皮膚分析師 林昱廷醫師

27/11/2025

今晚看到一段話很喜歡！

一位心理師分享
#真正有愛被愛過的人才能擁有鬆弛感，
#以前那叫做活著，
#現在這才叫做生活。
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這句話像是人生的分水嶺，
沒有足夠的愛之前每天都在求生存，
有了才能感受生命。
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Ai 幫我做一張可愛的卡比巴拉圖片，還搭配了一點文字，真是有趣。

#木木日安

23/11/2025

今天來跟大家分享學生跟成人專屬的「壓抑型青春痘」是什麼？
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有些來求診的人們表面上看起來雲淡風輕、功能很好、效率高、不容易看得出來很累，但皮膚會透過發炎（下巴、嘴角、下頜線、甚至胸背爆痘）來「代替本人」發出訊號。
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這類人的特徵通常是：

#有需要 #但自己感覺不到需要

他們真的累了、真的壓力大，但內在的那個「我需要休息」的聲音被關掉了。
不是故意硬撐，而是 神經系統已經習慣忽略自己的需求。

#長期啟動求生模式

自律神經一直處在：
• 高皮質醇（壓力荷爾蒙）
• 睡眠品質差但不自覺
• 身體發炎反應上升
• 皮脂腺分泌被壓力刺激變旺

結果皮膚就爆痘——尤其是成年人常見的：

✔ 下巴線
✔ 嘴角附近
✔ 下頜線一排排的硬痘

#很願意負責與付出的性格 林醫師的經驗是善於表達不滿情緒的人們，反而不容易長痘痘😊

這一群痘友可能
• 很會照顧別人
• 不想麻煩他人
• 習慣忍耐
• 對自己要求高
• 做到最後一刻也不會喊累
• 不知道如何停下來
• 一休息就有罪惡感

他們常常「不是不休息，而是不會休息」。

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#那為什麼他們感覺不到需要休息?

心理學似乎有一種說法是

身體訊號鈍化（Interoception suppression）

意思是：

#從小到大習慣壓抑某些需要 → 大腦漸漸不再接收身體的需求訊號。
身體有需求 → 大腦無法察覺 → 痘痘
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#一天十分鐘讓自己好好放鬆是需要學習的！
#皮膚症狀跟心理界線的關係
#木木日安皮膚專科診所

11/09/2025

我今天跟我的心理師朋友說:「我最近有個奇怪的感覺…好像感覺會想要收集可愛的東西，而且說出來感覺好尷尬哈」。

她笑笑的說：「你好像進步了」。

五年前的我應該會是一頭霧水哈哈 。
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她的意思是：「會想要收集「可愛的東西」，通常代表內心開始允許自己去感受「喜歡、療癒、柔軟」的部分。這正是心理安全感逐漸建立的信號」。
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有些心理學觀點認為，收集這類物件不只是興趣，也是一種「自我照顧」。
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在忙碌或壓力裡，看到小公仔就能瞬間得到療癒。
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這些小東西會成為「情感錨點」，提醒自己：世界並不只剩下嚴肅、結果與責任。
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收集的過程也是一種自我表達，慢慢展現你對生活的品味與獨特性。

#開始能感受到生活裡的美好小事
#朋友的愛狗

06/08/2025

今天看到一則陌生疾病的新聞，是美國 CDC 正式發出的警訊。

原本以為離我們很遠，結果仔細一查，發現台灣也真的有，只是大家可能很少聽過—— #屈公病。

雖然不像登革熱那麼常見，但它同樣是透過蚊子傳播的病毒，症狀包括高燒、關節痛與紅疹。

身為皮膚科醫師，也是一位爸爸，這類病我特別留意它的皮膚表現：像是對稱性紅疹、水泡、甚至脫皮或搔癢，有時會讓人誤以為是藥疹或其他病毒疹。

夏天到了，除了防曬，也別忘了做好防蚊。
防護好皮膚，就是守護好我們與家人的健康。

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一、屈公病是什麼？
• 傳染途徑： #經由被感染的蚊子叮咬後傳播給人類，不會直接人傳人。一種由屈公病毒（Chikungunya virus, CHIKV） 引起的病毒性疾病。
• 潛伏期： 約 3–7 天（最長可到12天）。
• 症狀特色：
• #突發性高燒
• #嚴重關節痛（尤其是手、腕、腳踝，可能持續數週或更久）
• 皮疹
• 頭痛、肌肉痛、噁心、倦怠感、結膜炎等

