What are the opening hours?

Monday 05:00 - 20:00 Tuesday 05:00 - 20:00 Wednesday 05:00 - 20:00 Thursday 05:00 - 20:00 Friday 05:00 - 20:00

https://www.facebook.com/100851911432317/

An Yoga

Sức khỏe là vàng, Bình an tâm trí là hạnh phúc, Yoga chỉ đường đến đó.

Phòng tập dạng home studio, quy mô nhỏ (

13/06/2024

❓𝐓𝐢̀𝐦 𝐨̛̉ đ𝐚̂𝐮 đ𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐚̂́𝐲 𝐛𝐢̀𝐧𝐡 𝐚𝐧 & 𝐡𝐚̣𝐧𝐡 𝐩𝐡𝐮́𝐜 ❓
Hãy tìm nó trong chính Hệ Nội Tiết của bạn!

Sức khỏe tinh thần phần lớn bị ảnh hưởng bởi rối loạn các tuyến của hệ nội tiết, và đa phần có nguồn gốc từ sự mất cân bằng của cột sống lưng. Sự ổn định của cột sống lại phải xuất phát từ sự vững chắc của đôi chân

Cô bạn này tìm với mình để xử lý những vấn đề về tinh thần, nhưng tập được 1 tháng rồi ngưng vì nhiều lý do
Sau một thời gian thì mình được biết là bạn bị viêm tụy nặng phải nhập viện nhưng có vấn đề gì đó nên phải một mình bay từ Úc về VN để điều trị.
Ngoài viêm tụy, bạn còn bị stress, trầm cảm, mất ngủ, hen, viêm mũi dị ứng, rối loạn chu kì, các vấn đề về hệ tiêu hóa và đặc biệt là lệch cột sống

Sau 6 tháng tập luyện, các vấn đề cơ thể của bạn đều được xử lý
Vậy ai làm điều này ❓
Là chính bạn, là nội lực đến từ 𝐇𝐎̛𝐈 𝐓𝐇𝐎̛̉ của chính mình.
Bạn có trong tay công cụ cực kì màu nhiệm và mạnh mẽ để có thể xử lý bất cứ vấn đề gì của cơ thể đó là 𝐇𝐎̛𝐈 𝐓𝐇𝐎̛̉ nhưng có lẽ bạn đã chưa từng trân quý nó, chưa hiểu gì về nó cả!

Thở sâu tâm an trí sáng 🌱

04/06/2024

Mình luôn mong những cô gái cùng đi với mình phải đẹp từ bên ngoài, vững vàng và mạnh mẽ bên trong, luôn phải tự biết cách cân bằng cảm xúc & tinh thần.
Bởi khi kiểm soát được những điều này rồi, con đường phía trước sẽ rộng cửa thênh thang.
Mọi thứ ngoài kia là phản ánh của những gì sâu thẳm bên trong bạn 🌱
Và hãy nhớ công cụ quyền lực nhất để đạt được những điều này nhanh nhất chính là 𝐇𝐎̛𝐈 𝐓𝐇𝐎̛̉ của bạn 🥀

07/05/2024

Mình luôn rất háo hức khi được phép đào sâu & xử lý vấn đề đa tầng (cơ thể - tinh thần - cảm xúc) của học viên cá nhân

Với mình mỗi ca là một bài toán khó và phải làm sao trong thời gian ngắn nhất cho ra kết quả nhanh nhất & tốt nhất
Cái bạn thấy có thể chỉ là sự thay đổi ở hình dáng bên ngoài, nhưng cái mình cảm thấy hạnh phúc nhất lại chính là sự thay đổi từ bên trong và cả thần thái của gương mặt.

𝐻𝑎̃𝑦 đ𝑜̂́𝑖 𝑥𝑢̛̉ 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑛ℎ𝑢̛ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑛𝑔𝑜̂𝑖 đ𝑒̂̀𝑛, 𝑐ℎ𝑢̛́ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑝ℎ𝑎̉𝑖 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑡𝑢́𝑝 𝑙𝑒̂̀𝑢 𝑔𝑜̂̃. 𝑇𝑟𝑖́ 𝑡𝑢𝑒̣̂ 𝑣𝑎̀ 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ ℎ𝑜𝑎̣𝑡 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝑛ℎ𝑎𝑢. 𝐶𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑐𝑎̂̀𝑛 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 ℎ𝑒̣̂ 𝑡ℎ𝑜̂́𝑛𝑔 ℎ𝑜̂̃ 𝑡𝑟𝑜̛̣ 𝑡𝑜̂́𝑡 𝑐ℎ𝑜 𝑡𝑟𝑖́ 𝑡𝑢𝑒̣̂ 𝑣𝑎̀ 𝑡𝑎̂𝑚 ℎ𝑜̂̀𝑛. 𝑁𝑒̂́𝑢 𝑏𝑎̣𝑛 𝑐ℎ𝑎̆𝑚 𝑠𝑜́𝑐 𝑛𝑜́ 𝑡𝑜̂́𝑡, 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ đ𝑢̛𝑎 𝑏𝑎̣𝑛 𝑡𝑜̛́𝑖 𝑏𝑎̂́𝑡 𝑐𝑢̛́ 𝑛𝑜̛𝑖 𝑛𝑎̀𝑜 𝑏𝑎̣𝑛 𝑚𝑢𝑜̂́𝑛 đ𝑒̂́𝑛, 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑞𝑢𝑦𝑒̂̀𝑛 𝑛𝑎̆𝑛𝑔 - 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑚𝑎̣𝑛ℎ - 𝑛𝑎̆𝑛𝑔 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 - 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑠𝑜̂́𝑛𝑔 𝑏𝑎̣𝑛 𝑠𝑒̃ 𝑐𝑎̂̀𝑛 đ𝑒̂̉ đ𝑖 𝑡𝑜̛́𝑖 đ𝑜́ 🌱

