Coach Elham Bizhand

Coach Elham Bizhand کوچ تخصصی بازیابی از ترومای پیچیده 🪷
رهایی از آسیب نارسیسستیک ☀️
*بازگشت به *اصالت درون ☀️
توانمندسازی ☀️
رویکرد سوماتیک وشفقت‌ورزی☀️

04/08/2026

بسیاری تصور می کنند استرس مزمن صرفاً «زیاد بودن» نگرانی ھای روزمره است. اما واقعیت فراتر از این ھاست. استرس مزمن یکوضعیت گذرا نیست؛ یک «وضعیت ماندگار در سیستم عصبی» است
در این حالت، سیستم ھشدار بدن شما ماه ھا یا سال ھا روشن می ماند و خاموش نمی شود.
⚠️ شرایط امروز ما باعث شده ما پنجه در پنجه شرایط مخرب استرس مزمن باشیم

🪷 ویدیوی کامل توضیحات و دو تمرین کاریردی، در یوتیوب و پادکست در اسپاتیفای، آدیبل و کست باکس منتشر شده است.

#روانشناسی

وقتی صحبت از استرس میشه عموما ما به شرایط عمومی و فشارهای زندگی روزمره متمرکز میشیم. در حالی که استرس هم مثل هر حالت دیگ...
04/06/2026

وقتی صحبت از استرس میشه عموما ما به شرایط عمومی و فشارهای زندگی روزمره متمرکز میشیم. در حالی که استرس هم مثل هر حالت دیگری تعاریف و گروه بندی های خودش را دارد.
آنچه امروز جامعه ایرانی در داخل و خارج از ایران باهاش دست به گریبان است، فراتر استرس روزمره است.
آنچه امروز شما و من هر دقیقه و ساعت تجربه میکنیم حالتیست به نام " استرس مزمن" جایی تعریفی متفاوت از شرایط روانی زیست شما دارد.
یادتون باشه دوستان خوب من، این شرایط نه عادی، نه بی آسیب هست، نه براحتی قابل تحمل.
🪷 این پست را برای همه کسانی دوستشون داری و میدونی مثل خودت دارن چنین شرایطی را تحمل میکنند، بفرست. بذار زنجیره عشق و مراقبت رشد و ادامه پیدا کنه.
ویدیو یوتیوب و پادکست کامل و مرتبط هم در دسترس است.

#ایران

03/24/2026

اگر این روزها حس کرختی و بی حسی داری، انگار هیچ اراده ای نداری، و حس میکنی مثل برگ روی آب سرگردانی.
🪷 اول میخوام بگم با حجم اخبار استرسزایی که باهاش روبرو هستیم، این عکس العمل طبیعی بدن و سیستم عصبیت هست، یخزدگی در این شرایط تنها راه برای سیستم عصبیت هست که بتونه جلوی اسیب بیشتر را بگیره.

میدانم شرایط چقدر میتونه کلاف کننده باشه وقتی چنین هیجاناتی را تجربه میکنی. تو تنها نیستی دوست خوب من. 🫂

این تمرین را انجام بده، اگر دوست داری توضیحات کاملتر را بدونی حتما کانال یوتیوب را چک کن.
#سوماتیک

03/20/2026

ساعات پایانی سال است. شاید در درونت تضاد عجیبی را تجربه می‌کنی. از یک طرف صدای قدم‌های بهار می‌آید، و از طرف دیگر، سوگ جمعی، نگرانی و دردهای سرزمینمان روی سینه‌ات سنگینی می‌کند. شاید با خودت می‌گویی چطور می‌توانم بهار را جشن بگیرم وقتی قلبم تکه‌تکه است؟اما به خودت اجازه بده در این لحظه، تمام این احساسات را بدون هیچ قضاوتی در آغوش بگیری. این اندوه و این سوگ، نشانه بیماری یا نقص تو نیست؛ بلکه نشانه عشق عمیق تو به جهان و به ریشه‌هایت است . قلبی که می‌شکند، در واقع به وسعت تمام جهان باز می‌شود تا بتواند درد دیگران را حس کند . پس با این اندوه نجنگ.
اینجا میخوایم یک مدیتیشن عمیق باهم داشته باشیم برای تنظیم هیجانات و فرستادن عشق به عزیزانمون در ایران .
#مدیتیشن #سال1405 #ایران

