Diyetisyen Fatma Erener Tamnik

  • Home
  • Diyetisyen Fatma Erener Tamnik

Diyetisyen Fatma Erener Tamnik Online beslenme danışmanlığı hakkında bilgi almak için iletişime geçebilirsiniz. 👇🏻

Rekor incelmelerle 3 aylık sürecimizi tamamladık😎 bu süreçte uzun süreli tatiller oldu ve danışanım tatildende hafifleye...
04/09/2025

Rekor incelmelerle 3 aylık sürecimizi tamamladık😎 bu süreçte uzun süreli tatiller oldu ve danışanım tatildende hafifleyerek ve incelerek döndü 💃
Birebir uyumla, pozitif başlayıp pozitif ilerdiğimiz mis gibi bir süreçti.🤗

Danışanıma paylaşım için ve bu güzel uyum için teşekkür ediyorum 💞

Seyahat sonrasi 1 haftada hafifleyin 🫶
28/08/2025

Seyahat sonrasi 1 haftada hafifleyin 🫶

Arşivde kalan PKOS yolculuğumuz 🤗 bel çevresinde tek ölçümle -17cm incelme sağladık ve sürecimiz devam ediyor💪🏻 Yoğun me...
04/08/2025

Arşivde kalan PKOS yolculuğumuz 🤗 bel çevresinde tek ölçümle -17cm incelme sağladık ve sürecimiz devam ediyor💪🏻

Yoğun mesai şartlarına rağmen istikrarla ilerlediğimiz bir süreç..

Pcos söz konusuysa birkaç aylık iyilik hali değil ömürlük ve kalıcı sonuçlar olmalı hayatımızda 🤗

Nasıl incelme ama 💃Danışanım “PKOS hayatımı kararttı, hiç bir şekilde kilo veremiyorum” diyerek bana başvurmuştu. Süreci...
16/07/2025

Nasıl incelme ama 💃

Danışanım “PKOS hayatımı kararttı, hiç bir şekilde kilo veremiyorum” diyerek bana başvurmuştu. Sürecimizin ilerleyişini ara ara hikayelerde paylaştım ve artık ideal kilomuza ulaştık hemde rekor seviyede bir incelme ile💪🏻

Zorluklara rağmen hiç bir zaman pes etmeyen çook güçlü bir kadın… Hayattaki bütün güzellikler sizi bulsun 🤍

Kilo: 90kg ———> Kilo: 62kg (-28kg)
Bel çevresi: 127cm ———> Bel çevresi:56cm(-71cm)

Kilo veremiyor olmamızın 10 sebebi:1. Kilonuz aynı kalsada kas kazanıp, yağ kaybediyorsanız incelmeleriniz devam eder ve...
03/07/2025

Kilo veremiyor olmamızın 10 sebebi:

1. Kilonuz aynı kalsada kas kazanıp, yağ kaybediyorsanız incelmeleriniz devam eder veya bazı zamanlar yağ kaybedip ödem kazandıysanız kilonuz fazla çıkabilir.
2. Kısa süreli sonuçlara bakıyor olabilirsiniz. 1 haftalık süreçte vücudumuzdan çok fazla şey beklememeliyiz. Uzun vadeli ve kalıcı sonuçlar için sabırlı olmalıyız.
3. Kilo verme konusunu çok fazla stres yapmış olabilirsiniz. Sık tartılmak, diyetinizdeki besinlerin gramlarına kadar tartarak tüketmeyi istemek.. bunların hepsi stres kaynaklı olarak sizi yağlanmaya yöneltir. Kendinizi rahat bıraktığınızda farkı anlayabilirsiniz.
4. Kahvaltı yapmamak, öğün atlamak.. Az öğün yaparak tek öğünde çok fazla besin tüketmek, uzun saatler beslenmemek sizin tüm dengelerinizi bozabilir ve kesinlikle kilo vermenizi engeller.
5. Tek tip ve düşük yağlı beslenmek. Devamlı aynı besinleri tüketerek beslenmenizi çeşitlendirmezseniz ve sağlıklı yağları kısıtlarsanız metabolizma hızınız düşebilir.
6. Tam tahıllı besinleri yeterince almıyor olabilirsiniz. Glutensiz beslenmenizi gerektiren bir sağlık probleminiz yoksa bile glutensiz beslenerek kendinizde hassasiyet meydana getirebilirsiniz.
7. Yeterli ve kaliteli bir uyku sağlayamıyor olabilirsiniz. Uykuyla karşılanamayan enerji açığı gün içinde karbonhidrat açlığı olarak size dönebilir.
8. Yeteri kadar su içmek vücudumuzdaki tüm sistemlerin temel ihtiyacıdır. Bunu mevsime ve alınan-harcanan enerjiye uygun olarak karşılamalısınız.
9. Kilo vermenizi engelleyen fizyolojik bir sebebiniz olabilir. Bu yüzden beslenme parametrelerinizi kontrol ettirmek en öncelikli adım olmalıdır.
10. Yeteri kadar enerji harcamıyor olabilirsiniz. Tüm yaşam boyu sürdürebileceğiniz keyif aldığınız bir egzersizi açık havada hergün yapmayı deneyin Ve gün içinde hareketsiz kalmayın.

Daha fazla bilgi için kaydetmeyi ve takip etmeyi unutmayın.

Beslenme planı hakkında detaylı bilgi için bana ulaşabilirsiniz

Sağlıklı beslenmenin keyfini çıkarın.