16/04/2024

❓ Liệu bạn có từng gặp những vấn đề sau ❓
- Són tiểu khi hắt hơi/cười lớn, xì hơi cửa mình
- Đi tiểu nhiều lần trong ngày, viêm nhiễm phụ khoa
- Giảm ham muốn, không có cảm giác khi QHTD
- Hiếm muộn
- Các vấn đề liên quan đến tử cung, buồng trứng, chu kì kinh nguyệt
- Các vấn đề về tăng, giảm mô vú, u nang tuyến vú; suy giáp – cường giáp, miễn dịch kém
- Mệt mỏi liên tục, đau đầu thường xuyên
- Tâm trạng thất thường & trầm cảm
- Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ
- Các vấn đề về tiêu hóa, thèm ăn & tăng cân không kiểm soát
- Tóc khô, dễ gãy rụng, gàu.
- Nám da, tàn nhan, da khô – nhăn & dễ nổi mụn
- Thiếu tự tin & đầy nỗi sợ
Phần lớn các trường hợp trên đều có cùng 1 nguyên nhân là Cơ Sàn Chậu Yếu & Mất Cân Bằng Nội Tiết Tố
🤔 𝐿𝑖𝑒̣̂𝑢 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑘ℎ𝑜́𝑎 ℎ𝑜̣𝑐 𝑛ℎ𝑢̛ 𝑡ℎ𝑒̂́ 𝑛𝑎̀𝑦 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̀𝑛𝑔 4 𝑡ℎ𝑎́𝑛𝑔 𝑐𝑜́ 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑏𝑎̣𝑛 𝑔𝑖𝑎̉𝑖 𝑞𝑢𝑦𝑒̂́𝑡 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑣𝑎̂́𝑛 đ𝑒̂̀ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 ❓
🌻 Chắc chắn có nếu bạn cam kết & kỷ luật với chính mình 🌻
🤔 𝐵𝑎̣𝑛 𝑠𝑒̃ 𝑛ℎ𝑎̣̂𝑛 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑔𝑖̀ 𝑠𝑎𝑢 𝑘ℎ𝑜́𝑎 𝑛𝑎̀𝑦 ❓
🌷 Hiểu đúng về vấn đề của chính mình & biết cách tự tập luyện duy trì sau khóa học
🌷 Và phần còn lại là nhiều dấu ..... chờ bạn tự điền vào sau khi hoàn thành 4 tháng thử thách bản thân
Nếu bạn đủ quyết tâm, mình rất vui mừng được gặp bạn trong khóa 𝐏𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢 𝐂𝐨̛ 𝐒𝐚̀𝐧 𝐂𝐡𝐚̣̂𝐮 & 𝐂𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐍𝐨̣̂𝐢 𝐓𝐢𝐞̂́𝐭 𝐓𝐨̂́ 🤗🤗

11/04/2024

🆘🆘 𝐌𝐎̣̂𝐓 𝐂𝐇𝐈𝐄̂́𝐂 𝐂𝐎̂̉ 𝐆𝐀́𝐍𝐇 𝐕𝐀́𝐂 🆘🆘

Cổ đưa ra phía trước, 66-90% dân số mắc phải (số liệu từ bài nghiên cứu “To compare the effects of deep neck flexors strenghtning exercise and mckenzie neck exercise in subjects with forward neck posture: a randomised clinical trial” – tìm trên google sẽ ra bản pdf).

Bản thân mình từng ngồi hàng giờ gõ máy mà chẳng nhận ra mình cũng có chiếc cổ đưa ra phía trước, bất động như tấm hình minh họa bên dưới.

