Mindfulness Girona Joan Carles Espejo

04/07/2025

🧘‍♀‍🧘‍♂‍Pots viure amb més Calma, Atenció i Plenitud.
El curs ideal per iniciar-te en la pràctica de mindfulness.
No es necessita experiència. 😉
Més de 40 edicions del programa a Girona en els últims anys!
Sota els estàndards internacionals de qualitat de Respiravida-Breathworks, la European Association for Mindfulness i la Xarxa de programes estandarditzats basats en Mindfulness i Compassió.
No esperis a reservar la teva plaça, 𝗦Ó𝗡 𝗟𝗜𝗠𝗜𝗧𝗔𝗗𝗘𝗦!
10% DE DESCOMPTE PER RESERVA ANTICIPADA
TALLERS GRATUÏTS PREVIS
Divendres 19 de setembre- Espai de Ioga Girona
INICI DEL CURS
🔘 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗽𝗲𝗿 𝗮 𝗹𝗮 𝐥𝐚 𝗥𝗲𝗱𝘂𝗰𝗰𝗶𝗼́ 𝗱𝗲 𝗹'𝗘𝘀𝘁𝗿𝗲̀𝘀
𝐃𝐢𝐚: divendres dia 26 de SETEMBRE de 18:30h a 21:00h
𝐋𝐥𝐨𝐜: Espai de Ioga, Rambla de la Llibertat, 6, 4rt 2ª (Girona)
✅ Meditacions Guiades.
✅ Manual i llibre del Curs estructurat setmana per setmana.
✅ 8 sessions de 2,5h de durada + 1 Sessió final de curs.
✅ Contacte permanent amb un Instructor Certificat amb molta experiència.
✅ Certificat de Final de Curs.
Cuida't! 💟
Més Informació:
www.mindfulnessgirona.com
☎ 636970682 (Joan Carles)

28/06/2025

El passat divendres 27 de juny vam finalitzar amb una sessió de meditació i silenci, el nostre darrer curs Mindfulness i Compassió per a la gestió de l'estrès a Girona.

Realment és una sort poder comptar amb un grup tan maco de persones 🥰✨compromeses amb el seu benestar i amb el cultiu de les emocions positives, com la quietud, la calma, l'amabilitat, la compassió, l'alegria solidària o la humanitat compartida.

Ha sigut un curs íntim, on hem tingut l'oportunitat d'aprofundir en la pràctica meditativa, i d'atenció conscient, però també compartir converses i indagacions plenes d'una comunicació honesta i de veritat.

Gràcies, Roger, Imma, Olga, Gemma, Carme i Francesca. Hi ha hagut reptes i desafiaments, però també grans aprenentatges.🤗

Gràcies, Xavier, per acompanyar-nos també en aquesta última classe🙏

No ens volem oblidar tampoc de Brauli a la que estem esperant amb els braços oberts en una altra edició, ja que va haver de deixar el curs per motius personals.

També volem donar les gràcies a l'Olga i l'Alícia que ens han acompanyat en la coordinació d'aquest curs. Hem pogut compartir bonics moments de complicitat i amistat, realment aquest curs porta la vostra empremta.

I per últim, una bona notícia!!😃 i és que ja tenim programat el pròxim curs de setembre!, amb inici el dia 26!😉

Aquí tens tota la informació:👇🏼
https://www.mindfulnessaccion.com/mindfulness-per-a-lestres-i-lansietat-girona/

07/04/2025

✨T'has preguntat que és Mindfulness, però et costa entendre de què es tracta realment? Coneixes la definició, però t'agradaria saber com posar-ho en pràctica de manera efectiva? Potser has vist algun vídeo en you tube, o escoltat alguna meditació, però trobes que li falta rigor o que sol/a no et sents capaç de sostenir i mantenir la pràctica. I què en dius del Kindfulness? Interessant, veritat?

Descobreix com l'atenció conscient i la meditació poden enriquir el teu benestar, connectant-te amb les arrels contemplatives que la inspiren.

🔍 De manera senzilla, però rigorosa, explorarem com la ciència dona suport als beneficis d'aquesta pràctica i com pots incorporar-la a la teva vida diària.
🌱 Si vols aprendre més sobre això i altres temes, et convidem al nostre taller gratuït.😉

📌divendres 11 d'abril a Espai de Ioga, Rambla de la Llibertat, 6, 4rt 2a -Girona

📝 Per inscriure't, simplement fes clic en l'enllaç i omple el formulari de contacte 👇🏼
https://www.mindfulnessaccion.com/tallers-sessions-mindfulness-gratuites-a-girona/

O envia un whatsapp al 636970682 indicant:
Nom i cognoms
Correu electrònic "Vull assistir al taller gratuït"😉
Ens veiem aviat!

