Khoa Thận Tiết niệu - Nam học Bệnh viện Y học Cổ truyền trung ương

29/07/2025

Tiểu đêm là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Đừng coi thường nhé

🌃 "Tiểu Đêm 3-4 Lần Thôi Mà, Có Gì Đâu?" – Sai Lầm Phổ Biến và Hậu Quả Không Ngờ! 🚨
👨‍⚕️ Chào bạn!

Là một bác sĩ thận tiết niệu, tôi thường xuyên hỏi về các vấn đề tiểu tiện của người bệnh và tôi gặp không chỉ một mà rất nhiều người đang lầm tưởng rằng việc phải thức dậy đi tiểu nhiều lần trong đêm là chuyện bình thường, đặc biệt là khi tuổi tác đã cao nên vô tư trả lời:

👉 “À, tôi chỉ tiểu đêm 3-4 lần thôi, có gì đâu bác sĩ?”

⚠️ Thực tế, quan niệm này lại ẩn chứa một mối nguy hại lớn cho sức khỏe!

🔔 Tiểu Đêm Trên 1 Lần: Tín Hiệu "Đáng Lo Ngại" Từ Cơ Thể Bạn
🕐 Trong y học, việc phải thức dậy đi tiểu trên 1 lần trong một đêm (sau khi đã ngủ) đã được coi là một tình trạng bệnh lý hoặc dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
🚫 Việc xem nhẹ con số 3-4 lần là “bình thường” có thể khiến chúng ta bỏ lỡ những “lời kêu cứu” quan trọng từ cơ thể.

🔍 Tiểu đêm nhiều lần có thể là dấu hiệu của những vấn đề gì?
Phì đại tiền liệt tuyến lành tính (BPH): 👴 Gặp ở nam giới lớn tuổi, gây chèn ép bàng quang ➡️ tiểu khó, tiểu rắt, tiểu đêm.

Bàng quang tăng hoạt (OAB): ⚡ Bàng quang co bóp quá mức, tạo cảm giác mót tiểu liên tục – cả ngày lẫn đêm.

Bệnh tiểu đường: 🍬 Đường máu cao ➡️ Thận phải đào thải nhiều nước tiểu ➡️ tiểu đêm.

Bệnh thận mạn: 🚰 Thận suy yếu ➡️ khả năng cô đặc nước tiểu giảm ➡️ tiểu đêm nhiều.

Dùng thuốc lợi tiểu: 💊 Đặc biệt là thuốc trị huyết áp hoặc phù nề.

Thói quen sinh hoạt không phù hợp: ☕ Uống quá nhiều nước, trà, cà phê, rượu bia vào buổi tối.

😵‍💫 Hậu Quả Không Ngờ Khi “Xem Thường” Tiểu Đêm
Suy giảm chất lượng giấc ngủ: 😴 Mỗi lần đi tiểu là một lần phá vỡ giấc ngủ sâu ➡️ mệt mỏi, kém tập trung, suy giảm trí nhớ.

Ảnh hưởng sức khỏe tổng thể: ❤️‍🩹 Ngủ kém lâu ngày ➡️ tăng nguy cơ bệnh tim, cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, suy giảm miễn dịch.

Nguy cơ té ngã ở người cao tuổi: 🚶‍♀️🌙 Đi lại đêm khuya trong trạng thái buồn ngủ, thiếu sáng ➡️ dễ té ngã, gãy xương.

Bỏ lỡ dấu hiệu bệnh nguy hiểm: ❗ Như tiểu đường, suy thận, ung thư tiền liệt tuyến... Phát hiện muộn sẽ khó điều trị!

💡 Đừng Xem Nhẹ “Lời Kêu Cứu” Từ Cơ Thể!
✋ Đừng cho rằng tiểu đêm là “chuyện tuổi già” hoặc “chuyện nhỏ”.
🔎 Hãy xem đó là dấu hiệu để đi khám bác sĩ sớm.
🩺 Chẩn đoán và điều trị đúng lúc sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, khỏe mạnh hơn và sống chất lượng hơn!