Tư thế này không chỉ khiến dáng người trở nên co ro, như sụp xuống mà còn gây đau ở khu vực cổ, lưng trên, đau đầu, mệt mỏi mãn tính…

Chiếc cổ chúi về phía trước liên tục trong thời gian dài, với mình đó là hình ảnh một chiếc cổ gánh vác. Vì nó đang phải nhoài ra cố gắng mà không biết thư giãn là gì. Đặc biệt, khi chúng ta ngồi máy tính hay sử dụng điện thoại nhiều mà không ý thức điều chỉnh tư thế thì cổ lại càng tiến gần đến màn hình, như muốn đổ gục xuống. Hoặc trong những động tác sinh hoạt hàng ngày, chúng ta chưa biết cách dùng cơ lõi, chưa biết cân bằng trên toàn bộ cơ thể hoặc do cơ địa có phần cơ yếu.

Điều gì xảy ra khi một người cứ mãi duy trì tư thế cổ chúi về phía trước như thế:
➡️ Các cơ ở khớp ở phía trước cổ trở nên yếu dần trong khi lưng trên và vai ngày càng căng cứng.
➡️ Trọng tâm phần đầu dịch chuyển về phía trước, làm tăng áp lực lên cổ. Mỗi 1 inch (2,54cm) dịch ra phía trươc thì cổ chịu thêm áp lực tương đương áp lực từ khối lượng 10 pounds (4,5kg). Lâu dài, hiện tượng này có thể dẫn đến rối loạn chức năng cơ, xương và hệ thống mạch máu.
➡️ Việc đầu hướng về phía trước lâu dài có thể tạo áp lực dai dẳng, bất thường trong cơ, mô và dây thần kinh của cổ và vai, khiến lưng trên gù, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ.

Nếu có thói quen đẩy cổ ra trước, một người vẫn có thể nhờ các bài tập luyện cùng việc không ngừng ý thức về cơ thể nhằm giúp cải thiện hoặc duy trì tư thế.

Khi viết những dòng trên, mình nhớ lại thời tuổi trẻ rất cố chấp, mang vác nặng và không biết quan tâm đến cơ thể, toàn tư thế gây hại cho cột sống. Cho đến một ngày, mình gặp cơn đau dữ dội, đi khám mới biết bị g*i đốt sống cổ thứ 5. Từ lần đau ấy tới giờ cũng đã 5 năm, và mình đã học được rất nhiều bài học, học đi học lại chuyện nương lấy cơ thể. Giờ vẫn tiếp tục học.

Khi tập luyện hướng ý thức đến cơ thể, đừng đặt kỳ vọng việc tập luyện chắc chắn chữa được bệnh mà chỉ mong giúp bạn ý thức hơn, quan tâm hơn khi cơ thể “sa đà”, vực nó dậy để nó đừng “sa ngã” mà thôi.

Nếu có vấn đề liên quan đến cột sống, bạn hãy đi chụp phim và cũng từ lúc cầm kết quả trên tay, dù thế nào cũng phải để tâm hơn đến cột sống của mình, trong lúc tập luyện và cả trong đời sống để tránh làm nặng hơn tình trạng của mình

Ý thức về cơ thế của mình trong mỗi tư thế trong lúc thực hành yoga chính là tự chỉnh sửa cho chính mình. Nếu ngay cả lúc tập luyện bạn còn không ý thức được việc này thì làm sao ra ngoài thảm tập, trong đời sống hàng ngày bạn có thể còn nhớ được là tư thế của mình bị sai và làm sao bạn có thể chỉnh sửa được khi nó đã trở thành thói quen, một trạng thái mà hệ thần kinh ghi nhận là trạng thái bình thường của cơ thể

𝐓𝐚̂́𝐭 𝐜𝐚̉ 𝐦𝐨̣𝐢 𝐭𝐡𝐮̛́ đ𝐞̂̀𝐮 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐮̛̀ đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐧𝐡𝐨̉ 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 đ𝐨́ 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐥𝐚̀ 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐬𝐚́𝐭 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚̉𝐦 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐢̀𝐧𝐡
Om Shanti 🙏

08/04/2024

Sẽ ra sao với cột sống và toàn bộ cơ thể nếu 2 bàn chân: bên to bên nhỏ, bên ngắn bên dài ⁉️
Vấn đề của bản thân phải được nhận diện và chỉnh sửa bởi chính mình - không ai có thể làm thay được cả 🙏
Chạm & chỉnh 🌱

28/03/2024

HƠI THỞ & TIỀN LƯƠNG
Khi có lương về bạn sẽ làm gì?
1. Chi ngay lập tức, mua tất cả những thứ đang ấp ủ, rủ bạn bè nhậu nhẹt rồi tăng 2 tăng 3 hôm sau hết tiền và các ngày còn lại giống như trước khi lĩnh lương. Tệ hơn là âm.
2. Mua ngay lập tức món đồ thích nhất. Vài ngày sau lại mua tiếp. Nửa tháng sau là hết tiền hoặc phập phù bập bõm đến cuối tháng
3. Lên kế hoạch chi tiêu rõ ràng từng chương mục, kỷ luật tuân theo kế hoạch. Luôn luôn chủ động trong chi tiêu, mọi biến động hầu như không tác dụng đến bạn. Thảnh thơi tận hưởng cuộc sống!

