JEM YOGA

04/09/2025

Appuyez sur la flèche au centre de l’image pour écouter. Musique originale composée et interprétée par Johanne Mennie – JEM YOGA

© 2025. Tous droits réservés. Toute reproduction, diffusion ou utilisation est interdite sans autorisation préalable.

02/09/2025

Ce soir, j’ai eu droit à une magnifique surprise en rentrant de mes cours de yoga à Lac Simon : un coucher de soleil absolument époustouflant chez-moi sur le Lac Barrière 🌅💛. Un vrai cadeau de la nature pour terminer cette première soirée de cours tout en douceur et en beauté. 🙏

24/08/2025

19/08/2025

Un immense MERCI pour vos inscriptions aux cours de Yoga Automne à Municipalité de Chénéville et Municipalité de Lac-Simon 🙏

Merci également aux deux municipalités pour l’accès aux salles, et surtout merci à vous, Yogis et Yoginis, avec qui j’aurai le bonheur de partager cette nouvelle session.

🍂 Le thème qui nous guidera cet automne : le lâcher-prise et la transformation 🌱

💝 Voici une nouvelle mélodie en guise de remerciement… pesez sur la flèche blanche entourée d’un cercle noir au centre de la photo

🎼 Bonne écoute 🎵

Musique originale composée par Johanne Mennie – JEM YOGA

© 2025. Tous droits réservés. Toute reproduction, diffusion ou utilisation est interdite sans autorisation préalable.

18/08/2025

🧠 Le cerveau ne se contente pas d’aimer le mouvement ; certains types le reprogramment et transforment réellement.

Une nouvelle méta-analyse sur l’exercice et le BDNF — une protéine essentielle à la mémoire, à la neuroplasticité et à la régulation émotionnelle — a classé le yoga parmi les meilleures interventions pour améliorer la santé cérébrale chez les personnes souffrant de dépression (juste derrière l’entraînement combiné cardio + musculation et la musculation seule).

❓L’exercice peut-il “reconnecter” un cerveau dépressif ?

De faibles niveaux de BDNF — un facteur clé de croissance cérébrale — sont associés à un risque accru de dépression.

Nous savons que l’exercice aide… mais quel type, et à quelle dose, produit un réel changement dans le cerveau ?

👉 C’est précisément à cette question que cette étude a voulu répondre.

🔬 La recherche

Les chercheurs ont examiné 36 essais cliniques randomisés (ECR) portant sur 2 515 personnes atteintes de dépression, afin de comparer comment six pratiques de mouvement différentes influençaient les niveaux de BDNF :

• Exercice aérobie

• Entraînement en résistance (musculation)

• Entraînement combiné aérobie + résistance

• Yoga

• Qigong

• Pratiques de pleine conscience

Contrairement au cardio seul, le yoga a montré une augmentation significative du BDNF avec seulement 2 à 3 séances par semaine, le rendant à la fois efficace et percutant.

Pourquoi ?

Parce que le BDNF ne dépend pas seulement de l’intensité du mouvement.

Il repose sur l’ensemble du signal :

👉 Régulation du système nerveux

👉 Mécanique de la respiration

👉 Intégration cognitivo-émotionnelle

Le yoga intègre tout cela.

Et pendant les transitions hormonales comme la périménopause (lorsque la baisse d’œstrogènes liée au BDNF peut affecter l’humeur, la mémoire et la concentration), le yoga et la musculation offrent des bénéfices neuroprotecteurs particulièrement prometteurs.

✨ Points essentiels à retenir

✔️ Le mouvement soutient la santé cérébrale, mais certaines méthodes sont plus puissantes que d’autres.
✔️ Le yoga, l’entraînement en résistance (Yoga Vitalité) et les entraînements combinés sont des outils puissants contre la dépression.
✔️ Le yoga et la musculation apportent également un soutien important au cerveau lors des transitions hormonales comme la périménopause, période où la baisse du BDNF peut affecter l’humeur et la concentration.

🧘‍♀️ C’est un domaine passionnant et encore émergent. Mais une chose est claire : tous les mouvements ne soutiennent pas le cerveau de la même façon.
🧘🏻‍♀️ Les classes de Yoga a Chénéville et Lac-Simon cet automne vont vous aider avec tout cela - très hâte de vous revoir🙏

16/08/2025

2 jours seulement pour t’inscrire Yoga Automne 2025 à Chénéville et Lac-Simon. Yoga Vitalité-Chaise, Yoga Vinyasa Flow et Yoga Yin. Lundi et mercredi à compter du 1er septembre prochain.

