Jem z dietetykiem Marta Wysogląd

Jem z dietetykiem Marta Wysogląd Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Jem z dietetykiem Marta Wysogląd, Dietetyk, Katowice.

„Myślałam, że muszę schudnąć 10 kg, aby było widać jakikolwiek efekt” - takie słowa padły z ust mojej pacjentki, gdy zes...
23/01/2026

„Myślałam, że muszę schudnąć 10 kg, aby było widać jakikolwiek efekt” - takie słowa padły z ust mojej pacjentki, gdy zestawiłyśmy jej zdjęcia z początku współpracy z tymi obecnymi.

Często wydaje nam się, że droga do wymarzonego celu musi być usłana samymi wyrzeczeniami i walką ze sobą. 🙅‍♀️ Tymczasem tutaj postawiłyśmy na fundamenty - zmianę nawyków żywieniowych. Dzięki temu pacjentka mogła jeść to, co naprawdę lubi! 🥗🍰

Pilnowałyśmy również codziennego nawodnienia 💧oraz regularnego ruchu 🏃‍♀️, a efekty są po prostu niesamowite! Poza zmianą w obwodach i na wadze, zdecydowanej poprawie uległo samopoczucie. Wróciła energia i radość z działania! 💪

➡️ To najlepszy dowód na to, że coś, co wydaje nam się „małe” w rzeczywistości jest ogromnym skokiem w stronę lepszego zdrowia!

✨ Jeśli Ty również chcesz zawalczyć o siebie bez restrykcyjnych diet i wyrzeczeń, jedząc to, co lubisz i po prostu cieszyć się życiem - to napisz do mnie w wiadomości prywatnej! 📩 Pomogę Ci przejść tę drogę z uśmiechem na twarzy! 😁

09/01/2026

Nowa piramida żywieniowa USA wzbudza ogromne emocje, szczególnie wśród promotorów diety keto. 🧈🥩 Ale jej prawdziwy sens widać dopiero po przeczytaniu szczegółowych zaleceń, a nie samej grafiki‼️

Limit tłuszczów nasyconych pozostaje bez zmian, a produkty pełnoziarniste wcale nie zostały wykluczone. 🌾

Co sądzicie o tej piramidzie? Dajcie znać w komentarzu👇

Święta to tylko kilka dni i naprawdę nie muszą oznaczać końca świata ani straconej formy, nad którą pracowałaś/eś cały r...
22/12/2025

Święta to tylko kilka dni i naprawdę nie muszą oznaczać końca świata ani straconej formy, nad którą pracowałaś/eś cały rok. 💪

To co robisz przez większość roku ma wpływ na Twoje zdrowie i sylwetkę, a nie kilka świątecznych posiłków!

Jeśli ten post był dla Ciebie pomocny - zostaw ❤️ i udostępnij komuś, komu też przyda się zdjąć trochę presji w te święta 🎅✨🎄

17/12/2025

Omlet piernikowy z powidłami to idealne śniadanie na grudniowe poranki pachnące świętami.✨ Smakuje jak kawałek piernika, a tak naprawdę to pożywny posiłek, który syci na długo i dostarcza niecałe 30 g białka! 😋

Przepis na 1 porcję:
✅ 1 banan
✅ 2 jajka
✅ 40g mąki orkiszowej jasnej
✅ 1 łyżka kakao
✅ 1 łyżeczka przyprawy korzennej
✅ 2g oliwy
✅ 75g skyru waniliowego (polecam z Pilosa)
✅ 1 łyżeczka powideł śliwkowych
✅ 1 łyżeczka płatków migdałowych

👉 wartości odżywcze: 582 kcal | 29g B | 19g T| 72g W

Podoba Ci się przepis? To zostaw ❤️ i obserwuj po więcej pysznych i zdrowych inspiracji!

16/12/2025

Moda na produkty high protein zalała rynek i niestety nie zawsze każdy produkt z wysoką zawartością białka oznacza lepszy wybór. ❌

Piątnica to w końcu zmieniła i wypuściła smakowy jogurt bez sztucznych słodzików i innych zbędnych dodatków! 🥇 Zamiast tego ma naturalne słodziki - ksylitol i stewię. 🌱

Dla wielu osób będzie to bardzo dobry wybór, ale z małymi wyjątkami! Sprawdź, kiedy wybrać który skyr 👇

🍓 Skyr ze słodzikami (ksylitol + stewia)
➡️ dobry wybór na redukcji
➡️ dla osób z insulinoopornością
➡️ gdy chcesz ograniczyć biały cukier w swojej diecie
⚠️ może nie być najlepszy przy wrażliwych jelitach (ksylitol, inulina)

