02/01/2026
Nouvel an, nouvelle santé ✨ Vous avez abusé du foie gras, des sucres et de l'alcool? Eliminez les excès des fêtes et démarrez la nouvelle année en forme et en beauté avec 5 règles clés faciles à suivre☺️:
1. Je fais un jeûne court de 16h durant 8 à 10 jours en sautant le repas du soir, sans oublier de bien s'hydrater 🫖
2. J'élimine les graisses saturées et les glucides à IG élevés en conservant 1 fois par jour max. ceux à IG bas à moyen 🥗🥒🫐🍏🍐
3. Je booste ma consommation de fibres (satiété, digestion et élimination)🥦
4.Je mise sur des aliments nutritifs tels que les micronutriments indispensables pour chasser les toxines et préserver le tonus : vitamines A,B,E et C ainsi que les acides gras essentiels riches en Oméga 3, 6 et 9 (fruits et légumes colorés, graines oléagineuses et huiles de lin, noix et olives, poissons et fruits de mer, épices et herbes aromatiques…)🦐🐟🍅🥝🥑
5. J'assure dans mon assiette un apport suffisant en protéines pour une bonne régénération du corps. Animales ou végétales, leurs acides aminés restent indispensables pour aussi éviter les grignotages. Tout en restant dans des proportions raisonnables afin d'éviter la production de nouvelles toxines et d'acide urique🥙🦥🍳
‼️Et N'oubliez pas de boire...de l'eau, du thé vert, des infusions (menthe, gingembre, citron, ortie…)
💻Mado Sarrat Nutrition. Link in bio pour en savoir plus et découvrir mes conseils personnalisés. Quel est votre objectif santé pour cette année ? Dites le en commentaire 👇🇨🇭
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