03/18/2026

این روزها خیلی از ما با عدم تمرکز زیاد درگیریم و دست و پنجه نرم میکنیم. گاهی متمرکز شدن روی کار انقدر سخت میشه که به شدت نگرانمون میکنه. حرف هامون یادمون میره.
گیجیم انگار یک ابر بزرگ دور ذهنمون را گرفته جلوی فکر کردن و تصمیم گرقتمون را گرفته.
راستش ایم دلایل مشخصی داره که کامل در ویدیوی یوتیوبی که روز جمعه 20 مارچ منتشر میشه توضیح دادم. به علاوه همین تمرین و یک تمرین کاریردی دیگه.
و این تمرین یکی از کارآمدترین تمریناتی که برای توقف مه آلودگی ذهن و بهم ریختگی تمرکز توسط اساتید برجسته پیشنهاد میشه.

تمرین را انجام بده، اگر دوستداشتی سیوش کن. و حتما برای کسایی که عاشقانه دوستشون داری و میدونی شرایط امروز چقدر اذیتشون میکنه بفرست.

#سوماتیک #تمرکز

02/26/2026

دوستان خوبم، گاهی عدم تصمیم گیری درست ما نه به ضریب هوشیمون برمیگرده نه به تحصیلات متمرکزمون، بلکه به اطلاعاتی برمیگرده که ما به مغزمون مخابره میکنیم.
خیلی از ما در مسیر زندگی انتخاب های اشتباهی داشتیم، تصمیم های کارآمدی نگرفتیم، چون آموزش درست وجود نداشته. ما تصویر درستی از شرایط و روابط کارآمد نداشتیم، نقش خودمون را در سازندگی زندگی نمیدونستیم.
امروز این حتی وحشتناکتر هم شده، چون ما آویزونه ابزارهایی که همین گوشی دستتون هستیم که هر یک دقیقه اطلاعاتی مخابره میکنه که بیشترشون نه درستن نه حقیقی، اما ما بخاطر عالم تکرار شوندگی که خاصیت دیده شدن در سوشیال مدیا هست، فکر میکنیم حقیقت هست. یا لزوما چون مثلا یک هنرپیشه یا خواننده یا نویسنده راجع بهش نظر داده، اون نظر را با فکت و حقیقت اشتباه میگیریم.
متاسفانه در دنیای امروز علاوه بر اطلاعات اشتباه زیادی که وجود داره، بخاطر سرعت انتقال اطلاعات فرصت پردازش و تعقل و تفکر هم از ما گرفته شده.
گرفتن تصمیم درست نیاز به اطلاعات و آگاهی درست، شناخت درست از خودتون، از شرایطتون از نیازهاتون داره.
ویدیو از صفحه فیلسوف معاصر:

#خودشیفته #سلامت روان #آگاهی

02/21/2026

وقتی سیستمی فقط به تسلیم و انجماد آدم‌ها عادت دارد، در برابر بدنی که می‌ایستد و در اوج سوگ می‌رقصد، فلج می‌شود و به تمسخر پناه می‌برد.
​تمسخرِ ایستادگیِ یک پدر و مادر داغدار، نشانه قدرت نیست؛ بلکه نقابی است برای پنهان کردن یک ترس عمیق. ترس از انسانی که عاملیت خودش را پس گرفته و حاضر نیست مچاله شود.
​در این برش از ویدیو، به کالبدشکافی این واکنش و پیام روشنی که رقصِ سوگواران برای تفکرِ متکی بر انقیاد دارد، پرداخته‌ام. بدنی که در دل فاجعه قد علم می‌کند، دیگر قابل کنترل نیست.
​ویدیو را تا انتها ببینید. برای من در کامنت‌ها بنویسید؛ فکر می‌کنید چرا اولین واکنش در مواجهه با بیداریِ دیگران، تمسخر کردن است؟
در ویدیوی کامل توضیح دادم، این رقص از سوگ از کجا میاد، و چرا چرا دیکتاتورها و سیستم های خودشیفته از ان وحشت دارن.

