AD YOGA

AD YOGA Về phương pháp tại Adyoga, học viên sẽ được thực hành Yoga AM trị liệu, hay gọi là các Asana. Các động tác Asana có tác dụng tốt về thể chất.

AD YOGA | THƯƠNG HIỆU 18 NĂM BỀN VỮNG
Trung tâm Yoga số 1 Hà Nội
Lan tỏa sức khỏe – Nuôi dưỡng thân tâm

📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: 1/15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội Với các tư thế kéo căng, uốn, vặn và giữ cố định một cách thoải mái, kết hợp với hơi thở trong quá trình tập (hít vào-thởi ra-giữ hơi thở trong khoảng thời gian nhất định) sẽ làm phục hồi và tăng cường hệ thống cơ bắp

và thần kinh, tiêu hoá và bài tiết, hô hấp và tuần hoàn, làm mềm dẻo và linh hoạt các khớp. Asana còn có tác dụng đào thải các chất độc, tích tụ năng lượng, và do vậy giúp phục hồi về thể chất. Hơn nữa, sự tác động mạnh vào các tuyến nội tiết dọc cơ thể có tác dụng làm cân bằng việc tiết xuất các hoóc môn, qua đó làm điều hoà các yếu tố cảm xúc và tinh thần, giúp người tập xây dựng lối sống lành mạnh và an vui.

* Trên phương diện tinh thần, Adyoga sử dụng các kỹ thuật thở và thiền giúp cho tâm trí trở nên yên tĩnh, trong sáng và tự chủ, và nhờ vậy người tập sẽ dễ dàng giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống; có thể nhận biết về bản thân và các tiềm năng trong con người mình, phát triển con người ngày một hoàn thiện hơn.

✨ Bạn Có Đang Chăm Sóc Cơ Thể Đúng Cách Sau Mỗi Buổi Tập Yoga? ✨Sau khi rời thảm tập, nhiều người vô tình mắc phải những...
21/08/2025

✨ Bạn Có Đang Chăm Sóc Cơ Thể Đúng Cách Sau Mỗi Buổi Tập Yoga? ✨

Sau khi rời thảm tập, nhiều người vô tình mắc phải những thói quen tưởng chừng vô hại như:

💧 Uống nước đá hoặc nước lạnh
🚿 Tắm ngay khi cơ thể còn đang đổ mồ hôi
🍔 Ăn no hoặc ăn nhiều dầu mỡ
📱 Check mail, công việc ngay lập tức
💪 Stress hoặc vận động mạnh sau khi tập

Những điều này có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt, ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá, giảm hiệu quả lưu thông năng lượng và làm mất đi trạng thái tĩnh lặng mà buổi tập vừa mang lại.

💖 Vậy sau khi tập yoga, bạn nên làm gì? Hãy dành cho mình một routine nhẹ nhàng:

✨ Ngồi thư giãn, hít thở sâu vài phút
✨ Uống nước ấm để bù nước
✨ Tắm nước ấm sau 20-30 phút
✨ Ăn nhẹ với trái cây hoặc sữa chua
✨ Thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ và nằm Savasana theo sự hướng dẫn của giáo viên
✨ Ghi lại cảm nhận sau buổi tập để lắng nghe chính mình

Hãy để mỗi buổi tập không chỉ là lúc cơ thể vận động, mà còn là khoảnh khắc chữa lành và kết nối với bản thân thật trọn vẹn. Hẹn gặp lại bạn trên hành trình chăm sóc sức khoẻ tại studio của chúng mình nhé!

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

🤰 HƯỚNG DẪN MẸ BẦU TẬP YOGADành cho cả người mới bắt đầu và đã có kinh nghiệm Hành trình mang thai là thời gian tuyệt vờ...
17/08/2025

🤰 HƯỚNG DẪN MẸ BẦU TẬP YOGA
Dành cho cả người mới bắt đầu và đã có kinh nghiệm

Hành trình mang thai là thời gian tuyệt vời để kết nối với chính mình và em bé bên trong. Việc vận động nhẹ nhàng trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, tránh những ảnh hưởng không tốt, mẹ bầu đừng quên lưu ý những điều sau nhé:

💧Uống đủ nước: Mẹ hãy nhớ giữ cơ thể được cấp nước đầy đủ trước, trong và sau buổi tập. Việc này giúp mẹ tránh mất nước và duy trì năng lượng ổn định.

