Dietitian Efat

Dietitian Efat Israt Jahan Efat, BSc, MS, MPH, PGT, CND is a nationally recognized Dietitian & Nutrition Consultant

Professional Bio:
Israt Jahan Efat, BSc, MS, PGT, CND is a nationally recognized Dietitian & Nutrition Consultant, healthy cooking expert, and captivating communicator inspiring millions of people to eat and live well. She graduated under the University of Dhaka with a Bachelor of Science in Food & Nutrition. Efat received a Masters of Science in Food & Nutrition under the University of Dhaka. She has completed her internship at BIRDEM General Hospital, Dhaka. Efat has conducted many media interviews over the past decade, including guest appearances on TV channel such as Channeli, News24, etc. She has also written for newspapers such as kalerkantho, Prothom Alo. She worked as Honorary Dietitian at BIRDEM Hospital, Nutrition Executive at Index Group, Research Assistant at Games P Grant School of Public Health and Nutritionist at GlaxoSmithKline also. Efat has done PGT (Clinical Nutrition & Dietetics) BIRDEM

PGT (Weight Management) EMORY University, USA
PGT (Dietary Management of Diabetes) University of Copenhagen, Denmark
& Training on Pregnancy Nutrition, Ludwig-Maximilians-Universität München, Germany.

সমকাল পেপারে গত ২৭ আগস্ট আমার এই লেখাটি পাবলিশ হয়েছে যারা নিয়মিত বাদাম বিচি খেজুর কিসমিস অর্থাৎ বিভিন্ন রকমের ড্রাই ফ্...
10/09/2025

সমকাল পেপারে গত ২৭ আগস্ট আমার এই লেখাটি পাবলিশ হয়েছে যারা নিয়মিত বাদাম বিচি খেজুর কিসমিস অর্থাৎ বিভিন্ন রকমের ড্রাই ফ্রুট খান তাদের জন্য আশা করি কাজে লাগবে
#ড্রাই ফ্রুটস: প্রতিদিনের ছোট্ট মুঠোয় অগণিত #স্বাস্থ্য উপকারিতা

লিখেছেন #পুষ্টিবিদ ইসরাত জাহান ইফাত সিনিয়র ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান বায়োজিন কসমোসিউটিক্যালস এবং লং লাইফ হাসপাতাল ঢাকা

পরিচিতি

#ড্রাই ফ্রুটস বলতে সাধারণত বাদাম, আখরোট, কাজু, পেস্তা, খেজুর, কিসমিস, ডুমুর, এপ্রিকট ও বিভিন্ন বীজ যেমন চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড, কুমড়ার বীজ বা সূর্যমুখীর বীজকে বোঝায়। এগুলো ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটে সমৃদ্ধ, যা শরীরকে দৈনন্দিন পুষ্টি ও শক্তি জোগায়।

ড্রাই ফ্রুটসের স্বাস্থ্য উপকারিতা

হৃদযন্ত্রের সুরক্ষা: বাদাম, আখরোট ও ফ্ল্যাক্স সিডে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

মস্তিষ্কের পুষ্টি: আখরোট ও বাদাম স্মৃতিশক্তি ও একাগ্রতা বাড়াতে কার্যকর।

শক্তি যোগায়: খেজুর ও কিসমিস প্রাকৃতিক শর্করার চমৎকার উৎস, যা দ্রুত শক্তি দেয়।

হজমে সহায়ক: ডুমুর, কিসমিস ও চিয়া সিডে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

হাড় ও রক্তের জন্য উপকারী: কাজু, কুমড়ার বীজে ক্যালসিয়াম ও আয়রন থাকে, যা হাড় মজবুত করে ও রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ করে।

সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে: বাদাম ও সূর্যমুখীর বীজে থাকা ভিটামিন-ই ত্বক উজ্জ্বল ও চুল মজবুত রাখে।

কারা খেতে পারবেন ও কতটুকু

প্রাপ্তবয়স্ক: প্রতিদিন ২৫–৩০ গ্রাম (প্রায় এক মুঠো)।

শিশু: ১০–১৫ গ্রাম (৪–৫টি বাদাম বা ২–৩ টুকরো খেজুর)।

অ্যাথলেট/ক্রীড়াবিদ: বেশি শক্তি প্রয়োজন হলে সামান্য বাড়ানো যায়।

ডায়াবেটিস রোগী: সীমিত পরিমাণে খেজুর-কিসমিস (প্রতিদিন ১–২টি খেজুর বা ছোট মুঠো কিসমিস) এবং বাদাম/বীজ বেশি রাখা ভালো।

ড্রাই ফ্রুট খাওয়ার সঠিক উপায়: যেকোনো বাদাম ও বিচি অন্তত ছয় ঘন্টা ভিজিয়ে রেখে খেলে সেটার পুষ্টি শরীরে ভালোভাবে শোষিত হয়

#কারা সাবধানে খাবেন

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা আছে: ড্রাই ফ্রুটসে ক্যালোরি বেশি, তাই সীমিত পরিমাণে খাবেন।

কিডনি রোগী: কাজু ও পেস্তা বেশি খাবেন না, কারণ এতে পটাশিয়াম ও ফসফরাস বেশি।

অ্যালার্জি প্রবণতা: যাদের বাদামে অ্যালার্জি আছে, তাদের এড়িয়ে চলা উচিত।
ড্রাই ফ্রুটস হলো প্রাকৃতিক পুষ্টির এক অমূল্য ভান্ডার। তবে সঠিক পরিমাণ বজায় রাখা জরুরি। প্রতিদিন এক মুঠো মিশ্রিত বাদাম, বীজ ও শুকনো ফল খেলে শরীর পাবে শক্তি, উন্নত রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা এবং দীর্ঘমেয়াদি সুস্থতার নিশ্চয়তা। যাদের দীর্ঘমেয়াদি বিভিন্ন রোগ রয়েছে তারা অবশ্যই পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিক পরিমাণে খাবেন, ভালো খান সুস্থ থাকুন
খাদ্য ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ
ইসরাত জাহান ইফাত
এমএসসি বিএস সি ইন ফুড এন্ড নিউট্রিশন (DU) এম পি এইচ (SUB)
স্পেশাল ট্রেনিং অন ক্লিনিক্যাল এন্ড থেরাপিটিক নিউট্রিশন (বারডেম)
এডভান্স ট্রেনিং অন ওয়েট ম্যানেজমেন্ট (USA)
এডভান্স ট্রেনিং অন ডায়াবেটিক ডায়েট ম্যানেজমেন্ট (Denmark)
ইন্টার্নশিপ (BIRDEM)
CND training (বারডেম)
সিনিয়র ক্লিনিক্যাল ডায়েটেশিয়ান ও নিউট্রিশন কনসালটেন্ট, লং লাইফ হাসপাতাল ঢাকা ও বাংলাদেশ সাইক্রিয়াটিক কেয়ার লিমিটেড ঢাকা।

