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Atendimentos nas seguintes áreas: Emagrecimento, Nutrição Clínica, Nutrição em obstetrícia, Nutrição para Vegetarianos, Nutrição Esportiv e Performance, Fitoterapia e Ortomolecular.

20/12/2023

Para quem não sabe a Nutri-In completou 2 anos há uns dias. Durante esse período algumas coisas aconteceram - Alegrias, preocupações, atritos, diversão - E muitas outras demandas próprias do empreendimento. Temos orgulho daquilo que construímos e do que o futuro ainda nos reserva.

Com o finalizar desse ano agradecemos a todos aqueles que passaram por essa mesa. Cada um com suas particularidades e demandas. Pedimos perdão pela nossas falhas e saibam que vocês também fazem parte da construção dessa Clínica.
Assim como a Nutri-In sabemos que cada um de vocês passaram pelas suas dificuldades e alegrias na busca por uma alimentação saudável e uma melhor qualidade de vida. Podem contar com a gente!
Obrigado por confiar em nós!

Portanto, desejamos um excelente Natal e um próspero ano no novo!
Nos vemos em breve!
Com carinho,
Alessandro, Lara e Mariana.

23/12/2022

Para confusão geral da nação, o açúcar pode estar “disfarçado” em alguns produtos que compramos no nosso dia a dia. Isso mesmo! Muitas vezes, a palavra “açúcar” nem consta na lista de ingredientes de um rótulo, ainda assim, esse ingrediente pode estar oculto naquele produto. 😱😱

O grande problema é que o açúcar, quando consumido em excesso, está associado ao aparecimento de diversas doenças e fatores de risco para doenças, como por exemplo : o excesso de peso, obesidade e resistência à insulina.

Infelizmente, quanto mais industrializada for a sua alimentação, maiores são as chances de você estar sendo exposta(o) a altíssimas concentrações de açúcar que estão “escondidas” nesses alimentos.

Mas não se preocupe, o post de hoje veio para te mostrar as entrelinhas dos rótulos de alimentos e suplementos alimentares. Esse conteúdo vale ouro! Então, não se esqueça de salvar esse post na bandeirinha para que ele fique guardadinho nos seus favoritos e de compartilhar esse conteúdo com seus amigos pelo aviãozinho. 🚀

🔸Post produzido e elaborado por

21/12/2022

A suplementação de BCAA, sigla para aminoácidos de cadeia ramificada (Branched-Chain Amino Acid) é popularmente realizada por praticantes de atividade física com o intuito de aumentar massa muscular ou reduzir o catabolismo (redução) da mesma.

Mas é realmente vantajoso utilizá-lo para isso?

Veja bem, os aminoácidos presentes na sua formulação são a Valina, a Leucina e a Isoleucina. Esses são 3 dos 9 aminoácidos essenciais, e 🔸para a formação de proteínas musculares nosso organismo necessita que 20 aminoácidos (9 essenciais e 11 não essenciais) estejam em quantidade adequada.

Dessa forma, suplementar 3 aminoácidos sem fornecer todos os aminoácidos necessários, ou em quantidades superiores aos demais, não é algo eficaz para o aumento da síntese proteica.

Além disso, através de uma alimentação adequada em proteínas é possível obter os aminoácidos presentes no BCAA em quantidade suficiente, tornando sua suplementação desnecessária.

🔸Post produzido e elaborado por .

19/12/2022

A endometriose é uma doença crônica caracterizada pelo desenvolvimento e crescimento do endométrio fora da cavidade uterina.

Seu principal sintoma é a dor pélvica podendo variar de intensidade durante o ciclo menstrual e de acordo com estágio da doença.

O tratamento vai desde o uso de anti-inflamatórios e contraceptivos orais à cirurgia para eliminação do tecido endometrial.

