Trung Tâm Xương Khớp - Bệnh Viện Đa Khoa Hà Nội, Số 29 Hàn Thuyên/Hai Bà Trưng/Hanoi, Xóm Trong (2025)

28/05/2024

CẢNH BÁO VẤN ĐỀ "TRẺ HÓA" Ở BỆNH LÝ CƠ XƯƠNG KHỚP
👉Dù chưa đến tuổi “bước qua bên kia sườn dốc” nhưng nhiều người đã chịu cảnh đau nhức xương khớp triền miên, gây suy giảm năng suất lao động, học tập. Tình trạng “trẻ hóa” này do đâu và bạn cần làm gì để ứng phó?
1/3 người trẻ gặp các vấn đề xương khớp
📛Theo thống kê của Hội Cơ Xương khớp Việt Nam, khoảng 30% người trên 35 tuổi gặp triệu chứng của bệnh. Sau 5 năm mắc bệnh, 60% bệnh nhân mất chức năng lao động bình thường, 16% khác mất chức năng đi lại. Điều này cho thấy, bệnh lý cơ xương khớp ngày nay không chỉ tấn công người trung niên, lớn tuổi mà còn tác động nặng nề đến người trẻ.
📛Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Trong đó, phần lớn bệnh nhân là dân văn phòng ít hoạt động, ngồi lâu một chỗ, mang vác nặng không đúng tư thế. Ngoài ra, việc ưa chuộng thức ăn nhanh, đồ ngọt, lạm dụng chất có cồn, thuốc lá, thuốc tây không có chỉ định của bác sĩ hay tình trạng căng thẳng, thức khuya, mất ngủ dẫn đến rối loạn hệ miễn dịch cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
👉Bên cạnh vấn đề trẻ hóa, điều đáng lo hơn nữa là các biến chứng ở bệnh xương khớp chủ yếu do chẩn đoán muộn và điều trị không đúng. Thay vì đến các phòng khám chuyên khoa, nhiều người thường lựa chọn chịu đựng cho qua cơn đau hoặc tìm các thầy lang, phòng khám không uy tín để bốc thuốc lá, thuốc nam, gia truyền..., gây biến chứng hoặc làm bệnh nặng hơn.
Do đó, điều tiên quyết để nâng cao chất lượng sống và giảm thiểu nguy cơ di chứng do bệnh xương khớp gây ra đó là nhận biết và chẩn đoán, điều trị sớm. Song, thực tế, rất ít người từ độ tuổi 30 trở lên có kiến thức căn bản về cách nhận biết cũng như phối hợp với chuyên viên y tế để được điều trị tốt nhất khi bệnh còn trong giai đoạn khởi phát.
-------- ❖❖❖ -------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA HÀ NỘI - KHÁM VỚI CHUYÊN GIA - TẬN TÂM NHƯ NGƯỜI NHÀ
🏥 29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎ Hotline: 1900 2345 29

20/05/2024

💢3 THÓI QUEN XẤU LÀM THOÁI VỊ ĐĨA ĐỆM TRỞ NẶNG
Những sai lầm trong sinh hoạt có thể gây đau dữ dội, suy giảm khả năng vận động. Dưới đây là một số thói quen xấu bạn cần tránh để không khiến thoát vị đĩa đệm trở nặng.
1️⃣ Nằm quá nhiều
Nghỉ ngơi rất cần thiết trong việc giảm các cơn đau do thoát vị đĩa đệm nhưng nằm quá nhiều lại không tốt cho người bệnh. Việc hạn chế vận động làm cho các cơ khớp bị co cứng dần, mất đi tính linh hoạt.
Vì vậy, để thúc đẩy quá trình hồi phục diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, người bệnh nên nằm nhiều trong khoảng 2 ngày đầu tiên khi khởi phát cơn đau, sau đó bắt đầu hoạt động trở lại một cách nhẹ nhàng.
2️⃣ Ngồi quá lâu
Khi ngồi, áp lực sẽ tác động trực tiếp lên đĩa đệm cột sống thắt lưng. Để bảo vệ các đĩa đệm, những người làm các công việc buộc phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, tài xế... nên cố gắng đi lại và vận động nhẹ nhàng sau mỗi 45 phút làm việc. Khi ngồi, cần chú ý điều chỉnh độ cao ghế sao cho 2 bàn chân đặt trên mặt đất, đùi song song với sàn và cột sống thẳng. Người bệnh có thể đặt một chiếc gối nhỏ ở vùng thắt lưng để hỗ trợ độ cong tự nhiên của cột sống.
3️⃣ Xoay, vặn người
Động tác xoay vặn người sẽ gia tăng áp lực lên sụn và đĩa đệm, làm giãn dây chằng lưng. Trong sinh hoạt hàng ngày, người bị thoát vị đĩa đệm nên giữ thẳng lưng, cổ, ngẩng cao đầu khi di chuyển và làm việc.
-------- ❖❖❖ -------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA HÀ NỘI - KHÁM VỚI CHUYÊN GIA - TẬN TÂM NHƯ NGƯỜI NHÀ
🏥 29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎ Hotline: 1900 2345 29