খাদ্য ব্যবস্থাপনা ও ডায়েট থেরাপি সংক্রান্ত যে সকল বিষয়ে সেবা প্রদান করছেন :
ওবেসিটি ও ওজন আধিক্য নিয়ন্ত্রণে ডায়েট, ওজন বাড়ানো বা কমানোর জন্য ডায়েট, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন ডায়েট, লিভার ও কিডনি সমস্যায় ডায়েট, হাসপাতলে ভর্তি রোগীদের রোগ অনুযায়ী বিশেষ ডায়েট, হরমোনের সমস্যা জনিত রোগ সমুহে ডায়েট পরামর্শ, থাইরয়েড পিসিওডি সমস্যায় ডায়েট, ডায়ালাইসিস ও কিডনি ট্রান্সপ্লান্ট রোগীদের ডায়েট, সার্জারি পূর্ববর্তী ও পরবর্তী খাদ্য ব্যবস্থাপনা, হার্ট ডিজিজ ও স্ট্রোকের রোগীদের ডায়েট, রক্তে চর্বি /কোলেস্টেরল কমানোর ডায়েট, হাই প্রেসার /উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ডায়েট, হাড়ের বিভিন্ন ব্যথা/সমস্যায় ও ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে ডায়েট, গ্যাস্ট্রিক আলসার কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় ডায়েট, বয়স্ক অসুস্থ ব্যক্তিদের ডায়েট,অটিজম ও অন্যান্য স্নায়ু রোগের ডায়েট পরামর্শ, শিশুর ওজন কম খাবারে অরুচি পুষ্টিহীনতায় ডায়েট, গর্ভবতী ও প্রসূতি মায়েদের ডায়েট ও গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ডায়েট, ক্যান্সার রোগীদের ডায়েট, IBS ও পরিপাকতন্ত্রের জটিলতায় হজমজনিত সমস্যায় ডায়েট, লিভার রোগীদের ডায়েট, গুরুতর অসুস্থ রোগীদের নাকে নল দিয়ে খাদ্য গ্রহণের ডায়েট পরামর্শ, কোভিড পরবর্তী স্বাস্থ্য সমস্যায় ডায়েট।
সিরিয়ালের জন্য : 01708411481, 01971433044
Dietitian Israt jahan Efat
Consultation & Diet Counseling is available for both online & offline!!!
Bioxin Dhanmondi branch , Long Life Hospital ঢাকা।
এপয়েন্টমেন্ট এর জন্য কল করুন বা whats অ্যাপ message করুন 01971433044।
ওজন কমানো, শরীরকে সুস্থ রাখা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সঠিক ডায়েটের বিকল্প নেই। আপনার ওজন কি আপনার জীবনযাত্রার মান কমিয়ে দিচ্ছে? সঠিকভাবে ওজন কমিয়ে সুস্থ, সুন্দর, সুখী জীবন শুরু করুন আর নতুন বছরে স্লিম হয়ে উঠুন।
☹️ অতিওজন শুধু সৌন্দর্য নয়, আপনার স্বাস্থ্যের ও মনের কি কি ক্ষতি করছে ?
👉 উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল বাড়িয়ে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিচ্ছেন।
👉 হাঁটু ও কোমরের জয়েন্টের ক্ষতি করে আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি বেড়ে যাচ্ছে।
👉 নারী-পুরুষের সেক্সুয়াল একটিভিটি কমে যাচ্ছে।
👉 স্লিপ অ্যাপনিয়া, ঘুমের সমস্যা ও শ্বাসকষ্ট বাড়ছে।
👉 ডায়াবেটিস, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ও মাতৃত্বজনিত সমস্যা।
👉 অতি ওজনের কারণে আত্মবিশ্বাস হারিয়ে যায় এবং মানসিক চাপ বাড়ে।
👉 আর সবচেয়ে বড় ক্ষতি হলো আপনি আপনার জীবনের সেরা সময়গুলোকে উপভোগ করতে পারছেন না।
🎯 আপনার মনের যত্ন ও স্বপ্নের ফিটনেস ধরে রাখা এখন সম্ভব!বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত❓❓
সম্পূর্ণ বিজ্ঞানসম্মত ও পার্শপ্রতিক্রিয়া মুক্ত ভাবে বাড়তি ওজন কমাতে চলে আসুন বায়োজিন ঢান্মন্ডি ব্রাঞ্চে, যেখানে আপনি পাচ্ছেন বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণ ও বডি শেপিং এর অত্যাধুনিক সব সার্ভিস এবং অভিজ্ঞদের পরামর্শ ✨

# nutrition , ,
, , , , , , #হেলথ Life Hospital Dhaka psychiatric care centre Limited Samantha sambhar Dhaka health nutrition
#ওজনকমানো #হেলথ

#সাপ্লিমেন্ট #পুষ্টিবিদ #ডক্টর

-Xin Cosmeceuticls # nutrition Life Hospital Dhaka #ওজনকমানো #হেলথ

#সাপ্লিমেন্ট #পুষ্টিবিদ #ডক্টর -Xin Cosmeceuticls

অভিজ্ঞদের পরামর্শ ✨
সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান ইসরাত জাহান ইফাত নিয়মিত রোগী দেখছেন বাংলাদেশ সাইকিয়াট্রিক কেয়ার লিমিটেড এবং ন্যারচার নেস্ট চাইল্ড কেয়ার সেন্টারে এপয়েন্টমেন্টের জন্য যোগাযোগ করুন ০১ ৯৭১ ৪৩৩ ০৪৪ এই নাম্বারে হোয়াটসঅ্যাপে মেসেজ করুন
#ডিম #শিশু পুষ্টি #শিশুর যত্ন #অটিস্টিক শিশু #হাইপার একটিভ শিশু #বাচ্চাদের ওজন কমে যাওয়া #বাচ্চাদের মেধার বিকাশে পুষ্টিকর খাবার #ডিমকয়টা
# nutrition , ,
, , , , , , #হেলথ Life Hospital Dhaka psychiatric care centre Limited Samantha sambhar Dhaka health nutrition
#ওজনকমানো #হেলথ , #হেলথ Life Hospital Dhaka psychiatric care centre Limited Samantha sambhar Dhaka health nutrition
#ওজনকমানো #হেলথ

#সাপ্লিমেন্ট #পুষ্টিবিদ #ডক্টর

-Xin Cosmeceuticls # nutrition Life Hospital Dhaka #ওজনকমানো #হেলথ

#সাপ্লিমেন্ট #পুষ্টিবিদ #ডক্টর -Xin Cosmeceuticls

Weather demand 😋, elachi milk tea a little bit, not full cup ☕ দুধ চা-তে মসলা যোগের স্বাস্থ্য উপকারিতাএকজন ক্লিনিক্যাল ...
09/09/2025

Weather demand 😋, elachi milk tea a little bit, not full cup ☕ দুধ চা-তে মসলা যোগের স্বাস্থ্য উপকারিতা
একজন ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্টের পরামর্শ
দুধ চা বাংলাদেশের খুবই জনপ্রিয় পানীয়। তবে অতিরিক্ত চা পাতা, চিনি ও দুধের উচ্চ ফ্যাট কন্টেন্ট একসাথে গ্রহণ করলে অ্যাসিডিটি, হজমের সমস্যা, ওজন বৃদ্ধি এমনকি আয়রন শোষণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে (World Journal of Clinical Nutrition, 2021)। তবে দুধ চা-তে এলাচ, দারচিনি, তেজপাতা, আদা, লবঙ্গ ও খাঁটি গুড় এর মতো প্রাকৃতিক মসলা যুক্ত করলে এর কিছু ক্ষতিকর প্রভাব কমে যায় এবং শরীরে অতিরিক্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা যোগ হয়।