❓ Bạn có đang gặp tình trạng tiểu đêm không?

🗣️ Hãy chia sẻ suy nghĩ và kinh nghiệm của bạn nhé!

📌

17/07/2025

Những thuốc "Đông Y gia truyền" như thế này làm nghành Y học cổ truyền mang rất nhiều tiếng xấu ⚠️⚠️⚠️

🧑‍⚕️ Suy tuyến thượng thận do "thuốc hoàn" không rõ nguồn gốc
😟 Một thực trạng đáng buồn trong ngành Y học cổ truyền.

📌 Bệnh nhân xuất hiện:
🩸 Da mỏng, xuất huyết dưới da
🥱 Mệt mỏi, phù mặt, yếu toàn thân
⚠️ Nguyên nhân: Lạm dụng corticoid trong các sản phẩm "hoàn tán" trôi nổi — không rõ thành phần, không nguồn gốc.

🧬 Hậu quả nghiêm trọng:
⚡ Suy tuyến thượng thận
🦴 Loãng xương
🩺 Tăng đường huyết, tăng huyết áp
⛔️ Và nhiều biến chứng nguy hiểm khác

🚫 Thuốc tốt không nằm trong lời quảng cáo.
✅ Hãy lựa chọn cơ sở y tế uy tín, bác sĩ có chuyên môn để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
🌿 Y học cổ truyền chân chính luôn đặt hiệu quả và an toàn người bệnh lên hàng đầu, tuyệt đối không sử dụng chất cấm gây hại!

📣 Đừng để lòng tin sai chỗ làm tổn thương sức khỏe mình!

#

09/07/2025

Cấy nước tiểu làm kháng sinh đồ là xét nghiệm giúp bác sĩ tìm ra nguyên nhân gây bệnh và kháng sinh phù hợp nhất. Xét nghiệm này đặc biệt quan trọng khi tình trạng kháng kháng sinh của vi khuẩn đang tăng lên rất nhanh ⚠️⚠️⚠️

Viêm Đường Tiết Niệu Hay Tái Phát, Dùng Kháng Sinh Mãi Chẳng Khỏi? Đây Là Lúc Bạn Cần Xét Nghiệm "Đặc Biệt"! 🔬💊

Chắc hẳn nhiều người trong chúng ta từng trải qua cảm giác khó chịu tột độ khi bị viêm đường tiết niệu: tiểu buốt, tiểu rắt, đi vệ sinh liên tục, bụng dưới âm ỉ... 😖💦
Bạn uống thuốc, triệu chứng có vẻ đỡ rồi lại tái phát? Hoặc tệ hơn, uống kháng sinh rồi mà tình trạng vẫn chẳng thuyên giảm là bao? 🤯

👉 Nếu đây là những gì bạn đang đối mặt, thì đã đến lúc bạn cần tìm hiểu về một xét nghiệm vô cùng quan trọng: Cấy nước tiểu làm kháng sinh đồ để giúp bác sĩ tìm ra chính xác "kẻ gây rối" 🔍 và "khắc tinh" của chúng 💥

🕵️‍♂️ Khi Nào Bạn Cần Nghĩ Ngay Đến Xét Nghiệm "Đặc Biệt" Này?
🔁 Viêm Đường Tiết Niệu "Đeo Bám" dai dẳng, hay tái phát:
✔️ Tiểu buốt, tiểu rắt lặp đi lặp lại
✔️ 2 lần trong 6 tháng hoặc ≥ 3 lần/năm

❌ Đã Uống Kháng Sinh Nhưng Triệu Chứng Không Thuyên Giảm:
⚠️ Cảnh báo: Vi khuẩn kháng thuốc hoặc kháng sinh không phù hợp.

🔥 Có Dấu Hiệu Nhiễm Trùng Nặng Hoặc Có Biến Chứng:
🌡️ Sốt cao, ớn lạnh (nghi ngờ nhiễm trùng đã lan lên thận - viêm đài bể thận)
💔 Đau lưng dữ dội
💉 Có bệnh nền (ĐTĐ, sỏi thận...)

