Physto.G - Hỗ trợ lưu thông khí huyết, suy giãn tĩnh mạch, Số 17/10 Nguyễn Thị Định, Trung Hòa, Cầu Giấy (2026)

25/12/2025

👨‍⚕️ NAM GIỚI CÓ BỊ SUY GIÃN TĨNH MẠCH KHÔNG?
👉 Câu trả lời là CÓ – và không hề hiếm!

Nhiều người nghĩ suy giãn tĩnh mạch chỉ gặp ở phụ nữ, nhưng thực tế nam giới vẫn có nguy cơ cao, đặc biệt khi:

⚠️ Đứng hoặc ngồi lâu (tài xế, thợ xây, nhân viên văn phòng)
⚠️ Ít vận động, thừa cân
⚠️ Mang vác nặng thường xuyên
⚠️ Có yếu tố di truyền

🔍 Dấu hiệu dễ bị bỏ qua ở nam giới:

Nặng chân, mỏi chân cuối ngày

Đau nhức, tê bì, chuột rút ban đêm

Tĩnh mạch nổi ngoằn ngoèo ở bắp chân

❗ Do chủ quan, nhiều nam giới chỉ đi khám khi bệnh đã nặng.

✅ Lời khuyên:
Vận động thường xuyên, tránh đứng/ngồi quá lâu, kiểm soát cân nặng và đi khám sớm nếu có dấu hiệu bất thường.

💬 Bạn hoặc người thân có từng gặp tình trạng này chưa? Hãy chia sẻ để cùng nhau phòng bệnh nhé!

08/12/2025

🔍𝑺𝒖𝒚 𝒈𝒊𝒂̃𝒏 𝒕𝒊̃𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒄𝒉 đ𝒐̣̂ 1 – 2 – 3 𝒌𝒉𝒂́𝒄 𝒈𝒊̀ 𝒏𝒉𝒂𝒖?

Suy giãn tĩnh mạch không xuất hiện 1 lần, mà tiến triển qua nhiều mức độ. Hiểu để nhận biết sớm và điều trị kịp thời!

➊ Độ 1 – Giai đoạn nhẹ (khó nhận ra)

- Chân nặng, mỏi cuối ngày

- Xuất hiện mạch máu li ti màu xanh/đỏ

- Hầu như chưa đau rõ rệt

➋ Độ 2 – Giai đoạn trung bình

- Tĩnh mạch nổi rõ, ngoằn ngoèo

- Bắt đầu đau nhức, tê bì, nhất là khi đứng lâu

- Chân dễ phù nhẹ

➌ Độ 3 – Giai đoạn nặng

- Tĩnh mạch phình to, lộ rõ trên da

- Phù chân nhiều

- Da sậm màu, dễ viêm, loét → nguy cơ biến chứng cao

💡 Lời khuyên: Phát hiện ở độ 1–2, việc cải thiện rất đơn giản. Đến độ 3, cần điều trị chuyên sâu và theo dõi sát.

02/12/2025

🥦 5 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒕𝒊̃𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒄𝒉 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒉𝒐̛𝒏 𝒎𝒐̂̃𝒊 𝒏𝒈𝒂̀𝒚

Suy giãn tĩnh mạch không chỉ là vấn đề thẩm mỹ – mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và cảm giác nặng chân, mỏi chân. Ăn đúng thực phẩm mỗi ngày sẽ giúp tĩnh mạch khỏe, máu lưu thông tốt hơn.

1️⃣ Quả mọng (việt quất, dâu tây, mâm xôi)

Giàu chất chống oxy hóa – giúp tĩnh mạch chắc khỏe, giảm viêm.

2️⃣ Cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi)

Chứa omega-3, chống viêm, giúp máu lưu thông trơn tru.

3️⃣ Rau xanh đậm (cải bó xôi, bông cải xanh, rau cải xoăn)

Chứa vitamin C & K – tăng sức bền cho thành tĩnh mạch, ngăn giãn mạch.

4️⃣ Hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt chia)

Giàu magie & vitamin E, chống viêm, giúp giảm cảm giác nặng chân.

5️⃣ Trà thảo mộc & nước lọc

Giúp lợi tiểu nhẹ, giảm ứ trệ máu ở chân, thải độc cơ thể.

💡 Tip nhỏ mỗi ngày: Ăn đủ rau quả, cá, hạt, uống đủ nước + đi bộ nhẹ 20–30 phút sẽ giúp tĩnh mạch luôn khỏe mạnh.