❗️Tránh nằm ngửa sau kì tam cá nguyệt đầu tiên: Việc nằm ngửa có thể tạo áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới – mạch máu quan trọng đưa máu từ chân về tim – từ đó ảnh hưởng đến lưu thông máu và khiến mẹ chóng mặt, khó thở hoặc buồn nôn.

⏳ Không giữ tư thế quá lâu: Việc đứng hoặc giữ một tư thế cố định trong thời gian dài có thể làm chậm tuần hoàn máu, vậy nên mẹ hãy giữ cơ thể luôn được di chuyển nhẹ nhàng.

🚫 Tránh các động tác giãn căng cơ bụng quá mức: Những tư thế như gập người sâu về phía trước hoặc uốn cong mạnh về phía sau, xoắn sâu… có thể gây khó chịu vùng cơ bụng đang giãn nở.

Cho dù là người lần đầu tập luyện hay người đã làm quen với bộ môn Yoga Bầu, AD Yoga mong rằng mẹ sẽ lắng nghe cơ thể để lựa chọn những bài tập thật dịu dàng và tận hưởng những khoảnh khắc yên bình nhất trong hành trình làm mẹ bạn nhé 🌿

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

15/08/2025

✨1 buổi dạy – 1 lần trao và nhận năng lượng tại AD Yoga ✨

Nhiều người nghĩ giáo viên Yoga ngày nào cũng tập, khỏe đẹp, trẻ trung, yêu đời. Điều đó… đúng một phần thôi 💛

Đằng sau một buổi dạy trọn vẹn ở AD Yoga là cả một quá trình kết nối và trao đi:

✨ Giáo viên không chỉ làm mẫu trên bục mà sẽ nhẹ nhàng di chuyển khắp lớp, đến bên từng học viên để chỉnh từng chút một, giúp tư thế an toàn và hiệu quả nhất.
✨ Mỗi cơ thể đều khác nhau. Có bạn dẻo dai, có bạn mới tập còn cứng nhưng ai cũng sẽ được điều chỉnh để cảm nhận trọn vẹn lợi ích của yoga.
✨ Có những hôm học viên chưa quen động tác hoặc tâm trạng chưa tốt, giáo viên sẽ lặng lẽ ngồi cạnh, tập cùng, khích lệ bằng một nụ cười và sự kiên nhẫn.

Dạy yoga không chỉ là hướng dẫn, mà là trao đi năng lượng, truyền cảm hứng. Có những ngày mệt mỏi, áp lực, nhưng khi bước vào lớp, tất cả được để lại phía sau… để chỉ còn sự rạng rỡ và kết nối với học viên.

💬 Tập yoga là đón nhận nguồn năng lượng tích cực. Dạy yoga là trao tặng nguồn năng lượng ấy cho người khác. Và tại AD Yoga, mỗi buổi tập là một lần trao – nhận đầy ý nghĩa.

🌸 Nếu bạn muốn tìm một nơi không chỉ tập, mà còn được thấu hiểu và đồng hành, hãy ghé AD Yoga để cảm nhận sự khác biệt nhé!

📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội
📞 090 222 4022

14/08/2025

Mỗi buổi tập yoga không chỉ là hành trình giữ dáng mà còn là khoản đầu tư dài hạn cho sức khỏe, tái tạo nguồn năng lượng tích cực, giúp bạn trẻ khỏe từ bên trong và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

✨ Đến AD Yoga hôm nay để bắt đầu hành trình năng lượng mới của bạn nhé!

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

12/08/2025

🖤 Shavasana – Nốt lặng cuối của bản nhạc yoga

Trong mọi lớp học yoga, dù mồ hôi có rơi bao nhiêu, nhịp thở có gấp gáp đến đâu, cơ thể có chạm đến giới hạn nào... thì cuối cùng, mọi thứ cũng dừng lại trong một tư thế: Shavasana.

Tư thế Xác chết – nghe có phần dữ dội, nhưng thật ra lại là khoảnh khắc sống động nhất của sự tĩnh lặng. Đây không chỉ là “phần nghỉ” cuối buổi học, mà là thời khắc bạn thật sự kết nối với chính mình. Không còn gồng, không còn cố, không còn chạy theo. Chỉ còn buông, thả và lắng nghe.

🌬 Hơi thở đi qua từng ngóc ngách cơ thể, nhẹ nhàng như gió chạm mặt hồ. Cơ – gân – khớp được phép hoàn toàn nghỉ ngơi sau những chuyển động sâu và đầy nỗ lực. Chỉ còn bạn, cơ thể và sự hiện diện trọn vẹn.