🧫 Cấy Nước Tiểu Làm Kháng Sinh Đồ: "Cặp Mắt Thần" Của Bác Sĩ
🔸 Cấy nước tiểu: Thu thập mẫu đúng cách 🧪
🔸 Phát hiện vi khuẩn gây bệnh: E.coli, Klebsiella… 🦠
🔸 Thử kháng sinh: Xem loại nào vi khuẩn "sợ" nhất 💪💊
🔸 Kết quả: Giúp bác sĩ chọn đúng thuốc, đúng liều

🩺 Lời Khuyên Quan Trọng Từ Bác Sĩ
🚫 Không tự ý dùng hoặc dừng kháng sinh: việc dùng kháng sinh bừa bãi là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng vị khuẩn kháng thuốc.
⏰ Khám sớm khi có triệu chứng: đừng chủ quan với các dấu hiệu của viêm tiết niệu.
📋 Tuân thủ đúng chỉ định điều trị

🛑 Khi viêm tiết niệu cứ tái phát hoặc thuốc không còn hiệu quả, đừng chần chừ. Hãy tìm đến bác sĩ để được làm xét nghiệm cấy nước tiểu làm kháng sinh đồ và nhận phác đồ điều trị chính xác, hiệu quả nhất nhé!! 💙

📩 Bạn có thắc mắc nào khác về xét nghiệm này? Hãy bình luận để tôi hỗ trợ nhé!

05/07/2025

Nhiều người nghĩ rằng xét nghiệm tầm soát bệnh lý thận rất đắt đỏ, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm nhé 👇👇👇

🔍 CẦN XÉT NGHIỆM GÌ ĐỂ PHÁT HIỆN SỚM SUY THẬN?
Suy thận là “sát thủ thầm lặng”, nhưng bạn hoàn toàn có thể phát hiện sớm nhờ vài xét nghiệm đơn giản và giá cả không hề đắt!

❗1. Vì sao xét nghiệm lại quan trọng?
Rất nhiều người phát hiện bệnh thận khi đã muộn, vì giai đoạn đầu gần như không có triệu chứng. Khi xuất hiện các dấu hiệu như phù chân, mệt mỏi, cao huyết áp, tiểu ít, thường là bệnh đã vào giai đoạn 3-4.
👉 Đừng chờ đến lúc có biểu hiện mới kiểm tra – hãy chủ động tầm soát!

🧪 3. Các xét nghiệm chức năng thận quan trọng nhất

✅ 1. Creatinin huyết thanh & eGFR, Urê
Creatinin là chất thải từ cơ bắp, được thận đào thải ra ngoài.

Khi thận suy yếu, creatinin tăng trong máu, và eGFR (mức lọc cầu thận) sẽ giảm.

eGFR < 60 ml/phút/1.73m² trong ≥3 tháng → nghi ngờ bệnh thận mạn.

Ure máu (BUN – Blood Urea Nitrogen)
Ure là sản phẩm chuyển hóa đạm. Thận sẽ đào thải ure ra nước tiểu.

Khi ure tăng cao, có thể là dấu hiệu thận không lọc tốt hoặc đang bị mất nước nặng.

Nên đánh giá cùng creatinin để phân biệt nguyên nhân (thận hay ngoài thận).

✅ 2. Protein niệu (đạm niệu) – xét nghiệm nước tiểu
Thận khỏe sẽ giữ lại protein trong máu, không để lọt ra nước tiểu.

Có đạm niệu (đặc biệt là albumin niệu vi thể) là dấu hiệu sớm của tổn thương cầu thận.

✅ 3. Siêu âm thận – đánh giá cấu trúc
Giúp phát hiện các dấu hiệu như:

Thận teo nhỏ (gợi ý suy mạn)

Thận ứ nước, sỏi thận, nang thận

Không thể thay thế xét nghiệm, nhưng rất hữu ích trong chẩn đoán nguyên nhân.

