Lola Dermonutrición

02/02/2026

El acné adulto mejora cuando tu dieta le da estabilidad a tus hormonas y a tu inflamación: carga glucémica más baja, un test de lácteos bien hecho y un patrón antiinflamatorio con omega-3, aceite de oliva y mucha fibra.

Si quieres mi guía simple de 7 días, comenta ACNE.

PMID: 35373155 · PMID: 17448569 · PMID: 17616769 · PMID: 29778512 · PMID: 30096883

31/01/2026

Ashwagandha para la piel, ¿si o no?

Si tu piel se descontrola con estrés y mal sueño, puede ayudarte porque suele bajar el “modo alerta” del cuerpo y, con eso, a veces la piel se calma.

Si la vas a probar, fíjate en la calidad. Busca extracto estandarizado, no polvo sin más. KSM-66 (raíz) es la más conocida. Dosis típica: 300–600 mg al día. Sensoril suele ir bien a dosis 125–250 mg al día. Shoden es más concentrada y suele usarse 60–120 mg al día.

Cuándo y cuánto: mejor con comida, muchas veces por la tarde-noche. Dale 2–4 semanas para valorar.

Ojo importante: es una solanácea. Si a ti el tomate, pimiento o berenjena te disparan síntomas, ve con cuidado. Evítala en embarazo y lactancia. Y si
tienes tiroides, hígado, autoinmunidad activa o tomas medicación, consúltalo antes.

31/01/2026

El exceso de azúcar no afecta solo al peso o a la apariencia. Tiene impacto directo en casi todos los grandes sistemas del cuerpo.

Cuando el consumo es alto y sostenido, favorece procesos como el hígado graso, la resistencia a la insulina, el estrés oxidativo, la inflamación crónica, el desequilibrio hormonal y el deterioro metabólico. Con el tiempo, estos procesos aceleran el envejecimiento celular y aumentan el riesgo de fatiga persistente, problemas cognitivos y enfermedades metabólicas.

Entender cómo el azúcar interactúa con tus órganos es clave si buscas salud a largo plazo, equilibrio hormonal, reparación intestinal y prevención real, no soluciones rápidas.

Todo es un reflejo de todo lo demás.

30/01/2026

Seguramente has leído que ciertas bebidas te dejan sin nutrientes. Aquí tienes el resumen de lo que, en teoría, te hacen perder:

​☕ Café: Se lleva sodio, potasio, magnesio, calcio y, muy importante, hierro.

🍵 Té (negro/verde): Ataca sobre todo al hierro y vitaminas B.

🍺 Alcohol: Barre con el magnesio, el zinc y las vitaminas B (gran culpable de la resaca).

🥤 Refrescos: Compiten directamente con tu calcio y magnesio.

​Pero, antes de que te asustes, te cuento la letra pequeña (la sincera):

​No es que estas bebidas entren en tu cuerpo y secuestren lo que ya tienes almacenado. Pasa por dos razones muy simples:

​1️⃣ Efecto Diurético: Café, alcohol y energéticas te hacen ir más al baño. Ahí es donde se van el sodio y el potasio. Si bebes agua y comes normal, lo recuperas rápido.

2️⃣ Bloqueo de absorción: El café y el té tienen antinutrientes (taninos) que impiden que absorbas bien el hierro, pero solo si los tomas junto con la comida.

​✅ La solución real: No hace falta que los dejes. Simplemente, separa el café o el té de tus comidas principales. Espera una hora después de comer y tu cuerpo absorberá todo sin problemas.

28/01/2026

Colágeno para la piel: 7 verdades sobre inflamación, arrugas y brotes

¿Estás pensando en tomar colágeno para tu dermatitis, acné o para combatir las arrugas? Descubre la verdad sobre los suplementos de colágeno y qué alternativas son más efectivas para calmar la inflamación de tu piel.

28/01/2026

Sígueme si quieres disfrutar de una piel sana y entender qué te está pidiendo tu cuerpo.

Hay señales en tu piel que pueden mejorar con apoyos naturales mientras tú trabajas la causa raíz. Hoy te cuento 8 de las más frecuentes y qué suelo usar como primer paso:

Picor que va y viene: quercetina y aceite de comino negro.
Rojez fácil: gasas frías con infusión de manzanilla y un poco de aloe vera.
Brotes tras comer: diario de 3 días y revisar umbral de histamina, glutamato y salicilatos.
Piel muy seca: omega 3, omega 7 y agua con un pellizco de sal mineral si te sienta bien.
Hinchazón por la tarde: infusión de jengibre y paseo suave 10 minutos después de comer.
Gases con sensación de fermentación: hinojo o anís y dejar pausas de unas 4 horas entre comidas.
Antojos de dulce: proteína en el desayuno y canela de Ceylán.
Cansancio tras comer: plato simple y, si lo toleras, un poco de vinagre de manzana.

Tu piel se calma cuando el cuerpo tiene recursos y señales claras. Guarda el reel para tenerlo a mano cuando lo necesites.