১. এলাচ (Cardamom)

প্রভাব: হজমে সহায়ক, মুখের দুর্গন্ধ কমায়, মেটাবলিজম বাড়ায়।

বৈজ্ঞানিক প্রমাণ: Journal of Ethnopharmacology (2019) অনুসারে এলাচ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে।

উপকার: চা পাতা থেকে আসা ট্যানিনের কারণে যে হজমে সমস্যা হয় তা কমাতে সহায়ক।

২. দারচিনি (Cinnamon)

প্রভাব: রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ।

বৈজ্ঞানিক প্রমাণ: Nutrition Journal (2020) বলছে, দারচিনি ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বাড়ায়।

উপকার: অতিরিক্ত দুধ-চিনিযুক্ত চায়ে ব্লাড সুগার স্পাইক কমাতে সাহায্য করতে পারে।

৩. তেজপাতা (Bay leaf)

প্রভাব: হজম শক্তি বাড়ায়, ফাঁপা ভাব কমায়।

বৈজ্ঞানিক প্রমাণ: Phytotherapy Research (2021) দেখিয়েছে, তেজপাতায় ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট আছে যা লিপিড প্রোফাইল উন্নত করে।

উপকার: চা খাওয়ার পর যাদের পেটে গ্যাস বা অস্বস্তি হয়, তাদের জন্য উপকারী।

৪. আদা (Ginger)

প্রভাব: হজম উন্নত, বমিভাব কমায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

বৈজ্ঞানিক প্রমাণ: International Journal of Preventive Medicine (2018) অনুসারে আদা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।

উপকার: চা-জনিত অ্যাসিডিটি ও বুক জ্বালা কমাতে পারে।

৫. লবঙ্গ (Clove)

প্রভাব: অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, দাঁতের ব্যথা কমায়, হজম উন্নত করে।

বৈজ্ঞানিক প্রমাণ: Journal of Medicinal Food (2020) দেখিয়েছে লবঙ্গ শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উৎস।

উপকার: চায়ের অতিরিক্ত ক্যাফেইন থেকে সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

৬. খাঁটি গুড় (Date jaggery / Cane jaggery)

প্রভাব: পরিশোধিত চিনির তুলনায় মিনারেল (আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, জিঙ্ক) বেশি থাকে।

বৈজ্ঞানিক প্রমাণ: Food Chemistry (2019) অনুসারে গুড় হলো মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক সুইটেনার।

উপকার: পরিশোধিত চিনির তুলনায় রক্তে শর্করা ধীরে বাড়ায় এবং পুষ্টি যোগ করে।

সার্বিক উপকারিতা

🔹 ক্ষতিকর প্রভাব কমানো:

মসলাগুলো চায়ের ট্যানিন ও ক্যাফেইনের হজমে নেতিবাচক প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।

পরিশোধিত চিনি বাদ দিয়ে খাঁটি গুড় ব্যবহার করলে রক্তে গ্লুকোজের হঠাৎ ওঠা কমে।

🔹 অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধা:

হজম উন্নত হয়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

রক্তে সুগার ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

মানসিক সতেজতা ও রিল্যাক্সেশন দেয়।
✅ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্টের পরামর্শ:
দুধ চা প্রতিদিন ১/২ কাপের বেশি না খাওয়াই উত্তম। তবে তাতে এলাচ, দারচিনি, তেজপাতা, আদা, লবঙ্গ ও খাঁটি গুড় ব্যবহার করলে এটি আরও স্বাস্থ্যসম্মত হয় এবং নিয়মিত গ্রহণেও তুলনামূলকভাবে নিরাপদ হয়।

খাদ্য ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ
ইসরাত জাহান ইফাত
এমএসসি বিএস সি ইন ফুড এন্ড নিউট্রিশন (DU) এম পি এইচ (SUB)
স্পেশাল ট্রেনিং অন ক্লিনিক্যাল এন্ড থেরাপিটিক নিউট্রিশন (বারডেম)
এডভান্স ট্রেনিং অন ওয়েট ম্যানেজমেন্ট (USA)
এডভান্স ট্রেনিং অন ডায়াবেটিক ডায়েট ম্যানেজমেন্ট (Denmark)
ইন্টার্নশিপ (BIRDEM)
CND training (বারডেম)
সিনিয়র ক্লিনিক্যাল ডায়েটেশিয়ান ও নিউট্রিশন কনসালটেন্ট, লং লাইফ হাসপাতাল ঢাকা ও বাংলাদেশ সাইক্রিয়াটিক কেয়ার লিমিটেড ঢাকা।

খাদ্য ব্যবস্থাপনা ও ডায়েট থেরাপি সংক্রান্ত যে সকল বিষয়ে সেবা প্রদান করছেন :
ওবেসিটি ও ওজন আধিক্য নিয়ন্ত্রণে ডায়েট, ওজন বাড়ানো বা কমানোর জন্য ডায়েট, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন ডায়েট, লিভার ও কিডনি সমস্যায় ডায়েট, হাসপাতলে ভর্তি রোগীদের রোগ অনুযায়ী বিশেষ ডায়েট, হরমোনের সমস্যা জনিত রোগ সমুহে ডায়েট পরামর্শ, থাইরয়েড পিসিওডি সমস্যায় ডায়েট, ডায়ালাইসিস ও কিডনি ট্রান্সপ্লান্ট রোগীদের ডায়েট, সার্জারি পূর্ববর্তী ও পরবর্তী খাদ্য ব্যবস্থাপনা, হার্ট ডিজিজ ও স্ট্রোকের রোগীদের ডায়েট, রক্তে চর্বি /কোলেস্টেরল কমানোর ডায়েট, হাই প্রেসার /উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ডায়েট, হাড়ের বিভিন্ন ব্যথা/সমস্যায় ও ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে ডায়েট, গ্যাস্ট্রিক আলসার কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় ডায়েট, বয়স্ক অসুস্থ ব্যক্তিদের ডায়েট,অটিজম ও অন্যান্য স্নায়ু রোগের ডায়েট পরামর্শ, শিশুর ওজন কম খাবারে অরুচি পুষ্টিহীনতায় ডায়েট, গর্ভবতী ও প্রসূতি মায়েদের ডায়েট ও গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ডায়েট, ক্যান্সার রোগীদের ডায়েট, IBS ও পরিপাকতন্ত্রের জটিলতায় হজমজনিত সমস্যায় ডায়েট, লিভার রোগীদের ডায়েট, গুরুতর অসুস্থ রোগীদের নাকে নল দিয়ে খাদ্য গ্রহণের ডায়েট পরামর্শ, কোভিড পরবর্তী স্বাস্থ্য সমস্যায় ডায়েট।
সিরিয়ালের জন্য : 01708411481, 01971433044
Dietitian Israt jahan Efat
Consultation & Diet Counseling is available for both online & offline!!!
Bioxin Dhanmondi branch , Long Life Hospital ঢাকা।
এপয়েন্টমেন্ট এর জন্য কল করুন বা whats অ্যাপ message করুন 01971433044।
ওজন কমানো, শরীরকে সুস্থ রাখা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সঠিক ডায়েটের বিকল্প নেই। আপনার ওজন কি আপনার জীবনযাত্রার মান কমিয়ে দিচ্ছে? সঠিকভাবে ওজন কমিয়ে সুস্থ, সুন্দর, সুখী জীবন শুরু করুন আর নতুন বছরে স্লিম হয়ে উঠুন।
☹️ অতিওজন শুধু সৌন্দর্য নয়, আপনার স্বাস্থ্যের ও মনের কি কি ক্ষতি করছে ?
👉 উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল বাড়িয়ে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিচ্ছেন।
👉 হাঁটু ও কোমরের জয়েন্টের ক্ষতি করে আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি বেড়ে যাচ্ছে।
👉 নারী-পুরুষের সেক্সুয়াল একটিভিটি কমে যাচ্ছে।
👉 স্লিপ অ্যাপনিয়া, ঘুমের সমস্যা ও শ্বাসকষ্ট বাড়ছে।
👉 ডায়াবেটিস, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ও মাতৃত্বজনিত সমস্যা।
👉 অতি ওজনের কারণে আত্মবিশ্বাস হারিয়ে যায় এবং মানসিক চাপ বাড়ে।
👉 আর সবচেয়ে বড় ক্ষতি হলো আপনি আপনার জীবনের সেরা সময়গুলোকে উপভোগ করতে পারছেন না।
🎯 আপনার মনের যত্ন ও স্বপ্নের ফিটনেস ধরে রাখা এখন সম্ভব!