✅ 4. Xét nghiệm công thức máu (Tổng phân tích tế bào máu)
Đây là xét nghiệm đơn giản, phổ biến, giúp phát hiện thiếu máu – biến chứng thường gặp ở người suy thận mạn.

Thiếu máu do thận là loại thiếu máu nhược sắc, đẳng sắc, do thiếu Erythropoietin (EPO – hormon tạo hồng cầu sản xuất tại thận).

Dấu hiệu: Hồng cầu giảm (RBC ↓); Huyết sắc tố giảm (Hb ↓); Hematocrit giảm (Hct ↓)

Phát hiện sớm thiếu máu giúp xác định suy thận ở giai đoạn 3 trở lên và định hướng điều trị hỗ trợ.

💸💸💸 VỀ CHI PHÍ

Xét nghiệm máu: Urê, Creatinin huyết thanh: 30.000 – 50.000 VNĐ
(tuy nhiên khi lấy máu xét nhiệm thì sẽ làm thêm các xét nhiệm khác như đường máu, mỡ máu, men gan, ... sẽ làm tăng chi phí)

Tổng phân tích nước tiểu: 40.000 – 70.000 VNĐ

Siêu âm ổ bụng khoảng: 50.000 - 150.000 VNĐ

👨‍⚕️ 3. Khi nào nên xét nghiệm chức năng thận?
Hãy kiểm tra ít nhất 1 lần/năm nếu bạn thuộc các nhóm sau:

Người trên 40 tuổi

Có bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, béo phì

Tiền sử gia đình có người mắc bệnh thận hoặc chạy thận

Đang dùng thuốc giảm đau dài ngày, thuốc nam không rõ nguồn gốc

Có dấu hiệu: tiểu nhiều về đêm, phù chân, mệt mỏi, nước tiểu sủi bọt, tiểu ít

🧠 4. Lưu ý về chỉ số cao
Không phải cứ creatinin hoặc ure cao là suy thận – có thể do:

Ăn nhiều thịt, mất nước, vận động nhiều

Người cơ bắp (gym, thể hình) có thể có creatinin hơi cao

Một số thuốc làm tăng chỉ số này giả tạo

👉 Nhưng nếu chỉ số cao lặp lại, kèm eGFR thấp, có đạm niệu → bạn cần gặp bác sĩ chuyên khoa Thận – Tiết niệu.

✅ Tóm tắt: Phát hiện sớm bệnh thận – Cần làm 4 việc đơn giản
Xét nghiệm creatinin + eGFR; Ure máu (BUN)

Tổng phân tích tế bào máu

Xét nghiệm nước tiểu tìm đạm niệu (ACR)

Siêu âm thận định kỳ nếu có nguy cơ

📌 Tổng chi phí cho toàn bộ kiểm tra này thường < 500.000 VNĐ, không hề đắt mà giúp cho bạn

03/07/2025

⚠️ VÌ SAO CREATININ MÁU TĂNG? KHÔNG PHẢI LÚC NÀO CŨNG LÀ DO BỆNH THẬN!
Tăng creatinin có thể do sinh lý hoặc bệnh lý, dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:

1️⃣ Suy giảm chức năng thận
Là nguyên nhân nghiêm trọng nhất.

Khi thận tổn thương, khả năng lọc kém → creatinin tích tụ trong máu.

2️⃣ Cơ bắp lớn, người luyện tập thể hình
Người có nhiều cơ sẽ tạo ra nhiều creatinin hơn → sinh lý bình thường, không bệnh.

3️⃣ Chế độ ăn giàu đạm, nhiều thịt đỏ
Đặc biệt khi ăn nhiều thịt nướng, nội tạng → tăng creatinin tạm thời.

4️⃣ Mất nước
Khi mất nước (sốt, tiêu chảy, uống ít nước...) → máu cô đặc → creatinin tăng giả.

5️⃣ Dùng thuốc ảnh hưởng thận
Một số thuốc có thể làm tăng creatinin như:

NSAIDs (ibuprofen, diclofenac…),

Thuốc huyết áp,

Kháng sinh aminoglycoside,

Thuốc ức chế men chuyển.

