Riza Subade, M.D. Online Clinic

06/10/2025

NO CLINIC UNTIL OCTOBER 15, 2025.

22/09/2025

Ang pagkakaroon ng malusog na katawan ay hindi nakukuha sa iisang bagay lang—kailangan ng balanse sa tatlong pangunahing aspeto ng ating pamumuhay:

Ehersisyo – Regular na paggalaw at pisikal na aktibidad ay susi para lumakas ang resistensya, iwas stress, at maging mas masigla araw-araw.

Pag-uugali – Ang tamang lifestyle choices gaya ng pag-iwas sa bisyo, sapat na tulog, at positibong pananaw ay malaking tulong sa ating kalusugan.

Nutrisyon – Ang masustansya at balanseng pagkain ang nagbibigay ng lakas at proteksyon laban sa iba’t ibang sakit.

Kapag pinagsama-sama, ito ang bumubuo ng matibay na pundasyon ng kalusugan.

Tatlong Hakbang, Isang Layunin — Kalusugan para sa Lahat!

22/09/2025

Hindi lang basta healthy food, dapat tama rin ang dami!
Sundin ang General Plate Method:

½ ng iyong Pinggan: Gulay mainam na pinagmumulan ng mga nutrients.

¼ ng iyong Pinggang: Protina para sa muscle at tissue

¼ ng iyong Pinggan: Carbohydrates pinagmumulan ng enerhiya

Himagas: Prutas pinagmumulan ng vitamin at mineral

Mga inumin pinakamahala at pinakaligtas ang tubig

22/09/2025

Clinic this week:
Sept 23 Tues 10am-2pm
Sept 24 Wed 9am-12nn
Sept 25 NO CLINIC

15/09/2025

Clinic this week at Real Laboratory:
Sept 16 Tues 10am-2pm
Sept 17 Wed 12nn-2pm
Sept 18 Thu NO CLINIC

12/09/2025

Hindi lahat ng natural ay ligtas—kilalanin ang halamang gamot para protektado ang bato.

08/09/2025

Clinic at Real Laboratory:
Sept 9 Tues 10am-2pm
Sept 10 Wed 10am-2pm
Sept 11 Thu 9am-12nn

01/09/2025

NO CLINIC @ Real Laboratory this week Sept 1-3, 2025

25/08/2025

Clinic Real Laboratory this week:
Aug 26 Tues 9am-2pm
Aug 27 Wed 9am-2pm
Aug 28 Thu 10am-12nn

23/08/2025

23/08/2025

20/08/2025

Hindi lang baga ang naapektuhan ng paninigarilyo—pati ang bato mo.

Mas mataas ang panganib ng sakit sa bato para sa mga naninigarilyo.

Sinisira ng ni****ne at ibang lason sa sigarilyo ang mga maliliit na daluyan ng dugo (blood vessels) sa bato. Dahil dito, lalong lumalala ang chronic kidney disease.

Tumigil sa paninigarilyo—para sa malusog na baga at bato.
Kausapin ang doktor o bisitahin ang health center para magpayo.