Mi página fitness con vídeos de ejercicios para aquellas personas que recién empiezan, aquí les
06/01/2021
Feliz año nuevo!!!! Aquí les dejo una rutina de cuerpo completo para hacer en casa sin equipo!
Haz tantas repeticiones como puedas de cada ejercicio y no importa si solamente haces una ronda o 2 o 4! Pero inténtalo!!
23/07/2020
Aquí les dejo una rutina de HIIT de cuerpo completo aunque cuenta más como cardio porque quemas muchas calorías!
Son 5 ejercicios. Se hacen uno después de otro con tiempo de descanso mínimo.
Repetir el circuito 3 veces!
Animo!!!
25/05/2020
Rutina de piernas/glúteos utilizando únicamente UNA mancuerna.
Son 5 ejercicios. Trata de hacerlos uno seguido de otro con mínimo tiempo de descanso.
Repite el circuito 3 veces!
12/05/2020
RUTINA DE PIERNAS!!
Necesitas una barra y una mancuerna.
Son los ejercicios más básicos y efectivos para piernas.
Haz 4 series de 10-12 repeticiones
09/05/2020
Rutina de bajo impacto utilizando solamente una pelota.
Son 8 ejercicios
20 repeticiones de cada uno
Hacer el circuito todo seguido, es decir al terminar un ejercicio descanso lo mínimo indispensable y me paso al siguiente.
Completa el circuito 2-3 veces.
30/04/2020
RUTINA PARA FORTALECER LAS PIERNAS! Para hacer en casa sin equipo.
Son 6 ejercicios. Hazlos uno despues del otro hasta que termines el circuito.
Puedes hacer el circuito entero 2 o 3 veces.
Avisame si tienes preguntas!
28/04/2020
La mayoría de las preguntas que veo son a cerca de la comida. Muchas personas no saben que comer o cuánto comer.
Voy a ir compartiéndoles algo de lo que yo como y ojalá les de una idea para hacer sus propias comidas.
La idea es incorporar proteína en cada comida del día. Proteínas como pollo, pescado, pavo, huevo o carne roja (sin grasa). Trata de que el 40% de tu dieta sea de proteínas!
En este platillo no tengo carbohidratos complejos (como el arroz, la papa o el camote que siempre los consumo, solamente decidí no hacerlo para esta comida en particular).
Mi ensalada tiene:
- lechuga
- zanahoria
- tomate cherry
- broccoli
- ejotes
- pimientos
- un chorro yo de aceite de oliva (grasas saludables)
- sal y pimienta
Hasta se antoja que no? 😉
19/04/2020
He creado esta página exclusivamente para rutinas de ejercicios y recomendaciones de nutrición y cualquier cosa relacionada con Fitness!! 💪🏼
Para ayudarte y motivarte a trabajar en tu mejor versión!
Todo es posible si de verdad se quiere! ❤️
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Por muchos años, mientras estaba ya sea embarazada o amamantando, mi actividad física era casi inexistente. La vida de una mamá con hijos pequeños es muy demandante así que me dedique a ellos al 100% y no tenía tiempo para mi, ni ganas, ni energía.
No fue hasta que mi hijo menor cumplió 2 años, cuando decidí que quería hacer algo para mí, decidí que quería ponerme en forma y perder esos kilos de más que se fueron acumulando. Empecé a ir al gimnasio, pero sin tener idea de que hacer. Agarraba unas mancuernas y me ponía a hacer bíceps o trataba de imitar a las demás personas en el gym, pero yo quería más. Poco a poco fui aprendiendo cada ejercicio, y la forma correcta de hacerlos y fue cuando noté que poco a poco empezaba a ganar fuerza. Cuando antes no podía hacer ni una sola lagartija, con el tiempo ya podía hacer 5, luego 10 y así sucesivamente y todo eso me siguió motivando a no rendirme.
Así fue como empezó mi pasión por el fitness.... y empecé a ponerme retos. Esos retos me llevaron a entrar al mundo del fisicoculturismo y aunque nunca pensé que pudiera ser capaz de siquiera intentarlo, vencí mis miedos y me lancé de lleno a competir.
A partir de ese momento mi vida cambió, llegue a tenerle un amor y una pasión a este deporte, que esto me llevo a conseguir mi certificación de Personal Trainer y ahora aquí estoy. Con mi historia, tratando de motivar y ayudar a todas esas personas que piensan que no pueden.
El ejercicio me ha dado confianza en mí misma, me ha quitado las barreras mentales de pensar que no puedo. ¡Y es mi deseo, que tú también lo logres! ¡Todo es posible!