6️⃣ Vận động quá mức, tập gym cường độ cao
Tăng phá vỡ cơ → creatinin tăng tạm thời sau khi tập luyện nặng.

✅ KẾT LUẬN
🔸 Creatinin cao không phải lúc nào cũng là “bệnh thận”
→ Cần đánh giá kèm theo eGFR, xét nghiệm nước tiểu (đạm niệu, albumin niệu) và siêu âm thận.

🔸 Nếu creatinin hơi cao, không nên vội lo lắng
→ Hãy hỏi bác sĩ để xác định nguyên nhân thật sự.

🔸 Nếu có nguy cơ bệnh thận (tiểu đường, tăng huyết áp, lớn tuổi, tiền sử gia đình)
→ Nên kiểm tra creatinin máu và nước tiểu định kỳ mỗi 6-12 tháng.

📌 Bạn không thể “cảm nhận” được creatinin tăng lên – chỉ có thể phát hiện qua xét nghiệm máu!
👉 Đừng chờ đến khi thận có vấn đề mới kiểm tra!

🔜 VẬY NẾU CREATININ CAO, THÌ LÀM GÌ ĐỂ GIẢM?

Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát và cải thiện chức năng thận, đặc biệt ở người có nồng độ creatinin tăng cao.
👉 Ở bài viết tiếp theo, tôi sẽ chia sẻ nguyên tắc ăn uống khoa học giúp hỗ trợ giảm creatinin huyết thanh và giảm gánh nặng cho thận – dễ hiểu, thực tế và dễ áp dụng.

📌 Theo dõi trang để không bỏ lỡ!

🏷

29/06/2025

❗ LÀM SAO PHÁT HIỆN SỚM BỆNH THẬN MẠN?
🧫 Căn bệnh “thầm lặng” đang âm thầm hủy hoại sức khỏe giới trẻ!
Dạo gần đây, tôi nhận được rất nhiều câu hỏi kiểu như:
“Bác ơi, sao em mới ngoài 30 mà đã phải chạy thận?”
“Sao phát hiện muộn thế, trước đó em hoàn toàn khoẻ mà?”

Câu trả lời là:
👉 BỆNH THẬN MẠN KHÔNG KÊU ĐAU, KHÔNG GÂY SỐT, KHÔNG BÁO TRƯỚC.
Nó tiến triển âm thầm, khi phát hiện thì đã muộn.

📉 Vì sao nhiều người trẻ mắc bệnh thận mạn giai đoạn cuối?
1. Thiếu hiểu biết & chủ quan:
Nhiều người nghĩ mình còn trẻ, không sao đâu!

Không biết rằng thận có thể tổn thương dần theo năm tháng, hoàn toàn không có triệu chứng rõ ràng.

Chỉ đến khi tiểu ít, phù chân, mệt mỏi, huyết áp tăng... thì bệnh đã bước sang giai đoạn cuối.

2. Bản chất bệnh thận là “im lặng”:
Không đau, không tiểu máu, không sốt – nên thường bị bỏ qua.

Muốn phát hiện sớm bắt buộc phải làm xét nghiệm máu (creatinin) và nước tiểu (đạm niệu) – chứ không thể chờ có triệu chứng mới đi khám.

🩺 VẬY PHẢI LÀM SAO ĐỂ PHÁT HIỆN SỚM?
1️⃣ Tầm soát thận ít nhất 1 lần/năm
Đặc biệt nếu bạn: Trên 40 tuổi
Có bệnh lý nền như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch
Có tiền sử gia đình bệnh thận
Thì càng cần thiết tầm soát bệnh thận mạn tính

2️⃣ Hỏi bác sĩ về chức năng thận nếu bạn đang điều trị bệnh mạn tính.

3️⃣ Không tự ý dùng thuốc giảm đau, thuốc nam không rõ nguồn gốc.

4️⃣ Duy trì lối sống lành mạnh: uống đủ nước, giảm muối, bỏ thuốc lá, giữ cân nặng hợp lý.