14/05/2024

❓VÌ SAO MÙA HÈ KHÔNG “CHỪA” BỆNH XƯƠNG KHỚP?
👉 Vào mùa hè, thời tiết nắng nóng cùng những cơn mưa bất chợt, khiến các dây thần kinh cảm giác tại các khớp liên tục phản ứng, người bệnh sẽ cảm thấy khó chịu hơn với các cơn đau do thoái hóa khớp.
👉 Nhiệt độ không khí tăng làm cho người bị thoái hóa khớp, đặc biệt là những người đang bị viêm khớp cấp tính, tràn dịch khớp cảm thấy đau nhiều hơn và có cảm giác giống như bị sốt – nhưng nhiệt độ lại không cao. Bên cạnh đó, vào mùa này nhiều người đặc biệt là người trẻ thường chơi thể dục thể thao với cường độ cao tiềm ẩn nguy cơ có thể gây chấn thương, có thể dẫn tới đau nhức xương khớp.
--------
✔️ Khớp gối bị ảnh hưởng nhiều
Vào mùa hè khi thời tiết nóng bức, mọi người thường chọn giải pháp ngồi lỳ trong phòng điều hòa để hạ nhiệt. Tuy nhiên, khi di chuyển từ trong phòng ra ngoài trời, nhiệt độ có sự chênh lệch rất lớn, thậm chí có thể lên đến gần 20 độ C. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột dẫn đến thay đổi môi trường nội môi, dễ làm khởi phát các đợt viêm, từ đó ảnh hưởng đến gân, dây chằng, các cơ ở bệnh nhân viêm khớp gối hoặc đau khớp mạn tính. Các dây thần kinh cảm giác trong khớp phản ứng lại với tình trạng viêm nhiễm, khiến người bệnh thấy đau nhức xương khớp hơn.
✔️ Bị đau nhức xương khớp sau khi uống nhiều bia rượu
Thời tiết nắng nóng vào mùa hè khiến cho “đấng mày râu” thường xuyên làm “bạn” với rượu, bia. Sau khi uống, ngoài triệu chứng thường gặp như chóng mặt, nhức đầu thì một số người lại mắc thêm chứng đau nhức xương khớp. Rõ nét nhất là cơn đau ở các đốt ngón tay, ngón chân. Bia rượu là một chất ức chế hormon chống bài niệu, nên nó làm thận thải nước nhiều hơn. Vì vậy, việc sử dụng quá nhiều bia rượu có thể làm cho cơ thể bị mất nước, từ đó ảnh hưởng đến dịch khớp, làm các cơ và mô liên kết trở nên cứng hơn. Các dịch nhầy trong khớp không còn khả năng thực hiện được vai trò chính là bôi trơn, dẫn đến tình trạng khô khớp, gây đau đớn.
✔️ Nắng nóng khiến người bệnh kén ăn
Thời tiết nắng nóng khiến cho nhiều người kén ăn hơn. Tuy nhiên, xương cũng cần được bổ sung dinh dưỡng hàng ngày, vì vậy ăn uống đảm bảo là yếu tố cần thiết để duy trì sức khỏe của xương. Tình trạng ăn quá nhiều hoặc quá ít sẽ dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng thiết yếu là nguyên nhân trực tiếp gây ra các bệnh xương khớp như loãng xương, thoái hóa khớp.
-------- ❖❖❖ -------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA HÀ NỘI - KHÁM VỚI CHUYÊN GIA - TẬN TÂM NHƯ NGƯỜI NHÀ
🏥29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎️Hotline: 1900 2345 29