27/11/2025

⚠️ 𝑨𝒊 𝒅𝒆̂̃ 𝒃𝒊̣ 𝒔𝒖𝒚 𝒈𝒊𝒂̃𝒏 𝒕𝒊̃𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒄𝒉 𝒏𝒉𝒂̂́𝒕?

Nhiều nghề tưởng chừng “bình thường” nhưng lại khiến đôi chân chịu áp lực liên tục:

1️⃣ Giáo viên – Bán hàng: Đứng nhiều, ít được nghỉ

Đứng liên tục nhiều giờ khiến máu dồn xuống chân, tĩnh mạch phải làm việc quá sức → lâu ngày thành giãn tĩnh mạch.

2️⃣ Nhân viên văn phòng: Ngồi nhiều, ít vận động

Ngồi một chỗ > 6 giờ/ngày làm máu ứ trệ, khó lưu thông.
➡️ Tĩnh mạch phình to, nổi ngoằn ngoèo.

3️⃣ Người làm việc nặng: Khiêng vác, bưng bê

Áp lực ổ bụng tăng mạnh → ảnh hưởng dòng máu hồi về tim → tăng nguy cơ suy giãn.

4️⃣ Tài xế: Ngồi lâu + rung lắc liên tục

Ít vận động + tư thế cố định → lưu thông máu kém → chân nặng, dễ phù.

5️⃣ Người thừa cân, phụ nữ mang thai

Trọng lượng cơ thể tăng → tĩnh mạch chân bị chèn ép → dễ giãn.

⭐ Tại sao những nghề này dễ mắc?

- Ít vận động, tư thế cố định

- Áp lực lên chân kéo dài

- Lưu thông máu kém

- Thành tĩnh mạch yếu dần theo thời gian

💡 Cách giảm nguy cơ

- Đi lại vài phút mỗi 45–60 phút

- Gác chân cao 10–15 phút/ngày

- Giữ cân nặng ổn định

- Tập bài tập đơn giản: xoay cổ chân, nhón gót

- Mang vớ áp lực nếu có chỉ định

24/11/2025

⭐ 𝑩𝒂̀𝒊 𝑻𝒆𝒔𝒕 1 𝑷𝒉𝒖́𝒕: 𝑻𝒖̛̣ 𝑲𝒊𝒆̂̉𝒎 𝑻𝒓𝒂 𝑵𝒈𝒖𝒚 𝑪𝒐̛ 𝑺𝒖𝒚 𝑮𝒊𝒂̃𝒏 𝑻𝒊̃𝒏𝒉 𝑴𝒂̣𝒄𝒉 𝑻𝒂̣𝒊 𝑵𝒉𝒂̀

Bạn có đang có nguy cơ bị suy giãn tĩnh mạch mà không biết? Chỉ cần 1 phút, hãy tự kiểm tra bằng 7 câu hỏi sau:

✔ 1. Bạn có cảm giác nặng chân vào cuối ngày không?

Nếu chân thường mỏi, nặng, căng tức về chiều → điểm 1.

✔ 2. Bạn có bị chuột rút ban đêm?

Chuột rút lặp lại thường xuyên → điểm 1.

✔ 3. Có thấy mạch máu xanh nổi dưới da chân?

Tĩnh mạch nổi ngoằn ngoèo hoặc lộ rõ → điểm 2.

✔ 4. Bạn đứng hoặc ngồi một chỗ > 4 tiếng/ngày?

Công việc ít vận động → điểm 1.

✔ 5. Chân có phù nhẹ khi chiều tối?

Mang giày dép thấy chật hơn khi chiều → điểm 1.

✔ 6. Có cảm giác nóng rát, kiến bò ở bắp chân?

Triệu chứng điển hình của suy tĩnh mạch → điểm 1.

✔ 7. Gia đình bạn có người bị suy giãn tĩnh mạch?

Di truyền là yếu tố mạnh → điểm 1.

📊 Cách tính điểm

👉 0–2 điểm: Nguy cơ thấp – chỉ cần duy trì lối sống lành mạnh.

👉 3–4 điểm: Nguy cơ trung bình – nên tập chân, nâng chân mỗi tối, hạn chế đứng lâu.

👉 5 điểm trở lên: Nguy cơ cao – nên kiểm tra tĩnh mạch sớm để phòng biến chứng.

