
04/05/2022
Việc ăn đầy đủ chất dinh dưỡng:
*Chất đạm: Đây là một dưỡng chất quan trọng, giúp bạn tích trữ nhiều calo và xây dựng cơ bắp.
*Chất béo lành mạnh: Bạn không nên bỏ qua những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như phô mai, chocolate, quả bơ, hạt chia, đậu nành…
*Tinh bột: Thực phẩm giàu tinh bột cũng rất cần thiết như gạo, mì ống, khoai tây, bánh mì, ngũ cốc, các loại đậu, trái cây…
*Vitamin và khoáng chất: Những nguồn dinh dưỡng này sẽ giúp cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để giữ cơ thể khỏe mạnh. Các loại vitamin và khoáng chất bao gồm sắt, canxi, vitamin D, vitamin C, vitamin B12, kẽm, vitamin B1, vitamin A…