05/04/2026
✅ Mga Posibleng Benefits
✔️ Mabilis na weight loss (lalo na sa unang weeks)
✔️ Nakakatulong sa blood sugar control (useful sa Type 2 diabetes – but with guidance)
✔️ Nakakabawas ng appetite (less cravings)
✔️ Pwede makatulong sa ilang neurological conditions
⚠️ Mga Risks / Hindi Para sa Lahat
❗ Kidney strain – lalo na kung may kidney issues
❗ Liver stress – dahil high fat intake
❗ Nutrient deficiency (kulang sa fiber, vitamins)
❗ Constipation & acidity
❗ “Keto flu” – hilo, panghihina, headache sa simula
❗ Pwedeng mag-trigger ng cholesterol issues sa iba
🚫 Hindi Recommended Kung:
May kidney disease
May liver problem / fatty liver
May gallstones (pwedeng lumala dahil sa high fat)
Buntis o breastfeeding
May history ng eating disorder
⚠️ Not ideal: as a long-term lifestyle for everyone