Làm chủ hơi thở nó cũng giống như làm chủ tiền lương.
Khi hít vào giống như tiền lương về. Hít vào được càng nhiều nghĩa là lương bạn càng cao.
Thở ra giống như cách bạn sử dụng tiền lương.

Giống như mục 1: Nghĩa là hơi thở ngắn, vội vàng, gấp gáp. Sau đó người luôn mệt, tim đập nhanh, thiếu năng lượng. Người bị hen suyễn là điển hình.
Giống như mục 2: Hơi thở không đều, không có nhịp độ, lúc dài lúc ngắn. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái tâm lý vui buồn không kiểm soát, đến huyết áp cao thấp không ổn định
Giống như mục 3: Bạn đang kiểm soát tốt luồng khí vào, ra. Hô hấp đạt độ đều, lâu, sâu, bền. Dưỡng khí cho toàn bộ cơ thể luôn đầy đủ. Bạn chủ động duy trì trạng thái cơ thể cũng như tâm lý ổn định, vững vàng.

𝐇𝐨̛𝐢 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐨̂́𝐭 𝐥𝐨̃𝐢 𝐜𝐮̉𝐚 𝐬𝐮̛̣ 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠. 𝐁𝐚̣𝐧 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐚̆𝐧, 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨̛̉. 𝐓𝐡𝐨̛̉ 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐥𝐚̀ 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐚̃ 𝐜𝐡𝐮𝐚̂̉𝐧 𝐛𝐢̣ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝟖𝟓% 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐦𝐢̀𝐧𝐡.🌱

Nguồn - Luong Vu

18/03/2024

Vấn đề của cơ thể đến từ những thói quen sai
Muốn xử lý vấn đề ➡️ chỉnh sửa thói quen
Muốn sửa thói quen ➡️ tập thói quen mới ➕ lặp đi lặp lại hàng trăm (nghìn) lần
Đó là con đường nhanh nhất, triệt để nhất & NHÀM CHÁN nhất
Và điều bạn cần là kiên trì & kỷ luật với chính bản thân 🙏

02/03/2024

Hành trình của cô bạn tìm đến hơi thở để xử lý những vấn đề sức khỏe và tinh thần rồi tự nhiên bị "đẹp" 😇

29/02/2024

Đau lưng không đến từ lưng
Đau cổ vai gáy không đến từ cổ vai gáy
Tất cả đều đến từ đôi chân - gốc rễ & nền tảng của cơ thể!

Chạm & chỉnh 🌱

27/02/2024

Sadhguru: Không bao giờ nên có gương hoặc âm nhạc khi bạn tập asana. Hatha yoga đòi hỏi sự tham gia nhất định của cơ thể, tâm trí, năng lượng và cốt lõi sâu thẳm nhất của bạn. Nếu bạn muốn có được sự tham gia của cái vốn là nguồn gốc của sự sáng tạo bên trong bạn, thì cơ thể, tâm trí của bạn, năng lượng của bạn phải tuyệt đối tham gia.
Bạn nên tiếp cận nó với một sự tôn kính nhất định và sự tập trung nhất định.
Không phải chỉ đi, chơi nhạc và làm việc gì đó. Một trong những vấn đề lớn nhất trong các phòng tập yoga là giáo viên vừa thực hiện các asana và nói. Đây chắc chắn là cách gây tổn hại cho chính bạn.
Không nói chuyện trong asana không chỉ là một chuẩn mực mà còn là một quy tắc. Bạn không bao giờ nói chuyện trong tư thế. Hơi thở, sự tập trung tinh thần và sự ổn định của năng lượng là quan trọng nhất khi bạn thực hiện asana. Nếu bạn nói, bạn sẽ phá hủy tất cả điều đó...
Rất nhiều người tập yoga không đúng cách đã bị mất thăng bằng tinh thần. Điều này không phải vì yoga nguy hiểm.
Sự ngu ngốc luôn là một điều nguy hiểm trên hành tinh này. Bạn làm điều gì đó ngu ngốc, nó sẽ gây thiệt hại cho bạn. Sự ngu ngốc là một thứ luôn nguy hiểm trên hành tinh này, ngay từ thời xa xưa.
💛
Hồng Uyên dịch

21/02/2024

Người có chân như cây có rễ
Cây khô rễ sẽ hỏng trước, người già chân sẽ yếu trước
Gốc rễ không vững chãi thì làm sao hoa trái tốt tươi

Bạn kể, từ lớp 4 đã có thói quen đi cúi đầu vì không muốn cảm thấy mình cao hơn người khác. Người thân luôn ý kiến về dáng đi 2 hàng, cúi đầu và khom vai của bạn, bảo bạn sửa đi nhưng không ai chỉ cho bạn sẽ phải sửa như thế nào!