08/05/2024

🆘THUỐC LÁ – THỦ PHẠM GÂY ĐAU LƯNG
Với ni****ne và 4.000 chất hóa học khác, thuốc lá làm tổn hại nghiêm trọng tới sức khỏe. Đặc biệt, nó là “thủ phạm” gây ra các bệnh về tim mạch và phổi. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng, hút thuốc lá còn có khả năng gây ra các cơn đau nhức dai dẳng ở lưng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc lá làm tăng nguy cơ bị đau thắt lưng mãn tính.
Khi hút thuốc lá đồng nghĩa với việc bạn đưa chất độc đến các đĩa đệm ngày này qua ngày khác, khiến chúng bị lão hóa sớm. Từ đó, các đĩa đệm cột sống không còn đóng vai trò giảm xóc một cách hữu hiệu nữa. Bên cạnh đó, não bộ của người hút thuốc cũng sẽ nhạy cảm hơn với cơn đau ở lưng.
☝️Do đó, nếu bạn là người nghiện thuốc lá và đang phải đối mặt với những cơn đau lưng dai dẳng, bạn nên bỏ hút thuốc. Điều này cũng tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể chống lại mọi tác nhân gây bệnh.
-------- ❖❖❖ -------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA HÀ NỘI - KHÁM VỚI CHUYÊN GIA - TẬN TÂM NHƯ NGƯỜI NHÀ
🏥 29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎ Hotline: 1900 2345 29

02/05/2024

Suýt liệt vĩnh viễn do sử dụng phương pháp dân gian trị đau cột sống

24/04/2024

⚠️ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP DO SỬ DỤNG ĐIỀU HÒA KHÔNG ĐÚNG CÁCH
Điều hòa trở thành thiết bị gia dụng phổ biến vào mùa hè. Tuy nhiên, sử dụng điều hòa không đúng cách có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có đau nhức xương khớp.
👉Nguyên nhân chính là do thay đổi nhiệt độ và độ ẩm. Khi nhiệt độ và độ ẩm thấp làm co mạch, giảm lưu lượng máu tới nuôi hệ cơ xương khớp. Cơ, gân và dây chằng quanh khớp cũng co giãn bất thường gây đau, nhất là ở các vùng nhạy cảm như đầu, mặt, cổ, gáy. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa không gian có và không sử dụng máy lạnh, gió từ máy thổi trực tiếp vào cơ thể làm tăng nguy cơ nhiễm lạnh... đều có thể gây đau nhức xương khớp.
------
📛Chênh lệch nhiệt độ
- Nguyên nhân khiến cho những người bị đau nhức xương khớp tái phát khi ngồi điều hòa thường xuyên là do có sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa môi trường bên ngoài với trong phòng điều hòa.
- Khi bước vào phòng điều hòa, nhiệt độ chênh lệch đột ngột khiến cơ thể chưa kịp thích nghi khiến các mạch máu co mạnh. Máu không được lưu thông tốt để truyền tới các khớp xương dẫn tới đau nhức xương khớp, viêm khớp…
📛Chênh lệch độ ẩm
- Vào mùa hè, độ ẩm không khí ở ngoài trời tương đối cao, thường ở mức trên 75%. Trong khi đó, độ ẩm trong phòng có điều hòa chỉ dao động từ 38 – 45%. Đây cũng là lý do vì sao khi ở trong phòng điều hòa, da thường khô và dễ mất nước hơn.
- Bên cạnh đó, sự chênh lệch độ ẩm lớn cũng khiến cho hệ hô hấp, xương khớp và bề mặt da của cơ thể không thích ứng kịp, dẫn đến tổn thương.
- Chính vì vậy, khi ngồi lâu trong phòng điều hòa, ít vận động sẽ làm cho thân nhiệt giảm đột ngột, giảm sức đề kháng của cơ thể và tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát sinh đặc biệt là bệnh xương khớp.
📛Lưu ý đối với người bệnh xương khớp khi ngồi điều hòa
Hạn chế ngồi điều hòa vào mùa hè là việc rất khó thực hiện. Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, người có tiền sử bệnh xương khớp nên lưu ý một số điểm sau:
– Để tránh không khí trong phòng điều hòa không bị quá khô, bạn nên đặt một chậu nước giúp cung cấp thêm độ ẩm cho không khí.
– Không nên để nhiệt độ điều hòa có sự chênh lệch lớn với nhiệt độ ngoài trời. Bởi việc thay đổi nhiệt độ khi ra khỏi phòng sẽ dễ dàng dẫn tới hiện tượng đau nhức xương khớp.
– Bật điều hòa ở nhiệt độ thích hợp, không quá thấp và quá lâu gây ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là người già.
– Nên ngồi trong phòng điều hòa khoảng 2 – 3 tiếng rồi tắt đi và sử dụng quạt điện.
– Trước khi ra khỏi phòng, nên tắt điều hòa từ 30 – 60 phút, mở bớt cửa để tập làm quen với không khí bên ngoài, tránh bị sốc nhiệt.
– Thường xuyên vệ sinh điều hòa theo định kỳ, tập trung làm sạch màng lọc để không khí đi qua điều hòa luôn được đảm bảo sạch sẽ.
-------- ❖❖❖ -------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA HÀ NỘI - KHÁM VỚI CHUYÊN GIA - TẬN TÂM NHƯ NGƯỜI NHÀ
🏥 29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎ Hotline: 1900 2345 29

