31/07/2025
কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়:
১. বিশ্রাম:
তীব্র ব্যথা হলে কিছু সময়ের জন্য বিশ্রাম নেয়া উচিত, তবে দীর্ঘমেয়াদি বিশ্রামও ক্ষতিকর হতে পারে।
২. সঠিক অঙ্গভঙ্গি:
বসার সময়, শোয়ার সময় এবং ভারী জিনিস তোলার সময় সঠিক অঙ্গভঙ্গি বজায় রাখা উচিত।
৩. ফিজিওথেরাপি:
চিকিৎসকের মাধ্যমে ব্যথার সঠিক কারণ নির্ণয়ের পর একজন ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে সুনির্দিষ্ট ব্যায়াম করলে কোমরের মাংসপেশী শক্তিশালী হয় এবং ব্যথা কমে।
৪. ব্যয়াম:
নিয়মিত হালকা ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা ইত্যাদি কোমর ব্যথা কমায়।
৫. ওষুধ:
প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যথানাশক ওষুধ অথবা ইনজেকশন ব্যবহার করা যেতে পারে। ব্যথার ওষুধ দীর্ঘমেয়াদি খাওয়া উচিত নয় ।
৬. জীবনযাত্রার পরিবর্তন:
ধূমপান ত্যাগ করা, ওজন কমানো এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখলে কোমর ব্যথা প্রতিরোধ করা যায়।
🛑 যদি কোমর ব্যথা তীব্র হয় বা দীর্ঘস্থায়ী হয়, কোমরে ব্যথা পায়ের দিকে নামে, পায়ে অবশ হওয়ার ভাব থাকে প্রসাব পায়খানা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হয় তাহলে অবশ্যই একজন ব্যথা বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
বিস্তারিত জানতে কল 01742-983629 বা 01831-494949, ধন্যবাদ।
----------
ডাঃ মোঃ জোবায়ের হোসেন
MBBS, MD (BSMMU), FIPM (India)
Consultant, Dhaka Pain & Spine Center.
চেম্বার:
শনি থেকে বৃহস্পতিবার ঢাকার বনানীতে অবস্থিত ঢাকা পেইন এন্ড স্পাইন সেন্টারে। ঠিকানা: বাসা নং ৩৫, রোড নং ১৭, ব্লক ই, ফ্ল্যাট নং এ/১ ও বি/১, ১৯ নং ওয়ার্ড কাউন্সিলর অফিসের উল্টা পাশের বিল্ডিং, বনানী কাচাবাজার, বনানী, ঢাকা। মোবাইল: 01894-090644 বা 01742-983629 বা 01831-494949 ধন্যবাদ।
চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করতে ক্লিক করুন:
/
ফেসবুক পেইজ: / jobayer.pain.doctor
#হাড়ক্ষয় #নার্ভ
চিকিৎসক পরিচিতি:
ডা. মো. জোবায়ের হোসেন চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ থেকে এমবিবিএস ডিগ্রি অর্জন করেন। তিনি বিএসএমএমইউ (সাবেক পিজি হাসপাতাল) হতে ২০১৬ সালে এমডি এবং এর পর ভারত থেকে ইন্টারভেনশনাল পেইন ম্যানেজমেন্টে সাফল্যের সাথে ফেলোশিপ সম্পন্ন করেন। তিনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চিকিত্সার জন্য অ্যাডভান্সড মাস্কুলোস্কেলেটাল আল্ট্রাসাউন্ড, সি-আর্ম ও ইউএসজি গাইডেড প্রসিডিওরে বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত।
প্রকাশনা ও অভিজ্ঞতা:
বিভিন্ন দেশি ও বিদেশি ইনডেক্স জার্নালে তার বেশ কয়েকটি প্রকাশনা রয়েছে।জার্নাল অব রিসেন্ট অ্যাডভান্স ইন পেইন মেডিসিন এবং বিএসএসপি জার্নালের সাথে তার পেশাদার অধিভুক্তি রয়েছে।
তিনি আন্তর্জাতিক হেডেক সোসাইটির (আইএইচএস) সহযোগী সদস্য। এছাড়াও বিএসএ-সিসিপিপি এবং বাংলাদেশ সোসাইটি অফ স্টাডি অফ পেইনের সক্রিয় সদস্য।
ডাঃ মোঃ জোবায়ের হোসেন ঢাকাস্থ আজগর আলী হাসপাতালে অ্যাসোসিয়েট কনসালট্যান্ট হিসেবে দীর্ঘদিন কর্মরত ছিলেন এবং নিয়মিত পেইন ক্লিনিকে রুগীদের সেবা প্রদান করতেন।
সিঙ্গাপুর ও থাইল্যান্ড হতে ইন্টারভেনশনাল পেইন মেডিসিনের উপর বিশেষ প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত।