Gebeliğin ilk haftalarından, doğumun ilk haftalarına kadar emek ve duygu dolu sürecimiz 🌸Yeme bozukluğuna rağmen çok iyi...
23/06/2025

Gebeliğin ilk haftalarından, doğumun ilk haftalarına kadar emek ve duygu dolu sürecimiz 🌸
Yeme bozukluğuna rağmen çok iyi iş çıkardık.
Doğuma yaklaşık 54kg ile giren danışanım 38. Haftada normal doğum ağırlığında sağlıklı bir bebek dünyaya getirdi. Doğumdan hemen sonra gebeliğe ait olan -7kg ile kalan 4kg’yu korumaya karar verdik.
Emzirme sürecinde sütün kalite ve hacmini arttırmaya aynı zamanda kilo korumaya yönelik 1 ay daha geçiriyoruz.

Yaklaşık 30 haftadır beslenme planı uyguladığımız ve hala incecik bir Anne adayı🥰43 kg olarak yeme bozukluğuyla başladığ...
02/05/2025

Yaklaşık 30 haftadır beslenme planı uyguladığımız ve hala incecik bir Anne adayı🥰
43 kg olarak yeme bozukluğuyla başladığımız gebeliğin 3. Haftasından itibaren beslenme planıyla ilerliyoruz. İdeal kilo alımı 13-18kg ama psikolojik açıdan zorlanmamak için mümkün oldukça alt sınırlarda kilo alımı sağlamaya çalışıyoruz. Artık bebeğin ağırlığı hızla artıyor, mideyede baskının artması sonucu reflü ile bir mücadelemiz başladı. Bebeğinin sağlığı için elinden gelen çabayı gösteren danışanıma teşekkür ediyorum. Mutlu sona az kaldı 🤗

Pkos tanılı kadınlar için duymamış olabiliceğiniz öneriler..* Karaciğer dostu besinler; enginar, turunçgil, sarımsak, pa...
01/04/2025

Pkos tanılı kadınlar için duymamış olabiliceğiniz öneriler..

* Karaciğer dostu besinler; enginar, turunçgil, sarımsak, pancar, brokoli, lahana, karnabahar, zeytinyağ tüketmelisiniz. Detoksifikasyon düzenli regl için en önemli adımdır.
* Enflamasyonu önlemek için omega 3 kaynağı yağlı balıklar ve antioksidan zengini kırmızı meyveleri ihmal etmemelisiniz.
* Glisemik indeksi düşük, Akdeniz tipi beslenme ile fazla kilolarınızdan kurtulmalısınız.
* Zerdeçal, Tarçın, Karabiber, zencefil dörtlüsünü beslenmenize dahil etmelisiniz.
* Magnezyum ve Demirden zengin beslenmelisiniz.
* Hormon dengenizi koruyabilmek için kafein alımını azaltmalısınız.
* Her gün esneme hareketleri ve 2 bardak su ile güne rahat ve aktif başlamalısınız.

Bu yolculuk sandığınız kadar zor olmayabilir..
Daha fazla bilgi ve doğru beslenme alışkanlıkları için bana ulaşabilirsiniz.🍀

Ramazana özgü diyet ile 1 aylık değişim 🌙 1 ayda -5kg ile bel çevresinde 5cm incelme sağladık. Geçen yaz -12kg ile bel ç...
29/03/2025

Ramazana özgü diyet ile 1 aylık değişim 🌙
1 ayda -5kg ile bel çevresinde 5cm incelme sağladık.

Geçen yaz -12kg ile bel çevresinde 15cm incelme sağladığımız danışanım. Toplamda -17kg ile bel çevresinden 20cm incelerek.
62kg ile 89cm bel çevresine ulaştık.

Her hafta istikrarla ilerlediğimiz bir süreç ve kaybedilen kilonun 2 katı kadar bel çevresinde incelme💃Pcos söz konusuys...
14/03/2025

Her hafta istikrarla ilerlediğimiz bir süreç ve kaybedilen kilonun 2 katı kadar bel çevresinde incelme💃

Pcos söz konusuysa birkaç aylık iyilik hali değil ömürlük ve kalıcı sonuçlar olmalı hayatımızda 🤗

Sürecimiz keyifle ilerliyor ve daha neler olacak bekliyoruz💕

Gebeliğe hazırlık, gebelik ve emzirme sürecinde bu alanda tecrübeli bir diyetisyen desteği almak; Bebeğiniz ve kendiniz ...
14/03/2025

Gebeliğe hazırlık, gebelik ve emzirme sürecinde bu alanda tecrübeli bir diyetisyen desteği almak; Bebeğiniz ve kendiniz için en güzel yatırımlardan biridir🤍

Gebelik başlangıcında zayıf (BKİ

Yeme Bozukluğu ve Pcos tanılı danışanımla verimli 3 ay 💕 öyle güzel yol aldık ki danışanım kendisine uygun beslenme biçi...
24/02/2025

Yeme Bozukluğu ve Pcos tanılı danışanımla verimli 3 ay 💕 öyle güzel yol aldık ki danışanım kendisine uygun beslenme biçimini tamamen anladığı ve alıştığı için artık tüm kontrol kendisinde 💕 ilk haftadan itibaren beden algısı değişti, yeme bozukluğu ve pkos’a dair hiç bir sıkıntımız olmadı bu 3 ayda.
Ayrıca -10,6kg ile Bel çevresi 12cm, kalça çevresi 14cm inceldi🍀
Listelere uyum konusunda gösterdiği özen ve bu resimler için danışanıma çook teşekkür ediyorum 🥰

Address


Opening Hours

Monday 09:00 - 16:00
Tuesday 09:00 - 16:00
Wednesday 08:00 - 16:00
Thursday 08:00 - 16:00
Friday 09:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Fatma Erener Tamnik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Fatma Erener Tamnik:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram