Bác Sỹ Đinh Ngọc Hân - Chuyên Gia Tư Vấn Khám Chữa Bệnh & Bảo Hiểm

09/11/2025

4 DẤU HIỆU CẢNH BÁO MIỄN DỊCH KÉM - KIỂM TRA NGAY!

Không phải lúc nào cơ thể cũng “lên tiếng” rõ ràng khi mệt.
Đôi khi, chỉ vài thay đổi nhỏ cũng đủ cho thấy hệ miễn dịch đang yếu đi mà ta không nhận ra.

1️⃣ Hay mệt mỏi dù ngủ đủ giấc
Cơ thể không kịp hồi phục sau nghỉ ngơi, dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch đang làm việc quá sức để chống lại các tác nhân gây hại.

2️⃣ Dễ ốm vặt, sổ mũi kéo dài
Hệ miễn dịch yếu khiến đường hô hấp cũng trở nên yếu đi, khiến cơ thể dễ bị cảm, viêm họng, ho tái phát nhiều lần.

3️⃣ Lười ăn
Khi mệt mỏi và thiếu năng lượng, cơ thể sẽ không có cảm giác thèm ăn.

4️⃣ Thường xuyên căng thẳng, khó ngủ
Khi miễn dịch yếu, cơ thể sẽ trở nên khó thư giãn hơn, ngủ không sâu giấc.

Khi cơ thể đã gửi tín hiệu, hãy “sạc lại năng lượng” cho hệ miễn dịch, bắt đầu bằng những điều đơn giản: ăn uống đúng, nghỉ ngơi đủ, và đừng quên bổ sung dưỡng chất cần thiết

07/11/2025

Hiện nay đang vào thời điểm cao của dịch cúm mùa, số ca mắc trong cộng đồng có xu hướng gia tăng.
1. Nhận biết triệu chứng thường gặp:
• Sốt ≥ 38°C, mệt mỏi
• Ho, đau họng, sổ mũi, nghẹt mũi
• Đau đầu, đau cơ
2. Nhóm có nguy cơ cao: trẻ nhỏ, người > 65 tuổi; phụ nữ có thai; người có bệnh mãn tính.
3. Biến chứng nguy hiểm có thể gặp: viêm phổi, suy hô hấp, suy tim, giảm miễn dịch…
4. Cách phòng ngừa:
• Đeo khẩu trang nơi đông người, kín, bí
• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng/dung dịch sát khuẩn
• Che miệng khi ho/hắt hơi
• Vệ sinh lớp học, văn phòng, phòng ở, mở cửa thông thoáng
• Tiêm vắc xin phòng cúm mùa
5. Khi có triệu chứng:
• Nghỉ ở nhà, theo dõi sức khỏe tại nhà
• Đi khám cơ sở y tế nếu sốt cao không hạ, khó thở, mệt nhiều

10/10/2025

Tôi là Bác sỹ CKI Đinh Ngọc Hân, người chọn sống vì sứ mệnh giúp mọi người khỏe mạnh và hạnh phúc hơn mỗi ngày.
Hơn ba mươi năm khoác áo blouse trắng, tôi thấm thía rằng: chữa bệnh là giúp một người khỏe lại, nhưng chăm sóc sức khỏe chủ động là giúp cả cộng đồng sống khỏe.

Vì vậy, tôi không chỉ khám và điều trị, mà còn chia sẻ, tư vấn sức khỏe, dinh dưỡng và bảo hiểm nhân thọ – hoàn toàn miễn phí – để ai cũng có thể tự bảo vệ mình và người thân từ hôm nay.

Sức khỏe không chỉ là tài sản quý nhất, mà là nền tảng của một cuộc đời hạnh phúc, vững vàng và tràn đầy năng lượng.
Và tôi – Bác sỹ Đinh Ngọc Hân – luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình đó.

03/10/2025

09/09/2025

Sự thật khoa học và cách chăm sóc cơ thể lành mạnh

Trong những năm gần đây, “detox” trở thành từ khóa quen thuộc với nhiều người quan tâm đến sức khỏe và sắc đẹp. Nhiều chế độ nhịn ăn, uống nước ép hay thải độc nhanh chóng được quảng bá rộng rãi. Nhưng thực tế, detox có đúng như những gì bạn nghe thấy? Để hiểu đúng và áp dụng hiệu quả, hãy bắt đầu từ nền tảng khoa học.
Cơ thể đã có cơ chế detox tự nhiên
Con người không cần một chế độ cực đoan để loại bỏ độc tố, bởi cơ thể đã sở hữu hệ thống “detox” hoàn hảo. Gan là cơ quan trung tâm, giúp chuyển hóa và loại bỏ các chất thải. Thận lọc máu và đào thải qua nước tiểu. Phổi loại bỏ khí CO₂. Da và hệ tiêu hóa cũng góp phần quan trọng. Khi bạn ngủ đủ, uống đủ nước, ăn cân bằng, cơ thể đã vận hành detox liên tục mỗi ngày.
Sai lầm thường gặp khi hiểu sai về detox
Nhịn ăn tuyệt đối: Nhiều người tin rằng ngừng ăn vài ngày sẽ giúp “làm sạch” cơ thể. Thực tế, điều này khiến cơ thể thiếu năng lượng, mất cơ, giảm miễn dịch.
Chỉ uống nước ép hoặc trà thải độc: Dù giàu vitamin, nhưng nếu dùng thay thế hoàn toàn bữa ăn sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu đạm và chất béo cần thiết.
Lạm dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc: Viên uống, bột detox trôi nổi có thể gây hại cho gan, thận thay vì bảo vệ chúng.

Giải pháp lành mạnh để hỗ trợ cơ thể thải độc
Dinh dưỡng cân bằng: Tăng rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, nguồn đạm tốt như cá, trứng, đậu. Hạn chế đồ chiên rán, rượu bia, đường tinh luyện.
Nước: Uống đủ 1,5–2 lít nước mỗi ngày, có thể bổ sung nước từ trái cây tươi hoặc súp.
Vận động: Tập thể dục 30 phút/ngày giúp tăng tuần hoàn và hỗ trợ quá trình đào thải.
Giấc ngủ: Ngủ sâu 7–8 giờ giúp gan và não thực hiện tốt chức năng tự làm sạch.
Tinh thần thoải mái: Stress kéo dài ảnh hưởng xấu đến hormone và quá trình chuyển hóa. Thiền, hít thở sâu, hoặc đơn giản là đi bộ ngoài trời đều hữu ích.
Detox không phải là phương pháp cấp tốc, càng không phải phép màu. Bí quyết nằm ở việc sống cân bằng, tôn trọng cơ chế tự nhiên của cơ thể và duy trì thói quen lành mạnh. Khi hiểu đúng, bạn sẽ thấy: detox không phải là trào lưu ngắn hạn, mà chính là một phong cách sống bền vững cho sức khỏe và năng lượng lâu dài.

17/08/2025

Thanh lọc cơ thể (detox) là một khái niệm rất hay bị hiểu sai. Mình tóm lại cho bạn theo 2 góc nhìn: khoa học và thói quen sống.

1. Về mặt sinh học – cơ thể vốn đã có “máy lọc”:

Gan: lọc và phân giải độc chất, chuyển thành dạng ít hại hơn rồi đào thải.

Thận: lọc máu, đưa các chất thải ra ngoài qua nước tiểu.

Phổi: đào thải CO₂, lọc bụi, vi sinh vật.

Da và hệ tiêu hoá: mồ hôi, phân, cả hai cũng là “cửa xả” của cơ thể.

Nói cách khác: cơ thể khỏe mạnh thì đã tự detox mỗi ngày, không cần các biện pháp “thanh lọc thần kỳ”.

2. Các quan niệm thường gặp về “thanh lọc”:

Chế độ ăn uống: nhiều người nhắc đến việc uống nước ép rau củ, nhịn ăn, ăn “clean”. Có lợi ở chỗ bổ sung vitamin, chất xơ, giảm đồ dầu mỡ. Nhưng nếu lạm dụng (chỉ uống nước ép, nhịn ăn dài ngày) thì dễ thiếu chất, rối loạn điện giải.

Thanh lọc bằng thực phẩm chức năng/thuốc: thị trường nhiều loại quảng cáo “thải độc gan, thải độc ruột”. Khoa học hiện tại chưa có bằng chứng mạnh mẽ cho hầu hết. Một số loại còn gây hại nếu dùng bừa.

Lối sống: ngủ đủ, tập luyện, uống đủ nước, ăn nhiều rau quả… thực ra mới chính là cách “thanh lọc” bền vững.

3. Điểm mấu chốt:

Không có con đường tắt để làm sạch cơ thể chỉ trong vài ngày.

“Thanh lọc” hiệu quả nhất = duy trì gan thận khỏe, nhờ ăn uống hợp lý, vận động, hạn chế rượu bia, thuốc lá, đồ chế biến sẵn.

