Qendra Mjekësore Suedeze për Terapi Fizikale dhe Rehabilitim

24/12/2025

12/12/2025

💡 Këshilla e ditës / Tip of the Day

MOS I BESONI TË GJITHA QË LEXONI ONLINE PËR SHËNDETIN TUAJ (KIBERKONDRIA)

Kërkimi i simptomave në internet shpesh shkakton më shumë ankth sesa qetësim.

Studimet tregojnë se kërkimi i shpeshtë i informacionit mjekësor online lidhet drejtpërdrejt me rritje të ankthit shëndetësor, konfuzion dhe vendimmarrje të gabuar.

Informacioni online është i përgjithshëm dhe nuk është i personalizuar sipas historisë suaj mjekësore, gjendjes aktuale apo faktorëve të tjerë klinikë.

Kjo shpesh çon në interpretime të gabuara, frikë të panevojshme ose vonesë në marrjen e ndihmës së duhur profesionale.

Këshillë praktike:
Përdoreni internetin vetëm për informacion të përgjithshëm.

Nëse ndiheni keq, gjithmonë konsultohuni me mjekun apo fizioterapeutin tuaj.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚠️ Ky postim është krijuar për qëllime edukative dhe informuese.

Të gjitha të drejtat e materialeve, fotove dhe përmbajtjes i përkasin autorëve të tyre.

Riprodhimi i pjesëve të këtij postimi pa leje të shprehur është i ndaluar.

Informacioni nuk zëvendëson këshillimin profesional të mjekut ose fizioterapeutit.

Qendra Mjekësore Suedeze për Terapi Fizikale dhe Rehabilitim © 2025
📞 +383 46 154 166

📧 info@fizioterapia-suedeze.com

🏥 Zhegër - Gjilan, Kosovë

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

DON’T TRUST EVERYTHING YOU READ ONLINE ABOUT YOUR HEALTH (CYBERCHONDRIA)

Searching symptoms online often creates more anxiety than reassurance.

Research consistently shows that frequent online health searches are associated with increased health anxiety, misinterpretation of symptoms and unnecessary worry.

Online medical information is general, non-individualized, and does not account for your medical history, personal risk factors or clinical context.

As a result, it often leads to mistaken conclusions and heightened fear.

Practical tip:
Use the internet only for general information. When you feel unwell, always consult your doctor or physiotherapist.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚠️ This post is created for educational and informative purposes only.

All rights to materials, images, and content belong to their respective authors.

Reproduction of any part of this post without explicit permission is prohibited.

The information provided does not replace professional medical or physiotherapy advice.

Swedish Medical Center for Physical Therapy and Rehabilitation © 2025

📞 +383 46 154 166

📧 info@fizioterapia-suedeze.com

🏥 Zhegër - Gjilan, Kosovë
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

📚 Referencat / References

1. McMullan RD., Berle D., Arnáez S., Starcevic V. (2019). The relationships between health anxiety, online health information seeking and cyberchondria: Systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders.

2. Starcevic V., Berle D. (2023). How to prevent and manage cyberchondria. BJPsych Open.

3. Vismara M. et al. (2020–2022). Cyberchondria in the digital era: Contemporary concepts and clinical implications.

4. Peng R.X. et al. (2022). How online searches fuel health anxiety: Investigating processes that lead from searching to seeking care. Patient Education and Counseling.

5. Schuster A.M. et al. (2023). Online health information seeking and its association with health anxiety: A contemporary empirical review.

10/12/2025

💡Këshilla e ditës / Tip of the Day

🇦🇱 “Shëndeti ruhet jo vetëm me ilaçe, por me stil jetese të ekuilibruar, dietë dhe aktivitet.”

Edhe pse ilaçet janë të domosdoshme për trajtimin e sëmundjeve, ruajtja e shëndetit të vërtetë kërkon një stil jetese aktiv dhe të ekuilibruar.
Pikërisht këtu hyn roli i fizioterapisë. Përmes ushtrimeve të synuara, korrigjimit të qëndrimit, rikuperimit të lëvizjes dhe programeve individuale rehabilituese, fizioterapistët ndihmojnë pacientët jo vetëm të rikuperohen nga lëndimet, por edhe të parandalojnë probleme të ardhshme muskuloskeletale.
Kur fizioterapia kombinohet me dietë të shëndetshme, menaxhim të stresit dhe aktivitet fizik të rregullt, sigurohet mirëqenie afatgjatë dhe përmirësim i cilësisë së jetës.