💡 Lời khuyên nhanh

Nếu bạn có từ 3 điểm trở lên, hãy:
✔ Đi bộ 20 phút/ngày
✔ Nâng chân 10–15 phút buổi tối
✔ Uống đủ nước
✔ Mang vớ áp lực nếu công việc đứng/ngồi nhiều.

19/11/2025

💪 𝑪𝒂́𝒄𝒉 𝒑𝒉𝒐̀𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒖̛̀𝒂 𝒔𝒖𝒚 𝒈𝒊𝒂̃𝒏 𝒕𝒊̃𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒄𝒉 𝒕𝒖̛̀ 𝒕𝒖𝒐̂̉𝒊 25

Bạn nghĩ suy giãn tĩnh mạch chỉ xảy ra ở người lớn tuổi? Sai rồi!
Từ 25 tuổi, thói quen sinh hoạt đã bắt đầu ảnh hưởng mạnh đến sức khỏe tĩnh mạch chân.

🔹 1. Đừng ngồi hoặc đứng quá lâu

Cứ 45–60 phút hãy đứng dậy đi lại 1–2 phút để máu lưu thông.

🔹 2. Giữ cân nặng ổn định

Thừa cân khiến tĩnh mạch phải chịu áp lực lớn hơn → nhanh suy yếu.

🔹 3. Tập luyện nhẹ nhưng đều

Đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, giãn cơ giúp tăng sức mạnh cơ bắp chân – “máy bơm” đẩy máu trở về tim.

🔹 4. Hạn chế ngồi bắt chéo chân

Tư thế này làm cản trở tuần hoàn, tăng nguy cơ hình thành tĩnh mạch nổi.

🔹 5. Tránh giày cao gót quá lâu

Giày cao gót làm giảm hoạt động cơ bắp chân → máu ứ đọng nhiều hơn.

🔹 6. Tăng cường thực phẩm tốt cho tĩnh mạch

Rutin, flavonoid, vitamin C, E có nhiều trong: cam quýt, việt quất, nho, hạt điều, rau xanh…

🔹 7. Uống đủ nước – ngủ đủ giấc

Giúp máu loãng hơn, giảm áp lực lên hệ tĩnh mạch.

🔹 8. Tránh mặc quần bó quá chặt

Làm tăng áp lực lên chân, cản trở lưu thông máu.

✅ Ghi nhớ:

Phòng ngừa từ sớm giúp giảm tới 50% nguy cơ suy giãn tĩnh mạch khi bước vào tuổi 40–50.

17/11/2025

💔 GIÀY CAO GÓT, QUẦN BÓ SÁT – KẺ THÙ CỦA ĐÔI CHÂN PHỤ NỮ 💔

Đẹp thì ai cũng thích, nhưng đẹp không đúng cách lại khiến đôi chân trả giá rất nhiều…

👠 Giày cao gót – đẹp nhưng “đau”
Khi mang cao gót, trọng lực dồn hết vào mũi chân → gân cơ căng cứng → tuần hoàn máu kém.
Lâu dần gây:
• đau bàn chân, đau gót
• chuột rút
• biến dạng xương ngón chân
• tệ hơn là giãn tĩnh mạch chân

👖 Quần bó sát – ôm dáng nhưng “ôm luôn” mạch máu
Quần quá chật làm cản trở máu lưu thông ở đùi và bẹn → chân nặng, tê, khó chịu.
Thậm chí còn tăng nguy cơ:
• viêm dây thần kinh đùi
• tê bì chân
• giãn tĩnh mạch do ứ máu kéo dài

⚠️ Càng trẻ, càng chủ quan → càng dễ gặp vấn đề khi tuổi lớn hơn.

Một đôi chân khỏe mới giúp bạn tự tin bước đi thật xa! ✨

11/11/2025

💪𝑩𝒐̣̂ 𝒕𝒖̛́ 𝒗𝒂̀𝒏𝒈 𝒈𝒊𝒖́𝒑 đ𝒐̂𝒊 𝒄𝒉𝒂̂𝒏 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒎𝒂̣𝒏𝒉 – 𝒄𝒉𝒐̂́𝒏𝒈 𝒔𝒖𝒚 𝒈𝒊𝒂̃𝒏 𝒕𝒊̃𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒄𝒉🦵

Hệ tĩnh mạch khỏe giúp máu lưu thông tốt, giảm nặng chân, phù chân và phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch.
Và 4 “người hùng” thầm lặng giúp bảo vệ mạch máu chính là:

🍊 1. Vitamin C

Giúp tăng sản sinh collagen, làm thành mạch máu dẻo dai, giảm nguy cơ vỡ và giãn tĩnh mạch.
👉 Có nhiều trong cam, chanh, bưởi, ớt chuông, rau cải xanh.

