07/04/2026
🤰 Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối thai kỳ?
3 tháng cuối (tam cá nguyệt thứ 3) là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh về cân nặng và não bộ. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu lúc này rất quan trọng để bé khỏe mạnh khi chào đời. 👶
⸻
🥗 1. Nhóm thực phẩm giàu đạm (protein)
Giúp thai nhi phát triển cơ bắp và tăng cân tốt.
👉 Nên ăn:
• Thịt nạc (heo, bò, gà)
• Cá (cá hồi, cá thu – giàu DHA)
• Trứng
• Sữa và các sản phẩm từ sữa
🐟 2. Thực phẩm giàu DHA – tốt cho não bé
DHA rất cần thiết cho sự phát triển trí não và thị giác.
👉 Có nhiều trong:
• Cá hồi, cá mòi
• Óc chó, hạnh nhân
• Dầu cá (nếu được bác sĩ chỉ định)
🥬 3. Rau xanh & trái cây
Giúp bổ sung vitamin, chất xơ và ngăn táo bón – tình trạng rất hay gặp cuối thai kỳ.
👉 Nên dùng:
• Rau cải, rau bina
• Bông cải xanh
• Cam, chuối, táo
🥛 4. Thực phẩm giàu canxi
Giúp xương và răng của bé phát triển tốt.
👉 Nguồn tốt:
• Sữa bầu
• Tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương
• Đậu phụ
🩸 5. Thực phẩm giàu sắt
Giúp phòng thiếu máu cho mẹ bầu.
👉 Gợi ý:
• Thịt bò
• Gan (ăn vừa phải)
• Rau xanh đậm
• Đậu, hạt
⚠️ 6. Những điều mẹ bầu cần lưu ý
• Ăn đa dạng, đủ chất, không ăn quá nhiều một loại
• Chia nhỏ bữa ăn (4–5 bữa/ngày) để tránh đầy bụng
• Hạn chế đồ ngọt, đồ chiên rán
• Uống đủ nước mỗi ngày
💡 Mẹo nhỏ:
3 tháng cuối mẹ bầu dễ bị phù chân, khó tiêu, nên ưu tiên ăn nhẹ, dễ tiêu và giảm muối.
❤️ Để được hỗ trợ vui lòng inbox cho Fanpage Khoa Sản - Bệnh Viện Bắc Thăng Long hoặc :
🏥 Bệnh viện Bắc Thăng Long
📍 Tổ 18 - Thư Lâm - Hà Nội
📞 032 9061886