https://www.facebook.com/108258668469019/

Nutrivy, Belgrade (2025)

16/01/2024

🔸Pita sa spanaćem i tofu sirom🔸

Sastojci:
- 2 šolje speltinog brašna
- 1/2 šolje maslinovog ulja
- 1/2 šolje hladne vode
- prstohvat soli

Fil:
- 2 šolje spanaća
- 1/2 šolje tofu sira
- 1 kašika maslinovog ulja
- začini po želji( so, biber, beli luk)

U činiju pomešati speltino brašno i so, pa dodati maslinovo ulje i vodu.
Mešati dok se sastojci ne sjedine.
Prebaciti testo na ravnu površinu i mesiti još 5 minuta.
Formirati loptu od testa i ostaviti ga prekriveno u činiji dva sata.

Kada je fil u pitanju, prvo obariti spanać, a zatim ga ocediti od viška vode.
Izmrviti tofu sir i dodati mu spanać.
Po želji fil se može propržiti.

Rernu zagrejati na 180 stepeni.

Nakon dva sata razvući testo u obliku kruga pa ga prebaciti u pleh.

Na testo naneti pripremljeni fil.
Peći pitu 20-30 minuta dok testo ne postane zlatno smeđe.

Ja sam preko dodala i susam.

•
•
•

14/12/2023

Tema današnje objave su gazirana pića.

U samoj objavi ćete videti šta zapravo gazirana pića sadrže i na osnovu toga zaključiti koliko njihovo konzumiranje deluje štetno na naš organizam.

Da bi sve bilo gore, deca su sve češći konzumenti gaziranih pića.

Skorija istraživanja su pokazala da su šanse da se pojavi gojaznost kod osoba koje učestalo koriste gazirana pića veća od 60%.

Da ne spominjem veći rizik za nastanak insulinske rezistencije, dijabetesa i oboljenja pankreasa i jetre.

S toga, nadam se da ćete sledeći put odabrati da se osvežite uz limunadu ili voćku.

•
•
•

04/12/2023

Kefir je piće koje nije toliko poznato, a zapravo ima dosta benefita po naš organizam.

U samoj objavi možete saznati dosta zanimljivih činjenica o njemu, a ja ću vam ovde detaljnije opisati njegovo dejstvo na organizam:
- poboljšava varenje( sadrži dosta probiotskih kultura, čak i više od jogurta pa se samim tim preporučuje kod nadimanja, dijareje, iritabilnog kolona, čira na želucu)

- antibakterijska svojstva( Lactobacillus kefiri je probiotska bakterija koja može da inhibira bujanje štetnih bakterija uključujući salmonelu, Helicobacter pylori i Escherichia coli).

•
•
•
•
•

09/11/2023

Želite da znate zašto ne mršavite?
Ja sam se potrudila da vam predstavim u nekoliko fotografija.

•
•
•

05/11/2023

U jednoj od predhodnih objava smo pričali o značaju omega 3 masnih kiselina, a ove namirnice su bogate istim.

•
•
•

27/10/2023

Benefiti omega 3 masnih kiselina:

- kod anksioznosti i depresije
- za zdravlje očiju( omega 3 masne kiseline su jedne od strukturnih elemenata mrežnjače oka, samim tim kad ih nema dovoljno u našem organizmu dolazi do teškoća sa vidom)
- štite srce i krvne sudove( smanjuju nivo triglicerida, krvni pritisak, povećavaju nivo HDL/ dobrog holesterola)
- štite mozak( sprečavaju nastanak Alchajmerove bolesti, održavaju sposobnost pamćenja i koncentracije)
- pomažu u lečenju autoimunih oboljenja( dijabetes, multipla skleroza, reumatoidni artritis, psorijaza) zbog svog izraženog antiupalnih dejstva
- bore se protiv malignih ćelija

Omega 3 masne kiseline su esencijalne kiseline koje naše telo ne može da proizvodi pa je potrebno da ih unosimo hranom.
Ukoliko se redovno ne konzumiraju namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama potrebna je suplementacija.

•
•
•

22/10/2023

Već smo zaključili da je rešenje za dug i zdrav život adekvatna ishrana i fizička aktivnost ali kada je u pitanju zdrava kosa pravilna ishrana je takođe bitna.

Hranljivi sastojci za zdravu i jaku kosu:

1. Proteini: mlečni proizvodi, meso, riba, jaja
2. Vitamini B grupe: jaja, integralne žitarice
3. Vitamin A: šargarepa, paradajz, paprika, batat, bundeva
4. Gvožđe: kopriva, tamno zeleno povrće, mahunarke
5. Omega 3 masne kiseline: riba, riblje ulje, orasi.

•
•
•

11/10/2023

Magnezijum je važan mineral koji je neophodan za brojne biohemijske procese u našem telu, kao što su metabolizam ugljenih hidrata, proteina, kalcijuma, kalijuma, fosfora i natrijuma.

Dejstvo magnezijuma:

- jača kosti
- bori se protiv upale
- štiti srce (opušta zidove krvnih sudova što doprinosi regulaciji krvnog pritiska)
- sprečava migrene
- smanjuje šanse za dijabetes.

Znaci koji ukazuju na nedostatak magnezijuma: mučnina, povraćanje, gubitak apetita, umor, slabost, grčevi, abnormalni srčani ritam.

Pre suplementacije magnezijumom uvek je najbolje konsultovati se sa lekarom.

U ovoj objavi sam navela koje namirnice imaju najviše magnezijuma.

Pri njihovom konzumiranju unosite preporučenu dnevnu dozu.

•
•
•

02/10/2023

Jako je bitno da napravimo razliku između ugljenih hidrata.

Često ljudi izbacuju iz ishrane ugljene hidrate jer misle da će brže izgubiti kilograme.

Istina je malo drugačija.

U redu je izbaciti lisnata peciva, torte, kolače, industrijske slatkiše i slaniše, kao i sokove jer su oni puni šećera, trans masnih kiselina i gomile emulgatora i aditiva. U principu sve ono što će našem organizmu samo naškoditi.

Ali, sa druge strane nije u redu izbaciti, voće, povrće i žitarice koje su od celog zrna.

Te namirnice u sebi sadrže esencijalne hranljive materije poput dijetnih vlakana, vitamina, minerala i antioksidanata.

Ono što je najbitnije je napraviti balans u ishrani.

Ukoliko vam je potrebna pomoć ili želite personalni jelovnik možete mi se javiti u dm. 📥

28/03/2023

🔹Namirnice koje ne sadrže gluten🔹

Prvo da se upoznamo sa čuvenim glutenom.

Gluten je protein koji se nalazi u žitaricama kao što su pšenica, raž, ječam, spelta i kus kus.

Nekim ljudima gluten može smetati i takva pojava je zapravo intolerancija na gluten i dolazi do nadimanja, gasova, glavobolje i upalnih procesa na koži.

Drugi problem koji se može javiti kada je u pitanju gluten je celijakija.

To je autoimuno oboljenje gde organizam gluten prepoznaje kao štetnu supstancu i dolazi do agresivnih reakcija.

Izbacivanje glutena u ovim situacijama je obavezno.

U ovoj objavi se nalaze žitarice koje ne sadrže gluten.

Budite pažljivi pri odabira istih i čitajte deklaracije jer se često obrada svih žitarica obavlja na istom mestu i u istim uslovima.

Nutrivy

16/01/2024

14/12/2023

04/12/2023

09/11/2023

05/11/2023

27/10/2023

22/10/2023

11/10/2023

02/10/2023

28/03/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category