12/04/2026
De komende tijd onderzoek ik met mijn achtergrond als moleculair bioloog/biochemicus wat er aan wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar de effecten van massages en andere aanraking- en ademhalingswerk.
Als eerste maar eens een verkennende vraag aan AI gesteld en dit was het antwoord:
“Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat massage een positief, ontspannend effect heeft op zowel lichaam als geest. Het wordt gezien als een effectieve, niet-farmacologische methode om stress te verminderen en het welzijn te bevorderen.
Hier zijn de belangrijkste wetenschappelijke bevindingen over het ontspannende effect van massage:
Verlaging van stresshormonen: Onderzoek toont aan dat massage de hoeveelheid cortisol (het primaire stresshormoon) in het bloed significant kan verlagen. Studies wijzen uit dat een massagebehandeling het cortisolniveau met gemiddeld wel 30% kan verminderen.
Activatie van het parasympathische zenuwstelsel: Massage stimuleert het zenuwstelsel om van de 'actiemodus' (sympathisch) over te schakelen naar de 'rust- en herstelmodus' (parasympathisch). Dit leidt tot een lagere hartslag en een lagere bloeddruk.
Verhoging van 'gelukshormonen': Massage stimuleert de productie van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, die bijdragen aan een gevoel van welzijn en ontspanning.
Vermindering van spierspanning en pijn: Door de verbeterde bloedcirculatie tijdens een massage worden zuurstof en voedingsstoffen efficiënter naar spieren en weefsels getransporteerd. Dit helpt spierspanning te verminderen en bevordert het herstel.
Verbeterde slaapkwaliteit: Door de algehele vermindering van stress en lichamelijke onrust, helpt massage bij het verbeteren van de slaapkwaliteit.
Psychologische effecten: Naast fysieke ontspanning, toont onderzoek aan dat massage kan helpen bij het verminderen van angst en milde depressieve gevoelens.
National Institutes of Health (.gov)
National Institutes of Health (.gov)
+10 andere bronnen
Kanttekeningen uit onderzoek:
Hoewel de positieve effecten breed worden erkend, wijzen sommige onderzoeken erop dat de methodologische kwaliteit van alle massageonderzoeken samen varieert (kleine steekproeven, gebrek aan controlegroepen). De effecten op korte termijn (ontspanning, lagere bloeddruk) zijn echter sterk bewezen.
Masseurs Netwerk Nederland
Masseurs Netwerk Nederland
+1 andere bron
Conclusie:
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat massage een krachtige tool is voor stressvermindering, die het lichaam helpt te ontspannen en mentaal rust te vinden.”
Tot zover wat een standaard AI-zoekopdracht hierover oplevert.
Zo af en toe zal ik mijn verdere bevindingen hier delen.
En natuurlijk zijn mijn massages te boeken via Just Cath op:
https://www.justcath.nl/online-agenda
