https://www.facebook.com/112620043988432/

Sống Khỏe 365-Dinh Dưỡng Sinh Học Trị Liệu, Da Nang (2025)

28/10/2025

🌻Thuận Tự Nhiên , không cưỡng cầu !

24/10/2025

Niềm tin - Liều thuốc chữa lành mạnh nhất 🌱

26/09/2025

🌿Hầu hết chúng ta đều thở, nhưng là thở nông.

Chúng ta hít vào mà không hề ý thức, thở ra mà chưa từng kết nối.
Và rồi, chúng ta tự hỏi vì sao mình luôn trong trạng thái căng thẳng âm ỉ, dễ mệt mỏi, dễ nổi cáu, khó ngủ, khó tập trung…

Trong Bạn là Nhà Giả Dược, Tiến sĩ Joe Dispenza lý giải rằng:

“Cách chúng ta thở là một phần của cách hệ thần kinh hoạt động. Khi thở nhanh, nông và vô thức, cơ thể mặc định rằng ta đang trong tình huống nguy hiểm.”

Hệ thần kinh giao cảm (sympathetic nervous system) – vốn có vai trò "chiến hoặc chạy", sẽ bị kích hoạt liên tục, khiến cortisol (hormone căng thẳng) tăng cao, tim đập nhanh, cơ bắp căng, trí óc mờ đi.
Chúng ta không nhận ra rằng chính kiểu thở nông thường xuyên đang tạo ra một “trạng thái báo động giả” kéo dài.

/
Điều đáng nói là: chúng ta có thể sống cả đời mà không bao giờ nhận ra mình đang thở sai.
Và điều tuyệt vời là: chỉ cần ý thức lại hơi thở, bạn có thể bắt đầu chữa lành.

Khi bạn thở sâu, chậm, có chủ đích, hệ thần kinh phó giao cảm (parasympathetic) được kích hoạt, cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, hồi phục.
Bạn gửi tín hiệu đến mọi tế bào: “Mọi chuyện ổn rồi. Bạn được an toàn.”
Chỉ một thay đổi nhỏ, hơi thở, lại là chìa khóa mở cánh cửa chữa lành sinh học.

“Một hơi thở đúng có thể làm thay đổi gene biểu hiện trong vài phút.”- Trích từ nghiên cứu biểu sinh học được dẫn trong sách.

/
Bắt đầu lại từ chính hơi thở đầu tiên
Nếu bạn cảm thấy mất kết nối với bản thân, hãy thử:

- Ngồi yên, nhắm mắt.

- Hít vào sâu bằng mũi 4 giây, giữ 4 giây.

- Thở ra chậm bằng miệng 6–8 giây.

- Lặp lại 5–10 lần.

Chỉ trong vài phút, bạn sẽ cảm thấy nhịp tim chậm lại, tâm trí dịu đi, và cảm giác “có mặt” trọn vẹn trong khoảnh khắc.

Hơi thở không chỉ là sự sống.
Hơi thở đúng còn là sự sống.

24/09/2025

☘️TRI KỈ ... HIỂU & THƯƠNG !
Giữa vô thường, có một người ở lại lặng thầm - ấy là tri kỷ
Trong cõi nhân sinh vô thường, tìm được một người tri kỷ chẳng khác nào gặp được một mối nhân duyên lớn - không phải ngẫu nhiên, mà là sự hội tụ của phúc duyên từ nhiều kiếp trước. Tri kỷ không đơn thuần là người ở bên cạnh ta lúc vui hay buồn, mà là người lắng nghe được tiếng vọng sâu thẳm từ bên trong tâm thức ta, là người hiểu được cả những điều chưa nói ra, đồng cảm với cả những nỗi niềm không tên.

Phật pháp dạy rằng: "Chúng sinh gặp nhau đều là do duyên nghiệp." Có duyên lành thì gặp gỡ, có duyên sâu thì gắn bó, có nhân duyên đặc biệt mới có thể trở thành tri kỷ. Tri kỷ không cần lời hoa mỹ, không cần hiện diện thường xuyên, nhưng trong lòng nhau vẫn giữ một sự lặng lẽ thấu hiểu. Có những tâm giao chỉ cần một ánh mắt, một cái gật đầu cũng đủ để an lòng, vì họ đến không phải để chiếm giữ, mà để soi sáng con đường ta đi.
Tri kỷ là người giúp ta nhìn lại chính mình, để ta không lạc lối giữa bể khổ cuộc đời. Họ không đến để thay đổi ta, mà đến để đồng hành - như một tấm gương phản chiếu, giúp ta quán chiếu lại tâm mình, hiểu hơn hai chữ "vô thường".