Veprimet e vogla ditore si ushtrimet e udhëzuara, zgjatjet e muskujve kanë një ndikim të madh në shëndetin e përgjithshëm.

📚 Burimi:
Avicenna ( Ibn Sina) ''Kanuni i Mjekësisë''

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚠️ Ky postim është krijuar për qëllime edukative dhe informuese.
Të gjitha të drejtat e materialeve, fotove dhe përmbajtjes i përkasin autorëve të tyre.
Riprodhimi i pjesëve të këtij postimi pa leje të shprehur është i ndaluar.
Informacioni nuk zëvendëson këshillimin profesional të mjekut ose fizioterapeutit.

Të drejtat e autorit © 2025:
Qendra Mjekësore Suedeze për Terapi Fizikale dhe Rehabilitim
📞 +383 46 154 166
📧 info@fizioterapia-suedeze.com
🏥 Zhegër - Gjilan, Kosovë
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🇺🇸 “Health is preserved not only by medicine but by balanced lifestyle, diet, and activity.”

While medication is important for treating illnesses, maintaining true health requires an active and balanced lifestyle.
This is precisely where physiotherapy plays a vital role.
Through targeted exercises, posture correction, movement retraining, and individualized rehabilitation programs, physiotherapists help patients not only recover from injuries but also prevent future musculoskeletal problems.
Combining physiotherapy with a healthy diet, stress management, and consistent physical activity ensures long-term well-being and improved quality of life.

Small daily actions like guided exercises, stretching routines have a significant impact on overall health.

📚 Source:
Avicenna "The Canon of Medicine"
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚠️ This post is created for educational and informative purposes only. All rights to materials, images, and content belong to their respective authors. Reproduction of any part of this post without explicit permission is prohibited. The information provided does not replace professional medical or physiotherapy advice.

Copyright © 2025:
Swedish Medical Center for Physical Therapy and Rehabilitation
📞 +383 46 154 166
📧 info@fizioterapia-suedeze.com
🏥 Zhegër - Gjilan, Kosovë
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

29/11/2025

💡 Këshilla e ditës / Tip of the Day

🇦🇱 Pse gjumi është terapia më e mirë natyrale?

Shpesh pacientët pyesin:

"Pse ndihem ende i lodhur pas ushtrimeve?"

Sekreti qëndron te gjumi.

Studimet e fundit (Anderson et al., 2025) konfirmojnë se gjatë gjumit të thellë, trupi lëshon hormonet e nevojshme për të riparuar mikrotraumat në muskuj dhe për të rimbushur energjinë.

Pa gjumë cilësor, edhe terapia më e mirë vonon të japë rezultat.

💡 Këshillë: Synoni 7-8 orë gjumë çdo natë për rikuperim maksimal.

⚠️ Postim edukues.
Për shqetësime specifike, ju lutem konsultohuni me Fizioterapeutët tanë:

📍 Qendra Mjekësore Suedeze për Terapi Fizikale dhe Rehabilitim
📞 +383 46 154 166
📧 info@fizioterapia-suedeze.com
🏥 Zhegër - Gjilan, Kosovë
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🇺🇸 Why is sleep the best natural therapy?

Patients often ask:

"Why do I still feel tired after exercising?"

The secret lies in sleep.

Recent studies (Anderson et al., 2025) confirm that during deep sleep, the body releases essential hormones to repair muscle micro-trauma and recharge energy levels.

Without quality sleep, even the best physical therapy takes longer to show results.

💡 Tip: Aim for 7-8 hours of sleep every night for maximum recovery.

