05/09/2022
Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài
Thời gian ngủ trung bình của một người bình thường khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ được coi là có chất lượng khi đáp ứng một số yêu cầu cơ bản sau: đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy khỏe khoắn khi thức dậy…
Theo khảo sát, thời gian ngủ giảm dần theo sự tăng lên của độ tuổi, chẳng hạn như bé mới sinh ngủ tới 17 giờ mỗi ngày, trẻ lớn ngủ từ 9-10 giờ mỗi đêm, người trưởng thành ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm, riêng người cao tuổi thường ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm.
Có rất nhiều nguyên nhân gây tình trạng mất ngủ kéo dài. Trong đó có nguyên nhân gây mất ngủ thoáng qua (mất ngủ dưới 1 tuần) như: stress, rối loạn thời gian thức, ngủ trong ngày như thay đổi lịch làm việc bất thường, làm việc theo ca không thường xuyên, thay đổi múi giờ chệnh lệch như đi du lịch đến các vùng có mức chênh lệch múi giờ từ 6-24 giờ, sử dụng các chất kích thích não như cà phê, thuốc lá, rượu, trà, các loại thuốc co kích thích,… Hay do ăn nhiều vào bữa tối muộn, ăn nhiều chất kích thích hoặc do các yếu tố môi trường khác như: tiếng ốn, ánh sáng, nhiệt độ,…
Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính (tình trạng mất ngủ kéo dài trên 1 tháng): nguyên nhân này chủ yếu gặp ở những bệnh nhân có bệnh lý cơ thể hoặc bệnh lý tâm thần. Một số bệnh lý như dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, tăng huyết áp, hen phế quản,… cũng có thể gây tình trạng mất ngủ.
Thống kê có khoảng 35-50% trường hợp mất ngủ mãn tính có liên quan đến các bệnh lý tâm thần. Các bệnh tâm thần có thể gây mất ngủ như trầm cảm, rối loạn lo âu, stress sau chấn thương,… Các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ, ác mộng, mộng du, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ,… ngoài ra có một số tình trạng sinh lý cũng có thể dẫn tới mất ngủ như mãn kinh, kinh nguyệt, có thai, sốt, đau,… Cần xác định được nguyên nhân gây mất ngủ để cải thiện và điều trị tận gốc.