Vậy nên, nếu có một người nào đó xuất hiện, khiến trái tim ta dịu lại giữa những giông tố cuộc đời, khiến tâm ta lặng như hồ thu trong một buổi chiều tỉnh thức - thì xin hãy biết ơn.

Biết ơn vì có một người đến đúng lúc ta cần. Biết ơn vì giữa bao lần trôi nổi, vẫn còn một người đủ duyên để giữ chặt tay ta bằng niềm tin lặng thầm.
Tri kỷ không nhiều, và càng không dễ tìm. Giữ được họ bên đời, chính là giữ một phần phúc báo mà nhân quả đã dành cho ta

21/09/2025

Có một lời khuyên như vầy: Khi gặp đường không thông thì có thể đi vòng, lúc có chuyện không vui thì thực tập xem nhẹ, tình cảm đã phai nhạt thì chấp nhận tùy duyên, muốn cuộc sống giản đơn thì suy nghĩ ít lại.

Bất kể bạn đang trong hoàn cảnh nào, việc quan trọng đầu tiên cần làm, là khiến bản thân trở nên vui vẻ, thứ đến, đều là chuyện thứ yếu.

Suối Thông biên dịch.
Fb: Phật Giáo Việt Nam

10/09/2025

NHỮNG DẤU HIỆU THIẾU MÁU CƠ TIM BẠN NÊN BIẾT

Trái tim là bộ máy duy nhất làm việc không ngừng nghỉ, ngay cả khi đang ngủ hay thư giãn. Nhưng khi lượng oxy nuôi tim không đủ sẽ phát ra những “tín hiệu cầu cứu” âm thầm mà nhiều người dễ bỏ qua.

✨ Dấu hiệu cảnh báo sớm của thiếu máu cơ tim, hãy đặc biệt lưu ý nếu cơ thể xuất hiện những biểu hiện sau:

- Đau ngực: Triệu chứng phổ biến nhất, cơn đau thường ở giữa hoặc sau xương ức, có cảm giác nặng, ép, đè hoặc đau nhói.

- Khó thở: Cảm giác hụt hơi, thở gấp, có thể đi kèm đau ngực hoặc xảy ra riêng lẻ.

- Buồn nôn, ói mửa: Xuất hiện ở những trường hợp thiếu máu cơ tim nặng, khiến người bệnh dễ nhầm lẫn với rối loạn tiêu hóa.

-Rối loạn nhịp tim: Tim đập nhanh bất thường hoặc loạn nhịp, ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

Điểm đáng lo ngại là những triệu chứng này dễ bị bỏ qua hoặc nhầm lẫn với suy nhược cơ thể, khiến nhiều người chủ quan. Thực tế, đó có thể là dấu hiệu cho thấy động mạch vành đã bị hẹp, tim không được cung cấp đủ oxy để hoạt động. Nếu chậm trễ, có thể dẫn tới nguy cơ nhồi máu cơ tim, suy tim thậm chí đột tử.

💡 Vì vậy nên ngay từ hôm nay, hãy chủ động áp dụng những giải pháp dưới đây để duy trì sự khỏe mạnh của trái tim

Tắm nước ấm trước khi ngủ: Một nghiên cứu lớn được công bố trên tạp chí Heart đã chỉ ra rằng tắm nước ấm thường xuyên giúp giãn mạch, cải thiện lưu lượng máu về tim.

Theo dõi chỉ số biến thiên nhịp tim (HRV) trên smartwatch: HRV thấp phản ánh tim bị căng thẳng và thiếu máu nuôi, đây là chỉ số ít người để ý.

Chăm sóc chủ động: Khám sức khỏe định kỳ để trái tim luôn được chăm sóc đúng lúc

Bên cạnh đó, Bạn cũng có thể lựa chọn và bảo vệ sức khỏe từ ngay hôm nay với sản phẩm 𝐋𝐢𝐟𝐞𝐖𝐢𝐬𝐞 𝟑𝟔𝟓 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭 - hỗ trợ bổ sung cho sức khỏe tim mạch.

06/09/2025

Đủ Đầy Trong Thiếu Thốn

Có lúc, ta thấy mình thiếu nhiều thứ: tiền bạc, cơ hội, tình cảm… Nhưng thử nghĩ xem, cái “thiếu” ấy có thật sự thiếu, hay chỉ vì ta chưa nhận ra mình đang có nhiều hơn mình tưởng?