⚠️ Educational post.
For specific concerns, please consult our Physiotherapists:

📍 Swedish Medical Center for Physical Therapy and Rehabilitation
📞 +383 46 154 166
📧 info@fizioterapia-suedeze.com
🏥 Zhegër - Gjilan, Kosovë

27/10/2025

Nuk lejoj që stresi i të panjohurës të ndikojë në shëndetin tim dhe e dëgjoj trupin tim kur më dërgon sinjale shqetësimi.

- Cobie Smulders

"SUKSESI NUK ËSHTË RASTËSI!"

25/10/2025

Ti nuk je sëmundja jote. Ke një histori individuale për të treguar. Ke një emër, një histori, një personalitet. Të qëndrosh vetvetja është pjesë e betejës.

— Julian Seifter

"SUKSESI NUK ËSHTË RASTËSI!"

23/10/2025

Vendi i parë ku e humbasim betejën është në mënyrën tonë të të menduarit.
Nëse mendon se është e përhershme, atëherë është e përhershme.
Nëse mendon se i ke arritur kufijtë e tu, atëherë i ke arritur. Nëse mendon se nuk do të shërohesh kurrë, atëherë nuk do të shërohesh.

D͎u͎h͎e͎t͎ ͎t͎ë͎ ͎n͎d͎r͎y͎s͎h͎o͎s͎h͎ ͎m͎ë͎n͎y͎r͎ë͎n͎ ͎t͎ë͎n͎d͎e͎ ͎t͎ë͎ ͎t͎ë͎ ͎m͎e͎n͎d͎u͎a͎r͎i͎t͎.͎

Duhet ta shohësh gjithçka që të mban prapa, çdo pengesë, çdo kufizim si të përkohshëm.

— Joel Osteen

"SUKSESI NUK ËSHTË RASTËSI!"

20/10/2025

"Nëse mund të shëroni, shëroni; nëse nuk mund të shëroni, qetësoni; nëse nuk mund të qetësoni, ngushëlloni."

~ Augusto Murri

"SUKSESI NUK ËSHTË RASTËSI!"

29/07/2025

Si të mbrohemi nga ajri i ndotur nga zjarret 🔥

Gjatë ditëve të fundit zjarret në pyje dhe në hapësira të hapura kanë ndodhur shpesh edhe në vendin tonë. Përveç rrezikut nga vetë flakët, një rrezik i madh është tymi që lëshojnë këto zjarre, i cili ndot ajrin dhe dëmton shëndetin. Kjo është sidomos e rrezikshme për fëmijët, të moshuarit dhe ata që kanë probleme me zemrën apo mushkëritë.

Tymi përmban grimca shumë të vogla dhe gazra të dëmshme që mund të shkaktojnë vështirësi në frymëmarrje, kollë, djegie të syve, si dhe përkeqësim të sëmundjeve kronike.

IKSHPK ndan me ju disa këshilla të thjeshta që mund të ndihmojnë për t’u mbrojtur në situata të tilla.

🛑Çfarë të bëjmë kur ka tym nga zjarret?

1. Qëndroni brenda në shtëpi 🏠

• Mbani dritaret dhe dyert të mbyllura.
• Mundohuni ta mbani shtëpinë të freskët dhe të pastër.
• Mos dilni jashtë për vrapim ose punë fizike kur ajri është i ndotur.
• Nëse në shtëpi keni klimë (kondicioner ajri), vendoseni në opsionin “ri-qarkullim” që të mos thithni ajër nga jashtë.
• Nëse duhet të dilni jashtë – përdorni ndonjë lloj maske apo mbulese për të mbuluar mirë hundën dhe gojën.

2. Pastroni ajrin në shtëpi 🌬️

• Nëse keni pastrues ajri me filter në shtëpi, përdoreni.
• Mos ndizni qirinj apo mos piqni ushqim që krijon tym brenda shtëpisë.

3. Në veturë 🚗

• Mbani dritaret mbyllura dhe përdorni ajrimin në sistemin e ri-qarkullimit

4. Kujdes i veçantë për fëmijët, të moshuarit dhe ata me sëmundje kronike 👶👴👵🫁❤️

• Kontrolloni nëse dikush ka kollë, frymëmarrje të rënduar apo ndjehet shumë i lodhur.
• Mos i lejoni fëmijët të luajnë jashtë kur ka tym.
• Nëse ndiheni keq, lajmërohuni menjëherë te mjeku!