#سوگواری #ایران

دوستان خوب من، سوگ موضوعی بسیار پیچیدست. و سوگواری یک دوران بشدت پیچیده و پر قراز نشیب. و میتونه کاملا در اشکال و فرم ها...
02/18/2026

دوستان خوب من، سوگ موضوعی بسیار پیچیدست. و سوگواری یک دوران بشدت پیچیده و پر قراز نشیب. و میتونه کاملا در اشکال و فرم های متفاوت تظارات داشته باشه.

حالا وقتی از سوگ تراماتیک صحبت میکنیم این پیچیدگی چندین بار پیچیده تر هم میشه. گاهی چیزی که در ظاهر میبینی هیچ شباهتی به سوگواری نداره اما دقیقا فریاد اون فقدان و از دست دادن هست.

بنابر این دوستان خوبم، به خودتون وقت بدین، و به بدنت و سیستم عصبیتون امنیت را برگردونید. قدم به قدم، اجازه بدید فرایند بازیابی در مسیر درستش قرار بگیره.
🪷 هرگز شرایط سختت را پیش پا افتاده نبین و توانایی خودت را دست کم نگیر حتی اگر الان حتی یک برگ را نتونی جا بجا کنی.

#خودشیفتگی #سوگواری #توانمندسازی

02/16/2026

خیلی پیش میاد که بعد از تمام شدن رابطه خودشیفته گونه، یا تمام شدن یک طوفان شدی. در خانواده با داینامیک اسیب زننده، ما برای همه زخم هایی و درهایی که کشیدیم، برای دریافت محبتی که شاید این مرحم این زخم ها باشه دوست داریم وارد رابطه جدید بشیم.
راستش در لینکه یک منبع دلسوز و محبت سالم میتونه خیلی کمک کننده باشه "اما" عموما این اتفاق نمی افته و بیشتر وقتها ما از شرایط بد و وخیم به شرایط بد دیگه ای وارد میشیم.

خیلی مهمه دوستان خوب من که بدونیم، 🔸️اول حق همه ماست که یک رابطه و شرایط کاملا پایدار، امن توام با دوست داشتن را تجربه کنیم.
و 🔸️دوم، راه رسیدن به این نوع رابطه، کمی مکث، پرداختن به آسیب ها و زخم ها و احیا اونها و بازیابی خودمون هست و 🔸️هیچ راه دیگه ای جز این وجود نداره، اگر نخوایم تکرار مکررات داشته باشیم.

#خودشیفته #توانمندسازی
#کوچینگ

02/11/2026

وقتی ما با شرایطی بغرنج مثل یک سوگ بزرگ روبرو میشیم، سیستم عصبی ما و واکنش بدن ما میتونه کاملا تحت تاثیر قرار بگیره و شرایط زندگی ما را کاملا مختل کنه.
میدونم خیلی سخت کنار اومدن و پذیرش همه آنچه اتفاق افتاده و این همه ابهام و تحمل حس از دست دادن.
🪷 اینجاست که ما باید آرام آرام، قدم های درست را برای جلوگیری از تخریب خودمون و سلامت روانمون برداریم.
اینجا شما پارت کوتاه از ویدیویی که ده کار موثری که میتونید از همین الان انجام بدید برای مقابله با این حجم بزرگ از سوگ میبینید.
این ده کاره موثر توسط متخصصین با تمرکز بر سوگ پیشنهاد میشه.
ویدیوی کامل در یوتیوب و همچنین پادکست در اسپاتیفای، آدیبل و کست باکس در دسترس هست.
ما امروز در کنار هم، با کمک هم باید از این شرایط عبور کنیم.
به امید آزادی، به امید نور و آرامش 🕊♥️🤍💚

Address

Austin, TX

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Elham Bizhand posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Coach Elham Bizhand:

Shortcuts

Featured

Share

Category