A fitoterapia pode atuar no controle da dor pélvica ou na região inferior ao abdômen. São esses:

- Fenogrego
- Ginkgo biloba
- Vitex agnus-costus

Além dos fitoterápicos outras condutas tem favorecido o alívio dos sintomas nessas mulheres, tais como:

- Dieta reduzida em gorduras saturadas.
- Suplementação de ômega 3.
- Suplementação de vitamina B1, B6 e E e magnésio.
- Consumo adequado de alimentos fontes de Vitamina A, C, cálcio, selênio e zinco.

🛑 Atenção!

Cada conduta é individual! Procure um profissional capacitado para ajudar a definir qual é a melhor para você.

🔸Post produzido e elaborado por .🔸

16/12/2022

O final de semana se aproxima e com ele bate aquela vontade de comer um pãozinho diferente ou modificar sua forma de consumo. Não é mesmo?? 👀

De fato, sair da rotina pode ser uma ótima estratégia para sustentar a mudança de hábitos alimentares. É muito importante aprendermos a implementar o que eu chamo de “variedade nutricional”, principalmente para aumentar o leque de nutrientes consumidos.

O que eu quero dizer com isso é que comer a mesma coisa todos os dias não é uma boa estratégia. Muitas vezes a nossa tendência é consumir apenas aquilo nos agrada e isso NÃO caracteriza uma mudança de hábitos ou uma variedade de consumo. É preciso sair da “zona de conforto”!

Sabendo dessa dificuldade, separamos QUINZE opções de recheios saudáveis para colocar no seu pãozinho! É possível aliar sabor e saúde!

🔸 Post produzido e elaborado por 🔸

14/12/2022

Esses são suplementos com eficácia comprovada cientificamente e utilizados na prática diária de atletas.

Você já fez uso de algum desses? Possui alguma dúvida?

Deixe seu relato ou pergunta nos comentários! 👊🏾😉

🔸 Post produzido e elaborado por:

12/12/2022

Mais uma semana recheada de chocotones para os pacientes que marcarem consulta presencial nesse mês! 😍

O objetivo desse mimo é estimular a educação nutricional e reeducação alimentar. Afinal, o grande problema não está no que se come em épocas festivas e sim na qualidade da alimentação ao longo de todo o ano.

Vem mudar com a gente!
Agende sua consulta pelo link da bio! 🚀

12/12/2022

Muitos não sabem, mas a pouco tempo a ANVISA alterou a definição do que seria um suplemento e do que seria um medicamento.

Anteriormente um suplemento alimentar seria forneceria quantidades de um nutriente menores ou iguais a 100% da ingestão diária recomendada e os medicamentos eram aqueles que ultrapassavam esse valor.

Agora pela nova regra a principal diferenciação entre o suplemento e o medicamento é a finalidade do uso. Mas como assim?

Os suplementos agora possuem a finalidade de suplementar a alimentação de pessoas saudáveis. Já os medicamentos possuem finalidade terapêutica comprovada. Por exemplo, uma coisa é sabermos que a vitamina C atua em mecanismos do estresse oxidativo e participa em diversas atuações do nosso sistema imune outra coisa é dizer que ela cura uma gripe/resfriado. O primeiro é suplemento alimentar e o segundo é medicamento.

Com esse novo marco regulatório da ANVISA são classificados como suplementos alimentares:

- Suplementos de vitamina e minerais
- Substâncias bioativas e probióticos
- Novos alimentos
- Alimentos com alegação de propriedades funcionais
- Suplementos para atletas
- Complementos alimentares para gestantes e nutrizes
- Medicamentos específicos isentos de prescrição.

🛑 Lembrando que qualquer medicamento com dizeres “venda sob prescrição médica” só podem ser liberados mediante receita do médico.

🛑 Como a própria ANVISA recomenda - pessoas doentes ou com condições específicas devem procurar um profissional de saúde habilitado antes de consumir certos suplementos.