🍯 Skyr słodzony cukrem
➡️ sprawdzi się przy dużej aktywności fizycznej
➡️ dobry po treningu
➡️ dla osób bez problemów z gospodarką cukrową
⚠️ mniej korzystny przy redukcji

🥛Skyr naturalny
➡️ najbardziej uniwersalny
➡️ najlepszy przy problemach jelitowych
➡️ dobra baza do domowych koktajli z owocami

Masz swojego faworyta wśród skyrów? 🥛 Zostaw komentarz - ciekawa jestem Waszych wyborów 💬

25/11/2025

🩸 Przygotowanie do badań krwi ma ogromny wpływ na ich wiarygodność!

Wciąż wiele osób popełnia błędy, które potrafią całkowicie zafałszować wyniki… a to oznacza niepotrzebny stres, złe diagnozy, utratę czasu i pieniędzy. 💸

W tej karuzeli zebrałam 7 najczęstszych błędów, które mogą zaburzyć Twoje wyniki - i które pacjenci popełniają nagminnie . 🙈

Na końcu znajdziesz też listę badań, które warto wykonywać raz w roku, żeby zadbać o zdrowie, zanim pojawią się objawy. 📝

👉 Przesuń karuzelę i sprawdź, czy przygotowujesz się do badań prawidłowo!

20/11/2025

🍁 Masz ochotę na szybkie, jednogarnkowe danie, które idealnie sprawdzi się jako rozgrzewający lunchbox? 😋Ten gulasz z kurczakiem, dynią i papryką to strzał w dziesiątkę! 🎯

Przepis na 2 porcje:
✅ 2 łyżki oliwy
✅ pół dużej cebuli
✅ 3 ząbki czosnku
✅ 300g piersi z kurczaka + sól, pieprz, papryka
✅ 1 czerwona papryka
✅ 200g dyni hokkaido
✅ 2 małe pomidory bez skórki
✅ sól, pieprz, papryka, curry, kurkuma

Do podania na 1 porcję:
✅ garść natki pietruszki
✅ 50g kaszy bulgur

👉 wartości odżywcze w 1 porcji: 508 kcal | 43g B | 14g T | 44g W

Podoba Ci się przepis? To zostaw ❤️ i obserwuj po więcej zdrowych pomysłów na lunchboxy! 🤩

W zeszłą sobotę miałam ogromną przyjemność poprowadzić wykład na temat zdrowego odżywiania. 🥦Rozmawialiśmy o tym, co jeś...
28/10/2025

W zeszłą sobotę miałam ogromną przyjemność poprowadzić wykład na temat zdrowego odżywiania. 🥦

Rozmawialiśmy o tym, co jeść, aby mieć więcej energii i lepszy nastrój, a także obalaliśmy najczęstsze mity żywieniowe, które wciąż krążą wokół nas. ☝️

Dziękuję organizatorom za zaproszenie i uczestnikom za tak ciepłe przyjęcie, aktywność i ciekawe pytania! 💛

To dla mnie ogromna radość, kiedy mogę dzielić się z Wami wiedzą i inspirować do zdrowszych, bardziej świadomych wyborów każdego dnia. 🥰

30-stka w takich okolicznościach wcale nie jest taka zła 🥳
03/10/2025

30-stka w takich okolicznościach wcale nie jest taka zła 🥳

11/09/2025

Te kanapki to prawdziwy hit jesieni - chrupiące pieczywo, świeże figi, kremowy camembert i odrobina miodu! 🍯🐝

To właśnie miód jest tutaj „wisienką na torcie” - dodaje delikatnej słodyczy, która idealnie komponuje się z figami i kremowym serem. 🤌 A przy tym dostarcza cennych składników odżywczych - znajdziemy w nim m.in. witaminy z grupy B, a także substancje o działaniu bakteriobójczym, grzybobójczym i wirusobójczym.

⚠️ Aby cieszyć się jego prozdrowotnymi właściwościami, pamiętaj o dwóch zasadach:
☑️ nie podgrzewaj go powyżej 40°C (dlatego nie warto dodawać miodu do gorącej herbaty),
☑️ przechowuj w szczelnie zamkniętym słoiku, w ciemnym i chłodnym miejscu.