Nếu thấy mệt mỏi, vàng da, tiểu ít, phù… thì đó không phải lúc uống nước chanh mật ong mà là lúc đi khám để kiểm tra gan thận.

👉 Thanh lọc cơ thể, nếu hiểu đúng, không phải là “thử một liệu trình”, mà là giữ cho các cơ quan lọc vốn có của mình hoạt động tốt.

20/07/2025

14/07/2025

Cô bác anh chị thân mến,

Từ ngày còn bé đã thấy các ông bà luôn có lọ dầu gió tuy nhỏ bé, nhưng nếu biết dùng đúng cách, thì chẳng khác gì một vị thuô'c hộ thân. Ngay cả tôi là bác sĩ với hơn 30 năm kinh nghiệm thì trong túi lúc nào cũng có sẵn một chai dầu gió nhỏ. Lọ dầu quen thuộc với thứ mùi mà ai lớn lên ở đất Việt cũng từng ngửi qua một lần. Mỗi lần trái gió trở trời, sổ mũi, nhức đầu, hay đau bụng lâm râm chỉ cần xoa một chút dầu, người như nhẹ hẳn, ấm lên, khoẻ khoắn trở lại.
Nhưng dầu gió còn là một trợ thủ rất hữu ích để lưu thông khí huyết, hỗ tr,ợ tiêu hóa, an thần dễ ngủ. Chỉ cần mỗi tối, bôi dầu gió vào đúng 2 vị trí dưới đây không chỉ giúp ngủ ngon, mà còn giúp tiêu hóa ổn định, tay chân ấm áp, tinh thần nhẹ nhàng.

1. Bôi dầu gió vào vùng rốn – Huyệt Thần Khuyết
Trong Đông y, rốn là vùng huyệt Thần Khuyết, nơi giao hòa âm dương giữa các tạng phủ. Đây là nơi đặc biệt kết nối khí của Thâ.n (gốc tiên thiên) và Tỳ Vị (gốc hậu thiên), điều tiết phần lớn năng lượng sống. Việc giữ ấm vùng rốn bằng dầu gió mỗi tối có thể:
- Giúp tăng cường tiêu hóa, giảm đầy bụng, lạnh bụng
- An thần, giảm lo lắng, hỗ tr,ợ người hay mất ngủ, mộng mị
- Với phụ nữ, giúp giảm đau bụng kinh, điều hòa khí huyết
- Người già bôi vào rốn giúp ấm người, đỡ lạnh tay chân, dễ ngủ hơn
👉 Cách làm.
Nhỏ 1 giọt dầu gió vào rốn, dùng ngón tay xoa tròn nhẹ theo chiều kim đồng hồ 1 phút, thở đều, chậm rãi. Đều đặn mỗi tối trước khi đi ngủ.

2. Bôi dầu gió vào lòng bàn chân – Huyệt Dũng Tuyền
Lòng bàn chân, theo y học cổ truyền, là nơi quy tụ nhiều kinh lạc và huyệt đạo quan trọng, trong đó huyệt Dũng Tuyền thuộc kinh Thâ.n giữ vai trò then chốt trong việc dẫn khí, giữ ấm, an thần. Bôi dầu gió vào huyệt Dũng Tuyền sẽ giúp:
- Dẫn khí nghịch đi xuống, kéo dương khí thừa khỏi đầu, giúp ngủ sâu
- Giảm căng thẳng thần kinh, đặc biệt ở người hay lo âu, bồn chồn
- Giảm đau mỏi xư,ơng khơ'p, giữ ấm chân tay vào đêm lạnh
👉 Cách làm.
Nhỏ 1–2 giọt dầu gió vào giữa lòng bàn chân, xoa đều hai bàn chân rồi dùng ngón tay day ấn nhẹ huyệt Dũng Tuyền khoảng 1 phút. Nếu có thể ngâm chân nước ấm trước đó thì hiệu quả càng rõ rệt.

Cô bác anh chị thấy đó, một lọ dầu nhỏ, 2 phút mỗi tối, nhưng nếu làm đều đặn thì sẽ tiêu hóa tốt hơn, giấc ngủ sâu hơn, cơ thể ấm áp hơn, tinh thần nhẹ nhõm hơn. Không cần lo khí huyết ứ trệ, ăn không tiêu, ngủ không ngon nữa. Vậy nên, tối nay trước khi đi ngủ, cô bác anh chị thử làm theo lời tôi chỉ: Một giọt dầu vào rốn, một giọt vào lòng bàn chân, rồi nhắm mắt an thần, đón giấc ngủ nhẹ nhàng như mây.