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二、屈公病與皮膚科的關聯？

雖然屈公病是感染科或熱帶醫學的範疇，但 #皮膚表現很常見，因此與皮膚科息息相關：

常見皮膚症狀：
1. 紅疹（Maculopapular rash）
• 通常在發燒後2–5天出現
• 形態：紅斑性斑丘疹，對稱分布於軀幹、四肢，有時延伸到臉部
• 約半數患者出現
2. 水泡或糜爛性皮疹
• 偶見，尤其在嬰兒或免疫力低下者
• 有時類似單純皰疹或天皰瘡表現

與其他疾病鑑別：
• 與登革熱：皮疹類似，但登革熱更常見有出血傾向
• 與藥疹：若合併發燒，需鑑別是否為病毒感染還是藥物過敏

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三、皮膚科醫師的角色

#在流行地區或疫情爆發時， #皮膚科醫師可能是第一線辨識屈公病的醫師！

目前台灣大多數仍為境外移入案例，但仍請大家保持適度的警覺心，持續留意防疫相關資訊。

#木木日安皮膚專科診所

14/07/2025

「你不是長痘，是你壓力大、又晚睡、
還硬說自己『最近沒有特別怎樣』。」

06/07/2025

🍈 讚嘆木瓜的營養與功效

門診中有時病人會問：「醫師，多吃點什麼可以對皮膚狀態、痘痘或酒糟好？」林醫師的答案是——**適量吃點木瓜，真的有幫助。

木瓜是少數能兼顧「皮膚、眼睛、腸胃」的全方位水果之一。

林醫師個人是不太喜歡推薦保養品這類的，因為我自己實在吃不習慣。但這幾個月嘗試了好一陣子，發現吃木瓜真的很棒，胃脹氣好很多，後來也發現台積電的張忠謀先生也長期吃木瓜保胃。

以下小小科普一下木瓜。
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1️⃣ 幫助消化、促進腸道代謝
• 木瓜含有一種天然酵素叫 木瓜酶（papain），能分解蛋白質，有助改善脹氣、消化不良。
• 它的 膳食纖維含量高，有助於腸道蠕動、排便順暢，對常便秘、粉刺型膚質者尤其有益。

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2️⃣ 抗發炎與抗氧化
• 木瓜富含維生素C、β-胡蘿蔔素、類黃酮，這些都是天然的抗氧化物，能對抗自由基，減少發炎反應。
• 長期攝取有助於降低慢性炎症（像是痘痘、紅斑）、支持心血管與代謝健康。

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3️⃣ 提升免疫力
• 現在很方便在便利商店都有切好的木瓜（約150g）就含有超過每日建議攝取量100%的維生素C。
• 另外還有 維生素A前驅物（β-胡蘿蔔素） 和 葉酸，對於免疫系統與皮膚修復也有正面幫助。

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4️⃣ 保護眼睛，對像我這種天天在接觸雷射光與電腦螢幕的人特別友善。
• 木瓜含有葉黃素與玉米黃素（lutein、zeaxanthin），能過濾藍光、保護視網膜，降低黃斑部病變風險。
• β-胡蘿蔔素也可轉化為維生素A，有助於夜間視力與眼睛乾澀改善。

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5️⃣ 對皮膚美容有加分
• 維生素C 是 膠原蛋白生成的關鍵原料，可提升肌膚彈性、減少細紋。
• 雖然也有人嘗試用木瓜敷臉，但吃進去的效果更穩定可靠，外用效果真的不敢推薦。