Why Choose Bio-Xin ?
Performed by certified experts using advanced techniques
Focused on natural, elegant results
Personalized care for every patient

💎 Your beauty deserves precision and care – trust Bio-Xin Cosmeceuticals to bring out the best in you!

📅 Appointment Hours: 12:00 PM - 8:00 PM (Daily)
📲 Hotline: 01708411481, 01971433044
💬 WhatsApp: 01971433044
🌐 Visit us: www.Bio-xin Cosmeceuticals.com
📍 Location: Bio-Xin Cosmeceuticals Dhanmondi branch, level 5, 67 Navana GH Heights, shatmoshjid road, Dhaka 120, Monday to Saturday 12pm to 8 pm Road, Dhanmondi, Dhaka-1209

বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত❓❓
সম্পূর্ণ বিজ্ঞানসম্মত ও পার্শপ্রতিক্রিয়া মুক্ত ভাবে বাড়তি ওজন কমাতে চলে আসুন বায়োজিন ঢান্মন্ডি ব্রাঞ্চে, যেখানে আপনি পাচ্ছেন বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণ ও বডি শেপিং এর অত্যাধুনিক সব সার্ভিস এবং অভিজ্ঞদের পরামর্শ ✨

# nutrition

Cosmeceuticals.com
📍 Location: Bio-Xin Cosmeceuticals Dhanmondi branch, level 5, 67 Navana GH Heights, shatmoshjid road, Dhaka 120, Monday to Saturday 12pm to 8 pm Road, Dhanmondi, Dhaka-1209

বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত❓❓
সম্পূর্ণ বিজ্ঞানসম্মত ও পার্শপ্রতিক্রিয়া মুক্ত ভাবে বাড়তি ওজন কমাতে চলে আসুন বায়োজিন ঢান্মন্ডি ব্রাঞ্চে, যেখানে আপনি পাচ্ছেন বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণ ও বডি শেপিং এর অত্যাধুনিক সব সার্ভিস এবং অভিজ্ঞদের পরামর্শ ✨

# nutrition , ,
, , , , , , #হেলথ Life Hospital Dhaka psychiatric care centre Limited Samantha sambhar Dhaka health nutrition
#ওজনকমানো #হেলথ

#সাপ্লিমেন্ট #পুষ্টিবিদ #ডক্টর

-Xin Cosmeceuticls # nutrition Life Hospital Dhaka #ওজনকমানো #হেলথ

#সাপ্লিমেন্ট #পুষ্টিবিদ #ডক্টর -Xin Cosmeceuticls

অভিজ্ঞদের পরামর্শ ✨
সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান ইসরাত জাহান ইফাত নিয়মিত রোগী দেখছেন বাংলাদেশ সাইকিয়াট্রিক কেয়ার লিমিটেড এবং ন্যারচার নেস্ট চাইল্ড কেয়ার সেন্টারে এপয়েন্টমেন্টের জন্য যোগাযোগ করুন ০১ ৯৭১ ৪৩৩ ০৪৪ এই নাম্বারে হোয়াটসঅ্যাপে মেসেজ করুন
#ডিম #শিশু পুষ্টি #শিশুর যত্ন #অটিস্টিক শিশু #হাইপার একটিভ শিশু #বাচ্চাদের ওজন কমে যাওয়া #বাচ্চাদের মেধার বিকাশে পুষ্টিকর খাবার #ডিমকয়টা
# nutrition , ,
, , , , , , #হেলথ Life Hospital Dhaka psychiatric care centre Limited Samantha sambhar Dhaka health nutrition
#ওজনকমানো #হেলথ

#সাপ্লিমেন্ট #পুষ্টিবিদ #ডক্টর

-Xin Cosmeceuticls # nutrition Life Hospital Dhaka #ওজনকমানো #হেলথ

#সাপ্লিমেন্ট #পুষ্টিবিদ #ডক্টর -Xin Cosmeceuticls

Friday Means patient rush Day 🥰
Friday
Mubarak
Contact Bioxin Cosmeceuticls helpline number 01755660522 for online consultation with Dhanmondi Bioxin Nutritionist

Challenge your body challenge your mind! Learn something new ! Train your mind train your body and surprise yourself 🥰

To find out more details call :

Offline
consultation or Slimming treatment
Please bring recent blood reports if have any, Doctors prescription if have any
Bioxin Dhanmondi branch, level 5, 67 Navana GH Heights, shatmoshjid road, Dhaka 1209
Monday to Saturday 12pm to 8 pm

Bioxin Dhanmondi branch , ঢাকা।
এপয়েন্টমেন্ট এর জন্য কল করুন 01708411481, 01971433044 নম্বরে।
# nutrition #ওজনকমানো #হেলথ

#সাপ্লিমেন্ট #পুষ্টিবিদ #ডক্টর villa medica -Xin Cosmeceuticls

নারী - কিসে তোমার Standard?আমি যদি বাপ আর স্বামীর টাকায় দামী দামী ব্র্যান্ডের জামা, জুতা, ব্যাগ কিনি, রূপচর্চা করি, বিদ...
04/09/2025

নারী - কিসে তোমার Standard?

