Stress et Sommeil - Sabine Camus-Etienne

06/01/2026

31/12/2025

À L’Ancrage, 2025 a le goût d’une première vraie année de vie partagée avec vous. Il y a cinq ans, ce n’était qu’un projet sur le papier ; aujourd’hui, ce sont vos sourires, vos « ça m’a fait du bien » et vos retours à la sortie des ateliers qui lui donnent corps.

L’Ancrage, c’est une maison pour le bien‑être mental, la parentalité et les liens familiaux, avec une mission simple : rendre accessibles des pratiques concrètes pour prendre soin de vous et de vos enfants, informer, sensibiliser, prévenir et offrir des espaces de parole sans jugement.

Tout cela existe grâce à un lieu à financer, une équipe de praticiennes impliquées et un bureau 100% bénévole qui donne temps, énergie et cœur. Pour continuer à proposer des ateliers accessibles et améliorer l’accueil, nous mettons en place deux tarifs : adhérent et non adhérent.

Adhérer, ce n’est pas seulement économiser quelques euros : c’est dire « ce lieu compte pour nous », renforcer notre légitimité auprès des institutions et nous aider à payer le loyer, obtenir des aides et développer des actions pour les familles. Deux entreprises nous ont déjà soutenues à hauteur de 600 € ; demain, vos adhésions feront la différence.

Si L’Ancrage vous a aidés, touchés ou si vous souhaitez que ce lieu continue d’exister pour vous, vos enfants, d’autres familles, c’est maintenant que votre soutien compte : rejoignez‑nous, adhérez à L’Ancrage et faites vivre cette maison du bien‑être mental.

A très vite,

Chaleureusement,

L'équipe de l'Ancrage ⚓
@à la une

À L’Ancrage, 2025 a le goût d’une première vraie année de vie partagée avec vous. Il y a cinq ans, ce n’était qu’un projet sur le papier ; aujourd’hui, ce sont vos sourires, vos « ça m’a fait du bien » et vos retours à la sortie des ateliers qui lui donnent corps.

L’Ancrage, c’est une maison pour le bien‑être mental, la parentalité et les liens familiaux, avec une mission simple : rendre accessibles des pratiques concrètes pour prendre soin de vous et de vos enfants, informer, sensibiliser, prévenir et offrir des espaces de parole sans jugement.

Tout cela existe grâce à un lieu à financer, une équipe de praticiennes impliquées et un bureau 100% bénévole qui donne temps, énergie et cœur. Pour continuer à proposer des ateliers accessibles et améliorer l’accueil, nous mettons en place deux tarifs : adhérent et non adhérent.

Adhérer, ce n’est pas seulement économiser quelques euros : c’est dire « ce lieu compte pour nous », renforcer notre légitimité auprès des institutions et nous aider à payer le loyer, obtenir des aides et développer des actions pour les familles. Deux entreprises nous ont déjà soutenues à hauteur de 600 € ; demain, vos adhésions feront la différence.

Si L’Ancrage vous a aidés, touchés ou si vous souhaitez que ce lieu continue d’exister pour vous, vos enfants, d’autres familles, c’est maintenant que votre soutien compte : rejoignez‑nous, adhérez à L’Ancrage et faites vivre cette maison du bien‑être mental.

A très vite,

Chaleureusement,

L'équipe de l'Ancrage ⚓

21/12/2025

✦ Chaque année, le même scénario :
le temps des fêtes arrive… et le sommeil se dérègle.

Difficultés d’endormissement.
Réveils nocturnes.
Sommeil plus léger, moins réparateur.
Fatigue qui s’installe… parfois accompagnée d’une forme de culpabilité.

Pourtant, ce dérèglement n’a rien d’anormal.

La recherche en chronobiologie et en neurosciences du sommeil montre que le sommeil est extrêmement sensible à ce que l’on appelle les 'zeitgebers', les repères externes qui synchronisent notre horloge interne.

Or, pendant le temps des fêtes, presque tous ces repères sont bousculés :

⟐ horaires irréguliers
⟐ repas plus tardifs ou plus riches
⟐ exposition accrue à la lumière artificielle le soir
⟐ stimulation sociale et émotionnelle intense
⟐ diminution de la routine et des rituels apaisants
⟐ parfois alcool ou excitants inhabituels

Le cerveau ne « déraille » pas.
Il essaie de s’adapter.

Ce que beaucoup vivent comme un “mauvais sommeil” est souvent une désynchronisation temporaire, pas une perte de capacité à dormir.

Et plus on lutte pour “reprendre le contrôle”,
plus le sommeil résiste.

Le sommeil ne se force pas.
Il se réinvite, quand les conditions redeviennent favorables.

C’est pourquoi, à cette période de l’année, l’enjeu n’est pas la performance, mais la souplesse :
– garder quelques repères stables,
– alléger les exigences,
– soutenir le corps plutôt que le contraindre.

Le sommeil est intelligent.
Il retrouve son chemin quand on cesse de le juger.

✦ Et vous, sentez-vous votre sommeil se modifier pendant le temps des fêtes ?

༺༻

Je m'appelle Véronique Bellemare Brière, fondatrice de l’Institut SOMNA™.
Nous formons des professionnel·le·s en accompagnement au sommeil qui veulent changer le monde… une nuit à la fois.
Notre réseau est aujourd’hui actif dans 15 pays et territoires.
Et si cette mission était aussi la vôtre ?