29/03/2025

✨ Amb gratitud i presència tanquem aquest viatge ✨

Ahir vam posar punt final al curs de Mindfulness de 8 setmanes amb una última sessió de meditació i silenci al nostre estimat Girona. Un tancament ple de calma, profunditat, connexió i algun sobresalt inclòs! 🧘‍♂️🌿

Gràcies a cadascuna i cadascun de vosaltres per la vostra dedicació, per la voluntat de parar, escoltar i explorar l’experiència tal com és. El vostre compromís ha donat vida a aquest procés, i ha estat inspirador veure com heu avançat amb obertura, curiositat i coratge. 💛

Gràcies, Xavier, Elvira, Judit, Remei, Chellah, Cristina, Josep Maria, Dolors, Patrícia, Núria, Alenka, Norma.

Aquest camí compartit ha estat més que un curs: ha estat una experiència d'humanitat compartida, d’aprendre junts a ser presents, a habitar l’instant amb més consciència i a mirar-nos amb més amabilitat. Hem rigut, hem reflexionat, hem respirat en la quietud i hem descobert el valor del silenci com a espai de claredat i serenitat.

Volia agrair també especialment l'ajuda de la Marta i Mercedes en la coordinació, ha sigut una sort comptar amb vosaltres i aprofundir en la nostra amistat.🥰

També a l'Albert, que es va sumar l'últim dia, ens va acompanyar i ens va sobresaltar! M'alegra que estiguis bé Amic.🙏 L'important no és que et passa, sinó com et relaciones amb el que passa.😉

Ara, la pràctica continua.... Mindfulness, Meditació, Kindfulness, Compassió... no acaba aquí, sinó que s’integra en el dia a dia, en cada respiració, en cada gest d’atenció. És important confiar en el que ja heu cultivat i deixar que arreli en la vostra vida. 🌱

Amb gratitud profunda per aquestes vuit setmanes de consciència, esforç i bon humor. Ens retrobem pel camí! 🙏💫 Estem aquí per ajudar-vos a continuar!🤗

25/03/2025

Ahir vam tancar un nou curs de 8+1 setmanes a Girona de Mindfulness i Kindfulness per a l'estrès. Vuit setmanes de descobrir la calma, d'explorar la presència i de compartir espai. Gràcies, Espai Querubins per acollir-nos novament. 🙏
La sessió final, de meditació i silenci, ha estat un recordatori de la seguretat interna que trobem en la quietud i en la humanitat compartida. Va ser molt emocionant poder celebrar el meu aniversari d'aquesta manera, no se m'ocorre millor manera. 😊

Vull agrair a cada participant la seva dedicació i compromís.

Gràcies, Núria, Mònica, Joel, Patrícia, Anna, Sònia, Maria, Manel, Robert, Carla, David, Fèlix, Òscar, Sem.

Gràcies també Ingrid, per acompanyar-nos en aquesta última classe i voler compartir amb nosaltres amb tanta receptivitat el silenci.

Heu creat un espai de confiança i respecte, ple de significat, que ha enriquit l'experiència de tots.

Un agraïment especial a en Pere, que amb la seva ajuda i amistat discreta, honesta i constant, ha fet possible que aquest curs fos encara més especial.

Gràcies per acompanyar-nos en aquest viatge. Que la calma i l'atenció conscient que hem cultivat junts ens acompanyi en el dia a dia. Que la vostra pràctica continuï viva!🌱

Joan Carles

📆Pròxim curs 25 d'abril!!!
Més info 👉🏼 https://mindfulnessgirona.com/
Whatsapp 636970682

03/03/2025

🧘‍♀‍🧘‍♂‍Pots viure amb més Calma, Atenció i Plenitud.
El curs ideal per iniciar-te en la pràctica de mindfulness.
No es necessita experiència. 😉
Més de 40 edicions del programa a Girona en els últims anys!
Sota els estàndards internacionals de qualitat de Respiravida-Breathworks, la European Association for Mindfulness i la Xarxa de programes estandarditzats basats en Mindfulness i Compassió.

No esperis a reservar la teva plaça, 𝗦Ó𝗡 𝗟𝗜𝗠𝗜𝗧𝗔𝗗𝗘𝗦!