5️⃣ Đừng xem nhẹ các dấu hiệu sớm như: tiểu đêm nhiều, tiểu ít, phù chân, mệt mỏi không rõ nguyên nhân.

6️⃣ Ghi chép & mang theo sổ khám bệnh mỗi lần tái khám để bác sĩ theo dõi toàn diện hơn.

📌 GÓC SUY NGẪM:
“Biết là phải khám định kỳ, xét nghiệm đơn giản thôi, nhưng ngại, sợ tốn tiền, sợ phát hiện ra bệnh rồi phải điều trị suốt đời…”

Nhưng nếu không kiểm tra, không phát hiện sớm – hậu quả là chạy thận, ghép thận, tốn tiền gấp trăm lần. Và quan trọng hơn: đánh đổi cả chất lượng sống.

20/06/2025

15/06/2025

“Có rất nhiều người trẻ đang điều trị nội trú tại Trung tâm Thận tiết niệu và Lọc máu, hầu hết những người này phải nhập viện là do viêm cầu thận mạn. Có những thanh niên còn rất trẻ đã bị bệnh thận ở giai đoạn cuối”...

11/06/2025

Nhiều người cho rằng, việc thức dậy đi tiểu vài lần mỗi đêm khi về già là điều hiển nhiên, không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, Tiểu đêm (nocturia) ảnh hưởng sâu rộng đến mọi khía cạnh cuộc sống, Ghi nhận sự gia tăng nguy cơ ngã, đột quỵ, suy giảm nhận thức khi xuất hiện ≥ 2 lần tiểu đêm

🌙 Tiểu Đêm Ở Người Cao Tuổi: "Chuyện Thường" Hay Cảnh Báo Sức Khỏe?
Rất nhiều người nghĩ rằng đi tiểu 2-3 lần mỗi đêm khi lớn tuổi là… chuyện thường! Nhưng sự thật thì tiểu đêm không chỉ là bất tiện – nó còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng!

📌 Theo định nghĩa, chỉ cần bạn phải thức dậy đi tiểu từ 1 lần trở lên mỗi đêm, đó đã được gọi là “tiểu đêm” (nocturia).
Đặc biệt, nếu đi tiểu ≥ 2 lần/đêm, nguy cơ té ngã, đột quỵ, rối loạn nhận thức sẽ tăng rõ rệt – nhất là ở người lớn tuổi!

❓ Vì sao tuổi càng cao, tiểu đêm càng phổ biến?
1️⃣ Thận yếu, kém cô đặc nước tiểu: Thận già yếu khiến ban đêm vẫn sản xuất nhiều nước tiểu.
2️⃣ Bàng quang nhạy cảm: Thành bàng quang mất đàn hồi, chứa ít nước hơn, dễ gây buồn tiểu.
3️⃣ Phì đại tiền liệt tuyến (nam giới): Chèn ép đường tiểu, gây tiểu không hết → nhanh buồn tiểu lại.
4️⃣ Bệnh nền mạn tính:
Tiểu đường: Thận tăng lọc để đào thải đường dư → tiểu nhiều.
Suy tim: Dịch phù chân ban ngày → về đêm máu dồn về thận → tiểu đêm.
5️⃣ Thuốc lợi tiểu: Một số thuốc huyết áp, suy tim… làm tăng lượng nước tiểu.
6️⃣ Rối loạn giấc ngủ: Ngưng thở khi ngủ, mất ngủ, ngủ chập chờn cũng khiến bạn… thức dậy và “ghé nhà vệ sinh”.
7️⃣ Thói quen sinh hoạt: Uống nhiều nước/trà/cà phê/bia rượu buổi tối → thận làm việc… xuyên đêm!

