09/07/2025
Пиењето колаген (обично во форма на додаток во прав, капсули или пијалак) станува сè попопуларно, особено меѓу луѓе што сакаат да ја подобрат состојбата на кожата, зглобовите и косата.
Еве зошто треба да внесуваме колаген:
⸻
✅ 1. Подобрување на здравјето на кожата
Колагенот е главна компонента на кожата. Со возраста, телото природно произведува сè помалку колаген, што доведува до:
• брчки,
• сува кожа,
• губење на еластичноста.
Истражувањата покажуваат дека додатоците со хидролизиран колаген можат да:
• ја зголемат хидратацијата на кожата,
• ја намалат длабочината на брчките,
• ја подобрат еластичноста.
⸻
✅ 2. Поддршка на здравјето на зглобовите и коските
Колагенот се наоѓа и во ’рскавицата и коските. Неговото ниво опаѓа со стареење, што може да доведе до:
• болки во зглобовите,
• остеоартритис.
Колагенските додатоци можат:
• да ја подобрат подвижноста на зглобовите,
• да ги намалат болките,
• да ја зголемат густината на коските (во комбинација со калциум и витамин D).
⸻
✅ 3. Коска, коса и нокти
Некои луѓе пријавуваат подобрување на:
• јачината на ноктите (помалку се кршат),
• густината и сјајот на косата.
⸻
✅ 4. Мускулна маса и опоравување по вежбање
Колагенот учествува и во изградба на мускулно ткиво. Во комбинација со вежбање и протеин, може да:
• помогне при зголемување на мускулна маса,
• го скрати времето на опоравување после тренинг.
⸻
⚠️ Важно е да се знае:
• Не сите додатоци се со иста ефикасност – хидролизираниот колаген (пептиди) има подобра апсорпција.
• Резултатите варираат – ефектите се индивидуални и често бараат неколку недели до месеци континуирана употреба.
• Баланс со исхрана – витамин C е клучен за синтеза на колаген, па се препорачува внесување и на свежо овошје/зеленчук.
⸻
Ако сакаш, можам да ти помогнам да избереш вид на колаген (тип I, II, III) според целта што ја имаш – кожа, зглобови, или коски?
⸻
🔍 Кој тип на колаген е најдобар за која цел:
Тип на колаген Главна функција Каде најмногу се наоѓа во телото За кого е најпогоден
Тип I :Сила, структура.Кожа, коски, тетиви, лигаменти-За кожа, коса, нокти, коски
Тип II :Еластичност, амортизација. ’Рскавица (зглобови)-За зглобови и движење
Тип III :Поддршка на органи и кожа.Кожа, крвни садови, органи -За кожа, васкуларно здравје
Комбинирани формули:Мешавина од I, II, III Сеопфатна поддршка За целокупно здравје
⸻
🎯 Препорака според цел:
🧖 За убава кожа, цврсти нокти и здрава коса:
• Тип I + Тип III
• Примери: морски колаген (fish collagen) – богат со тип I, лесно се апсорбира.
• Совет: Комбинирај го со витамин C за подобра синтеза.
⸻
🦴 За болки во зглобови или превенција од остеоартритис:
• Тип II – често од пилешка ’рскавица.
• Додај и хијалуронска киселина или глукозамин ако е за зглобови.
⸻
💪 За мускули, коски и целосна телесна поддршка:
• Комбинирани типови (I, II, III) – чести во додатоци за спортисти или активни луѓе.
• Се препорачува и со протеини, ако се користи после вежбање.
⸻
Ако ми кажеш која ти е главната цел (на пример: „сакам подобра кожа“ или „имам болки во колена“), ќе ти предложам конкретен тип и форма (прашок, капсули, пијалак), а дури и брендови ако сакаш.
