16/08/2021
Dica para quem está tentando emagrecer mas acaba comendo de mais... 👇
➡️ Beber água: Beber alguns copos de água, 30 minutos antes de uma refeição dá tempo para você se sentir mais satisfeita. A pessoa não só come menos, como passa a escolher alimentos mais leves.
➡️ Comer alimentos ricos em água: ajudam a desinchar o corpo e diminuem o apetite pois têm fibras que mantém o estômago cheio por mais tempo e ainda aliviam a prisão de ventre porque facilitam a eliminação das fezes.
➡️ Mastigar devagar: Comer devagar emagrece porque dá tempo de a sensação de saciedade chegar até ao cérebro, indicando que o estômago está cheio e que é o momento de parar de comer.
➡️ Fazer exercícios físicos: praticar exercícios te ajudam a selecionar melhor os alimento que ingerimos, para que assim você busque o equilíbrio e tenha um estilo de vida mais saudável.
➡️ Dormir bem: ajuda na perda de peso, pois auxilia na regulação de hormônios como a grelina e a leptina, importantes para controlar a fome.
➡️ Comer mais fibras: assim que as fibras entram em contato com o aparelho digestivo, elas garantem uma sensação mais prolongada de saciedade - ótima para quem precisa comer menos.