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6️⃣ 可能協助穩定血糖
• 雖然木瓜偏甜，但它的 升糖指數（GI）屬於中等偏低（約60），再加上含有膳食纖維，可幫助延緩血糖上升。
• 對代謝型痘痘體質、內分泌紊亂者可作為水果選擇之一。

#據說木瓜是16世紀才被引進到亞洲的
#一天品嚐一片木瓜

13/06/2025

林醫師覺得很多時候，病可能不是被治好的，而是被慢慢地「養」好的。

無論是身體還是心靈，療癒往往是一場長跑，不是一場戰役。

看這兩隻🐿️感覺真開心😚

05/03/2025

#痘痘的核心問題 Part 3

#管道危機

皮膚裡有一條細細的管道，專門負責排放油脂，類似一條小型排水管。我們的皮脂腺就像一家工廠，源源不絕地生產「皮脂」，這原本是好事，因為適量的皮脂能夠保護皮膚，讓它柔軟有光澤。

但問題來了！ 在容易長痘痘的人們身上這條管道常常會發生兩大危機：

#1工廠超時加班，皮脂產量爆增！——壓力、賀爾蒙變化、不良飲食等因素，會讓皮脂腺像失控的工廠，不停加班加點，瘋狂分泌油脂。

#2排水管阻塞，油脂無法順利外流！——角質堆積、粉刺堵塞、不適合的保養品以及洗卸方式，讓油脂找不到出口，結果就是毛孔塞住、發炎，最終變成紅腫的大痘痘。
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林醫師認為，要真正解決人生許多問題包括痘痘的問題，關鍵始終在於了解它的本質。

所以，真正的解決痘痘之道在於控制皮脂分泌，同時確保這條管道暢通，讓油脂能夠有效排出。只要能夠調節這兩個關鍵因素，痘痘的問題自然會大幅改善。
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基礎的道理看懂了，但要做到真正的卓越，關鍵在於細節，魔鬼就藏在其中。

#木木日安皮膚專科
#痘痘真的可以不是問題

02/03/2025

小毛與老毛的故事 Part 2

#痘痘的壓力日記： #當毛孔也有情緒
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小毛（毛孔）最近心情很不好。

小毛住在一位高中生小星的額頭上，本來日子過得還算愜意，偶爾出點油，透透氣，日子過得自在。但最近，小星要準備大學入學考試了，壓力山大，每天熬夜讀書，還狂吃炸雞、奶茶提神。小毛的家門口（毛孔）被油脂和粉刺堵得水泄不通，他喘不過氣來，只能找鄰居小炎（發炎反應）幫忙求救。於是，小明的額頭上冒出了一顆又紅又腫的大痘痘。

小毛嘆了口氣：「這是第幾次了？上次期中考，我們才剛經歷過一場‘毛孔大爆炸啊！」

這時候，小毛遠方的親戚——住在辦公室李先生臉上的老毛（毛孔）——也發來了消息：「我這邊也不好過啊！李先生最近和上司溝通不順，工作壓力大，每天皺著眉頭，滿臉愁雲慘霧，害得我們這些毛孔也跟著緊繃，油脂分泌失調，現在他的下巴和鼻子兩側都長滿了痘痘。」

小毛聽了，心裡想著：「看來，不管是考試還是工作，壓力真的會影響我們毛孔的健康啊！」

於是，小毛決定給小明一點提醒。他讓小炎加強攻勢，讓那顆痘痘又紅又痛，希望小明能夠意識到：「嘿！別再熬夜了，少吃點油炸的，放鬆心情，照顧好自己，毛孔才會放過你啊！」

如果小明能早點理解這個道理，或許他的臉就能早日回歸光滑無痘的狀態，而小毛也終於能過上清爽自在的日子了。
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林醫師始終認為，很多事情身心密不可分，許多疾病的發生都與心理狀態息息相關。例如青春痘，在生理層面上，確實是因為毛孔被油脂和粉刺堵塞，但這些毛孔在某種程度上也會反映我們的心理狀態，特別是在壓力大、情緒緊繃的時候。