🔸Post produzido e elaborado por .🔸

09/12/2022

A suplementação de probióticos tem ganhado muito espaço atualmente. Tendo inclusive, inúmeras alegações terapêuticas, desde uma simples diarreia a modulação da imunidade.
Mas será que eles são a solução?
Primeiro que os probióticos são bem complicados de prescrever pois possuem muitas cepas, diversos tipos onde cada um tem a sua alegação terapêutica.
Segundo é que há poucos estudos que podem nos dar segurança da sua eficácia. Por mais que se tem falado deles as pesquisas relacionadas ainda estão bem no começo!
E terceiro é que a mudança do estilo de vida vem antes de qualquer suplementação, principalmente dos probióticos que ainda estão no início.

Assim, meus queridos, os probióticos devem ser recomendados em casos muito específicos quando todas as alternativas já foram realizadas e ele entra como a “cereja do bolo”.

🔸Post produzido e elaborado por .🔸

08/12/2022

VAMOS TER MIMOS ESPECIAIS NESSE MÊS‼️🚨😱

A partir dessa semana, os pacientes que marcarem consulta presencial na ganharão um delicioso mini CHOCOTONE ARTESANAL, feito pela .zuras! 😍😍

Fala sério, por esse mimo ninguém estava esperando, né?🥹

Essa é a Clínica Nutri-In, quebrando t@bus e combatendo o terrorism0 nutricional por meio da educação nutricional e promoção da autonomia alimentar!

Vem mudar com a gente!
Clique no link da bio e marque sua consulta com nossos especialistas!

07/12/2022

Morosil é o nome comercial dado ao extrato seco do suco da Laranja Vermelha Moro (Citrus aurantium dulcis).🍊

Atualmente este tem sido comercializado com alegações de redução de medidas corporais ou emagrecimento.

Porém, a grande maioria dos trabalhos que se propuseram a avaliar a influência do seu consumo no organismo humano não têm concordado com esta alegação.🚫

Então é de todo ruim? Não serve pra nada?💩

Calma. Por outro lado, tem apresentado uma boa capacidade antioxidante e de melhora do perfil lipídico através da redução de colesterol total e da proporção entre colesteróis LDL/HDL.

Logo: 👇🏾
Se a sua intenção é o emagrecimento, não recomendo o uso. Caso seja a melhora do perfil lipídico, pode ser que a(o) ajude.

Eu particularmente nunca prescrevi em meus planejamentos, visto que uma alimentação saudável e com a inclusão de alimentos estratégicos para a melhora do perfil lipídico são mais eficazes do que qualquer suplementação isolada.

Beleza Alê, mas eu quero usar. Qual a dose? 🧐💊

Usualmente 400-600mg/dia.

Qual a vantagem de utilizar junto à ioimbina? 🌝

Nenhuma.

Mesmo se eu já estiver em uma dieta com déficit calórico, o Morosil não vai dar um empurrãozinho no emagrecimento? 🔥

Não. Trabalhos que compararam grupos com e sem Morosil, ambos em déficit calórico, observaram resultados semelhantes para os dois grupos.

Agora me diz aqui nos comentários com sim ou não (pra não dedurar ninguém 😁) se você conhece alguém que usa Morosil para emagrecer.
E se acredita que esse post pode ajudar alguém, compartilha! 😉

🔸 Post produzido e elaborado por 🔸

05/12/2022

Vale tirar um tempinho para refletir sobre alguns pontos que atrapalham (e muito) a sua mudança de estilo de vida.

Infelizmente, apenas ir ao nutricionista não é o suficiente para fazer a mudança acontecer. Sem dúvidas, o acompanhamento nutricional é fundamental para tornar as mudanças sustentáveis e trabalhar a sua motivação. Mas ele, por si só, não é o único responsável por essa quebra de ciclos “não saudáveis”. O entendimento sobre o processo, a frequência dos bons hábitos e a paciência são a chave do sucesso.

Arrasta para o lado e descubra alguns comportamentos que parecem ingênuos mas podem estar atrapalhando seu progresso! 🚀

🔸 Post produzido e elaborado por 🔸

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