20/04/2024

☀️Thoái hóa khớp và nguy cơ bệnh tăng nặng trong mùa nóng
----
👉 Nhiều người mới chỉ biết các bệnh lý về xương khớp thường gia tăng và nặng hơn vào mùa lạnh hay thời điểm giao mùa. Tuy nhiên, nắng nóng cũng là một “chất xúc tác” không hề nhẹ gây trầm trọng thêm tình trạng thoái hóa xương khớp.
📛 Tại các vị trí khớp trên cơ thể như đầu gối, khuỷu tay, hông đều chứa chất hoạt dịch (dịch khớp). Chất này giúp bôi trơn và đảm bảo chức năng hoạt động bình thường cho các khớp. Vào tiết trời nắng nóng, nhiệt độ tăng, độ ẩm thay đổi sẽ khiến độ dày lớp hoạt dịch tăng lên làm lấp đầy các khớp, từ đó dễ gây tình trạng viêm khớp.
📛 Khi nhiệt độ tăng cao cũng gây tăng tiết mồ hôi và khiến cơ thể mất nước. Do đó, chất dịch lỏng xung quanh khớp cũng bị giảm, gây nên các cơn đau tại khớp.
📛 Bên cạnh đó, thời tiết nóng khiến mọi người ngại đi lại, giảm ra ngoài trời, ít vận động. Các khớp giảm vận động sẽ càng dễ bị cứng và gây đau, tăng mức độ thoái hóa.
👉Với những người bị thoái hóa khớp, sự tác động của nắng nóng là rõ rệt và trực tiếp, bởi nhiệt độ cao cùng áp suất không khí thay đổi làm tăng khả năng bào mòn sụn ở khớp. Điều này cũng kích thích phản ứng của các dây thần kinh cảm giác tại các khớp, khiến các cơn đau tăng lên.
----
✅ Những người bị thoái hóa xương khớp cần có các biện pháp đúng cách để bảo vệ cơ thể khỏi tác động của nắng nóng.
- Người bệnh nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Nếu phải ra ngoài, hãy sử dụng kem chống nắng cùng các vật dụng hỗ trợ giảm tác động của nhiệt độ cao và ánh nắng như khẩu trang, nón mũ, kính râm….
- Cần duy trì lượng nước cân đối bằng cách uống đủ nước trong ngày. Nước giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể và giảm nguy cơ tổn thương khớp.
- Cần tránh các hoạt động mạnh và di chuyển trong thời tiết nắng nóng. Nếu cần thiết, hãy lên lịch vận động vào sáng sớm hoặc buổi tối khi nhiệt độ mát mẻ hơn.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh như bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Nên ưu tiên các thực phẩm như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi và dầu ô liu.
👉Bác sĩ khuyến cáo khi gặp các triệu chứng bất thường như đau nhức, cứng và sưng tấy tại các vùng khớp,… người bệnh nên đến thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra biện pháp điều trị phù hợp.
-------- ❖❖❖ -------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA HÀ NỘI - KHÁM VỚI CHUYÊN GIA - TẬN TÂM NHƯ NGƯỜI NHÀ
🏥 29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎ Hotline: 1900 2345 29

17/04/2024

5 bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm
Người bị thoát vị đĩa đệm luôn băn khoăn với việc lựa chọn môn thể thao nào cho hợp lý. Trong đó, yoga cho người thoát vị đĩa đệm được nhiều người tin tưởng. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn.
Nếu còn thắc mắc về tình trạng thoát vị đĩa đệm hãy gọi tới tổng đài 1900234529 để được tư vấn!
-------- ❖❖❖ -------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA HÀ NỘI - KHÁM VỚI CHUYÊN GIA - TẬN TÂM NHƯ NGƯỜI NHÀ
🏥 29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎️ Hotline: 1900 2345 29