Chúc cô bác anh chị mỗi sáng dậy đều khỏe khoắn, tinh tường!

01/07/2025

còn là trách nhiệm của mỗi người dân đối với bản thân, gia đình và cộng đồng.
Tham gia BHYT là góp phần chia sẻ rủi ro, giảm gánh nặng tài chính khi không may ốm đau, bệnh tật.
BHYT giúp đảm bảo quyền được chăm sóc sức khỏe cơ bản cho mọi người – không phân biệt giàu nghèo, nơi sinh sống hay nghề nghiệp.

30/06/2025

TÁC HẠI CỦA VIỆC THỨC KHUYA, NGỦ MUỘN

👉 Chia sẻ bài viết để cảnh tỉnh cho bạn bè/ người thân của bạn cùng biết nhé.

- Giảm trí nhớ.

- Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.

- Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.

- Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).

- Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.

- Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.

- Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm. Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10h - 11h tối, da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…

- Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.

- Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…

- Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.

👉 THEO ĐỒNG HỒ SINH HỌC:

- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc-môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.hời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.

- Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.

- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc-môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.

Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh.

Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.

👉 6 Điều cần nắm để có giấc ngủ tốt cho cơ thể:

1. Từ 21 - 23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc), lúc này nên giữ trạng thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn.

2. Từ 23h - 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.

3. Từ 1h - 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say.

4. Từ 3h - 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.

5. Từ 5h - 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.

6. Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.

Hy vọng bài viết này phần nào bạn đã hiểu rõ tác hại của việc thức khuya và hãy khắc phục nó để cơ thể của bạn được bình thường và bạn luôn khỏe mạnh.

21/06/2025

1. Ngành y là ngành an sinh xã hội, tại sao lại phải khoán thu?
Đúng: Ngành y là một ngành đặc thù, thuộc hệ thống an sinh xã hội, đảm bảo chăm sóc sức khỏe cho toàn dân. Ở Việt Nam, 100% người dân có BHYT (bảo hiểm y tế) là mục tiêu quan trọng, thể hiện tính nhân đạo và công bằng xã hội.
Tuy nhiên, việc "khoán thu" hiện nay xuất hiện vì nhiều nguyên nhân cơ bản sau
2. Vì sao lại “khoán thu” trong ngành y tế công lập?
a. Tự chủ tài chính theo Nghị định 60/2021/NĐ-CP:
Các cơ sở y tế công lập chuyển dần sang cơ chế tự chủ, không còn được bao cấp toàn bộ như trước.
Điều này buộc bệnh viện phải tính toán chi phí - thu - chi rõ ràng, dẫn tới việc “khoán thu” cho các khoa/phòng như một biện pháp quản lý tài chính.
b. BHYT chi trả nhưng có giới hạn:
BHYT chỉ chi trả theo mức giá trần, nhiều chi phí thực tế vượt quá mức BHYT, hoặc có các dịch vụ ngoài danh mục.
Vì vậy, các cơ sở phải tự tạo thêm nguồn thu, ví dụ: dịch vụ kỹ thuật cao, khám dịch vụ, yêu cầu, phòng dịch vụ...
c. Áp lực về nguồn thu - chi, đầu tư cơ sở vật chất:
Nhiều bệnh viện phải mua sắm thiết bị, đầu tư công nghệ bằng chính nguồn thu của mình, không được nhà nước cấp.
Để tồn tại và phát triển, bệnh viện phải tìm cách tăng nguồn thu nội bộ.

3. Khoán thu gây bất cập gì?
Gây ra áp lực tài chính lên nhân viên y tế.
Làm mất dần tính nhân văn và sứ mệnh ban đầu của ngành y.
Tạo tâm lý bệnh viện là đơn vị kinh doanh, không còn là chỗ “chữa bệnh, cứu người” đơn thuần.
Có nguy cơ dẫn đến thiếu công bằng, lạm dụng xét nghiệm, hoặc các biểu hiện tiêu cực khác.
4. Giải pháp đề xuất:
Cần có cơ chế tài chính đặc thù cho ngành y.
BHYT cần điều chỉnh mức chi trả phù hợp hơn với chi phí thực tế.
Nhà nước nên tăng ngân sách y tế, hỗ trợ phần chi phí không được BHYT chi trả.
Rà soát, điều chỉnh lại cơ chế tự chủ phù hợp với tính chất phi lợi nhuận của y tế công lập.