15/08/2024
Këshilla për t’u mbrojtur nga temperaturat e larta dhe nxehtësia
ℹ️ Parashikimet e meterologëve janë që gjatë kësaj jave temperaturat do të jenë sërish të larta dhe ato mund të ndikojnë negativisht në shëndetin dhe mirëqenien e qytetarëve, sidomos të grupeve të cenueshme.
ℹ️ Gjatë temperaturave të larta, për shkak të vështirësive të trupit për të rregulluar temperaturën e brendshme dhe për të eliminuar nxehtësinë e grumbulluar, rritet rreziku i rraskapitjes nga nxehtësia dhe goditja. Si rezultat, nxehtësia ekstreme mund të përkeqësojnë gjendjen shëndetësore të personave që kanë sëmundje kronike (kardiovaskulare, mendore, respiratore dhe sëmundje të lidhura me diabetin).
➡️Me qëllim të parandalimit dhe mbrojtjes, IKSHPK ju risjell në vëmendje disa këshillat dhe ndërhyrje praktike që mund t’i bëni për t’u mbrojtur nga nxehtësia:
Qëndroni larg të nxehtit!
➡️Shmangni të dilni jashtë dhe të bëni aktivitete të rënda gjatë kohës më të nxehtë të ditës ☀️
➡️Qëndroni në hije 🌳. Mos harroni se temperaturat e perceptuara në diell mund të jenë 10-15 ˚C më të larta.
➡️Kaloni 2-3 orë gjatë ditës në një vend të freskët 🌳.
➡️Jini të vetëdijshëm për rrezikun 🥵 .
➡️Qëndroni të informuar për paralajmërimet zyrtare rreth temperaturave të larta📢.
Mbajeni shtëpinë të freskët!
➡️Përdorni ajrin e natës për të ftohur shtëpinë tuaj duke hapur dritaret në mbrëmje kur temperatura e jashtme është më e ulët se ajo e brendshme 🏠❄️.
➡️Gjatë ditës kur temperaturat e jashtme janë më të larta se ato të brendshme, mbyllni dritaret dhe mbulojini ato me perde apo materiale që pengojnë rrezet e diellit të hyjnë drejtpërdrejt brenda 🪟.
➡️Fikni sa më shumë pajisje elektrike 🔌❌ .
➡️Përdorni ventilatorë elektrikë vetëm kur temperaturat janë nën 40 ˚C ❄️🌬️.
➡️Nëse përdorni ajër të kondicionuar, vendosni termostatin në 27 ˚C dhe ndizni një ventilator elektrik - kjo do ta bëjë dhomën të ndjehet 4 ˚C më e ftohtë . Gjithashtu mund të kursejë deri në 70% në faturën tuaj të energjisë elektrike për ftohje.🌡️.
➡️Mos harroni se mund të jetë më freskët jashtë në hije.
Mbajeni trupin tuaj të freskët dhe të hidratuar
➡️Përdorni veshje të lehta dhe të lirshme, kryesisht nga pambuku..
➡️Bëni dush ose banjë të freskëta 👕👗🩳🩴.
➡️Lagni lëkurën tuaj duke përdorur një leckë të lagur, spërkatje ose veshje të lehta të lagura.
➡️Pini ujë rregullisht 🥤(1 gotë ujë në orë dhe të paktën 2-3 litra në ditë).
➡️Kontaktoni rregullisht me njerëzit e pambrojtur në rrethin tuaj – veçanërisht njerëzit mbi 65 vjeç dhe ata me sëmundje të zemrës, mushkërive ose veshkave, me paaftësi dhe që jetojnë vetëm🧓📞.
Mbroni foshnjat dhe fëmijët!
➡️Asnjëherë mos i lini fëmijët ose kafshët në automjete të parkuara për asnjë kohë, pasi temperaturat mund të rriten shpejt në mënyrë të rrezikshme.
➡️Shmangni ekspozimin e drejtpërdrejtë në diell gjatë orëve të pikut (11:00-17:00), duke kërkuar hije ose duke qëndruar brenda.
➡️Hija 🌳 mund të zvogëlojë nxehtësinë që ndjeni me më shumë se 10 °C.
➡️Mos e mbuloni kurrë një karrocë / karrocë fëmijësh me pëlhurë të thatë – kjo e bën atë më të nxehtë brenda karrocës. Në vend të kësaj, përdorni një leckë të lagur, të hollë dhe lagni sërish sipas nevojës për të ulur temperaturën.
➡️Vishni fëmijët me veshje të lehta e të lirshme 👕👗🩳 që mbulojnë lëkurën e tyre dhe përdorni kapele me buzë të gjera 👒, syze dielli 👶🕶️ dhe krem mbrojtës 🧴💧 për t'i mbrojtur ata nga rrezet e diellit.
➡️Ndiqni udhëzimet për ta mbajtur shtëpinë tuaj të freskët për të mbajtur një temperaturë të sigurt të brendshme.