16/04/2024

🌊 NGƯỜI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM NÊN LƯU Ý NHỮNG GÌ KHI BƠI LỘI?
👉 Bơi lội thường xuyên, đúng cách sẽ kiềm chế quá trình thoái hóa ở khớp, làm mạnh xương khớp từ đó phòng tránh các bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống, rất tốt.
Tuy nhiên, không phải bơi như thế nào cũng tốt cho những người bị bệnh lý xương khớp, thoát vị đĩa đệm.
✅ Các chuyên gia xương khớp chia sẻ những lưu ý khi bơi đối với người bị thoát vị đĩa đệm như sau:
1. Lựa chọn bài tập: Người bị thoát vị đĩa đệm, xương khớp nên tránh hoạt động chân quá nhiều.
- Không nên chọn những bài tập bơi ếch vì bơi ếch sẽ dồn lực vào đùi, tác động lên phần hông. Những người bị thoát vị đĩa đệm dùng quá nhiều sức lực sẽ khiến các cơ thêm đau nhức. Đặc biệt là khi mọi người lại bơi trong thời gian dài.
- Bơi sải là kỹ thuật bơi đường thẳng, vươn người về phía trước không chịu trọng lực nên khi bơi sẽ rất thoải mái cho xương khớp. Phương pháp này sẽ khiến bạn dễ chịu, chứa ít nguy cơ chấn thương nhất.
2. Nên khởi động làm ấm người trước khi xuống nước thật kỹ để cơ thể có thể thích nghi với môi trường nước, tránh tình trạng thay đổi đột ngột dẫn tới nhiều biến chứng hay tình trạng bị co cơ, chuột rút khi đang bơi.
3. Thời điểm bơi tốt nhất là buổi sáng và chiều thích hợp nhất nên chọn từ 5 giờ chiều trở đi. Tuyệt đối không bơi lúc giữa trưa hay khi vừa ăn no. Ngược lại cũng không nên bơi khi bạn quá đói. Tốt nhất chỉ nên xuống hồ bơi sau khi ăn khoảng một giờ đồng hồ.
4. Khoảng thời gian bơi lý tưởng là 30 – 45 phút mỗi ngày và tập luyện đều đặn, tránh tình trạng “no dồn đói ép”. Khi bơi nên tập cường độ vừa phải, tránh gắng sức quá.
5. Không bơi khi vừa đi nắng về, khi lao động vất vả, khi cơ thể quá mệt mỏi.
6. Trong khi bơi cần chú ý đến tình trạng của cơ thể. Nếu thấy chóng mặt hoặc tê chân tay nhiều cần dừng lại, nhanh chóng lên bờ.
Các chuyên gia khuyến cáo, ngoài bơi lội thì những người bị bệnh lý xương khớp, thoát vị đĩa đệm có thể kết hợp một số bài tập khác như treo xà, tập các bài tập trị liệu với tần suất vừa phải và theo hướng dẫn của kỹ thuật viên sẽ giúp cho tình trạng bệnh cải thiện, giảm tần suất tái phát của bệnh
-------- ❖❖❖ -------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA HÀ NỘI - KHÁM VỚI CHUYÊN GIA - TẬN TÂM NHƯ NGƯỜI NHÀ
🏥 29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎ Hotline: 1900 2345 29