11/08/2025

DERNIÈRE SEMAINE POUR LES INSCRIPTIONS YOGA AUTOMNE 2025 - Lac-Simon et Chénéville 🧘‍♀️💛🍂

Il reste encore quelques places… mais pas pour longtemps !

📍 Lac-Simon – Salle d’activité, nouvelle Mairie

Yoga Vitalité/Chaise – Lundi 16h → 5 places restantes

Yoga Vinyasa Flow – Lundi 17h45 → 1 place restante

Yoga Vitalité/Chaise – Mercredi 10h → COMPLET – Merci 💕

📍 Chénéville - Gymnase, salle communautaire

Yoga Yin – Mercredi 17h45 → 2 places restantes

⏳ Dernière semaine pour vous inscrire !


Réservez vite votre place et préparez-vous à accueillir l’automne dans le calme, la force et la sérénité.

💌 Écrivez-moi pour réserver : jemyoga88@gmail.com

06/08/2025

🌿🧠 Et si on pouvait réellement ralentir le vieillissement du cerveau… naturellement?

Selon la Société Alzheimer du Canada, d’ici 2050, plus de 1,7 million de Canadiens vivront avec une forme de démence. Un bond de 187 % comparé à 2020. C’est énorme. Mais il y a aussi une bonne nouvelle.

Lors d’un congrès international tenu à Toronto mercredi dernier, des chercheurs ont présenté ce qu’ils considèrent comme les preuves les plus solides à ce jour sur ce qui peut réellement ralentir le déclin cognitif. Et non, ce n’est pas un nouveau médicament. C’est plutôt notre mode de vie.

💚 3 piliers ressortent clairement :

🥗Une alimentation riche en légumes verts, petits fruits et grains entiers

🧘🏻‍♀️Une activité physique régulière et modérée

🗣️Des interactions sociales fréquentes

Et devinez quoi? Ces trois piliers sont au cœur de la pratique du yoga que nous vivons ensemble chaque semaine. Bouger en douceur, respirer, rire, connecter les uns avec les autres — tout ça, ce n’est pas seulement bon pour le corps. C’est une véritable prévention pour le cerveau.

🧘‍♀️🫀 On dit souvent : Ce qui est bon pour le cœur est bon pour le cerveau. Et dans cette étude de deux ans menée auprès de 2 100 personnes, les participants ayant modifié leurs habitudes ont vu leur fonction cognitive s’améliorer — jusqu’à atteindre le niveau de personnes plus jeunes; et tout cela, sans médicament.

💬 La chercheuse Jessica Langbaum résume bien la clé du succès :

“Faites quelque chose que vous aimez, avec d’autres, et que vous pouvez intégrer dans votre routine.”

C’est exactement ce que nous faisons ensemble à chaque cours avec JEMYoGA ❤️ De plus, souvenez-vous des recettes que je vous ai partagées lors de la session de yoga cet hiver pour nourrir notre cerveau? 🥗🍇🌿 C’est exactement ça dont il est question ici — et la science le confirme!

Alors, continuons! Pour notre bien-être aujourd’hui, mais aussi pour notre clarté d’esprit demain.

✨ Et si tu n’as pas encore franchi le pas, il n’est jamais trop t**d pour commencer. Ton cerveau te dira merci.

01/08/2025

✨Voici une de mes plus récentes créations (cliquez sur la flèche au centre de l’image). La musique et les mots dansent aussi dans ma vie, tout comme le yoga. Des élans du cœur qui prennent forme entre silence et vibration…

Comme certains d’entre vous le savent déjà, nous avons même un petit studio d’enregistrement à la maison 🎙️🎶

J’ai eu envie de vous offrir cette pièce comme invitation à vous joindre aux groupes de yoga cet automne - Rejoins-moi au Yoga - Cette pièce a vu le jour cette semaine, comme on tend une main ou un souffle.

🎵 Bonne écoute 💫

Musique originale composée par Johanne Mennie JEM YOGA © 2025. Tous droits réservés. Toute reproduction, diffusion ou utilisation est interdite sans autorisation préalable.

