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Ashtanga yoga/ yin dharana yoga

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Shibuya-ku, Tokyo
Ashtanga yoga/ yin dharana yoga

☆ヨガ指導者フリーで活動
☆アシュタンガヨガ実践者
☆インダーラナヨガ実践者
ヨガについて投稿して参ります^ ^

22/10/2020

【インダーラナヨガの教え】

真我の本来の視野の中に身体は存在せず、幻想の力に惑わさせて外に向かう心の視野の中にだけ身体は存在している。

身体がなければ世界は存在せず、心がなければ身体も存在しない。

意識がなければ心は存在せず、実在がなければ意識も存在しない。

チット（意識）
サット（存在）

意識の存在

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06/10/2020

【マリーチアサナC】
すわって横にねじるポーズ

このアサナは、ブラフマーの息子（賢者マリーチ）に捧げられたもの

マリーチは太陽神スーリヤの祖父。

立てた足に腕を回し、反対側の手の手首を掴む。

伸ばした方の足のかかとを押し出すようにして、足全体を床につける。

左右のお尻が床から浮かないようにし、肋骨を左右等しく開き、背中をねじる。

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29/09/2020

【ウールドヴァ・ハスターサナ】

ウールドヴァは「上」
ハスタは「手」
和名「手を上にあげるポーズ」

足首、骨盤、肩の位置が直線状にくるように立つ

反り腰にならないように

肋骨を下げ、肩甲骨の力を抜き肩の関節の柔軟性で両手を上げる

目線は手

簡単なポーズですが、意識する所が沢山。

私の場合、つま先に重心が行きがちなので、意識しないと真っ直ぐ立つ事すら難しい…

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13/09/2020

【バカアサナ】
バカは「鶴」という意味

アシュタンガヨガではプライマリーシリーズからバカアサナが2回入ります。

この私の写真は腕が曲がっていますが…🙇🏻‍♀️
腕を真っ直ぐ伸ばし、手で身体全体を支えます。

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07/09/2020

【パーシャアサナ】

パーシャは「縄、いましめ」

アシュタンガヨガ2ndシリーズでの一番初めのポーズ

両足を床に付け、両膝を片腕の腕で抱え、もう片方の手首をつかむ

一見地味に見えるポーズですが、難易度高いかと思います。

腕が抱えた両膝から抜けてしまったり、もう片方の手首までつかむのが大変だったり、足首が硬い人は両足をつける事も大変だったり。

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04/09/2020

【ウバヤ・パーダーングシュタアサナ】

ウバヤは「両方」
パーダーングシュタは「足の親指」
和名「V字のポーズ」

尻のみで全身を支える。

アシュタンガヨガでは、このポーズのドリシュティはアンタラドリシュティ（天空）になります。

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20/08/2020

【クラウンチャアサナ】

クラウンチャとは「青鷺」

また、戦争の神カールティケヤと、ヴィシュヌの6番目の化身パラシュラーマによって貫通された山（ヒマラヤの孫）の名前でもある。

伸ばした足に顎をつけて
曲げた方の足を床から離さないように。

パスチモッターナアサナより難易度が高く、足の筋肉を発達させる。内臓が若返る。

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14/08/2020

私にはインダーラナヨガを教えてくれた尊敬する恩師がいます。
旅立ちの時、別れを惜しむ私に先生が言った

「ゆい、いつか外側にいる先生は居なくなる。だから、自分で自分を導いていかなくてはいけない。先生はあなたです。」って。

先生が私に何を教えているのか十分に理解している

それでも、、、それでも、もし先生が目の前に現れたら、私は溢れる涙を止められない。

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#タヒチアンダンス
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05/08/2020

【アド・ムカ・ブリクシャーサナ】（下向きの木のポーズ）

「アド・ムカ」は「顔を下に向ける」　

「ブリクシャ」は「木」という意味。

指の先まで使って身体をコントロール

アシュタンガヨガでは2ndシリーズで練習し始めます。

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#動く瞑想

#ハンドスタンド

Mukha Vrksasana
#逆立ち
#倒立

01/08/2020

【パリヴリッタ・トゥリコーナアサナ】
パリヴリッタは「回転した、裏返った」
トゥリコーナは「三角形」
パリヴリッタ・トゥリコーナとは「回転する三角形」という意味。

アシュタンガヨガ、プライマリーシリーズでの最初のねじりのポーズ。

ウッティタ・トゥリコーナアサナに比べ難易度が上がり、初めてポーズをとる時はバランスを崩しやすいでしょう。
しかし、もも、ふくらはぎ、ハムストリングの調子を整え脊椎下部の血行がよくなります。
腹部内臓の働きを高める他、背中やお尻の筋肉も強くします。

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#瞑想
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31/07/2020

【ウッティタ・トゥリコーナアサナ】
ウッティタは「広がった、伸びた」
トゥリは「3」、コーナは「角」
トゥリコーナで「三角形」を意味します。
この立ちアサナは「三角形に全身を伸ばした」ポーズ

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住所

Shibuya-ku, Tokyo