✨ Shavasana dạy ta bài học quan trọng nhất: Làm hết mình và học cách dừng lại một cách sâu sắc.

Đối với giáo viên yoga, đó cũng là khoảnh khắc nhìn thấy sự an yên trên khuôn mặt học viên, phần thưởng tinh thần vô giá cho một buổi học đầy kết nối. Từng bước chân nhẹ nhàng, từng hơi thở đầy chánh niệm: mình ở đây, cùng nhau, sống trọn từng giây phút này.

🖤 Bạn đã thật sự nghỉ ngơi – hay chỉ tạm dừng?

Hãy để Shavasana nhắc bạn cách "nghỉ" một cách sâu sắc nhất.

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

10/08/2025

Nhẹ nhàng giảm mỡ cho vòng eo thon gọn, săn chắc cùng AD Yoga nhé! Đây không chỉ là bài tập cho vóc dáng, mà còn là thói quen giúp bạn chủ động làm chủ cơ thể mình mỗi ngày. Lưu lại ngay để cùng tập với AD Yoga nhé!

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội"

🌿 ĂN NHƯ NÀO ĐỂ THÂN - TÂM - TRÍ ĐỀU KHOẺ MẠNH?Trong nhịp sống hiện đại, chúng ta ăn không chỉ để no mà còn để nuôi dưỡn...
09/08/2025

🌿 ĂN NHƯ NÀO ĐỂ THÂN - TÂM - TRÍ ĐỀU KHOẺ MẠNH?

Trong nhịp sống hiện đại, chúng ta ăn không chỉ để no mà còn để nuôi dưỡng bản thân một cách trọn vẹn.
AD Yoga gợi ý cho bạn vài mẹo nhỏ để việc ăn uống mỗi ngày trở thành hành trình chăm sóc cả thể chất lẫn tinh thần:

✨ Ăn những gì khiến bạn thấy khỏe hơn, không chỉ trên cân nặng mà cả trong cảm xúc.
✨ Tận hưởng món mình yêu thích một cách chánh niệm, không vội vàng, không phán xét.
✨ Nhẹ nhàng lắng nghe cơ thể và biết ơn từng bữa ăn mình có.

Vì chăm sóc bản thân không cần phải khắt khe, chỉ cần bắt đầu từ những điều nhỏ và tử tế mỗi ngày 💞

👉 Follow AD Yoga để khám phá thêm những thói quen nuôi dưỡng chính mình từ bên trong bạn nhé 🥰

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

08/08/2025

Chỉ 5-10 phút mỗi ngày cho một dáng ngồi thẳng, bả vai mở và thần thái sáng rỡ 💫

Dành cho team văn phòng hay ngồi gù, vai đổ, lưng còng hay các chị em tuổi trung niên đã dần thoái hoá cột sống, AD Yoga hướng dẫn chị em một số động tác giãn cơ đơn giản trong video này nhé:

✔️ Giãn mở toàn bộ vùng lưng, cột sống, lồng ngực
✔️ Giải phóng căng cứng ở vai gáy sau giờ làm
✔️ Tạo thói quen giữ dáng người đẹp, đầy năng lượng

Không cần quá nhiều thời gian, chỉ cần đều đặn một chút mỗi ngày, cơ thể sẽ tự biết cách “nâng cấp” chính mình.

📌 Lưu lại video và thử luôn hôm nay nhé!

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

🧘‍♂️ BẠN ĐÃ NGHE VỀ VINYASA YOGA CHƯA?Vinyasa Yoga là một hình thức yoga chuyển động mượt mà, kết hợp hơi thở và chuỗi ...
08/08/2025

🧘‍♂️ BẠN ĐÃ NGHE VỀ VINYASA YOGA CHƯA?

Vinyasa Yoga là một hình thức yoga chuyển động mượt mà, kết hợp hơi thở và chuỗi động tác liên tục để tạo nên một dòng chảy năng lượng mạnh mẽ và đầy sức sống. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện giúp nâng cao sức bền, linh hoạt và giải tỏa áp lực tâm trí, thì Vinyasa là lựa chọn lý tưởng.

🏃‍♀️ Tăng cường sức mạnh & linh hoạt
Nhờ sự kết hợp giữa các tư thế liên hoàn và việc duy trì hơi thở đều đặn, Vinyasa giúp bạn phát triển cơ bắp săn chắc, cải thiện độ linh hoạt và kiểm soát cơ thể tốt hơn.