Bạn nghĩ thói quen làm sao sửa được, sau đó nhận thấy dáng đi này không tốt cho bạn trong công việc, và tìm cách sửa bằng cách tập theo các video hướng dẫn đi trên youtube.
Cuối cùng bạn bỏ cuộc vì áp một cái không phải là mình vào mình tự nhiên nó giả giả thế nào, bạn không làm được.

Khi tìm đến Yoga cân bằng phục hồi, bạn mới dần dà hiểu được một đôi chân không thẳng trục nguy hiểm như thế nào?

Chân vòng kiềng làm xương đùi của bạn xoay ra ngoài -> đi 2 hàng, khung chậu bị lệch & đổ về trước
Khung chậu lệch ảnh hưởng toàn bộ cột sống của bạn: vẹo cột sống thắt lưng + xương sườn bên cao bên thấp: vai cao vai thấp, lưng trên bên to bên nhỏ. Đóng ngực gù lưng làm luân xa 4 bị tắt: có nhiều vấn đề về tình thương cần được giải phóng và xử lý nhưng không giải tỏa được; và còn nhiều những vấn đề khác nữa …..

Chỉnh xong đôi chân dáng đi 1 hàng như Catwalk mà chẳng cần phải tập luyện gì, vì vốn dĩ dáng đi nó thế, kết nối được với chính mình nên tự nhiên dáng đi đẹp và uyển chuyển ngay
Đôi chân được chỉnh đưa cơ thể về trục trung tính -> các vấn đề của cột sống ở phía trên tự được cơ thể chỉnh sửa

Bạn vẫn phải đi tiếp hành trình 21 ngày lần 2 hoặc có thể lần 3 để chỉnh sửa nhiều nhất có thể phần cột sống, dĩ nhiên phải so sánh trên film X- quang mới đánh giá được.

Nhưng lần này bạn tự tin lắm, bạn tin bạn sẽ có một cơ thể đẹp và cân đối, một cột sống khỏe mạnh, trạng thái tinh thần, cảm xúc cân bằng & ổn định. Bạn tin vào sức mạnh chữa lành của hơi thở và của chính mình 🙏

Chạm lần 1, đã lấy đi của bạn bạn rất nhiều mồ hôi và nước mắt để có được kết quả ngoài mong đợi này 💚💚
Nhưng cái gì cũng có cái giá của nó mà hen 😉

Chạm – 21 ngày chạm vào chính mình 🌱

29/01/2024

Hãy chăm sóc cơ thể của bạn. Đó là nơi duy nhất bạn phải sống - Jim Rohn

17/01/2024

VIẾT CHO NGƯỜI ĐỊNH TẬP

🌵 Yoga không mềm! Bởi Yoga sẽ rèn luyện bạn trở thành 1 con người mạnh mẽ và cứng cáp. Từ 1 người dễ bị cảm xúc sai khiến, chi phối có thể chuyển hóa cảm xúc về trạng thái cân bằng.

💎 Yoga không bẻ cong. Bằng chứng là ai rèn luyện Yoga chân chính sẽ thẳng và kiên định. Trước đây bạn có thể thích bẻ cong sự thật nhưng Yoga sẽ dạy bạn tôn trọng sự thật. Trước đây bạn có thể dễ bị bẻ cong bởi người khác nhưng Yoga sẽ giúp bạn biết thẳng mục tiêu mà đi. Mục tiêu khỏe mạnh, hạnh phúc và bình an.

☘ Yoga không khó! Vì tập nhiều cơ bản 1 cách chuẩn xác và thành thục dễ mà thành khó. Vậy Bạn cũng nên bắt đầu từ cơ bản 1 cách kiên trì!

💎 Yoga không trầm! Bởi biết bao người đã từng là người trầm, hướng nội và ít giao tiếp. Yoga sẽ giúp họ hoạt bát ra sao, thăng hoa sáng tạo như thế nào. Yoga dạy Bạn giao tiếp với cơ thể Bạn, với linh hồn Bạn. Để từ đó Bạn tự tin và tinh tế hơn trong giao tiếp với bên ngoài.

🧎Yoga giúp tĩnh tâm điều chỉnh cảm xúc. Nếu bạn nóng tính tập yoga một thời gian sẽ điều chỉnh được độ nóng tính.

❌ Yoga không phải xiếc. Bởi xiếc là biểu diễn. Người nghệ sĩ xiếc dùng cơ thể để hoàn thiện động tác sao cho chuẩn nhất, đẹp nhất. Còn Yoga dùng các tư thế để đưa con ng về trạng thái chuẩn nhất, đẹp nhất, tự nhiên nhất là chính mình.

