14/08/2025
❌ Em nên ăn gì/ bổ sung tpcn gì để đỡ/khỏi?
✅ Em nên tập gì/vận động gì?
Làm sao để khỏi thật nhanh, mất càng ít thời gian càng tốt, mà nếu không cần làm gì vẫn khỏi thì là tốt nhất?? Cuộc sống ngày nay khiến người ta dễ đặt ra câu hỏi vào triệu chứng như vậy.
Dục tốc thì bất đạt, cái gì cũng có giá của nó. Việc xử lý để phục hồi thể lực, sức khỏe càng như vậy.
Suy nghĩ rằng “cơ thể thiếu chất gì đó nên mới yếu”, là 1 tư duy hổng. Cơ thể của bạn nếu trong 1 điều kiện ăn uống bình thường, đa dạng thì sẽ không thiếu chất. Nhiều nghiên cứu cho thấy lượng canxi một ngày mọi người ăn uống đã hầu như đủ. Vậy nên cái thiếu ở đây không phải là chất, mà là cơ chế, điều kiện để cơ thể bạn quyết định có nạp chất đó vào hay không. Nếu bạn cứ nạp vào, nhưng cơ thể bạn đang phát tín hiệu là không cần, thì toàn bộ chất đó sẽ bị đào thải ra ngoài, trực tiếp gây quái ải, áp lực và suy yếu cho gan, thận.
Tương tự, bạn cũng sẽ thấy nhiều người điều kiện vật chất rất tốt, ăn đầy đủ chất, thậm chí bổ dưỡng hơn mặt bằng chung, nhưng kết quả là họ chỉ quá cân, nặng nề, các cơ quan sức năng suy giảm. Cơ thể đã không hấp thụ những chất bổ dưỡng đó, nhưng cũng không kịp đào thải chúng, dẫn đến các dư chất tràn lan khắp các cơ quan nội tạng, dẫn đến các chứng như mỡ máu, gout….
Vậy nên, việc quan tâm thừa, hay thiếu chất là điều kiện cần, nhưng chưa đủ. Để đủ thì việc bạn cần lưu tâm hơn đó là kích hoạt cơ chế để cơ thể hiểu rằng chúng cần tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất đó và liên tục tăng cường sức khỏe cho các cơ quan chức năng để chúng giữ khả năng làm việc đúng, chuẩn, đào thải và lọc những thứ thừa, tránh việc phải làm việc quá tải và dần suy giảm.
Cơ chế đó chính là việc tăng áp lực vận động cho cơ thể. Bạn có thể lao động, làm vườn, tập thể dục thể thao hàng ngày….Tức là rất nhiều hoạt động mang tính chất tạo áp lực thể chất.
Bản thân cơ thể được hình thành để đáp ứng các nhu cầu vận động như đi, đứng, ngồi, và những vận động đó cần được cân bằng. Tuy nhiên nếu vì một vài yếu tố như đặc thù công việc bạn cần ngồi nhiều, 8-10 tiếng/ngày thì điều đó đã là đi ngược lại cơ chế sinh tồn tự nhiên của cơ thể. Trong điều kiện bình thường, chỉ số vận động bạn cần là X để khỏe mạnh. Khi bạn ngồi nhiều, ít vận động trong thời gian dài, chỉ số vận động giảm còn X-1, cơ thế sẽ dần thích nghi và coi đó là trạng thái bình thường mới, dẫn đến chúng tự suy giảm các chức năng vận động thông thường bao gồm toàn bộ hệ thống xương khớp, nội tạng. Vậy thì lúc đó, nếu muốn sửa chữa những điểm sai, đưa cơ thể về trạng thái bình thường thì việc bạn cần làm là tăng chỉ số vận động về lại X.
Một vấn đề căn bản do vận động và tư thế gây ra, xử lý đúng lâu dài cũng phải ở tư thế và vận động đúng. Viêc ăn gì, bổ sung thêm gì không thể làm thay phần chức năng của vận động.
Chưa hết, sau khi đã về X, nếu các bạn chỉ dừng ở đó và công việc vẫn tiếp tục theo hướng X-1, cộng với việc cơ thể chắc chắn sẽ lão hóa theo thời gian, thì sớm muộn bệnh cũng sẽ quay trở lại, tạo 1 vòng luẩn quẩn.
Việc chúng ta cần làm là liên tục vận động, liên tục tạo áp lực thể chất cho cơ thể. Áp lực này giúp cơ thể liên tục tái tạo, bỏ cũ, xây mới. Tức là chỉ số vận động cần tịnh tiến, luôn là X+1, X+2….
Bạn có công nhận với tôi rằng, những cô bác làm nông, lao động chân tay thường sẽ có thể lực tốt hơn những anh chị làm trong ngành nghề cần ngồi nhiều, ít vận động không? Ông bà chúng ta ngày xưa cũng vậy hay đám trẻ nhỏ ở miền quê, miền núi có điều kiện vận động, chạy nhảy nhiều cũng vậy, thể lực đều bền bỉ, ít bệnh vặt hơn chúng ta rất nhiều.
Bạn không cần ngày ngày ra gánh tạ ầm ầm, trên thực tế không phải ai cũng thích hợp với việc gánh tạ, tập nặng. Bản thân các môn thể thao như gym, yoga…không có 1 môn nào phù hợp với tất cả mọi người. Điều bạn cần là chọn lọc được những vận động phù hợp với thể chất, bệnh lý (nếu có) của mình, có thể kết hợp từ nhiều bộ môn cũng không sao.. Việc tập luyện thể thao cũng cần đem lại niềm vui, sự thư giãn thoải mái cho người tập, như vậy hiệu quả phục hồi mới đạt đến tối đa.
Trên thực tế, những người khỏe mạnh, trẻ hơn tuổi, sống thọ, tất cả họ đều có sự vận động thể chất thường xuyên, đều đặn hơn nhóm những người còn lại.
Vậy nên, hãy thay đổi tư duy và sống khác đi, chắc chắn bạn sẽ sớm đến đích hơn.
--------------------------------------------
𝐌𝐚𝐱 𝐑𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐓𝐓 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢 𝐯𝐚̀ 𝐂𝐡𝐢̉𝐧𝐡 đ𝐮́𝐧𝐠
𝑪𝒉𝒖́𝒏𝒈 𝒕𝒐̂𝒊 𝒍𝒂̆́𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒉𝒆 𝒗𝒂̀ 𝒕𝒓𝒖𝒚𝒆̂̀𝒏 𝒕𝒂̉𝒊 đ𝒖́𝒏𝒈 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒈𝒊̀ 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒃𝒂̣𝒏 𝒎𝒖𝒐̂́𝒏 𝒏𝒐́𝒊.
Địa chỉ: Tòa N04A Ngoại Giao Đoàn, Xuân Tảo, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Hotline/Zalo: 0824278981
Email: Maxregentraining@gmail.com
------------------------------------------------
Hãy bấm chia sẻ đến mọi người nếu bạn thấy hữu ích.
Nếu bạn muốn copy, hãy tôn trọng kiến thức và tâm sức của người viết bằng cách ghi nguồn nhé!