💨 Kích hoạt dòng chảy năng lượng
Mỗi buổi tập là một dòng chảy liền mạch giữa các tư thế (asana) và hơi thở (pranayama), giúp kích hoạt luồng năng lượng trong cơ thể, mang lại cảm giác tươi mới và tràn đầy sinh lực.

🧠 Tập trung và giải tỏa căng thẳng
Khi toàn bộ sự chú ý được đưa về chuyển động và hơi thở, tâm trí sẽ được “gột rửa” khỏi những xao nhãng thường nhật, tạo nên trạng thái tập trung và an yên sâu sắc.

🔥 Đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân
Không chỉ nhẹ nhàng như các thể loại yoga khác, Vinyasa với cường độ cao còn giúp đốt cháy nhiều năng lượng, rất phù hợp với những ai muốn kết hợp yoga và fitness trong một buổi tập hiệu quả.

Với những lợi ích toàn diện về thể chất và tinh thần, AD Yoga tin rằng Vinyasa không chỉ là một bài tập, mà là một hành trình đánh thức sức sống nội tại, giúp bạn trở nên khoẻ mạnh, tập trung và tràn đầy năng lượng từ bên trong. Tại AD Yoga, chúng tôi tự hào là một trong những đơn vị tiên phong ứng dụng trường phái Vinyasa theo hướng đổi mới và sáng tạo, giúp mỗi buổi học luôn tràn đầy hứng khởi và cảm hứng chuyển động.

📩 Nhắn tin ngay để trải nghiệm lớp học vào tuần tới cùng AD Yoga nhé!

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

07/08/2025

"Không nghĩ nhờ chăm tập yoga mỗi ngày mà mình lại bớt ốm vặt, tiền đình đến thế!" 💪🧘‍♂️

Là một dân văn phòng điển hình, khách quen của AD Yoga, Nhật Anh (27 tuổi, nhân viên văn phòng) từng quen với cảm giác:
📌 Ngồi lì 8 tiếng, ít vận động
📌 Căng thẳng dồn nén, dễ nổi cáu
📌 Mỗi năm ít nhất vài lần ốm vặt, nhức đầu, mỏi vai gáy, cảm cúm
📌 Và… bụng dưới ""phình ra nhẹ nhàng"" dù ăn chẳng nhiều hơn ai

Ban đầu Nhật Anh nghĩ: chắc ai đi làm rồi cũng vậy, mệt, stress, yếu là chuyện thường tình. Nhưng từ lúc quyết định thử tập tại AD Yoga, mọi thứ thay đổi bất ngờ.

👉 Các bài tập kết hợp nhịp thở và chuyển động liên hoàn giúp mình đổ mồ hôi thật sự, mà vẫn cảm thấy thư giãn.
👉 Dáng người gọn lại rõ, nhất là vùng bụng và vai.
👉 Đầu óc bớt căng, ngủ ngon hơn. Và cái hay nhất là cơ thể cứ thế khỏe hơn, nhẹ hơn mà không cần lo dễ cúm vặt, đổ bệnh nữa.

Giờ đây với Nhật Anh cũng như rất nhiều học viên khác của chúng tôi, yoga không phải là một "bài tập", mà là khoảng thời gian để cơ thể được "reset" sau cả ngày bị deadline vắt kiệt sức.

AD Yoga thấu hiểu những người phụ nữ hiện đại cần gì – từ giáo trình linh hoạt, giảng viên tận tâm đến không gian đủ tĩnh lặng, xanh mát để bạn tìm lại chính mình sau 8 tiếng ồn ào nơi công sở.

💬 Nếu bạn cũng đang sống với deadline, mỏi vai gáy, bụng lùm lùm và tinh thần "xập xệ" – hãy cho cơ thể một cơ hội được chăm sóc.

Chỉ 60 phút mỗi ngày – bạn sẽ bất ngờ với chính mình.

🎁 Inbox ngay cho AD Yoga để nhận ưu đãi mới nhất nhé!

----------------------------------------------
AD YOGA CENTER
Yoga | Meditation | Healing Space
📞 090 222 4022
🌐 adyoga.com.vn
📍 Cơ sở 1: 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Số 1 ngõ 15 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội

Address

AD Yoga Cơ Sở 1/44B, Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng
Xóm Trong
100000

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:30
Tuesday 08:00 - 17:30
Wednesday 08:00 - 17:30
Thursday 08:00 - 17:30
Friday 08:00 - 17:30
Saturday 08:00 - 17:30
Sunday 09:00 - 16:00

Telephone

0902224022

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AD YOGA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to AD YOGA:

Shortcuts

Share

Category