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☕ A alimentação não deve ser um problema!
🤝 Vamos junt@s, sem dietas
🌺 Autoconhecimento |

07/01/2026

Iniciando os posts do ano com a essência do meu trabalho!

Te desejo um ano sem guerra com a comida e o corpo,

Que possa seguir um caminho que te dê saúde, paz e bem estar!

Um beijo 😘

30/12/2025

Finalizando o ano e finalizando os 10 passos para uma alimentação saudável do guia alimentar para a população brasileira!

Se você gostou dessa série de posts/reels já deixa teu like.

E se quer conferir o guia na íntegra comenta "guia".

Um beijo 😘

29/12/2025

Hoje faço 32 anos e nesse ano teve tanta coisa.

Novos projetos, novas oportunidades.

Mas seguindo sempre com o ideal de trazer uma alimentação saudável para todos (a nível individual - com os atendimentos - e a nível macro com pesquisa e participação em políticas de alimentação), considerando o bem estar físico, social e mental!

Obrigada a todos que confiaram em mim para os atendimentos nesse ano e todos que me acompanham aqui, sem voces nada disso faria sentido!

23/12/2025

Então é natal!

É um período de festa e confraternização...

Mas muitas vezes o sofrimento no comportamento alimentar!

Então aqui alguns passos pra ter um natal e ano novo tranquilos,

Aproveitando as comidas sem culpa e com consciência!

Um beijo e feliz natal! 😘

18/12/2025

O mais importante é o dia a dia e não as excessões!

Por isso, se você frequentemente come fora de casa é importante optar por locais que vendem comida feita na hora,

Costumam ter mais opções de alimentos in natura e maior variedade de verduras e legumes.

Isso não signif**a que você não possa comer em outros locais, mas é importante que não seja a sua rotina.

Se você está gostando de acompanhar os 10 passos deixa teu like.

Um beijo 😘

11/12/2025

A maior gratif**ação do meu trabalho é ver como a alimentação, mas principalmente a a forma de ver a comida e se alimentar mudam no processo!

Mudam pra um caminho mais tranquilo e saudável, no seu sentido ampliado, não só por peso, meta e regras, mas

percebendo o contexto da qualidade da alimentação, do contexto social e emocional.

E quando mudamos comportamentos, e não só o que estamos comendo, é mais difícil de voltar atrás!

Nossa alimentação vai muito além dos nutrientes, embora eles também sejam muito importantes e devem ser trabalhados!

Muito obrigada a todos feedbacks, auxiliar vocês nesse processo me deixa muito feliz.

E se tu procura esse tipo de resultado não deixa de entrar em contato ou pelo whats (link na bio) ou por direct.

Atendimentos principalmente online e presencial em Porto Alegre.

Um beijo 😘

26/11/2025

Seguimos com os 10 passos para uma alimentação saudável.

Passo 8: Planejar o uso do tempo para dar a alimentação o espaço que ela merece!

Espaco esse que precisa de organização, mas não deve tomar todo seu tempo e pensamentos no dia a dia!

Se tu gostou desse passo já compartilha com um amigo que pode gostar TB!

Um beijo 😘

10/11/2025

Passo 7 para uma alimentação saudável!

Se tu tá gostando dessa série já confere os outros vídeos no perfil e deixa teu like.

Um beijo 😘

29/10/2025

A indústria de alimentos (e da dieta) tem o objetivo de lucrar e com isso vao adaptando os produtos.

A proteína está na moda como o protagonista da vez

E assim surgem muitos produtos com proteína com o apelo de saudável que, muitas vezes, não são.

Aqui eu trouxe alguns exemplos,

Mas você não é proibido de comer eles, se te ajudam/saciam e se gosta, mas tem outras opções de alimentos in natura e até industrializados que tem uma lista melhor de ingredientes.

A ideia aqui é ter mais saúde e não comprar algo SÓ porque acha que é super saudável quando na verdade não é bem assim.

Se tu gostou desse conteúdo já deixa teu like.

Um beijo 😘

25/10/2025

6o passo dos 10 passos para uma alimentação do Guia Alimentar para a População Brasileira!

No formato post dessa vez, como pediram.

Quando pensamos numa alimentação saudável o ambiente influencia totalmente, inclusive para as compras!

Se você tiver acesso e possibilidade de comprar alimentos no seu dia a dia em locais que vendem in natura* e minimamente processados*, faça isso!

*In natura são aquelas alimentos que vieram diretamente da natureza, sem alterações, como frutas, verduras, legumes, carnes e ovos. E os minimamente processados são aqueles que sofreram pequenas modif**ações (como congelamento, moagem, secagem) sem alterar o alimento, como por exemplo feijões, arroz, verduras/frutas congeladas, etc.

Se tu gostou desse conteúdo já deixa teu like pra que eu saiba!

Um beijo 😘

22/10/2025

Na nutrição por muito tempo a principal conduta era excluir/proibir 🚫

Mas sabemos que se pensar que não pode, além do pensamento natural naquele(s) alimento(s) vem o pensamento de não poder...

E aí f**a cada vez mais difícil,

Com isso no momento que for comer, porque esse momento vai chegar (seja porque alguém ofereceu, ou porque "mereceu", ou porque não aguentou mais se proibir...), a chance de exagerar é imensa...

Além de comer com culpa, que te leva a não prestar atenção na refeição, o que também pode te levar a comer mais!

Se esse conteúdo fez sentido pra ti, já deixa teu like!

Um beijo 😘

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