আমি যদি বাপ আর স্বামীর টাকায় দামী দামী ব্র্যান্ডের জামা, জুতা, ব্যাগ কিনি, রূপচর্চা করি, বিদেশে ঘুরতে যাই, অহংকার করি - এটা আমার আসল standard বলতে পারবো না।

আমি যদি নিজের মেধা খাটিয়ে, পরিশ্রম করে, নিজে উপার্জন করে নিজের শখের দামী জামা, জুতা, ব্যাগ, আর রূপচর্চা করার খরচ জোগাড় করতে পারি, নিজের সব প্রয়োজন মিটিয়েও অন্যের জন্য করতে পারি, বাপ ভাইয়ের সুপারিশ বা সহযোগিতা ছাড়া সম্পূর্ণ নিজের পরিশ্রম ও যোগ্যতায় নিজের পরিচয় তৈরি করতে পারি, সামাজিক ভাবে সম্মানের একটা জায়গা করে নিতে পারি, এবং তখনও অহম মুক্ত থাকতে পারি - এটাই আমার standard বলতে পারবো।

আমাদের standard অন্যের টাকায় ভর করে তৈরী হয়না কখনও। আমাদের standard আমাদের শিক্ষায়, আচরণে, কাজে, এবং নিজেদের উপার্জনের টাকায় তৈরী হতে হয়। আমার বাবা কি সেটা আমার standard না। আমি কি সেটা আমার standard। নিজেদের মেধা কাজে লাগিয়ে আমরা নিজেদের জীবনমান ধরে রাখতে পারি কিনা এবং ধীরে ধীরে আরো নিজেদের অবস্থা উন্নত করতে পারি কিনা সেটাই মূল লক্ষ্য হওয়া উচিত। নারী হয়ে আমি আমার পারিবারিক ও সামাজিক দায়িত্ব গুলো আন্তরিকতার সাথে পালন করতে পারি কিনা, সেটাও আমাদের লক্ষ্য হওয়া উচিত। তা না করে যদি শুধু ফুটানি করতে আর খরচ করতে ভালবাসি, তাহলে আমাদের standard খুবই নিচে - মোটামুটি শূন্যের কাছাকাছি।

সৃষ্টিকর্তাকে সন্তুষ্ট রেখে নিজের প্রজ্ঞা (জ্ঞান+অন্তর্দৃষ্টি+দূরদৃষ্টি), মেধাকে সঠিক কাজে লাগানোর আর পরিশ্রম করার আন্তরিক ইচ্ছা আর ক্ষমতাই আমাদের আসল যোগ্যতা। আমাদের এই যোগ্যতাই আমাদের আসল standard। আমার বাপের স্ট্যান্ডার্ড আমার standard না যখন থেকে আমি একজন শিক্ষিত সাবালক। আমি আমার স্বামীকে এটা বলে guilt trip দিতে পারিনা যে সে আমাকে আমার standard অনুযায়ী রাখতে পারছে না। আমার একবার ভাবা উচিত আমার আসলে কতটুকু যোগ্যতা বা স্ট্যান্ডার্ড নিজের চেষ্টায় তৈরি হয়েছে। আমার ভাবা উচিত আমি কি শুধু নিতে শিখেছি, নাকি প্রয়োজন হলে আমারও কিছু দেয়ার মত যোগ্যতা আছে। অন্তত নিজের প্রয়োজন গুলো নিজে মিটাতে পারি কিনা প্রয়োজন হলে, সেটাও একবার ভাবা উচিত। যদি না পারি, তাহলে স্বামীকে manipulate না করে নিজের যোগ্যতা বাড়ানোতে সময় দেই। নিজে যদি কিছু না করতে চাই, তাহলে অন্তত বাপের আমলের standard এ স্বামীর আমলে চলার আশা না রাখি। ভাগ্যের উপর ছেড়ে দেই। যেহেতু অন্যের উপর নির্ভর করে বাঁচবো, সেহেতু যখন যার সামর্থ্য যতটুকু, সেটাকেই নিজের standard মনে করে সন্তুষ্ট থাকি।

এখানে কিন্তু কাউকে perfect হতে বলা হচ্ছে না, বা নারীদের একান্ত প্রয়োজন ছাড়া বাইরে গিয়ে উপার্জন করতেও উৎসাহ দেয়া হচ্ছে না। নিজেদের যোগ্যতা ও দক্ষতা অর্জন করে রাখার গুরুত্ব বুঝাতে চেষ্টা করা হচ্ছে। শুধুমাএ নিজেদের স্বার্থপর মানসিকতা বদলাতে বলা হচ্ছে। অন্তত বাস্তবিক প্রয়োজনে কাউকে আমি আমার নিজের জন্য নিজের তৈরি standard দেখিয়ে বলতে পারবো যে - এটাই আমি - আমাকে নূন্যতম এভাবে অথবা এর চেয়ে বেশি ভালোভাবে মূল্যায়ন করতে হবে। একটা মেয়ে যতই উপার্জনক্ষম হোক, তার মন বড় হয় যদি তার দায়িত্ব গুলো স্বামী নিজ থেকে উপলব্ধি করে পূরণ করতে আন্তরিক হয়। এটা ভালবাসা ও সম্পর্ক গভীর করে, মমতা বাড়ায়, মানসিক নির্ভরশীলতা বাড়ায়। কিন্তু স্ত্রী যদি সারাক্ষণ স্বামীকে তার standard মনে করিয়ে এই অনুভূতি দেয় যে সে যথেষ্ট করতে পারছে না তার জন্য, এটা স্বামীর জন্য একটা মানসিক চাপ আর স্ত্রীর অসুস্থ মানসিকতার পরিচয়। এভাবে সম্পর্কে দুরত্ব তৈরি হয়। একসাথে থেকেও আলাদা হয়ে থাকে, সমাজের ভয়ে স্বার্থের সম্পর্ক টিকে থাকে শুধু।

কিছু কিছু নারী ভুলেই যায় তাদের জীবনে কার অবদান কতোটুকু। বাবা বা স্বামীর টাকা, নিজের ফর্সা চেহারা, আর সাজপোশাক কেই নিজের যোগ্যতা মনে করে তারা। আর বাবার বা স্বামীর সামর্থ্য কমে গেলে, দামী পোশাক পড়তে না পারলে, ফুটানি করতে না পারলে confidence হারিয়ে ফেলে হতাশ হয়ে যায়।

চিড়িয়াখানায় বানরও হাততালি পায় - আজকাল সোশ্যাল মিডিয়া তেও অনেকে viral হয়। টাকা দিয়ে press conference করা, awards নেয়া, interview করা, podcast করা new normal হয়ে গেছে। অসংখ্য fake এর ভিতরে আসলরা ঢেকে আছে। তারা ভালই আছে - ছিল - থাকবে কারণ তারা অন্যের কাজের copy-paste করে হুট করে viral হবার কোনো ভুয়া বা অসুস্থ প্রতিযোগিতায় নেই।

কে কিসের জন্য viral হচ্ছে বা কি উদ্দেশ্যে social media তে চেহারা দেখাচ্ছে, সেটাই আসল দেখার বিষয় এখন। এটা কতজন ভাবে? কেউ বিতর্কিত মানুষদের অথবা পরিচিত মুখদের সাক্ষাৎকার নিয়ে viral হচ্ছে আবার কেউ উদ্ভট আচরণ, digital চুলাচুলি, গালাগালি, ও অস্লীলতা করে viral হচ্ছে। কাজেই কার কাজের ধরন কি সেটাই তার আসল standard; কে কত viral সেটা তার standard হতে পারেনা। একজন মানুষের প্রকৃত standard বুঝতেও যে একটা নূন্যতম standard থাকতে হয়, সেটা কজনের আছে?

