Dra. Mirla Amparo

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Dra. Mirla Amparo

Médico Especialista en Cirugía General y Laparoscopia. Sub-Especialista en Pie Diabético y Cura de Heridas Complejas.

06/10/2022

Que lamentable, llegar a esto!!!

15/07/2022

Nuevo número de atención para ti 📲

¡Nunca más tendrás que lidiar con largos tiempos de espera!
Dra. Mirla Amparo
+1(849)9156345

16/03/2022

🦶 Heridas leves:

Ante una herida leve, aquella que afecta únicamente a la capa más externa de la piel, lo primero que debemos hacer es limpiar bien la herida. Se recomienda realizar la limpieza mediante el método de arrastre, evitando la presión y después secarla bien. Hemos de aplicar un antiséptico y después volver a cubrirla con una gasa o apósito estéril para evitar la contaminación y posible infección de la herida.

🦠 Heridas infectadas:

Una herida se considera infectada cuando aparecen en la piel signos como color, dolor, edema, eritema, picor y, en ocasiones, exudado purulento. Ante estos signos, que hacen sospechar que la herida puede estar infectada, debe acudir inmediatamente a su médico.

09/03/2022

Si tienes diabetes, hacer ejercicio regularmente puede ayudarte a controlar tus niveles de azúcar en la sangre y tu peso.

Te mencionare 10 ejercicios que te pueden ayudar a alcanzar tus metas de acondicionamiento físico.

1️⃣Caminar: No necesitas una membresía de gimnasio, si tienes un par de zapatos de apoyo y un lugar seguro para caminar, puedes comenzar hoy.

2️⃣Ciclismo: Si tienes dolor en las articulaciones inferiores, considera la posibilidad de elegir ejercicios de bajo impacto.

3️⃣Natación: Nadar, hacer aeróbicos en el agua, hacer jogging en el agua y otras actividades acuáticas pueden darle a tu corazón, pulmones y músculos un entrenamiento, poniendo poco estrés en tus articulaciones.

4️⃣Deportes en equipo: La oportunidad de socializar con los compañeros de equipo y el compromiso que haces con ellos puede ayudarte a encontrar la motivación que necesitas para reunirte cada semana.

5️⃣Danza aeróbica: Zumba es un programa de acondicionamiento físico que combina movimientos aeróbicos y de baile para un entrenamiento rápido.

6️⃣Levantamiento de peso: El levantamiento de pesas y otras actividades de fortalecimiento ayudan a aumentar la masa muscular, lo que puede aumentar el número de calorías que quemas cada día.

7️⃣Ejercicios de la banda de resistencia: También puedes realizar una amplia variedad de actividades de fortalecimiento con bandas de resistencia.

8️⃣Calistenia: En calistenia, usas tu propio peso corporal para fortalecer tus músculos. Los ejercicios calisténicos comunes incluyen despechadas, lagartijas, sentadillas, zancadas y abdominales.

9️⃣Pilates: Pilates es un programa popular de condición física diseñado para mejorar la fuerza, coordinación y equilibrio.

🔟Yoga: El yoga puede ayudar a las personas con diabetes a controlar su nivel de azúcar en la sangre, sus niveles de colesterol y su peso. También puede ayudar a bajar la presión arterial, mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo.

RECOMENDACIÓN: Si eres sedentario y estás considerando empezar un programa de ejercicios, es buena idea consultar primero con un médico para asegurarte de que no haya restricciones ni precauciones especiales.

04/03/2022

🦶 Los pies y las uñas merecen un trato especial ya que soportan el peso del cuerpo, las rozaduras de los zapatos y las condiciones del suelo. En personas con diabetes sus pies son más propensos a lastimarse y puede que no sanen bien si se lastima y sin una adecuada prevención o tratamiento son la causa más común de amputaciones de dedos, pies y piernas, conoce qué hacer para tenerlos sanos y bellos.

1️⃣ Asegúrate de lavar bien los tobillos, las plantas, las uñas y los espacios entre los dedos.

2️⃣ Es importante que prestes especial atención a los espacios entre los dedos y dediques un tiempo a dejar los pies bien secos antes de ponerte cualquier calzado.

3️⃣ No dejes que las uñas crezcan en exceso y córtalas siempre con forma recta/cuadrada para evitar que produzcan problemas al crecer.

4️⃣ Aplica una crema hidratante después del lavado, sobre todo en los talones, la zona del pie que más se reseca y en la que pueden aparecer grietas.

5️⃣ Examine los pies a diario para ver si hay cortes o señales de infección, como dolor, hinchazón, enrojecimiento o aumento de la temperatura. Si ve cualquiera de estas señales llame a su médico.

01/03/2022

👩‍⚕️ Seguramente ya te has cansado de escuchar que los pies son una parte importantísima y así es, el cuidado de los pies debería ser un hábito en nuestro día a día. Y sin embargo, es una de esas partes de nuestro cuerpo a las que no le prestamos la atención que merecen.

Hoy, te daré las claves para tener unos pies suaves y perfectos:

🔹No olvides secar bien los pies después de la ducha
🔹Elimina las durezas utilizando con frecuencia piedra pómez o alguna lija especial para pies.
🔹No olvides hidratar tus pies tan a menudo como sea posible.
🔹Escoge un zapato adecuado para ti, apuesta por materiales de calidad y ofrece a tus pies el hábitat que merecen.
🔹Y aunque tendamos a pensar que la pedicura y la manicura son conceptos meramente estéticos, lo cierto es que el cuidado de los pies, pasa por un correcto cuidado de las uñas.