Người nông dân dãi nắng mưa, có thể thiếu tiền nhưng lại dư thừa sự an yên từ nhịp sống hòa cùng đất trời. Người công nhân mệt nhọc nơi phố thị, có thể thiếu nhàn rỗi nhưng lại đầy đủ niềm vui từ tiếng cười con trẻ mỗi tối về nhà. Và chính bạn, có thể thiếu một điều gì đó hôm nay, nhưng đâu biết rằng bạn đang dư dả một kho báu khác mà người khác mơ chẳng được.

Thật ra, “đủ đầy” không nằm ở việc có bao nhiêu, mà ở chỗ ta có thấy giá trị trong từng điều nhỏ bé mình đang sống hay không.

Bởi lẽ, đời không bao giờ cho ai tất cả, nhưng cũng chẳng bao giờ lấy hết của ai mọi thứ. Chỉ cần biết dừng lại một chút, nhìn vào bên trong, ta sẽ thấy: trong cái thiếu vẫn còn nguyên một khoảng trời đủ đầy.

Và chính khoảng trời ấy, mới là nơi nuôi dưỡng bình an thật sự.
T.mantu

24/08/2025

☘️ Phong thủy của mỗi người!?

Năng lượng không mất đi, nó chỉ chuyển giao. Do đó, yếu tố phong thủy quan trọng nhất chính là những người xung quanh bạn.

Từ những tiến bộ vượt bậc của con người đến những chi tiết nhỏ nhặt nhất như sự hòa thuận và thịnh vượng của gia đình, động lực chính là năng lượng.

Những người quan trọng có khả năng hấp thụ năng lượng tốt hơn, năng lượng của những người và vật xung quanh họ. Những người đang suy giảm hoặc có mức năng lượng thấp thực sự có khả năng hấp thụ năng lượng yếu, một thực tế đặc biệt rõ ràng ở những người bị trầm cảm.

Các liệu pháp trị liệu chuyên nghiệp và chăm sóc sức khỏe, là những ngành mà sự chuyển giao năng lượng thể hiện rõ nhất.

Yếu tố phong thủy tốt nhất chính là những người tích cực, lạc quan và tràn đầy năng lượng xung quanh bạn.

*** Dấu hiệu của hấp thụ nhiều năng lượng tốt là phước lành ngày càng tăng.
Cảm xúc dần lắng dịu, cái nhìn chào đón vạn vật.
Năng lượng tiêu cực bị cản trở quấy nhiễu tâm trí.
Lòng biết ơn tăng lên, niềm vui khi thấy người khác thành công.
Lòng can đảm tăng lên, nỗi sợ hãi tan biến.
Tâm hồn cởi mở phát triển, và sự hiểu biết được hình thành.
Chế độ ăn uống nhẹ nhàng hơn trở nên rạng rỡ hơn, và làn da cũng rạng rỡ hơn.
Những cơ hội mới xuất hiện, và những thách thức trở thành những bước tiến.
Bạn bè thực sự tốt tụ họp.
Tính tình ôn hòa hơn và lời nói trọng lượng hơn.
Ánh mắt sáng suốt phát triển. Trí tuệ trở nên sắc bén, và người ta nhìn thế giới một cách sáng suốt.
Một mái ấm yên bình và hòa hợp mang lại niềm vui. Ngủ ngon, không lo âu.

--- Những dấu hiệu này không tự nhiên mà có; chúng là biểu hiện tự nhiên của sự tu dưỡng nội tâm.
Khi những suy nghĩ tốt đẹp làm ẩm đất như mưa xuân, phước lành nảy mầm như cỏ xuân. Khi tấm gương tâm hồn được gột rửa bụi bặm, thế giới tự nhiên trở nên tươi sáng và trong suốt.

Đây không phải là sự ưu ái của số phận, mà là kết quả của sự cộng hưởng năng lượng.

QD

19/08/2025

🌿Hiểu về Hàn Khí để Khỏe Mạnh hơn!

18/08/2025

𝐓𝐡ứ 𝐛ậ𝐧 𝐫ộ𝐧 𝐧𝐡ấ𝐭 𝐭𝐫ê𝐧 đờ𝐢… 𝐥à 𝐭𝐮 𝐬ử𝐚 𝐜𝐡í𝐧𝐡 𝐦ì𝐧𝐡
Người ta hay hỏi nhau:
"Làm sao để an yên giữa thế giới quá nhiều xáo trộn?"