বিঃদ্রঃ

কাউকে ব্যক্তিগত ভাবে উদ্দেশ্য করে এটা লেখা হয়নি। চারপাশের পরিস্থিতির বিচারে এটা লেখা। তারপরও কারো সাথে হুবহু মিলে গেলে করজোড়ে ক্ষমা চাচ্ছি
Collected from Training With Rokhsana
অভিজ্ঞদের পরামর্শ ✨
সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান ইসরাত জাহান ইফাত নিয়মিত রোগী দেখছেন বাংলাদেশ সাইকিয়াট্রিক কেয়ার লিমিটেড এবং ন্যারচার নেস্ট চাইল্ড কেয়ার সেন্টারে এপয়েন্টমেন্টের জন্য যোগাযোগ করুন ০১ ৯৭১ ৪৩৩ ০৪৪ এই নাম্বারে হোয়াটসঅ্যাপে মেসেজ করুন
#শিশু পুষ্টি #শিশুর যত্ন #অটিস্টিক শিশু #হাইপার একটিভ শিশু #বাচ্চাদের ওজন কমে যাওয়া #বাচ্চাদের মেধার বিকাশে পুষ্টিকর খাবার #ডিমকয়টা
# nutrition , ,
, , , , , , #হেলথ Life Hospital Dhaka psychiatric care centre Limited Samantha sambhar Dhaka health nutrition
#ওজনকমানো #হেলথ

#সাপ্লিমেন্ট #পুষ্টিবিদ #ডক্টর

-Xin Cosmeceuticls # nutrition Life Hospital Dhaka #ওজনকমানো #হেলথ

#সাপ্লিমেন্ট #পুষ্টিবিদ #ডক্টর -Xin Cosmeceuticls

🧠 পেটে জমে থাকা মরণফাঁদ: যাদের বর্ডার লাইন ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে তাদের ক্ষেত্রেও পেটের চর্বি কমাতে পারলে ডায়াবেটিস ঠেকা...
04/09/2025

🧠 পেটে জমে থাকা মরণফাঁদ: যাদের বর্ডার লাইন ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে তাদের ক্ষেত্রেও পেটের চর্বি কমাতে পারলে ডায়াবেটিস ঠেকানো যাবে, ভিসেরাল ফ্যাট
শরীরের ভেতরে, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ঘিরে যে চর্বি জমে তাকে ভিসারাল ফ্যাট বা পেটের চর্বি বলা হয়। এটা শুধু ওজন বাড়ায় না, বরং কিডনি, লিভার, হার্টের চারপাশে জমে বিপজ্জনকভাবে জড়িয়ে ধরে, শরীরে সৃষ্টি করে এক ধরনের নীরব প্রদাহ, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, টাইপ–২ ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভার ও হার্ট ডিজিজের মতো রোগ ডেকে আনে।
👉 সব মোটা মানুষে নয়, এমনকি চিকনদের মাঝেও এই সমস্যা থাকতে পারে। এমন অবস্থা—বাহ্যিকভাবে চিকন, কিন্তু ভেতরে জমে থাকা অতিরিক্ত ভিসারাল ফ্যাট—একেই বলে স্কিনি ফ্যাট।

🧬 নিউরোলজিস্টদের মতে, এই ভিসারাল ফ্যাট মানুষের মস্তিষ্কের গঠনেও প্রভাব ফেলে। স্মৃতিশক্তির কেন্দ্র যতোই ছোট হতে থাকে, ততোই বাড়ে আলঝেইমার ও পারকিনসন রোগের ঝুঁকি। অনেকেই ৪০–৫০ বছর বয়সেই এর সূচনা দেখে থাকেন।

🔍 কীভাবে বুঝবেন, আপনার ভিসারাল ফ্যাট বেশি কিনা
কোমরের মাপটাই এক্ষেত্রে বড় ক্লু।
➡️নারীদের ক্ষেত্রে কোমরের মাপ যদি ৩৫ ইঞ্চির বেশি হয়
➡️পুরুষদের ক্ষেত্রে ৪০ ইঞ্চির বেশি—তাহলেই বিপদের ইঙ্গিত।
আর যদি দেহে চর্বি বেশি কিন্তু পেশি কম—তবে ধরে নেওয়া যায়, ভেতরে ভিসারাল ফ্যাটও বেশি।

💡 কীভাবে কমানো যায়?
✅ কার্ডিও শুরু করুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ঝটপট হাঁটুন, এমনভাবে হাঁটবেন যাতে হাপাতে হাপাতে কথা বলা কঠিন হয়।
✅ স্ট্রেন্থ ট্রেনিং জুড়ুন: হাঁটার সময় হাতে ওজন নিতে পারেন, বাইকে রেজিস্ট্যান্স যোগ করতে পারেন, সুইমিং করলে ফিন ব্যবহার করুন। অর্থাৎ, এমনভাবে কসরত করুন যাতে একই সঙ্গে হার্টের কাজ ও পেশিশক্তি—দুটোরই উন্নতি হয়।
👉 লাংজ, প্ল্যাঙ্ক, স্কোয়াট, ডেডলিফট, প্রেস—এমন ব্যায়াম বেশি উপকারী যেখানে একসঙ্গে একাধিক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ কাজ করে।
✅ খাবারের ধরন বদলান:*প্রসেসড খাবার বাদ দিন। ফল, সবজি, বাদাম, অলিভ অয়েল, দানা শস্য, মাছ—এসবেই মনোযোগ দিন। লাল মাংস বা মিষ্টিজাত খাবার কমিয়ে দিন।
✅ টাইম রেস্ট্রিক্টেড খাওয়া শুরু করুন: দিনে ৮ ঘণ্টা খেতে পারেন (যেমন সকাল ১০টা থেকে সন্ধ্যা ৭ টা), আর বাকি ১২ ঘণ্টা উপোসে থাকুন। সবার ক্ষেত্রে এটি কাজ না করলেও অনেকের ওজন কমাতে দারুণ কাজে দেয়।

🔄 সবচেয়ে বড় কথা হলো—জীবনযাপন বদলালে এই ভিসারাল ফ্যাট রিভার্স করা সম্ভব। নিয়মিত ব্যায়াম, সঠিক খাবার, সঠিক সময়ে খাওয়া—এই ছোট ছোট পরিবর্তনেই বড় জাদু লুকিয়ে আছে। শরীরকে চাঙা রাখতে চাইলে, বাহ্যিক চেহারার চেয়ে অভ্যন্তরীণ সুস্থতায় গুরুত্ব দেয়া উচিত। পেটের ভেতরে জমে থাকা চর্বিই নীরব ঘাতক হতে পারে।