27/07/2025

🍁 SESSION YOGA AUTOMNE – Lac Simon et Chénéville 🍁✨ Les cours commencent dès le lundi 1er septembre - Seulement 3 semaines pour t’inscrire ✨

Thème : Lâcher-prise et transformation

Comme les arbres qui laissent tomber leurs feuilles, l’automne nous invite à nous libérer de ce qui ne nous sert plus. C’est le moment idéal pour ralentir, respirer profondément… et transformer.

Fais vite pour réserver ta place - 75% des places déjà réservées.

🧘‍♀️ STYLES DE COURS, LIEUX ET HORAIRES

📍 À Lac-Simon (salle d’activité, sous-sol de la nouvelle Mairie)

• Lundi 16h00 – Yoga Vitalité/Chaise

• Lundi 17h45 – Yoga Vinyasa Flow

• Mercredi 10h00 – Yoga Vitalité/Chaise

📍 À Chénéville

• Mardi 10h00 – Yoga Yin (au centre communautaire St-Félix-de-Valois, salle à l’étage en face de la bibliothèque) ⚠️ Ce cours sera offert seulement si le nombre d’inscriptions est suffisant.

• Mercredi 17h45 – Yoga Yin (au gymnase du centre communautaire St-Félix-de-Valois, 77 rue Hôtel de Ville)

🗓️ DATES DE COURS

Septembre :

• Lundi 1, mardi 2, mercredi 3

Congé semaine du 8 et du 16 septembre

• Lundi 22, mardi 23, mercredi 24

• Lundi 29, mardi 30

Octobre :

• Mercredi 1

• Lundi 6, mardi 7, mercredi 8

• Lundi 13, mardi 14, mercredi 15

• Lundi 20, mardi 21, mercredi 22

• Lundi 27, mardi 28, mercredi 29

Novembre :

• Lundi 3, mardi 4, mercredi 5

💬 Tu sens l’appel à ralentir et à te déposer cet automne?

Écris-moi au jemyoga88@gmail.com pour t’inscrire ou poser tes questions.

Bienvenue à toutes et tous – que tu sois nouveau ou fidèle depuis longtemps!

17/07/2025

🧠 Votre pratique du yoga pourrait-elle soutenir la santé du cerveau?

Un nombre croissant d’études tendent à répondre : oui ✅

📚 Une étude publiée dans le Journal of Alzheimer’s Disease, a suivi des participants à risque de déclin cognitif. Pendant 12 semaines, ils ont pratiqué le yoga 🧘‍♀️ et la méditation 🧘‍♂️.

Les résultats?

Une amélioration des fonctions de la mémoire, comparable à celle obtenue par des entraînements classiques visant à renforcer la mémoire — mais avec des bénéfices supplémentaires✨:

🌿 Réduction de l’anxiété

😊 Meilleure humeur

🛡️ Capacités d’adaptation renforcées

Le groupe “yoga” a même montré des améliorations plus marquées de la mémoire visuospatiale (🗺️ se repérer dans l’espace, 🚗 se souvenir d’un trajet) et une meilleure connectivité cérébrale dans les zones liées à l’attention et aux émotions 💫

🔍 Pourquoi est-ce important?

Parce que le yoga, ne se résume pas au mouvement : il inclut aussi :

💨 la respiration

🧘‍♀️ le calme intérieur

👁️ la connexion à soi

🧠 la perception des sens internes (je vous en parle souvent en classe

Le yoga :

🧘‍♂️ favorise la résilience au stress

❤️ améliore la circulation

🔥 régule l’inflammation

🧠 pourrait même renforcer l’hippocampe, la région du cerveau liée à la mémoire.

Conclusion :

👉 le yoga est un outil puissant pour soutenir la longévité mentale 🌈

📖 Envie d’en savoir plus? Lisez l’article complet (en anglais seulement du Institute for Neuroscience and Human Behavior Geffen School of Medicine at UCLA) :
https://alzheimersprevention.org/the-yoga-rx-for-dementia-alzheimers-and-memory-loss/?fbclid=IwQ0xDSwLl7iJleHRuA2FlbQIxMQABHpnrOtLtM3AXUNdGz8JRcQGauvawZJ_7rk3p5pO_G0Ft8wqf9C8qesYcpDiB_aem_m4_nc-HzyOSZ_WVZOyAMyQ #:~:text=In%20a%202016%20study%20published,and%20in%20visual%20and%20verbal

11/07/2025