Nhưng bình yên thật sự, không đến từ việc dọn sạch những ồn ào ngoài kia.
Nó bắt đầu từ việc lặng lẽ quay vào trong và tu sửa chính mình, từng chút một.

Thứ bận rộn nhất trên đời…
Không phải là công việc ngập đầu, deadline chất đống, hay những cuộc hẹn bất tận.
Mà là hành trình gột rửa tâm trí, chữa lành cảm xúc, tháo gỡ những rối ren bên trong
Công trình ấy vĩ đại nhất, và cũng tĩnh lặng nhất.

Tu sửa chính mình không ồn ào.

Nó hiện ra trong khoảnh khắc bạn chọn im lặng, thay vì hơn thua trong một cuộc cãi vã.
Là khi bạn thở sâu, thay vì phản ứng ngay với một lời chê bai.
Là khi bạn tha thứ, không phải vì ai xứng đáng, mà vì trái tim bạn xứng đáng được nhẹ nhõm.

Mỗi ngày, ta đều có cơ hội để bắt đầu lại:
Không cần trở nên hoàn hảo.
Chỉ cần hiểu mình hơn hôm qua một chút.
Chỉ cần quan sát tâm mình lên xuống như sóng mà không để bị cuốn đi.

Chỉ cần dịu dàng hơn với bản thân,
và với những người khác cũng đang tổn thương mà chưa biết cách chữa lành.

Tu sửa chính mình là công việc âm thầm nhất,
nhưng cũng thiêng liêng nhất.

Là khi bạn hiểu rằng:
Bình yên không đến từ việc kiểm soát cuộc đời,
mà đến từ việc biết kiểm soát chính mình.

Người mạnh mẽ, không phải là người làm được nhiều điều,
mà là người dám đối diện với cái tôi của chính mình,
và từng ngày buông bớt với lòng từ, sự tỉnh thức và tình thương.

Nếu bạn đang mệt, xin đừng trách mình yếu.
Chỉ cần nhớ:
Bạn đang làm điều khó nhất, làm một con người trọn vẹn.

Và bạn không hề đơn độc trong hành trình ấy.

11/08/2025

ĐỌC VÀ SUY NGẪM…

Người đời có thể hiểu sai bạn.
Có thể gán cho bạn những điều bạn chưa từng làm.
Có thể đánh giá bạn chỉ qua một khoảnh khắc, một lời nói, hay một tin đồn.

Nhưng điều đó… không đáng sợ bằng việc chính bạn sống sai với lương tâm mình.

Người ta có thể nói bạn lạnh lùng – chỉ vì bạn sống kiệm lời.
Có thể nói bạn giả tạo – chỉ vì bạn cư xử tử tế trong một thế giới đầy nghi kỵ.
Có thể nói bạn ích kỷ – chỉ vì bạn biết yêu bản thân trước khi yêu người khác.
Có thể nói bạn “diễn” – chỉ vì bạn không bộc lộ cảm xúc một cách ồn ào.

Hiểu lầm – bạn có thể thanh minh, có thể mặc kệ.
Còn sai lầm với chính mình – thì không ai cứu được ngoài bạn.

Đừng quá lo sợ bị hiểu lầm.
Vì ai cũng nhìn đời qua lăng kính của chính họ.
Có người nhìn bạn bằng sự cảm thông.
Có người nhìn bạn bằng sự đố kỵ.
Bạn không thể kiểm soát suy nghĩ của họ – nhưng bạn có thể kiểm soát cách mình sống.

Miễn là bạn không làm điều xấu.
Miễn là bạn không thỏa hiệp với cái sai.
Miễn là bạn không để bản thân lạc mất hướng đi chỉ vì muốn được lòng thiên hạ.

Cuối cùng...
Không phải lời khen hay lời chê mới định nghĩa một con người.
Mà là cách người đó đối diện với bản thân mình khi không ai nhìn thấy.

Hãy nhớ:
Hiểu lầm rồi cũng sẽ qua.
Danh tiếng rồi cũng chỉ là lời kể lại.
Chỉ có lương tâm là điều bạn phải đối diện suốt đời.

Vậy nên…
Hãy sống đúng – dù có thể bị hiểu sai.
Còn hơn sống sai – chỉ để được người khác khen ngợi.

Sống Khỏe 365-Dinh Dưỡng Sinh Học Trị Liệu

28/10/2025

24/10/2025

26/09/2025

24/09/2025

21/09/2025

10/09/2025

06/09/2025

24/08/2025

19/08/2025

18/08/2025

11/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category