🙇‍♂️ Yoga không chỉ nữ. Không khó để tìm ra rất rất nhiều những cầu thủ bóng đá, nam diễn viên, nam ca sĩ và nhiều nam giới... tập yoga và tìm thấy sức mạnh đàn ông đích thực của mình. Đó là sự an nhiên, nội lực, tĩnh tại và cân bằng. Sức mạnh đến từ ý chí chứ ko đơn thuần đến từ vai u hay thịt bắp.

💎💎💎 Và cuối cùng Yoga dành cho Bạn! Bởi Mẹ vũ trụ muốn bạn khỏe hơn, đẹp hơn, bình an và hạnh phúc hơn bằng yoga.
🌱🙏

16/12/2023

Khi dạy, tôi yêu cầu học trò của mình làm những điều sau:
🌱Họ phải học cách nhìn vào bên trong, cảm nhận chính mình, làm cho bản thân tinh nhạy hơn.
Đây không phải là sự thể hiện ở bên ngoài. Đây là phương pháp nắm bắt. Đây là nghệ thuật của sự thấu suốt.
🌱Dạy cách thực hiện tư thế vật lý thì đơn giản, nhưng để dạy diễn tiến tinh thần trong chính asana - tư thế ấy là một cách tiếp cận sâu sắc & đầy ý nghĩa
- Geeta Iyenga -

07/11/2023

🐳 “52 Blue” 🐳 là chú cá voi có tiếng kêu lên tới 52hz được phát hiện ở phía Bắc Thái Bình Dương.
Nhưng đồng loại của chú lại không thể nghe thấy âm thanh 52Hz này và đáp lại.
Dẫu vậy, chú vẫn một mình tiếp tục chuyến hải trình của mình khắp đại dương
"52 Blue" một mình nhưng liệu có thật sự cô độc? hay đang tận hưởng sự cô đơn của mình?

Lấy cảm hứng từ chuyến hải trình đơn độc của 52 Blue, cùng với nhận thức về tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần trong cuộc sống, các bạn trẻ UEH - International School of Business đã có 1 chuyến đi kết nối, cùng nhau học thêm nhiều kỹ năng mới; tìm hiểu về Yoga & Thiền để nâng cao nhận thức về sức khỏe tinh thần.

Mong hạt giống nhỏ này sớm ngày có cơ hội đâm chồi nảy lộc 🌱🙏

05/11/2023

Mẹ ơi, mình đi đâu thế?

Con ơi, không quan trọng mình đi đâu, quan trọng là thẳng lưng, rướn ngực, thu nhẹ cằm, đẩy nhẹ đầu ra sau, kéo cao đỉnh đầu mà bước 😄

Lời dặn của một bà mẹ thực hành Yoga 😉

Address

09 Lương Thế Vinh
Xa Phan Thiet
77000

Opening Hours

Monday	05:00 - 20:00
Tuesday	05:00 - 20:00
Wednesday	05:00 - 20:00
Thursday	05:00 - 20:00
Friday	05:00 - 20:00

Telephone

+84935258158

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when An Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

Vấn đề của cơ thể đến từ những thói quen sai Muốn xử lý vấn đề ➡️ chỉnh sửa thói quen Muốn sửa thói quen ➡️ tập thói quen mới ➕ lặp đi lặp lại hàng trăm (nghìn) lần Đó là con đường nhanh nhất, triệt để nhất & NHÀM CHÁN nhất Và điều bạn cần là kiên trì & kỷ luật với chính bản thân 🙏 #YogaOnline #YogaKemCaNhan #YogaPhucHoiVaiGayCo #YogaCanBangNoiTietTo #Dao_Tao_HLV_Yoga_200h_Can_Bang_Phuc_Hoi #Danh_Thuc_Tinh_Nu_Ket_Noi_Chinh_Minh #Yoga_Khi_Chat

Nếu bạn có theo dõi Hana Giang Anh thì sẽ biết bạn ấy chuyên Gym & Cardio và là người hướng dẫn khá ổn các bài tập hình thể (độ body) so với các HLV trên thị trường VN hiện tại Và đến một ngày bạn nghiệm ra được điều này. Còn với mình, nếu bạn muốn có 1 body đẹp, Yoga xử lý nhanh hơn nhiều 🙂. Đó là trải nghiệm của riêng mình và học viên các lớp cá nhân với mục tiêu rõ ràng. Còn bạn thì sao? trải nghiệm để đánh giá và so sánh hén 😉