21/02/2024

HỆ XƯƠNG KHỚP XUỐNG DỐC BỞI CÂN NẶNG "NHẢY VỌT" SAU TẾT
Ăn quá nhiều vào dịp nghỉ Tết chắc chắn sẽ làm bạn tăng cân. Tăng cân sau tết sẽ kéo thêm nhiều hệ lụy, trong đó điển hình là gia tăng áp lực lên xương khớp do trọng lượng cơ thể tăng vọt.
1. Vì sao dễ tăng cân sau Tết?
📛 Nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn giàu năng lượng
Mâm cơm truyền thống ngày Tết Việt Nam đa phần là các món ăn chứa nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ như bánh chưng, bánh tét, giò chả, lạp xưởng, thịt gà, thịt lợn, … Hay các loại đồ ăn như mứt, trái cây ngọt, các loại hạt dưa, hạt điều cũng khiến nằm trong danh sách đồ ăn dễ gây tăng cân…
Những món ăn này sinh nhiều năng lượng (calo), tạo điều kiện cho lượng mỡ gia tăng. Thêm vào đó, việc tụ họp ăn nhậu, uống rượu bia triền miên cũng là nguyên nhân gây tăng cân sau Tết . Bởi cơ thể nạp năng lượng cả ngày theo kiểu “tích tiểu thành đại” dù đến mỗi nhà chỉ ăn trái cây, bánh chưng hay uống một vài ly bia chứ không ăn thịt, mỡ.
📛 Không dành thời gian tập luyện
Bận bịu với kế hoạch về quê chúc Tết, ăn uống … nên hoạt động thể thao khó duy trì trong dịp này. Thậm chí có người còn luôn ở trong tình trạng say xỉn, nằm một chỗ khiến năng lượng nạp vào tăng nhưng không được tiêu hao dẫn đến tích tụ thêm mỡ trong cơ thể. Kết quả là các vòng eo, bụng, đùi… cứ ngày một phì ra.
📛 Sinh hoạt không điều độ
Tết được quan niệm là dịp “ăn chơi” nên sinh hoạt thường bị xáo trộn như ngủ trễ, ngủ ít, ăn không đúng bữa, uống ít nước, ăn ít rau xanh, ngồi nhiều… khiến cân nặng dễ tăng lên.
Ngày tết cứ tưởng ăn mỗi thứ một chút cân nặng sẽ ở trong mức an toàn, nhưng số bữa ăn tăng thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân đều đều.
2. Tăng cân sau Tết gây hại gì đến hệ xương khớp?
Tăng cân sau tết hay béo phì ảnh hưởng lên hệ xương khớp bộc lộ rõ nhất là việc đi lại chậm chạp hơn, lười vận động. Một số bệnh lý xương khớp cũng dễ gặp nhiều người thừa cân béo phì như:
📛 Thoái hóa khớp
Khi trọng lượng cơ thể tăng thì sức nặng đè lên các khớp càng lớn, nhất là vùng lưng, khớp háng, khớp gối, cổ chân làm cho các khớp này sớm bị tổn thương. Hậu quả là gây đau đớn và khó khăn trong vận động, sinh hoạt hằng ngày của người bệnh.
Về lâu dài, sự tổn thương trên có thể dẫn tới tình trạng lão hóa khớp gây nên các bệnh lý như:
📛 Loãng xương
Người béo phì thường ít phơi nắng, ít hoạt động, vận động ngoài trời. Tình trạng này kéo dài sẽ làm giảm chất lượng của xương, dẫn tới loãng xương.
📛 Đau khớp gối
Khi bị thừa cân, tình trạng có thể trở nặng khi các khớp phải chịu trọng lượng gấp nhiều lần. Đau khớp gối xuất hiện ở mọi độ tuổi nhưng nếu bạn mắc bệnh béo phì thì chứng bệnh này càng dễ xuất hiện và trở nên nghiêm trọng hơn.
👉 Cách kiểm soát tình trạng tăng cân sau Tết
✅ Ăn uống lành mạnh
Hạn chế các món nhiều đường, thực phẩm nhiều mỡ, tinh bột cũng như hạn chế uống nhiều bia rượu và các chất có cồn vì hàm lượng calorie trong các thức ăn này tương đối cao. Tập trung vào ăn rau củ, trái cây tươi và nước lọc vì đây là nhóm thực phẩm tương đối ít năng lượng, giàu vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều protein hơn thay cho tinh bột bởi protein giúp no lâu hơn so với ăn carbohydrate hay thực phẩm nhiều chất béo.
✅ Tăng cường vận động
Vào ngày Tết mọi người thường có tư tưởng ăn uống và ngủ nghỉ thả phanh. Thế nhưng bạn sẽ cần chăm chỉ luyện tập hơn để khắc phục tình trạng tăng cân sau Tết đấy. Nếu quá bận rộn vì bộn bề công việc, bạn chỉ cần dành ra 15 phút để đi bộ hoặc chơi một môn thể thao yêu thích. Điều này sẽ giúp cơ thể trở nên linh hoạt, dẻo dai và giảm cân an toàn. Lưu ý: Không nên tập luyện quá sức vì nó có thể gây tổn thương các khớp.
✅Có tư thế đúng
Duy trì tư thế đúng là “chìa khóa” ngăn ngừa các vấn đề về xương khớp đặc biệt với những người béo phì. Đứng sai tư thế sẽ khiến các khớp xương của bạn gặp phải những áp lực không cần thiết. Do đó, bạn nên thường xuyên thay đổi các tư thế khi ngồi làm việc, sinh hoạt. Tránh nằm lâu, ngồi lâu hay đứng lâu một chỗ vì như thế sẽ làm ứ trệ tuần hoàn và gây cứng khớp.
👉Tết là khoảng thời gian nghỉ ngơi nhưng chúng ta thường xao nhãng với vấn đề sức khỏe. Khắc phục tình trạng tăng cân sau Tết rất quan trọng, giúp hạn chế áp lực lên khung xương khớp, giúp bộ xương thêm chắc khỏe.
-------- ❖❖❖ -------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA HÀ NỘI - KHÁM VỚI CHUYÊN GIA - TẬN TÂM NHƯ NGƯỜI NHÀ
🏥29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎️Hotline: 1900 2345 29