✅ Làm sao cải thiện tình trạng tiểu đêm?
🔸 Thay đổi lối sống trước:

⛔ Hạn chế uống nước sau 7 giờ tối.
🚫 Tránh trà, cà phê, rượu bia buổi chiều – tối.
🚽 Đi tiểu trước khi ngủ để “dọn sạch bàng quang”.
❤️ Kiểm soát tốt các bệnh nền (tim, tiểu đường, huyết áp).
💪 Tập Kegel: Tăng lực cơ sàn chậu, hỗ trợ kiểm soát bàng quang.
🧣 Giữ ấm bụng và chân – tránh nhiễm lạnh về đêm.

🔸 Khi nào cần đi khám bác sĩ?
👉 Nếu tiểu đêm kèm theo:
Giấc ngủ bị gián đoạn, mệt mỏi uể oải ban ngày
Tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu són, nước tiểu đục/vàng sậm
Đau tức vùng bụng dưới
→ Cần đến chuyên khoa Thận - Tiết niệu hoặc Y học cổ truyền để được chẩn đoán đúng nguyên nhân và điều trị phù hợp!

📌 Dùng thuốc Đông y nên có sự hướng dẫn của bác sĩ YHCT để phù hợp với bệnh cơ, tránh dùng đơn lẻ theo lời mách miệng!

🌙 Tiểu đêm không đơn giản là dấu hiệu “già đi”!
Nó có thể là lời cảnh báo thầm lặng của cơ thể. Đừng coi nhẹ – hãy lắng nghe và chăm sóc bản thân đúng cách để có một giấc ngủ sâu, sống vui khỏe mỗi ngày!

📩 Bạn hoặc người thân có đang gặp tình trạng này? Để lại bình luận, tôi sẽ tư vấn thêm nhé!

09/06/2025

🌽🌽🌽Râu Ngô: Vị Thuốc "Quốc Dân" Với Công Dụng Tuyệt Vời Ít Ai Ngờ!
Khi nhắc đến bắp ngô, chúng ta thường chỉ chú ý đến những hạt ngô vàng óng. Nhưng ít ai biết rằng, phần râu ngô – những sợi tơ mềm mại tưởng chừng bỏ đi lại là một vị thuốc quý giá trong Y học cổ truyền, với vô vàn công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt trong những ngày hè nóng bức, râu ngô lại càng phát huy tối đa lợi ích của mình 👇👇👇

08/06/2025

💧 UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC MỖI NGÀY LÀ ĐỦ?
1. Ai cũng biết uống nước rất quan trọng… nhưng bao nhiêu là đủ?
Hầu hết chúng ta đều nghe câu:
📌 “Phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày!”
Nhưng sự thật thì mỗi người cần lượng nước khác nhau, tùy theo:

☀️ Thời tiết (nóng ẩm hay lạnh)

🏃‍♂️ Mức độ hoạt động, ra mồ hôi

🍜 Chế độ ăn uống (ăn nhiều rau, canh thì nhu cầu ít hơn)

🧓 Độ tuổi, giới tính, bệnh nền

2. Công thức tính lượng nước cần mỗi ngày 💡
🔹 Cách đơn giản và khoa học:
Cần khoảng 30–40ml nước/kg cân nặng mỗi ngày
Ví dụ:

Người 50kg → 50 × 35ml = 1.750ml đến 2.000ml/ngày

Người 70kg → 70 × 35ml = 2.450ml/ngày

👉 Tổng này bao gồm cả nước uống + nước từ thức ăn (canh, trái cây, rau củ...)

🔹 Tuy nhiên, do lượng nước mất đi lại phụ thuộc vào thời tiết, hoạt động thể lực ... nên lượng nước uống vào cũng cần thay đổi theo. Có 1 cách đơn giản xem bạn uống đủ nước hay chưa là nhìn màu sắc nước tiểu, nếu nước tiểu vàng vàng nhạt là bạn đang đủ nước nhé.