𝐊𝐡𝐢 đ𝐮̛́𝐧𝐠 đ𝐚̃ 𝐛𝐚𝐨 𝐠𝐢𝐨̛̀ 𝐛𝐚̣𝐧 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐬𝐚́𝐭 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐧𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 đ𝐚̣̆𝐭 𝐨̛̉ đ𝐚̂𝐮 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠? Mỗi một sự đổ nhẹ về trước - đổ vào rìa trong bàn chân - đổ ra rìa ngoài bàn chân - đổ về gót chân đều phản ánh một sự mất cân bằng của cơ thể Đừng đi tìm kiếm sự cân bằng về cơ thể hay tinh thần ở đâu xa xôi, hãy bắt đầu từ điều đơn giản nhất là đôi chân của bạn. 𝐂𝐨́ 𝐛𝐚𝐨 𝐠𝐢𝐨̛̀ 𝐛𝐚̣𝐧 𝐭𝐡𝐚̂́𝐲 𝐪𝐮𝐚́ 𝐧𝐡𝐚̀𝐦 𝐜𝐡𝐚́𝐧 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐥𝐨̛̀𝐢 𝐧𝐡𝐚̆́𝐜 𝐝𝐨̂̀𝐧 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝐯𝐞̂̀ 𝐠𝐨́𝐭 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 & 𝐮̣ 𝐱𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐨́𝐧 𝐜𝐚́𝐢 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠? Bị nhắc hoài vậy nhưng liệu bạn đã biến nó thành phản xạ có điều kiện của bạn chưa nè 😄 Hãy ý thức vào từng hành động nhỏ nhất khi tập Yoga bạn nha 😉 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐬𝐮̛̣ 𝐜𝐡𝐢̉𝐧𝐡 𝐬𝐮̛̉𝐚 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨́𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐧 𝐬𝐚𝐢 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐢̀𝐧𝐡. Muốn bỏ đi một thói quen đâu phải ngày 1 ngày 2 mà được, phải làm đi làm lại trăm lần - ngàn lần thì mới mong có sự thay đổi. Một bàn chân khỏe - một cơ thể khỏe 🙏

Yoga là cho tất cả mọi người 💚🙏

Mọi thứ đã sẵn sàng Đợi ngày mai mình khai thảm đầu năm 😍 Hẹn cả nhà ở An Yoga nhé 😇

Tập Aerial xong bạn thấy xao, có khó không 😛 - Chị thấy đã - Em thấy dzuiiii - Bạn cảm nhận được động tác vào sâu hơn yoga thảm - Em thì thấy mình dịu dàng, nữ tính hơn và cũng mạnh mẽ hơn nữa 😄 Còn em, nghe xong em cười hà hà vì em thấy có em trong đó 😜

Om Namah Shivaya 🙏🏻 Chào đón năm mới với nguồn năng lượng tươi mới 🌱 Sao bao ngày chờ đợi, hôm nay rất vui mừng khi thông báo với cả nhà: An Yoga sẽ chính thức hoạt động lại vào 𝗧𝗵𝘂̛́ 𝗛𝗮𝗶, 𝟭𝟰/𝟬𝟮/𝟮𝟬𝟮𝟮 Mình lại cùng đồng hành trên con đường thực hành Yoga hén 😊 Các ca tập vẫn giữ nguyên như cũ với 4 khung giờ: 🕔 05:00 - 06:05 🕒 07:20 - 08:35 🕓 17:15-18:30 🕠 18:30-19:45 Hẹn gặp lại tất cả mọi người 🥰🥰 Om Shanti - Om bình an 🙏🙏🙏 #yogaphanthiet #yogacodien #Sivanandayoga #yogatrilieu #hoitho

