27/09/2024
Të trajtosh fëmijët që përjetojnë ankth kërkon qasje të kujdesshme dhe mbështetje të vazhdueshme për të ndihmuar ata të menaxhojnë ndjenjat e tyre. Ankthi mund të shfaqet në mënyra të ndryshme te fëmijët, përfshirë shqetësime të vazhdueshme, tërheqje sociale, ndryshime në sjellje ose shqetësime fizike (dhimbje stomaku, lodhje, etj.). Ja disa këshilla të dobishme për t’u marrë me fëmijët që përjetojnë ankth:
1. Qëndroni të qetë dhe të mbështetshëm
Fëmijët shpesh reflektojnë gjendjen emocionale të prindërve të tyre. Qëndroni të qetë dhe të përmbajtur për të treguar se ata janë të sigurt dhe në kontroll. Jini empatikë dhe të duruar, duke i bërë të kuptojnë se ndjenjat e tyre janë të vlefshme.
2. Dëgjoni dhe Validoni Emocionet e tyre
Lejojeni fëmijën të shprehë ndjenjat e tij pa gjykim. Dëgjoni me kujdes dhe tregoni se i kuptoni shqetësimet e tyre. Mund të thoni diçka si: "E kuptoj që ndihesh i shqetësuar për këtë. Ankthi është një ndjenjë normale që të gjithë e përjetojnë ndonjëherë."
3. Ndihmojeni të Emërtojë Ankthin
Shpesh, fëmijët kanë vështirësi ta identifikojnë ose ta shpjegojnë atë që ndiejnë. Ndihmojeni fëmijën të identifikojë dhe të emërtojë ndjenjat e tij. Përdorni fjali si: “A ndihesh nervoz për diçka?” ose “Çfarë të bën të ndihesh i shqetësuar?”
4. Mësojini Strategji për Menaxhimin e Ankthit
Fëmijët mund të përfitojnë nga teknikat për qetësimin e trupit dhe mendjes, si:
- Frymëmarrje e thellë: Mësojini fëmijës frymëmarrjen e ngadaltë dhe të thellë për të qetësuar trupin kur është i shqetësuar.
- Vizualizim: Nxiteni të imagjinojë një vend të qetë dhe të lumtur për të shmangur mendimet ankthioze.
- Teknika e numërimit: Kërkojini fëmijës të numërojë deri në 10 ose të përqendrohet në një objekt për të ndihmuar me rivendosjen e përqendrimit.
5. Inkurajoni përballjen graduale me frikën
Ndihmojeni fëmijën të përballet me frikën e tij në mënyrë graduale, duke filluar me situata më të vogla dhe më pak të frikshme. Mos e forconi, por inkurajojeni të marrë hapa të vegjël drejt përballjes me atë që e shqetëson.
6. Vendosni një rutinë të qëndrueshme
Fëmijët me ankth shpesh përfitojnë nga struktura dhe rutina e qëndrueshme, pasi e dinë çfarë të presin. Kjo redukton pasigurinë dhe i ndihmon ata të ndihen më të sigurt dhe në kontroll.
7. Limito trajtimin e problemeve në vend të fëmijës
Ndonjëherë, prindërit përpiqen të shmangin çdo situatë që shkakton ankth tek fëmija. Megjithatë, kjo mund të përkeqësojë ankthin në planin afatgjatë. Më mirë është të ndihmohet fëmija të përballet me sfidat dhe të mësojë të menaxhojë ndjenjat e tij.
8. Përdorni librat dhe tregimet si mjete ndihmëse
Leximi i librave që flasin për ankthin dhe menaxhimin e tij mund të ndihmojë fëmijët të kuptojnë se nuk janë të vetëm dhe mund të ofrojnë strategji për përballje.
9. Kërkoni ndihmë profesionale kur është e nevojshme
Nëse ankthi i fëmijës është i vazhdueshëm dhe ndikon në jetën e tij të përditshme, mund të jetë e nevojshme të konsultoheni me një psikolog fëmijësh ose një terapist për të marrë ndihmë të specializuar.
10. Inkurajoni aktivitetin fizik dhe lojën
Ushtrimet fizike dhe aktivitetet e lojës janë mënyra të mira për të larguar energjinë e ankthit dhe për të përmirësuar humorin. Ndihmoni fëmijën të përfshihet në aktivitete që e ndihmojnë të ndjehet i lirë dhe i angazhuar.
Duke krijuar një mjedis mbështetës, të sigurt dhe të hapur për komunikim, fëmijët me ankth mund të mësojnë t'i menaxhojnë më mirë ndjenjat e tyre dhe të zhvillojnë aftësi për përballje me sfidat e jetës.