Si deseas más consejos escríbeme y con gusto te responderé.
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26/01/2022

👩‍⚕️ Cómo evitar infecciones en pies:

1. Lávate los pies con agua y jabón al menos una vez al día para eliminar los gérmenes y las bacterias de la piel antes de ponerte calcetines y zapatos limpios.
2. Hidrata tu piel.
3. Utiliza calcetines limpios de algodón o lana para evitar la humedad.
4. Mantén las uñas recortadas para que no se rasquen contra la piel, lo que puede provocar una infección.
5. Revisa los pies para ver si hay enrojecimiento, hinchazón, ampollas, puntos secos o llagas que no se curan.
6. Usar zapatos en buen estado.
7. Asegúrate de que los calcetines y los zapatos no te aprietan demasiado.

22/12/2021

🎄 Se acerca el 24 de diciembre y estarás frente a una mesa repleta de comida.

Recuerda que la idea es probar todo lo que se te antoje (no todos los días son navidad), pero haciendo las compensaciones necesarias.

🚫 Por sobre todas las cosas, evita:

Dejar de moverte: aunque no se te antoje hacer tu rutina de siempre, ve a caminar o sube más escaleras. Se trata de mantenerte en movimiento, sobre todo si ingieres más calorías.

Excluirte: si te invitan a una cena de Navidad, sírvete lo que todos van a comer, pero haciendo las compensaciones necesarias.

Evita llegar muriendo de hambre: las cenas de navidad comienzan tarde, así que cuando por fin la sirven queremos devorar lo que se nos atraviese en el camino. Ese día desayuna y come normalmente, y toma una merienda a media tarde.

👩‍⚕️ Te recomiendo:

🥖 Identificar los carbohidratos: pastas, purés, pudines, frutas, ponche y pan elevan tus niveles de glucosa. Si te encantan no te quedes con las ganas, solo cómelos en cantidades moderadas.

🥗 Ensaladas y vegetales: que ocupen al menos dos quintas partes de tu plato. Las ensaladas y verduras satisfacen tu hambre por más tiempo a cambio de cero carbohidratos y pocas calorías.

🍮 Postres: busca los postres más ligeros o sírvete una porción pequeña de tu pastel favorito. Y si eres tú quien cocina no importa si es un pastel de chocolate o una gelatina de yogurt, busca sustitutos en los ingredientes para hacerlo más saludable e igual de deliciosos.

13/12/2021

👩‍⚕️ Mi recomendación:

🧼 Lávate los pies y remoja las uñas durante unos minutos antes de cortarlas; esto suaviza los crecimientos calcificados y los hace más fáciles de recortar.

🦶 Sécate los pies después de lavarlos. Puedes cortarte las uñas cuando están mojados, pero puedes tener más control sobre el corte si trabajas en un ambiente seco.

✂️ Elige la herramienta correcta para cortar: Las personas usualmente utilizan "el corta uñas", pero esto muchas veces no ayuda a tener un buen corte, ya que a la finales podría perjudicar al pie porque ocasionaría uñeros o heridas en el dedo. Se recomienda usar el alicate profesional o tijeras de manicura.

🤚🦶 Asegúrate de que los cortaúñas estén limpios y si es posible, compra tu propio conjunto de herramientas para cortarte las uñas y ten diferentes conjuntos para las uñas de las manos y de los pies.

🧴 Lava regularmente los utensilios con un desinfectante por motivos de higiene.

🎯 El objetivo es quitar las cutículas; las medias lunas opacas y blancuzcas que crecen en las puntas de las uñas.

➖ Corta las uñas casi completamente en línea recta y redondéalas un poco en las esquinas para mantener las uñas fuertes. Cortar la uña recta reducirá la probabilidad de tener uñas encarnadas.

🤏 Córtate las uñas con varios cortes pequeños; no trates de cortar toda la cutícula con un solo corte. Las uñas de los pies tienen naturalmente una forma ovalada y un solo corte tiende a aplanar el óvalo.

30/11/2021

Nuestro recurso más importante no es el dinero, ni las conexiones sociales; tampoco los bienes que poseemos. Ni siquiera nuestra inteligencia ni nuestros talentos.
El recurso más importante y valioso en la vida de cualquier persona es el tiempo. Del uso inteligente de este depende todo lo demás.

Sé que es imposible agregar un día más a la semana, pero te invito apartar unas horas de tu trabajo o de tus quehaceres y te dediques tiempo a ti mismos, a compartir con tu familia, a hacer lo que te gusta. Cuando nos dedicamos ese tiempo obtenemos claridad, pensamos de una manera diferente, por lo regular no discutimos, argumentamos ni negociamos, pues la mayor parte del tiempo comprendemos nuestra propia manera de pensar.

Esto indiscutiblemente nos lleva a contar con una mentalidad conclusiva, lógica y objetiva. Y es justamente este tipo de mentalidad, la que nos permite solucionar problemas y tomar decisiones de una manera majestuosa.

Tomarnos tiempo en lo que nos gusta refresca la mente y el cuerpo, no tomar tiempo libre para ti convierte el día a día en una rutina. Si tu rutina es la misma día tras día, estás destinado a estar triste, no importa lo mucho que estés acostumbrado a esa rutina habitual.

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