🥑 2. Vitamin E

Là chất chống oxy hóa mạnh, giúp máu lưu thông trơn tru, hạn chế cục máu đông.
👉 Nguồn tự nhiên: hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu ô liu.

🌿 3. Rutin

Một flavonoid tự nhiên giúp bền thành mạch, giảm sưng, đau và nặng chân – đặc biệt tốt cho người đứng/ngồi lâu.
👉 Có nhiều trong hoa hòe, táo, chanh, cam.

🍇 4. Flavonoid

Giúp tăng sức bền mao mạch, cải thiện lưu thông máu và giảm ứ trệ tĩnh mạch.
👉 Tìm thấy trong vỏ cam, quả mọng, trà xanh, nho tím.

💚 Tóm lại:
Kết hợp “bộ tứ vàng” này trong chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp thành mạch chắc khỏe, máu lưu thông tốt, và giảm nguy cơ suy giãn tĩnh mạch chân hiệu quả 🌿

03/11/2025

💢𝑫𝒂̂́𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒔𝒐̛́𝒎 𝒄𝒖̉𝒂 𝒔𝒖𝒚 𝒈𝒊𝒂̃𝒏 𝒕𝒊̃𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒄𝒉 – đ𝒖̛̀𝒏𝒈 𝒃𝒐̉ 𝒒𝒖𝒂! 🦵

Bạn có thường xuyên cảm thấy nặng chân, mỏi chân sau một ngày làm việc, hay thấy những đường gân xanh nổi dưới da?
👉 Đó có thể là dấu hiệu sớm của suy giãn tĩnh mạch – căn bệnh thầm lặng nhưng ngày càng phổ biến, đặc biệt ở dân văn phòng và phụ nữ.

💥 Những dấu hiệu cảnh báo sớm bạn nên chú ý:
💧 Cảm giác nặng, tê hoặc nóng rát ở bắp chân.
💧 Gân xanh hoặc gân tím nổi rõ dưới da, đặc biệt quanh cổ chân, bắp chân.
💧 Sưng nhẹ mắt cá sau khi đứng hoặc ngồi lâu.
💧 Chuột rút vào ban đêm, nhất là khi ngủ.
💧 Da vùng chân ngứa, khô hoặc đổi màu sẫm – dấu hiệu tuần hoàn máu kém.

💡 Đừng xem nhẹ!
Nếu không điều chỉnh sớm, tĩnh mạch sẽ ngày càng giãn to, gây đau nhức, phù chân, thậm chí loét da 😥

💚 Bảo vệ đôi chân ngay hôm nay:
✅ Vận động nhẹ mỗi 1–2 giờ làm việc.
✅ Gác chân cao khi nghỉ ngơi.
✅ Ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước.
✅ Sử dụng vớ y khoa hoặc thực phẩm hỗ trợ tuần hoàn tĩnh mạch khi cần.

“Đôi chân khỏe giúp bạn vững vàng trên mọi hành trình.” 💪
Hãy lắng nghe cơ thể trước khi những đường gân xanh lên tiếng!

31/10/2025

💺𝑩𝒂̀𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒄𝒉𝒐 𝒅𝒂̂𝒏 𝒗𝒂̆𝒏 𝒑𝒉𝒐̀𝒏𝒈 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒔𝒖𝒚 𝒈𝒊𝒂̃𝒏 𝒕𝒊̃𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒄𝒉 𝒄𝒉𝒂̂𝒏🦵

Ngồi làm việc suốt 8 tiếng mỗi ngày khiến máu khó lưu thông, chân nặng, sưng, tê bì – dấu hiệu sớm của suy giãn tĩnh mạch 😥
Đừng lo! Chỉ cần vài động tác đơn giản ngay tại bàn làm việc, bạn có thể giúp đôi chân “thở” và khỏe hơn mỗi ngày 💚

💢 1️⃣ Xoay cổ chân
👉 Ngồi thẳng, nhấc chân lên khỏi sàn, xoay cổ chân theo chiều kim đồng hồ 10 vòng, rồi ngược lại 10 vòng.
🔹 Tác dụng: giúp máu lưu thông, giảm căng cơ bàn chân.