16/01/2024

Chuyên gia khuyến cáo: Từ bỏ ngay những thói quen có thể âm thầm tàn phá xương khớp dưới đây 👇
💥Ngồi 1 chỗ lâu, bẻ tay, vặn lưng quá mức, hút thuốc... là một số thói quen tưởng chừng vô hại song lại là nguyên nhân phổ biến tác động xấu đến xương khớp.
💥 Bên cạnh những nguyên nhân dẫn đến bệnh xương khớp như tuổi tác, chấn thương... thì một số thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày cũng có thể khiến quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn, điển hình bởi các cơn đau nhức ở lưng, đau mỏi vai cổ, sau gáy, tê bì tay, đau khớp gối. Cùng điểm danh loạt thói quen có thể âm thầm tàn phá xương khớp của bạn.
❌Ngồi lâu 1 chỗ, vắt chéo chân, ngồi xổm
-Thói quen ngồi lâu có thể khiến khối cơ cạnh cột sống vùng cổ, vùng lưng bị mỏi, dẫn đến các tổn thương như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy. Trong khi đó, việc ngồi vắt chéo chân dễ khiến các dây thần kinh bị chèn ép, gây nên tình trạng cứng khớp gối và tê bì chân. Ngoài ra, thói quen ngồi xổm sẽ vô tình tạo ra áp lực gấp 7 – 8 lần trọng lượng cơ thể lên phần khớp gối (áp lực này khi đi bộ chỉ bằng ½ trọng lượng cơ thể). Phần sụn và xương dưới sụn ở đầu gối dễ bị đè nén, mòn và thoái hóa gây đau nhức.
❌Thường xuyên bẻ khớp ngón tay, vặn lưng
- Nhiều người thường bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, cổ khi làm việc trong thời gian dài khiến các khớp bị mỏi. Tuy nhiên, thói quen này lại dẫn tới tình trạng các khớp bị hoạt động nhanh, dây chằng giãn đột ngột, khớp quá tầm vận động, mặc dù chỉ là tổn thương nhỏ, song những thói quen này lặp đi lặp lại đẩy nhanh lão hoá xương khớp.
❌Hút thuốc, sử dụng chất kích thích
- Có thể bạn chưa biết, nicotin trong thuốc lá có thể làm giảm quá trình tái tạo xương dẫn tới loãng xương, nguy cơ cao mắc bệnh viêm khớp. Bên cạnh đó, lạm dụng rượu, bia cũng góp phần làm gia tăng phá hủy sụn khớp, đồng thời tăng lượng acid uric (gout) rất có hại trong cơ thể.
-----
✅Việc thay đổi chế độ sinh hoạt, vận động rất quan trọng trong điều trị và phòng ngừa các bệnh lý xương khớp. Các giải pháp có thể thực hiện ngay như: xem xét lại tư thế ngồi làm việc, bố trí bàn làm việc, không ngồi lâu hơn 2 giờ liên tục, vươn vai, xoay nhẹ người khi làm việc lâu để khớp xương thư giãn, khối cơ đỡ mỏi, hạn chế sử dụng chất kích thích và thức ăn nhanh. Khi có các triệu chứng bệnh xương khớp, cần thăm khám kịp thời để tìm ra cách điều trị tốt nhất tránh đau mạn tính.
👉Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn từ những hành động nhỏ nhất, đặc biệt là từ bỏ sớm những thói quen có thể đẩy nhanh quá trình già hoá xương khớp.
-------- ❖❖❖ -------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA HÀ NỘI - KHÁM VỚI CHUYÊN GIA - TẬN TÂM NHƯ NGƯỜI NHÀ
🏥29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎️Hotline: 1900 2345 29

09/01/2024

Tình trạng thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi đang có dấu hiệu gia tăng về số ca mắc trong thời gian gần đây.
Nhóm đối tượng chính mắc bệnh không chỉ là người trẻ tuổi làm việc văn phòng mà còn xuất hiện ở sinh viên, người lao động chân tay.

👉Những đối tượng có nguy cơ cao bị thoát vị đĩa đệm bao gồm:
– Người trong nhóm lao động phổ thông, phải khuân vác nặng nhọc liên tục hoặc làm việc sai tư thế.
– Người làm công việc đặc thù phải đứng hoặc ngồi nhiều trong một tư thế quá lâu. Ví dụ sinh viên ngồi học sai tư thế trong thời gian dài. Người làm các công việc lễ tân, tài xế, thợ may, giáo viên, kỹ sư, kiến trúc sư, nhân viên văn phòng, …
– Những người có thói quen sinh hoạt thiếu khoa học như gối đầu quá cao khi ngủ, đeo túi nặng một bên vai trong thời gian dài.
– Vận động viên thể thao, diễn viên múa với đặc thù nghề nghiệp phải thay đổi tư thế đột ngột khiến đĩa đệm tổn thương.
– Đối tượng thừa cân, béo phì tạo áp lực lớn lên cột sống thắt lưng dẫn đến thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