𝐓𝐇𝐔̛̣𝐂 𝐇𝐀̀𝐍𝐇 𝐇𝐎̛𝐈 𝐓𝐇𝐎̛̉ 𝐂𝐎𝐍 𝐎𝐍𝐆 Đ𝐄̂̉ Đ𝐈𝐄̂̀𝐔 𝐓𝐑𝐈̣ 𝐂𝐀̆𝐍 𝐁𝐄̣̂𝐍𝐇 𝐂𝐎𝐕𝐈𝐃-𝟏𝟗 𝟏. 𝐕𝐚𝐢 𝐓𝐫𝐨̀ 𝐂𝐮̉𝐚 𝐎̂-𝐗𝐢́𝐭 𝐍𝐢𝐭𝐫𝐢𝐜 / 𝐃𝐢𝐧𝐢𝐭𝐨̛ 𝐏𝐞𝐧𝐭𝐨𝐱𝐢𝐝𝐞 (𝐍𝐢𝐭𝐫𝐢𝐜 𝐎𝐱𝐢𝐝𝐞) Đ𝐨̂́𝐢 𝐕𝐨̛́𝐢 𝐂𝐚̆𝐧 𝐁𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐂𝐨𝐯𝐢𝐝-𝟏𝟗 Virus Corona (2019-Cov-2) hay Covid-19 là một loại virus rất dễ lây lan. Bởi vì, nó là virus hệ gen ARN dương sợi đơn (+ ssRNA) có lớp vỏ bọc prôtein (nucleocapsid). Trong đại dịch SARS-CoV trước đó diễn ra vào năm 2004, vai trò của Ô-Xít Nitric / Dinitơ Pentoxide (Nitric Oxide - N2O5) trong việc điều trị căn bệnh này đã thực sự được chứng minh. Ô-Xít Nitric / Dinitơ Pentoxide (Nitric Oxide) đã làm đảo ngược chứng tăng áp động mạch phổi. Cải thiện tình trạng thiếu ôxy trầm trọng và rút ngắn thời gian điều trị tích cực / đặc biệt (Intensive Care Unit - ICU) và giảm thời gian hỗ trợ thở máy. Ô-Xít Nitric / Dinitơ Pentoxide (Nitric Oxide) cũng làm tăng tỷ lệ sống sót của bệnh nhân Covid-19. Cấu trúc di truyền của Virus Corona (SARS-CoV) gần như tương tự với Covid-19. Do đó, nó cho thấy cơ hội tốt về tính hiệu quả hoặc tăng cường kết quả của liệu pháp Ô-Xít Nitric / Dinitơ Pentoxide (Nitric Oxide), cùng việc kết hợp với các phương pháp điều trị khác cho bệnh nhân Covid-19. 𝟐. 𝐇𝐨̛𝐢 𝐓𝐡𝐨̛̉ 𝐂𝐨𝐧 𝐎𝐧𝐠 (𝐁𝐡𝐫𝐚𝐦𝐚𝐫𝐢 𝐏𝐫𝐚𝐧𝐚𝐲𝐚𝐦𝐚) 𝐂𝐨́ 𝐓𝐚́𝐜 𝐃𝐮̣𝐧𝐠 𝐍𝐡𝐮̛ 𝐓𝐡𝐞̂́ 𝐍𝐚̀𝐨 Đ𝐨̂́𝐢 𝐕𝐨̛́𝐢 𝐂

Tâm trí chịu trách nhiệm về cảm giác vui sướng và đau khổ. Kiểm soát tâm trí là yoga cao nhất. The mind is responsible for the feelings of pleasure and pain. Control the mind is the highest yoga. _Swami Sivananda_

"Ở đâu có tình yêu thương, ở đó có bình an và sự hài hoà" - Swami Sivananda - Thương chúc mọi người tháng 6 với thật nhiều yêu thương <3

Chủ nhật hôm nay của các bạn như thế nào? Hôm nay An Yoga đã có một buổi sáng thảnh thơi và tràn đầy năng lượng ^_^

5 điểm của Yoga (Phần 2)

[English below] 5 nguyên tắc của Yoga (Phần 2) 5 points of yoga (section 2) 2) Hít thở đúng - Pranayama Thở sâu giúp tẩy rửa và nuôi dưỡng thể chất. Khi bạn hít sâu vào bạn đã cung cấp một lượng lớn Oxy, một nguyên tố thiết yếu cho mỗi tế bào trong cơ thể. Yoga áp dụng lối thở đúng cách bằng bụng, và có nhiều lối thở khác để được tăng cường sinh lực (prana). Trong hít thở yoga đầy đủ, quá trình thở ra được đặc biệt chú trọng. tỉ lệ giữa hơi hít vào và thở ra là 1:2. Hít vào 1 giây thì thở ra 2 giây. Lý do cho việc hơi thở ra dài hơn hơi hít vào là để điều khiển buồng phổi sao cho thán khí trong các túi phế nan được ép ra hết. Chừng nào các túi phế nang còn chứa đầy thán khí thì việc hít vào có mạnh bao nhiêu cũng không thể đưa khí sạch từ bầu khí quyển vào được. Trong hô hấp thông thường, chúng ta chỉ ép ra được một phần rất ít không khí từ đỉnh phổi, phần đáy phổi gần như không hoạt động. P/s: Bạn có thể tham khảo video về sự hoạt động của cơ hoành trong phép thở bụng để hiểu thêm về cơ chế hoạt động của cơ hoành nhé :) 2. Proper Breathing (Pranayama) Breath is to the body what a battery is to a car. It gives us oxygen, most needed for our cells, but also gives us prana, or vital energy. Pranayama, or yogic breathing exercises, are an integral part of the Sivananda yoga practice. It increases, balances and purifies our energy system and awakens higher energy. Learning how to breath correctly allows the body and mind to move into stillness and facilitates meditation practice. Om Shanti! Om Bình An! ------------------------------------------------- AN YOGA - BE PRESENT, BE FREE #5pointsofyoga #sivanandayoga #classicalyoga #yogaphanthiet #anyoga