খাদ্য ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ
ইসরাত জাহান ইফাত
এমএসসি বিএস সি ইন ফুড এন্ড নিউট্রিশন (DU) এম পি এইচ (SUB)
স্পেশাল ট্রেনিং অন ক্লিনিক্যাল এন্ড থেরাপিটিক নিউট্রিশন (বারডেম)
এডভান্স ট্রেনিং অন ওয়েট ম্যানেজমেন্ট (USA)
এডভান্স ট্রেনিং অন ডায়াবেটিক ডায়েট ম্যানেজমেন্ট (Denmark)
ইন্টার্নশিপ (BIRDEM)
CND training (বারডেম)
সিনিয়র ক্লিনিক্যাল ডায়েটেশিয়ান ও নিউট্রিশন কনসালটেন্ট, লং লাইফ হাসপাতাল ঢাকা ও বাংলাদেশ সাইক্রিয়াটিক কেয়ার লিমিটেড ঢাকা।

খাদ্য ব্যবস্থাপনা ও ডায়েট থেরাপি সংক্রান্ত যে সকল বিষয়ে সেবা প্রদান করছেন :
ওবেসিটি ও ওজন আধিক্য নিয়ন্ত্রণে ডায়েট, ওজন বাড়ানো বা কমানোর জন্য ডায়েট, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন ডায়েট, লিভার ও কিডনি সমস্যায় ডায়েট, হাসপাতলে ভর্তি রোগীদের রোগ অনুযায়ী বিশেষ ডায়েট, হরমোনের সমস্যা জনিত রোগ সমুহে ডায়েট পরামর্শ, থাইরয়েড পিসিওডি সমস্যায় ডায়েট, ডায়ালাইসিস ও কিডনি ট্রান্সপ্লান্ট রোগীদের ডায়েট, সার্জারি পূর্ববর্তী ও পরবর্তী খাদ্য ব্যবস্থাপনা, হার্ট ডিজিজ ও স্ট্রোকের রোগীদের ডায়েট, রক্তে চর্বি /কোলেস্টেরল কমানোর ডায়েট, হাই প্রেসার /উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ডায়েট, হাড়ের বিভিন্ন ব্যথা/সমস্যায় ও ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে ডায়েট, গ্যাস্ট্রিক আলসার কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় ডায়েট, বয়স্ক অসুস্থ ব্যক্তিদের ডায়েট,অটিজম ও অন্যান্য স্নায়ু রোগের ডায়েট পরামর্শ, শিশুর ওজন কম খাবারে অরুচি পুষ্টিহীনতায় ডায়েট, গর্ভবতী ও প্রসূতি মায়েদের ডায়েট ও গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ডায়েট, ক্যান্সার রোগীদের ডায়েট, IBS ও পরিপাকতন্ত্রের জটিলতায় হজমজনিত সমস্যায় ডায়েট, লিভার রোগীদের ডায়েট, গুরুতর অসুস্থ রোগীদের নাকে নল দিয়ে খাদ্য গ্রহণের ডায়েট পরামর্শ, কোভিড পরবর্তী স্বাস্থ্য সমস্যায় ডায়েট।
সিরিয়ালের জন্য : 01971433044
Dietitian Israt jahan Efat
Consultation & Diet Counseling is available for both online & offline!!!
Bioxin Dhanmondi branch , ঢাকা।
এপয়েন্টমেন্ট এর জন্য কল করুন 01971433044 নম্বরে।
# nutrition , ,
, , , , , , #হেলথ
#ওজনকমানো #হেলথ

#সাপ্লিমেন্ট #পুষ্টিবিদ #ডক্টর


#ওজনকমানো

31/08/2025

শিশুকে ৬ মাস বয়সের পর থেকে #ডিম কিভাবে খাওয়াবেন #ডিমকয়টা খাওয়ানো যাবে এগুলো নিয়ে বিস্তারিত জানতে ভিডিওটি দেখুন
এখানে বলা হয়েছে ৬–২৩ মাস বয়সী শিশু থেকে ২+ বছরের পicky ইটারদের জন্য প্রতিদিন কতটা ডিম দেবেন, কীভাবে দেবেন, আর কেন দেবেন??

১) ৬ মাস বয়সের পর কবে ও কীভাবে ডিম শুরু করবেন

৬ মাস (১৮০ দিন) পার হলেই অন্যান্য খাবারের সঙ্গে ভালভাবে সেদ্ধ/ভাজা/স্ক্র্যাম্বল করা ডিম শুরু করা যায়। আধা ডিম দিয়ে শুরু করুন, সহ্য হলে ধীরে ধীরে একটি পূর্ণ ডিম দিন। আন্ডারকুকড/পোচ না।

এলার্জি প্রতিরোধের জন্য ডিম দেরি না করে প্রথম বছরে পরিচয় করানো এখনকার গাইডলাইনে উৎসাহিত—পিনাটের মতোই। প্রথমে অল্প দিয়ে দিন, ১৫–৩০ মিনিট নজর রাখুন। র‍্যাশ/বমি/শ্বাসকষ্ট হলে থামুন ও চিকিৎসককে জানান।

২) প্রতিদিন কয়টা ডিম?

গ্লোবাল গাইডলাইনগুলি নির্দিষ্ট “ডিম-সংখ্যা” না দিয়ে বলে—৬–২৩ মাসে প্রতিদিন কোনো না কোনো প্রাণিজ খাদ্য (মাংস/মাছ/ডিম/দুগ্ধ) দিন। বাস্তব পরামর্শ হিসেবে:

৬–৮ মাস: দিনে ১ বার সলিড খাবারের সঙ্গে ½–1 ডিম (ভালভাবে রান্না করা) ৩–৪ দিন/সপ্তাহ; সহ্য হলে দৈনিক ১ ডিমও দেওয়া যায়।

৯–২৩ মাস: দিনে ৩–৪ বেলা কমপ্লিমেন্টারি ফিড—এর মধ্যে ১ ডিম/দিন খুবই ব্যবহারিক (বিশেষ করে যদি মাছ–মাংস কম খায়)।

২ বছর বা তার বেশি, যদি মাছ–মাংস নিয়মিত না খায়: সুস্থ শিশুর জন্য ১–২ ডিম/দিন নিরাপদ ও পুষ্টিকর; সাধারণ জনসংখ্যার জন্য ১ ডিম/দিনের কনজারভেটিভ হার্ট-হেলথ পরামর্শও আছে—তাই পরিবারে কোলেস্টেরলের বিশেষ সমস্যা না থাকলে প্রতিদিন ১ ডিম নিশ্চিত করুন, দরকার হলে ২ ডিমও দেওয়া যায়।

> কেন ১ ডিম/দিন যুক্তিযুক্ত? ৬–৯ মাস বয়সী শিশুকে প্রতিদিন ১টি ডিম ৬ মাস দেওয়ায় লম্বায় বাড়া (LAZ) ও স্টান্টিং কমার প্রমাণ আছে (ইকুয়েডরের RCT)।

৩) কীভাবে খাওয়াবেন (বয়সভিত্তিক আইডিয়া)

৬–৮ মাস: সেদ্ধ ডিমের কুসুম–সাদা দুটোই ভালোভাবে ম্যাশ করে ডাল/ভাত/সবজি পিউরির সঙ্গে।