3. Các dấu hiệu cảnh báo bạn đang uống CHƯA ĐỦ nước
💦 Nước tiểu vàng đậm, mùi nặng

🤕 Đau đầu, mệt mỏi, hoa mắt nhẹ

😓 Da khô, dễ b**g tróc

💣 Táo bón, chướng bụng

😮 Miệng khô, môi nứt

⚠️ Nhịp tim nhanh, dễ chóng mặt khi đứng lên

4. Những hiểu lầm thường gặp khi uống nước
❌ “Uống càng nhiều càng tốt” – Sai!
🔻 Uống quá nhiều có thể gây loãng natri máu (hạ natri máu), dẫn đến buồn nôn, mệt mỏi, thậm chí nguy hiểm tính mạng ở người bệnh tim, thận, gan.

❌ “Không khát thì không cần uống”
🔻 Cảm giác khát là dấu hiệu trễ – khi đó cơ thể đã bắt đầu thiếu nước nhẹ. Hãy uống theo thói quen chứ đừng đợi khát.

❌ “Uống 1 lần cho đủ luôn”
🔻 Uống quá nhiều một lúc dễ gây đầy bụng, tiểu đêm. Nên chia nhỏ trong ngày.

5. Khi nào cần uống nhiều nước hơn?
🌞 Thời tiết nóng, ra mồ hôi nhiều

🏃‍♂️ Vận động thể lực, tập gym

🤒 Khi sốt, tiêu chảy, nôn ói

💊 Khi dùng thuốc lợi tiểu, sỏi thận, nhiễm trùng tiểu

🍻 Sau khi uống rượu (giúp giải độc, bù nước)

6. Mẹo nhỏ để duy trì thói quen uống nước đều đặn:
✅ Đặt bình nước ở nơi dễ thấy (bàn làm việc, đầu giường)
✅ Cài báo nhắc giờ uống nước mỗi 1–2 tiếng
✅ Dùng app theo dõi lượng nước (WaterMinder, Water Reminder...)
✅ Ưu tiên nước lọc, nước ấm – tránh nước ngọt có gas, trà sữa
✅ Bắt đầu ngày mới bằng 1 ly nước ấm giúp “đánh thức” cơ thể

7. Vậy uống nước gì là tốt nhất? 🧉
Tốt nhất: Nước lọc đun sôi để nguội, nước ấm

Có thể dùng thêm:
🍵 Nước gừng, nước sả, trà thảo mộc nhẹ
🍋 Nước chanh nhạt (không đường) giúp kích thích tiêu hóa

Hạn chế:
🥤 Nước ngọt, trà sữa, nước tăng lực – chứa nhiều đường, dễ gây tăng cân, tiểu đường
🍺 Rượu, bia – thực ra làm mất nước chứ không giúp bù nước

8. Kết luận của bác sĩ
💧 Uống nước là cách đơn giản nhất để duy trì sức khỏe thận, phòng ngừa sỏi tiết niệu, táo bón, khô da và hỗ trợ thanh lọc cơ thể.

💬 Nhưng cũng đừng “uống đại cho xong” – hãy uống đúng cách, đủ lượng, đều đặn suốt ngày để cơ thể luôn được chăm sóc từ bên trong.

✅ NOTE:
Người có bệnh thận, tim, gan cần hỏi bác sĩ về lượng nước phù hợp riêng (tránh gây phù, tăng huyết áp)

Trẻ nhỏ và người già thường ít cảm giác khát – cần được nhắc uống nước đều

Không uống nước thay thế bằng bia, cà phê, nước ngọt

🏷️ Hashtag:

08/06/2025

5 Cách Phòng Ngừa Nhiễm Khuẩn Tiết Niệu Hiệu Quả Trong Mùa Hè Này!
Mùa hè với nắng nóng gay gắt không chỉ mang lại những chuyến đi biển thú vị mà còn đi kèm với nguy cơ gia tăng các bệnh lý, đặc biệt là nhiễm khuẩn tiết niệu (UTI). Tình trạng mất nước, thói quen sinh hoạt thay đổi và môi trường ẩm ướt là những yếu tố thuận lợi cho vi khuẩn "hoành hành".
Đặc biệt là những ai hay bị nhiễm khuẩn tiết niệu, những người có yếu tố nguy cơ cao cần cực kỳ lưu ý
5 Cách này dưới Comment nhé 👇👇👇