我發現，容易因壓力長痘痘的人，往往是那些習慣投入大量精力滿足他人期待，卻忽略自身某些需求的人。他們也可能將剩餘的力氣用來壓抑負面情緒，對自己也可能過於嚴苛，而這種內耗會進一步消耗能量，使身體狀況更加失衡。

當我們學會適時減壓、溫柔以待自己，或許肌膚也會給出更好的回應。

#給予自己同理與關懷
#木木日安

05/02/2025

我真的很喜歡這位老師，他總是能用故事或簡單易懂的方式，讓人理解一些複雜的觀念。他這段分享的其中一段談的可能是如何更愛自己與身旁的人，這讓我特別有共鳴。或許也是因為在創業的過程中，我最在意的一件事——如何在病人最脆弱的時候，讓醫療的過程更有人性、更值得被善待。

除了我用的梗他們都聽不懂之外，能向年輕學生介紹心理學是很令人愉快的事～

紅樓南風心輔營已經舉行了六屆，每次對高中生介紹精神分析的時候都可以從他們眼裡看見興奮的光。

花了一整節課談精神分析誕生的歷史背景，幫助同學進入那個焦慮感肆虐的19世紀歐洲。

佛洛伊德是被時代逼著創造精神分析的，他急迫地想解決歇斯底里的謎題。

你可以說佛洛伊德創造了新時代，也可以說新時代成就了佛洛伊德。

在他提出的各種防衛機制中，最值得介紹的就是「投射」（projection）。因為它是人際關係的核心。我想利用這個機會再跟同學講解一次。

人的愛恨情仇都是投射，它源於我們內心「不被認識」的那一面。

什麼意思？

意思是，當你討厭一個人，那是因為你的內心有你不認識的黑暗、惡、與地獄。

當你喜歡一個人，那是因為你的內心有你不認識的美麗、善、與光明。

正是因為這樣，愛是很美好的。

你能愛，說明你的內在有值得被愛的地方。你找不到人可以愛，說明你還沒學會怎麼愛自己。

所以我課堂上才說，自私的人不是愛自己愛得太多，恰好相反，他愛自己愛得不夠。

因為對自己愛得不夠，所以他自私，他無法愛別人。他把愛當成貨幣，好像給別人愛，自己的那一份就會變少。

但愛不是貨幣，它會越分享越多。

各位仔細看，那些願意愛的人，身邊總是圍繞著更多的愛。

世界是內心的延伸。

如果這個下午你因為疲憊把我說的內容都忘了，那麼請你記牢這句話。

當你覺得世界烏煙瘴氣的時候，請回頭照顧烏煙瘴氣的自己。當你覺得世界充滿善意的時候，請珍愛充滿善意的自己。

因為我們與世界的關係，不可能比我們與自己的關係更好。

你若是明白這個，你就真正走入了心理學的世界。你不是以大腦在記誦理論，而是真正能把心理學當成生命的一部分去享用。

我教學了很多年，知道它能帶給人多少助益。但同樣地，我也知道它帶給人多少誤解。

有些人用它來怪罪別人，為人生找一個卸責的對象；有些人用它來分析別人，滿足自己的自戀需求。

但我從你們的眼神和提問中看到了別的，你們想把它用在自己身上，用在自己的人生。

你們比起我們這一代的許多人更謙遜，沒有把知識當武器的驕傲。你們是心理學真正的受益者，這是年輕人最寶貴的特質之一。

純真者接近神聖。

謝謝所有同學的參加，謝謝紅樓南風心輔營的邀請，祝福你們這幾天筆記充實，福杯滿溢～

至於北部的朋友別難過，我今天下午14：15～15：15也會現身台北國際書展的「紅沙龍」進行一場演講。

我會在那裡分享我分析的第一篇臺灣原住民神話，達悟族《火的故事》。

達悟人講述陰影的方式和歐亞民族有很顯著的不同。他們還明確地區分了潛意識提供的資源以及意識層面的努力，沒有混淆兩者的跡象。

這麼清楚的認識可謂絕無僅有。這是我將它挑為分析原民神話的起點的原因。

謝謝大家對深度心理學的支持，謝謝國際書展的邀請，各位朋友，我們下午見～

＃理解黑暗心存光明