🍯 A co z kolorem miodu? Często słyszy się, że ciemniejszy miód jest lepszy od jasnego. Kolor zależy przede wszystkim od rodzaju nektaru, z którego został zebrany, a nie od jakości.
💛 jasny miód (np. akacjowy, rzepakowy) - ma delikatny smak, łagodny aromat, jest źródłem witamin z grupy B, zawiera też wapń, magnez, potas czy fosfor. Dzięki swoim właściwościom wspiera odporność i łagodzi podrażnienia gardła, dlatego często sięgamy po nie w sezonie przeziębień.
🤎 ciemny miód (np. gryczany, spadziowy) - ma intensywny smak, wyrazisty aromat, bogaty w minerały i antyoksydanty, działa antybakteryjnie.

🥪 Przepis na kanapki z figami, camembertem i miodem:
✅ 2 kromki chleba,
✅ garść rukoli,
✅ 4 plasterki (40g) sera camembert,
✅ 2 świeże figi,
✅ 1 łyżeczka miodu,
✅ 10 g orzechów włoskich.

Na kromkach ułóż rukolę, plastry camemberta i pokrojone figi, posyp orzechami i polej miodem. Gotowe! 😍

464 kcal | 15g B | 17g T | 60g W

A Ty do czego najczęściej używasz miodu? Koniecznie daj znać w komentarzu! 💬

Materiał reklamowy we współpracy z KZPRiRB

👉 Masz dość sięgania po sklepowe słodycze? 🍩Sprawdź mój ebook z 30 prostymi i pysznymi fit deserami, które:✅ wyglądają i...
03/09/2025

👉 Masz dość sięgania po sklepowe słodycze? 🍩

Sprawdź mój ebook z 30 prostymi i pysznymi fit deserami, które:
✅ wyglądają i smakują obłędnie,
✅ sycą na długo,
✅ mają jednoporcjowe porcje, więc możesz je zabrać na wynos,
✅ przygotujesz je szybko i bez skomplikowanych składników! 😍

⏰ Tylko do 16.09 kupisz go 20 zł taniej! 🔥

Kliknij w link poniżej i zgarnij swojego ebooka! ⬇️⬇️⬇️

https://jemzdietetykiem.pl/produkt/ebook-fit-desery/


„To była jedna z najlepszych decyzji w moim życiu!” - tak podsumowała naszą współpracę moja podopieczna. 🥹❤️Takie słowa ...
13/08/2025

„To była jedna z najlepszych decyzji w moim życiu!” - tak podsumowała naszą współpracę moja podopieczna. 🥹❤️

Takie słowa dodają mi ogromnej motywacji, by dalej pokazywać Wam, że zdrowa dieta to wcale nie lista zakazów i nakazów. Nie musicie też zabierać na imprezy własnych pudełek z jedzeniem tylko dlatego, że jesteście „na diecie” - serio, można inaczej!

Z Panią Basią zaczęłyśmy współpracę w połowie października, a proces odchudzania zakończyłyśmy w połowie czerwca. Przez te 8 miesięcy wykonała niesamowitą pracę - schudła aż 25 kg, ale co najważniejsze, całkowicie zmieniła swoje nawyki żywieniowe i podejście do zdrowego stylu życia. Dzięki temu dziś utrzymuje wagę bez większych problemów, jedząc smacznie i bez poczucia ciągłych wyrzeczeń.

Jeśli też chcesz schudnąć w zdrowy sposób, bez drakońskich diet, z posiłkami dopasowanymi do Twojego stylu życia - napisz do mnie. 📩

Adres

Katowice

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jem z dietetykiem Marta Wysogląd umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jem z dietetykiem Marta Wysogląd:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Cześć!

Mam na imię Marta i jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym. Ukończyłam studia licencjackie na Śląskiej Wyższej Szkole Medycznej w Katowicach, aktualnie kończę studia magisterskie na tej samej uczelni. Stale poszerzam swoją wiedzę uczestnicząc w szkoleniach i konferencjach dietetycznych. Jestem pasjonatką zdrowego stylu życia oraz zdrowego żywienia, uwielbiam gotować i eksperymentować w kuchni. W wolnych chwilach czytam i ćwiczę jogę.

W mojej pracy najważniejsze jest indywidualne podejście do klienta. Nie lubię restrykcyjnych diet, które najczęściej kończą się po pierwszym dniu ich stosowania. Jadłospisy tworzę pod Twoje preferencje żywieniowe oraz zdolności kulinarne. Zależy mi na wypracowaniu zdrowych nawyków żywieniowych, które zostaną z Tobą na lata.

Jeśli jesteś zainteresowany/a, to zapraszam do współpracy, będzie mi bardzo miło!