https://www.facebook.com/104087082232162/

Bij Martien, Fleringen (2025)

28/10/2024

Ben jij klaar met diëten, jojoën en steeds zwaarder worden? En wil je voor eens en altijd van je overgewicht af?
Dan is CooL iets voor jou!
Met CooL ga je stap voor stap aan de slag op het gebied van beweging, slaap, stressvermindering, voeding en persoonlijke balans.
Heb je overgewicht dan kun je met een verwijzing van de huisarts, praktijkondersteuner of internist aan CooL deelnemen en wordt het programma vergoed door de zorgverzekering zonder dat het eigen risico wordt aangesproken.
Wat zeggen anderen over CooL? Jantine (26 jaar): 'Door mijn deelname aan CooL ben ik 25 kilo kwijt en zit ik super lekker in mijn vel.' Wilma (67 jaar): 'Door het CooL-programma ben ik in beweging gekomen en speel ik weer met mijn kleinkinderen.' Diane (47 jaar): 'CooL heeft de stemmetjes in mijn hoofd tot rust gebracht, ik kan me nu meer ontspannen en ben minder gestresst.'
Wil jij je leefstijl aanpakken? Kijk dan eens naar CooL jij aan zet!
In november start ik bij Bewustwordingspraktijk Bij Martien in Fleringen met CooL. Er zijn nog een plek vrij!
Eerst kennis maken kan door me een PB te sturen.

27/10/2024

Dag lief mens,

Dit zijn de vijf grootste fouten die ik gemaakt heb voordat ik met een burn-out en rugklachten uitviel.

1. Ik heb niet toegegeven aan mijn eigen behoeften, nam geen tijd voor mezelf
2. Ik ging maar door met wat ik deed, bleef hangen in oude gewoonten en patronen
3. Ik heb mijn eigen macht om beter te worden uit handen gegeven
4. Ik heb niet ingezien hoe ik geprogrammeerd ben, wat ik mee nam uit mijn jeugd
5. Ik heb geen ‘nee’ gezegd en stelde geen grenzen

Ik ben benieuwd of ik de enige ben …..

Welke van de vijf fouten heb jij ook gemaakt?

Fijne dag lief mens, tot de volgende!

25/10/2024

Dag lief mens,

Het is niet moeilijk om stress en angst te verminderen!
Ook in de tijd waarin we nu leven, waarin druk op je wordt gelegd met alles wat je MOET en de veelal negatieve nieuwsberichten die je woonkamer binnenkomen, is het niet moeilijk om stress en angst aan te pakken.

Dit is hoe ik het doe:

Stap 1
De eerste stap is dat ik me bewust ben waar ik allemaal over nadenkt. Dit doe ik door mezelf de vraag te stellen ‘waar denk ik NU aan?’ En die vraag stel ik mezelf meerdere keren per dag, waardoor het bewust worden makkelijker geworden is.

Stap 2
De volgende stap is dat ik me ben gaan afvragen of een gedachte zinvol of zinloos is. Als het een zinvolle gedachte is, ga ik lekker door met waar ik mee bezig ben. Als het een zinloze gedachte is, onderzoek ik of deze gedachte positief of negatief is?
Is de gedachte positief, dan blijf ik hier lekker aan denken. Voor mij is het pure ontspanning van mijn brein en het werkt tegen stress en angst.
Is de zinloze gedachte negatief? Dan ben ik aan het piekeren en moet ik hier acuut mee stoppen. Anders maakt ik mezelf gek!

Stap 3
Maar hoe stop je je negatieve gedachten dan? Vaak blijf je er toch aan denken. Ik doe dat simpelweg door mezelf toe te spreken en aan iets anders te denken.

Stap 4
Af en toe vind ik het best lastig om mijn negatieve gedachten te stoppen. Dan ga ik op zoek naar afleiding. Ik ga dan iets doen waarbij ik mijn hersens moet gebruiken. Er is dan geen ruimte meer in mijn hoofd om over de negatieve zinloze gedachte te piekeren.

Hoe doe jij het?

Fijne dag lief mens, tot de volgende!

24/10/2024

Dag lief mens,

Zo blijf je voor altijd gestrest en angstig!

1. Zorg voor chaos en vooral voor geen structuur in je dag
2. Vermijd lichaamsbeweging
3. Drink veel koffie en alcohol en eet vooral junkfood
4. Blijf je negatieve gedachten voeden
5. Blijf op je eiland zitten en praat met niemand over je stress en angst

Zomaar een paar voorbeelden die stress en angst voeden.

Ik spreek veel mensen die van stress en angst af willen en er zelf niet uitkomen.

Hoe kan dat?
Als het gaat om het vermijden van welzijn, zijn er gewoonten en patronen die stress en angst in je lichaam verankeren. In een leven vol stress en angst, kan creativiteit ver te zoeken zijn en kom je er zelf vaak niet meer uit.

‘Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg’ – Albert Einstein –

Draai je Einsteins uitspraak om dan ligt de oplossing voor het oprapen. Als je iets anders gaat doen dan wat je deed, krijg je iets anders dan wat je kreeg.
Je kunt de voorbeelden om stress en angst te laten bestaan omdraaien en ook het veranderen van belemmerende overtuigingen is een krachtig proces om stress en angst aan te kijken.

Wil jij stress en angst verminderen?
Stuur me gerust een DM als je denkt dat je hier hulp bij kunt gebruiken. Ik help je met liefde!

Fijne dag lief mens, tot de volgende!

Adres

Fleringen

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Bij Martien nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Bij Martien:

Bij Martien