10% DE DESCOMPTE PER RESERVA ANTICIPADA

TALLERS GRATUÏTS PREVIS
Divendres 11 d'abril - Espai de Ioga Girona

INICI DEL CURS

🔘 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗽𝗲𝗿 𝗮 𝗹𝗮 𝐥𝐚 𝗥𝗲𝗱𝘂𝗰𝗰𝗶𝗼́ 𝗱𝗲 𝗹'𝗘𝘀𝘁𝗿𝗲̀𝘀
𝐃𝐢𝐚: divendres dia 25 d'ABRIL de 18:30h a 21:00h
𝐋𝐥𝐨𝐜: Espai de Ioga, Rambla de la Llibertat, 6, 4rt 2ª (Girona)

✅ Meditacions Guiades.
✅ Manual i llibre del Curs estructurat setmana per setmana.
✅ 8 sessions de 2,5h de durada + 1 Sessió final de curs.
✅ Contacte permanent amb un Instructor Certificat amb molta experiència.
✅ Certificat de Final de Curs.

Cuida't! 💟

Més Informació:
www.mindfulnessgirona.com
☎ 636970682 (Joan Carles)

04/02/2025

Ens vam formar com a professors de Mindfulness i Compassió fa gairebé una dècada amb Respiravida.
Respiravida Breathworks: mindfulness & compassion ofereix una formació única, que reuneix els més rigorosos estàndards internacionals de bones pràctiques amb una cura, respecte i sensibilitat ètica difícils de trobar avui dia en aquest món de frivolitat efervescent.
La sòlida evidència científica del seu programa formatiu es complementa de manera inigualable amb la bellesa que aporta l'arrelament en les tradicions contemplatives. Una formació integra, honesta desde l'inici fins al final. Amb un equip formatiu amb molta experiència.
Si estàs pensant en formar-te com a professor/a de Mindfulness i Compassió aquesta no és l'única, però si, sense dubte, una de les millors opcions.

https://www.respiravida.net/nuestras-formaciones

09/01/2025

🌟 T'has preguntat que és Mindfulness, però et costa entendre de què es tracta realment? Coneixes la definició, però t'agradaria saber com posar-ho en pràctica de manera efectiva? Potser has vist algun vídeo en you tube, o escoltat alguna meditació, però trobes que li falta rigor o que sol/a no et sents capaç de sostenir i mantenir la pràctica. I què en dius del Kindfulness? Interessant, veritat?

Descobreix com l'atenció conscient i la meditació poden enriquir el teu benestar, connectant-te amb les arrels contemplatives que la inspiren.

🔍 De manera senzilla, però rigorosa, explorarem com la ciència dona suport als beneficis d'aquesta pràctica i com pots incorporar-la a la teva vida diària.

🌱 Si vols aprendre més sobre això i altres temes, et convidem un dels nostres tallers gratuïts. Tens dues opcions disponibles 😉

📅divendres 17 de gener a Espai de Ioga, Rambla de la Llibertat, 6, 4rt 2a -Girona
📅dilluns 20 de gener Espai Querubins Carrer Francesc Roges, 25 -Girona

📝 Per inscriure't, simplement fes clic en l'enllaç i omple el formulari de contacte 👇🏼
https://www.mindfulnessaccion.com/tallers-sessions-mindfulness-gratuites-a-girona/

O envia un whatsapp al 636970682 indicant:
Nom i cognoms
Correu electrònic
I el missatge "taller gratuït + dia que vol assistir" 😉
Ens veiem aviat!

21/12/2024

L'organització de les nacions Unides (ONU) ha marcat en el calendari el dia 21 de desembre com el dia mundial de la Meditació. Aquest és el primer any que se celebra dins d'un marc internacional.

Segons l'ONU, "S'estima que entre 200 i 500 milions de persones mediten a tot el món. La meditació pot ajudar a reduir l'estrès, la pressió arterial i l'ansietat, promoure la salut emocional, augmentar l'autoconeixement i millorar el somni".

Pots començar avui mateix 🌱💟

https://www.un.org/es/observances/meditation-day

14/12/2024

09/12/2024

09/11/2024

✨ Estem molt contents d'animar-te a participar en la presentació en línia del llibre "Els 6 Passos de Mindfulness i Compassió" el dimarts 12 de novembre a les 18:30h! ✨
Descobreix com gestionar el dolor, reduir l’estrès i millorar el benestar amb, Vidyamala Burch i Dharmakirti Zuázquita, juntament amb altres professors i companys als quals tenim molt d'afecte 🥰. Una oportunitat única per aprofundir en pràctiques de mindfulness i compassió. L’esdeveniment és gratuït!

📅 12 de novembre
🕕 18:30h
📍 Online

Per a més informació i inscripció visita la bio de