💢 2️⃣ Nâng gót chân – co duỗi bắp chân
👉 Khi đang ngồi, nhón gót lên – giữ 3 giây – rồi hạ xuống. Lặp lại 20 lần mỗi chân.
🔹 Tác dụng: kích hoạt “bơm cơ” đưa máu về tim.

💢 3️⃣ Đứng dậy đi lại 2–3 phút mỗi giờ
👉 Mỗi 60 phút làm việc, hãy đứng dậy đi quanh văn phòng, vươn vai hoặc khụy gối nhẹ.
🔹 Tác dụng: ngăn ứ máu ở chân – nguyên nhân chính gây giãn tĩnh mạch.

💢 4️⃣ Gác chân cao khi nghỉ trưa
👉 Dùng ghế, hộp hoặc gối để kê chân cao hơn tim một chút.
🔹 Tác dụng: giúp máu chảy ngược về tim, giảm sưng phù.

24/10/2025

🦵 NGƯỜI BỊ SUY GIÃN TĨNH MẠCH NÊN ĂN GÌ VÀ KIÊNG GÌ? 💚

Suy giãn tĩnh mạch khiến chân nặng, mỏi, sưng phù – đặc biệt khi đứng hoặc ngồi lâu. Chế độ ăn đúng giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm triệu chứng hiệu quả 👇

✅ NÊN ĂN:
🥦 Rau xanh (cải bó xôi, bông cải, cần tây) – giàu vitamin C, E giúp tăng đàn hồi mạch máu.
🍊 Trái cây họ cam quýt, việt quất – chứa flavonoid, giảm sưng viêm, đau nhức.
🐟 Cá hồi, cá thu, hạt chia – nhiều omega-3, tăng lưu thông máu.
💧 Uống đủ nước, hạn chế ngồi lâu, nên gác chân cao khi nghỉ.

🚫 CẦN KIÊNG:
🍔 Đồ chiên rán, mỡ động vật – làm tăng cholesterol, cản trở máu lưu thông.
🍺 Rượu bia, cà phê – dễ gây giãn mạch và giữ nước trong mô.
🍭 Thức ăn quá mặn hoặc ngọt – làm nặng phù nề, tăng áp lực tĩnh mạch.

🌿 Ăn uống đúng cách + vận động nhẹ mỗi ngày = đôi chân nhẹ, khỏe, giảm giãn tĩnh mạch rõ rệt! 💪

22/10/2025

🦵 TĨNH MẠCH CHÂN HOẠT ĐỘNG NHƯ THẾ NÀO VÀ VÌ SAO BỊ GIÃN?

Bạn có bao giờ thấy chân nổi gân xanh ngoằn ngoèo, cảm giác nặng, mỏi, phù về chiều không?
👉 Rất có thể đó là dấu hiệu của suy giãn tĩnh mạch chi dưới!

💉 Tĩnh mạch chân hoạt động ra sao?
✨ Máu từ chân phải chảy ngược lên tim, chống lại trọng lực.
✨ Trong tĩnh mạch có van một chiều, giúp máu chỉ đi lên, không chảy ngược xuống.
✨ Khi ta đi bộ, co cơ chân, cơ sẽ “bơm” máu lên trên như một máy bơm tự nhiên.

⚠️ Khi bị giãn tĩnh mạch:
🔹 Van bị yếu hoặc hỏng, máu chảy ngược lại.
🔹 Áp lực trong mạch tăng, thành mạch phình to – ngoằn ngoèo – nổi rõ dưới da.
🔹 Gây cảm giác nặng chân, sưng, đau, chuột rút khi đứng lâu.

🧠 Nguyên nhân thường gặp:
▪️ Đứng hoặc ngồi lâu một chỗ.
▪️ Mang thai, thừa cân, tuổi cao.
▪️ Di truyền hoặc đặc thù công việc (bán hàng, giáo viên, thợ may...).

✅ Cách giúp tĩnh mạch khỏe mạnh hơn:
👉 🚶‍♀️ Đi bộ 30 phút mỗi ngày.
👉 🦶 Nâng chân cao khi nghỉ ngơi.
👉 🧦 Mang vớ y khoa theo hướng dẫn bác sĩ.
👉 🥗 Giữ cân nặng hợp lý, tránh ngồi/đứng quá lâu.

Physto.G - Hỗ trợ lưu thông khí huyết, suy giãn tĩnh mạch

25/12/2025

08/12/2025

02/12/2025

27/11/2025

24/11/2025

19/11/2025

17/11/2025

11/11/2025

03/11/2025

31/10/2025

24/10/2025

22/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share