Mos harroni pra, që edhe pasi zjarret të jenë fikur, tymi dhe grimcat e dëmshme qëndrojnë në ajër për orë apo ditë, prandaj kujdesi për shëndetin tuaj dhe të familjes mbetet i rëndësishëm! 🫁👨‍👩‍👧‍👦

Burimi: Instituti Kombëtar i Shëndetësisë Publike të Kosovës

29/07/2025

9 fakte interesante rreth trurit me referenca shkencore

1. Truri nuk ndjen dhimbje, edhe pse ai është përgjegjës për dërgimin e sinjaleve të dhimbjes në pjesë të tjera të trupit.

📚 Referencë: Nahm, M., & Freeman, J. (2022). Neurobiology of Pain Processing. Nature Reviews Neuroscience.

2. 80% e trurit përbëhet nga ujë, prandaj dehidratimi ndikon ndjeshëm në funksionin e tij.

📚 Referencë: Benton, D., & Young, H. A. (2015). Dehydration and cognition. Nutrition Reviews.

3. Truri është më aktiv gjatë natës, gjatë fazave të gjumit si REM, kur përpunohen kujtimet dhe ëndrrat.

📚 Referencë: Walker, M. P. (2017). Why We Sleep. Scribner Publishing.

4. Sa më inteligjent që jeni, aq më shumë ëndrra shihni – ekziston lidhje mes aktivitetit kognitiv dhe përmbajtjes së ëndrrave.

📚 Referencë: Schredl, M., & Göritz, A. S. (2010). Dream recall frequency, attitude toward dreams, and the Big Five personality factors. Dreaming Journal.

5. Truri kërkon 20% të oksigjenit dhe kalorive të trupit, edhe pse përbën vetëm rreth 2% të peshës trupore.

📚 Referencë: Raichle, M. E., & Gusnard, D. A. (2002). Appraising the brain’s energy budget. Proceedings of the National Academy of Sciences.

6. Truri funksionon me rreth 10 vat energji, sa një llambë e vogël. Megjithatë, kryen miliarda procese në sekondë.

📚 Referencë: Lennie, P. (2003). The cost of cortical computation. Current Biology.

7. Informacioni në tru udhëton me shpejtësi të ndryshme, për shkak të tipeve të ndryshme të neuroneve dhe mielinizimit të tyre.

📚 Referencë: Waxman, S. G. (2006). Axonal conduction and injury in multiple sclerosis. Brain.

8. Truri ndryshon gjatë pubertetit, veçanërisht në zonat që përpunojnë emocionet, sjelljen dhe marrjen e vendimeve.

📚 Referencë: Blakemore, S.-J. (2012). Imaging brain development: the adolescent brain. NeuroImage.

9. Truri ka kapacitet të ruajë thuajse gjithçka, megjithatë kujtesa aktive varet nga rëndësia, përsëritja dhe emocionet.

📚 Referencë: Squire, L. R. (2004). Memory systems of the brain: A brief history and current perspective. Neurobiology of Learning and Memory.

"SUKSESI NUK ËSHTË RASTËSI!"

Qendra Mjekësore Suedeze për Terapi Fizikale dhe Rehabilitim©
Lejohet shpërndarja , ndalohet kopjimi!

23/07/2025

"Ekziston një ndryshim i madh midis trajtimit të pasojave dhe korrigjimit të shkakut."

— D.D Palmer

"SUKSESI NUK ËSHTË RASTËSI!"

22/07/2025

Mbaji mendimet pozitive
Sepse mendimet e tua bëhen
FJALËT E TUA

Mbaji fjalët pozitive
Sepse fjalët e tua bëhen
SJELLJA JOTE

Mbaje sjelljen pozitive
Sepse sjelljet e tua bëhen
ZAKONET E TUA

Mbaji zakonet pozitive
Sepse zakonet e tua bëhen
VLERAT E TUA

Mbaji vlerat pozitive
Sepse vlerat e tua bëhen
FATI YT

"SUKSESI NUK ËSHTË RASTËSI!"