৯–১২ মাস: নরম স্ক্র্যাম্বলড এগ, ডিম-ভাত খিচুড়ি, ডিম–সবজি প্যানকেক।

১২–২৪ মাস+: আন্ডা পরোটা/ডিম ভাপা/ডিম–সবজি অমলেট; আঙুলে ধরে খাওয়ার মতো ছোট টুকরো।
সবসময় ডিম পুরো সেদ্ধ/ভালভাবে রান্না করুন; ফ্রিজে রাখুন; কাঁচা ডিম/আধসেদ্ধ নয়।

৪) ডিমের পুষ্টিগুণ—শিশুর জন্য কেন দরকার

উচ্চমানের প্রোটিন (বৃদ্ধি, পেশি, রোগপ্রতিরোধে প্রয়োজন)।

কোলিন: মস্তিষ্ক ও স্মৃতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ; একটি বড় ডিমে ~১৪৭ মি.গ্রা. কোলিন—শিশুর ডায়েটে বিরল কিন্তু দরকারি পুষ্টি।

ভিটামিন B12, A, D, ফোলেট, আয়োডিন, ফসফরাস, সেলেনিয়াম—মোটামুটি “পুষ্টি-ডেন্স” খাবার।

অমেগা-৩ (DHA) অল্প পরিমাণে থাকে; ব্রেন ডেভেলপমেন্টে সহায়ক।

৫) এলার্জি ও নিরাপত্তা

পরিবারের তীব্র এলার্জি/একজিমা থাকলে প্রথমবার দেওয়ার সময় কাছাকাছি নজর রাখুন; লক্ষণ দেখলে চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন। তবু ডিম দ্রুত পরিচয় করানোই বর্তমান রিকমেন্ডেশন, দেরি করলে লাভ নেই।

স্যালমোনেলা ঝুঁকি এড়াতে ডিম পুরো রান্না করুন, ফ্রিজে ৪°সে তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করুন।

৬) বিশেষ অবস্থা—কবে সতর্ক হবেন

ফ্যামিলিয়াল হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া/কার্ডিয়াক ঝুঁকি থাকলে শিশুর ডিম–সংখ্যা নিয়ে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ/পুষ্টিবিদের ব্যক্তিগত প্ল্যান নিন (সাধারণ শিশুদের ক্ষেত্রে ডিমের ডায়েটারি কোলেস্টেরল নিয়ে কড়া সীমা নেই)।

বিশেষ করে:
৬ মাস পার → ভালভাবে রান্না করা ডিম শুরু; অল্প দিয়ে শুরু, সহ্য হলে বাড়ান।

৬–২৩ মাসে প্রতিদিন কোনো প্রাণিজ খাদ্য দিন; ডিম ১টা/দিন বাস্তবসম্মত ও প্রমাণ-সমর্থিত।

২ বছর+ ও মাছ–মাংস না খেলে → ১–২ ডিম/দিন (স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি না থাকলে)। হার্ট-হেলথ কনজারভেটিভ গাইড: ১ ডিম/দিন।
খাদ্য ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ
ইসরাত জাহান ইফাত
এমএসসি বিএস সি ইন ফুড এন্ড নিউট্রিশন (DU) এম পি এইচ (SUB)
স্পেশাল ট্রেনিং অন ক্লিনিক্যাল এন্ড থেরাপিটিক নিউট্রিশন (বারডেম)
এডভান্স ট্রেনিং অন ওয়েট ম্যানেজমেন্ট (USA)
এডভান্স ট্রেনিং অন ডায়াবেটিক ডায়েট ম্যানেজমেন্ট (Denmark)
ইন্টার্নশিপ (BIRDEM)
CND training (বারডেম)
সিনিয়র ক্লিনিক্যাল ডায়েটেশিয়ান ও নিউট্রিশন কনসালটেন্ট, লং লাইফ হাসপাতাল ঢাকা ও বাংলাদেশ সাইক্রিয়াটিক কেয়ার লিমিটেড ঢাকা।

খাদ্য ব্যবস্থাপনা ও ডায়েট থেরাপি সংক্রান্ত যে সকল বিষয়ে সেবা প্রদান করছেন :
ওবেসিটি ও ওজন আধিক্য নিয়ন্ত্রণে ডায়েট, ওজন বাড়ানো বা কমানোর জন্য ডায়েট, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন ডায়েট, লিভার ও কিডনি সমস্যায় ডায়েট, হাসপাতলে ভর্তি রোগীদের রোগ অনুযায়ী বিশেষ ডায়েট, হরমোনের সমস্যা জনিত রোগ সমুহে ডায়েট পরামর্শ, থাইরয়েড পিসিওডি সমস্যায় ডায়েট, ডায়ালাইসিস ও কিডনি ট্রান্সপ্লান্ট রোগীদের ডায়েট, সার্জারি পূর্ববর্তী ও পরবর্তী খাদ্য ব্যবস্থাপনা, হার্ট ডিজিজ ও স্ট্রোকের রোগীদের ডায়েট, রক্তে চর্বি /কোলেস্টেরল কমানোর ডায়েট, হাই প্রেসার /উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ডায়েট, হাড়ের বিভিন্ন ব্যথা/সমস্যায় ও ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে ডায়েট, গ্যাস্ট্রিক আলসার কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় ডায়েট, বয়স্ক অসুস্থ ব্যক্তিদের ডায়েট,অটিজম ও অন্যান্য স্নায়ু রোগের ডায়েট পরামর্শ, শিশুর ওজন কম খাবারে অরুচি পুষ্টিহীনতায় ডায়েট, গর্ভবতী ও প্রসূতি মায়েদের ডায়েট ও গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ডায়েট, ক্যান্সার রোগীদের ডায়েট, IBS ও পরিপাকতন্ত্রের জটিলতায় হজমজনিত সমস্যায় ডায়েট, লিভার রোগীদের ডায়েট, গুরুতর অসুস্থ রোগীদের নাকে নল দিয়ে খাদ্য গ্রহণের ডায়েট পরামর্শ, কোভিড পরবর্তী স্বাস্থ্য সমস্যায় ডায়েট।
সিরিয়ালের জন্য : 01971433044
Dietitian Israt jahan Efat
Consultation & Diet Counseling is available for both online & offline!!!
Bangladesh Psychiatric Care Ltd. Long Life Hospital ঢাকা।
এপয়েন্টমেন্ট এর জন্য কল করুন বা whats অ্যাপ message করুন 01971433044।
অভিজ্ঞদের পরামর্শ ✨

# nutrition , ,
, , , , , , #হেলথ Life Hospital Dhaka psychiatric care centre Limited Samantha sambhar Dhaka health nutrition
#ওজনকমানো #হেলথ

#সাপ্লিমেন্ট #পুষ্টিবিদ #ডক্টর

-Xin Cosmeceuticls # nutrition Life Hospital Dhaka #ওজনকমানো #হেলথ

#সাপ্লিমেন্ট #পুষ্টিবিদ #ডক্টর -Xin Cosmeceuticls

Adresse

Ammi Moussa

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 23:00
Mardi 09:00 - 23:00
Mercredi 09:00 - 23:00
Jeudi 09:00 - 23:00
Vendredi 09:00 - 23:00
Samedi 09:00 - 23:00

Téléphone

+8801971433044

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Dietitian Efat publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Dietitian Efat:

Raccourcis

Partager

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type