＃紅樓南風心輔營

🎈與世界的關係，不可能比與自己的關係更好。《愛的藝術》線上讀書會，和你一起珍愛充滿善意的自己～

（報。名。請。見。留。言。）

22/01/2025

#有刺青會增加淋巴癌風險？

今天閱讀了一篇新聞引用了哈佛學者的文章，提到 #無論刺青大小，只要「有刺青」都可能會增加罹患淋巴癌的風險。然而，仔細查閱相關文獻後發現， #目前尚無確切證據表明刺青會「直接」導致淋巴瘤。
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學者推論刺青墨水中可能含有的化學物質， #例如重金屬與有機染料， #可能會隨時間累積在淋巴結中。
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儘管研究顯示刺青墨水的微粒可能對淋巴系統產生影響，但與淋巴瘤等癌症之間的關聯性尚未被科學證實。
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閱讀這些文章的過程中，我想起了一位從事刺青師工作的朋友，在她的網頁上看到許多動人的故事分享，內容大多是關於客戶如何用刺青紀錄人生的重要時刻，或是藉由刺青療癒內心的傷痕。這些故事讓我開始明白，刺青並不僅僅是一種藝術表現，它更像是人與生命的連結的方式。

對某些人而言，刺青記錄了每一段旅程，無論是快樂的、痛苦的，還是讓人成長的經歷。
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最後我想建議，在選擇刺青時應謹慎，選擇有經驗且合格的刺青師，並確保墨水來源可靠且符合安全標準。此外，考慮避免頻繁刺青以降低潛在的健康風險。

#木木日安皮膚專科診所
#松鼠🐿️
#青潾刺青工作室授權

http://web.tccf.org.tw/lifetype/index.php?op=ViewArticle&articleId=5222&blogId=1
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21/01/2025

#小毛孔們與油炸大軍的故事 part 1

有一天，皮膚城裡的小毛孔們原本過著和平的生活，直到一批油炸食物大軍來襲！

#第一場戰役：高脂肪食物攻城
炸雞將軍帶領著飽和脂肪與反式脂肪部隊，霸道地衝進皮脂腺倉庫，逼得皮脂工廠超量運轉，生產出大量油脂。小毛孔們被這些油脂堵得滿滿，快要喘不過氣來，於是紛紛變成了「青春痘堡壘」。

#第二場戰役：高GI食物的偷襲
緊接著，薯條間諜團潛入了身體的糖分管理區。他們迅速引爆升糖炸彈，讓血糖直線飆升！胰島素士兵們不得不全力出動，但卻因忙過頭而錯誤地指揮皮脂工廠再次加班，結果雪上加霜，讓更多青春痘堡壘出現了！

#第三場戰役：炎症反應的大火
漢堡火箭隊發射了「炎症導彈」，讓整個皮膚城陷入混亂。炎症大火肆虐，防禦能力急劇下降，皮膚城的居民們（細胞們）叫苦連天！

#幸運的反擊：抗氧化聯盟出場
就在皮膚城陷入絕境時，抗氧化聯盟的藍莓騎士、番茄劍士和胡蘿蔔弓箭手們來到救援。他們用強大的抗炎武器熄滅了炎症大火，修復了被破壞的皮膚屏障。

#最後的建議：喝水士兵加入防線
「我們需要更多資源來支持這場戰爭！」皮膚城的領袖呼籲大家多喝水。水分士兵們快速恢復了皮膚城的防禦力，並幫助排出了體內的毒素。

現代人外食是日常，但記住，讓皮膚城保持和平健康，需要多吃抗氧化食物、適量飲水，並少碰炸食物！讓我們一起打贏青春痘大戰吧！

#一起打贏青春痘大戰