❌Thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi gây ra triệu chứng gì?
👉Triệu chứng thoát vị đĩa đệm ở người trẻ giai đoạn đầu
– Triệu chứng thoát vị đĩa đệm đa dạng, biểu hiện ở mỗi người bệnh và mỗi giai đoạn khác nhau.
– Ở giai đoạn đầu, đĩa đệm bắt đầu biến dạng, bao xơ chùng, nhão, nhân nhầy thoát khỏi vị trí ban đầu. Tuy nhiên, bao xơ chưa rách hoàn toàn, phạm vi chèn ép chưa quá lớn nên người bệnh chỉ cảm thấy tê cứng ở vùng lưng, cổ.
– Theo thời gian, bao xơ tiếp tục yếu đi dẫn đến rách vỡ. Lúc đó, nhân nhầy thoát ra ngoài. Cơn đau nghiêm trọng hơn khi nhân nhầy chèn ép vào rễ thần kinh.

👉Triệu chứng thoát vị đĩa đệm ở người trẻ giai đoạn nặng
– Ở giai đoạn nặng, khối thoát vị lớn, phạm vi chèn ép ngày càng lớn. Vì thế cơn đau diễn ra thường xuyên, mức độ dữ dội, dai dẳng. Cơn đau có thể xuất hiện tại vị trí thoát vị tại cổ, lưng hoặc lan xuống vùng vai gáy, cánh tay, bàn tay, hông thậm chí kéo dài xuống chân. Cơn đau nặng hơn khi người bệnh đi lại, vận động mạnh và thuyên giảm khi nghỉ ngơi.
– Một số người bệnh bị tê bì các đầu ngón tay, ngón tay, có cảm giác châm chích như kiến bò. Trường hợp nghiêm trọng, người bệnh có thể mất khả năng vận động, mất kiểm soát khi đi đại – tiểu tiện, teo cơ, biến dạng chi và nặng nhất là tàn phế.

❌Mức độ nguy hiểm của thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi
Thoát vị đĩa đệm ở người trẻ là tình trạng đáng lo ngại. Nguyên nhân là do người trẻ thường chủ quan với sức khỏe, phớt lờ triệu chứng cảnh báo và lơ là điều trị. Khi xuất hiện dấu hiệu bất thường, người trẻ thường nghĩ đó là đau lưng bình thường. Bên cạnh đó, do đang trong tuổi lao động, nhóm đối tượng này vẫn cần lao động và sinh hoạt như bình thường. Điều này vô tình khiến bệnh tiến triển nặng, khó điều trị và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
– Rối loạn đại tiểu tiện: Đây là biến chứng thường gặp của thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Nguyên nhân là do đĩa đệm lệch khỏi vị trí ban đầu, dây thần kinh vùng thắt lưng bị chèn ép gây rối loạn cơ tròn, dẫn đến đại tiểu tiện không tự chủ.
– Ảnh hưởng đến dây thần kinh liên quan: Vùng cột sống tập trung nhiều dây thần kinh chạy dọc. Khi đĩa đệm lệch khỏi vị trí ban đầu có thể chèn ép, tổn thương các dây thần kinh gây đau nhức. Theo thời gian, cơn đau lan xuống tay chân, đau khi vận động, đi lại, ho, hắt hơi.
– Rối loạn cảm giác: Thoát vị đĩa đệm gây nên rối loạn cảm giác ở khu vực khoang da tương ứng. Biểu hiện là mất cảm giác, nóng lạnh thất thường và tê bì tay chân.
– Teo cơ: Thoát vị đĩa đệm chèn ép mạch máu, khiến máu không lưu thông hiệu quả. Vì vậy, người bệnh có thể bị thiếu dinh dưỡng, teo cơ. Người bệnh bị hạn chế vận động, khó khăn trong sinh hoạt. Nếu không được điều trị sớm có thể gây liệt chi, bại liệt.
-------- ❖❖❖ -------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA HÀ NỘI - KHÁM VỚI CHUYÊN GIA - TẬN TÂM NHƯ NGƯỜI NHÀ
🏥29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎️Hotline: 1900 2345 29

Trung Tâm Xương Khớp - Bệnh Viện Đa Khoa Hà Nội

28/05/2024

20/05/2024

14/05/2024

08/05/2024

02/05/2024

24/04/2024

20/04/2024

17/04/2024

16/04/2024

21/02/2024

16/01/2024

09/01/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category