™
™
™

21/12/2025

Noël approche et il reste tant de choses à faire… Faire… Faire… Faire… dit l’écho !

Nous vivons des journées à rallonges avec le sentiment d’être débordé et épuisé.

Et s’il était temps de redonner sa juste place au sommeil ? Au cœur de l’hiver où les nuits sont les plus longues, nous voulons rajouter des heures à nos journées. Il n’y a pas de santé physique ni de santé mentale sans un sommeil de qualité. Les nuits récupératrices permettent de vivre de bonnes journées, tout comme des belles journées favorisent le sommeil : c’est donc un cercle vertueux que nous pouvons favoriser.

Sommeil et émotions sont liés : avec l’excitation de Noël et les couchers plus tardifs il est probable que le sommeil des petits et des grands se déstabilise un peu. Veillons donc à profiter de belles journées pour jouer dehors et se promener par tous les temps, la lumière du jour est précieuse ! Rions entre nous et avec nos enfants, soyons actifs dans la journée en prenant le temps de nous arrêter sur chacun de nos 5 sens : ce que l’on voit, sent, goûte, entend, touche… Diminuons l’excitation de fin de journée en ralentissant le rythme, en se posant juste pour profiter de l’instant, d’une histoire ou d’un câlin, en baissant les lumières le
soir pour une ambiance douce. Diminuons en conscience les temps d’exposition aux écrans.

Couchons-nous dès l’apparition de nos signes du sommeil sans essayer de lutter contre… Et levons-nous le matin aux heures habituelles pour pouvoir à nouveau profiter de la nouvelle journée. C’est ainsi qu’on rééquilibre le sommeil. La grasse matinée après les réveillons est une fausse amie, juste une petite sieste éventuelle de 20 mn en début d’après midi pour retrouver la forme et s’endormir facilement le soir.

Le mystère de la nuit n’est pas si simple : chacun a un rapport très particulier au sommeil selon son histoire qui est souvent projetée sur les enfants. Quel parent n’a jamais allumé une veilleuse la nuit, au cas où l’enfant aurait peur, alors même qu’il n’a rien réclamé ?

L’Ancrage Association vous propose « d’apprivoiser vos nuits » (les vôtres et celles et vos enfants) autour d’un café des parents samedi 21 février 2026. Echangeons sur ce thème, prenons conscience des enjeux du sommeil, de son importance dans notre équilibre de vie, de notre sentiment d’impuissance lorsque celui-ci est déstabilisé, de notre détresse quand notre enfant ne dort pas… et les parents non plus !

Pour accueillir le sommeil notre cerveau doit se sentir en sécurité. C’est un sujet important pour la qualité de nos vies et de nos relations.
Allons plus loin : parlons sommeil avec l’Ancrage Association !

En 2026 l’Ancrage Association vous proposera des conférences débat sur le sommeil des bébés de 0 à 1 ans, des petits de 1 à 3 ans, des enfants de 3 à 11 ans, des adolescents et des adultes. Vous y trouverez pour chaque âge des solutions concrètes, simples et efficaces.

Le sommeil est une mécanique naturelle qui n’est pas encore mature à la naissance et s’installe peu à peu. S’il se déstabilise à un moment il pourra se rééquilibrer, à tout âge. La découverte de la régulation émotionnelle lors de 2 conférences ateliers vous apportera aussi toutes les clés pour retrouver votre sécurité intérieure, indispensable au sommeil.

A très bientôt.

Chaleureusement.

L’équipe de l’Ancrage ⚓

Post de Sabine Camus , praticienne de L'Ancrage Association

01/12/2025

Conférence organisé·e par SOLEME - Cette visio conférence vous rassurera et vous apportera enfin des solutions simples, claires, concrètes et efficaces. Un sommeil apaisé est à la portée d'un clic!

01/12/2025

Bien dormir, enfin! Vous aurez les clés pour améliorer votre sommeil ce jeudi 4 décembre à 20h à la salle des fêtes de Clairefontaine chemin de l'essart.
Réservation conseillée: sabinecamus78@gmail.com
Stress et Sommeil - Sabine Camus-Etienne

04/11/2025

🌲 Sophrologie en forêt – Se reconnecter à ses sens

Et si vous preniez un temps pour ralentir, respirer et ressentir pleinement la vie autour de vous ?

Lors de cette séance de sophrologie en forêt, vous serez invité·e à explorer vos cinq sens, à retrouver calme et ancrage grâce à la nature qui vous entoure.

Entre respirations conscientes, mouvements doux et moments de pleine présence, laissez la forêt de Rambouillet vous apaiser et réveiller vos sensations. Une bulle de sérénité pour se reconnecter à soi et à l’essentiel 🍃

📅 Samedi 15 novembre🕚 De 11h à 12h15📍 Forêt de Rambouillet👧 À partir de 11 ans💰 13 €

Un moment ressourçant, ouvert à tous, à vivre seul, en famille ou entre amis 🌞

Les places sont limitées — réservation obligatoire sur HelloAsso !

https://www.helloasso.com/associations/l-ancrage-association/evenements/15-nov-seance-de-sophrologie-en-foret-reconnexion-aux-sens

Les ateliers sont réservés aux adhérents de L’Ancrage.

Adhésion ici :

https://www.helloasso.com/associations/l-ancrage-association/adhesions/adhesion-famille-1

Chaleureusement,

L’équipe de L’Ancrage ⚓