnh do biến đổi sinh lý bình thường theo lứa tuổi, không ai có thể tránh được, chỉ có khác ở chỗ bệnh nặng hay nhẹ, sớm hay muộn là do lao động, sinh hoạt, tập luyện và mức thích ứng của từng người khác nhau.
Hiểu về bệnh để dự phòng và hình thành thói quen tập luyện thường xuyên có thể tránh và giảm đau khớp đáng kể. Hơn nữa, nếu tập luyện sớm khi còn trẻ sẽ làm cho xương khớp thích ứng với mọi sự thay đổi, tăng sức cơ, tăng sức ép lên các yếu tố thần kinh cơ, duy trì cân nặng, tối ưu hóa lực đè ép lên khớp.

28/08/2022

Phương pháp tập luyện giảm đau xương khớp
Đi bộ
Đi bộ an toàn hầu hết cho người bệnh khớp, dễ thực hiện, trong quá trình đi bộ, sự co duỗi ở khớp gối cơ bản trên một trục thẳng, biên độ vận động không lớn, sự ma sát ở các khớp không mạnh phòng chống được các suy thoái khớp. Tuy vậy, khi đi bộ, một số khớp trọng điểm ở các vị trí hông, gối và mắt cá chân thường bị đau, không phù hợp với người bị thoái hóa khớp nặng.

28/08/2022

Phương pháp tập luyện giảm đau xương khớp
Tập thái cực quyền
Tập thái cực quyền là hình thức vận động 1 chỗ nhưng là vận động toàn thân, các động tác áp đùi, giãn hông, gập eo duy trì tính linh hoạt của khớp. Mỗi động tác chậm, nhẹ, nhịp nhàng, thở sâu làm cho khí huyết lưu thông, hệ thần kinh thư thái giúp giảm đau. Tuy nhiên, tập thái cực quyền khi phải co khom gối và hông quá mức gây trở ngại cho khớp gối, quá trình tập luyện rất dễ bị gián đoạn.

Sữa Non Xương Khớp Cao Cấp - Bocasure

25/10/2022

20/10/2022

20/10/2022

04/10/2022

29/08/2022

28/08/2022

28/08/2022

28/08/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category