Gandhana Masaż ajurwedyjski

28/02/2025

15/02/2025

🔥 Pitta na wysokich obrotach – kiedy ogień zamienia się w pożar 🔥

Pitta to siła, ogień i determinacja. Jest jak słońce w zenicie – oświetla drogę, daje moc i napędza do działania. Ale co się dzieje, gdy ten ogień wymyka się spod kontroli? Napięcie, frustracja i permanentne uczucie „zaraz mnie coś trafi” – brzmi znajomo?

💥 Co podsyca ten płomień? 💥
🔥 Perfekcjonizm na turbo obrotach – Pitta nie robi rzeczy „na pół gwizdka”. Wszystko musi być dopięte, szybkie i skuteczne. Tylko że świat (i ludzie wokół) nie zawsze działają według jej planu… i wtedy zaczyna się gotowanie.
🔥 Zbyt dużo ognia, za mało wody – ostry temperament, szybkie tempo życia, kawa na śniadanie, multitasking, mało snu… Brzmi jak recepta na sukces? Może. Ale na pewno też na wypalenie i ciągłe napięcie.
🔥 Kontrola absolutna – Pitta lubi mieć wszystko pod kontrolą. Ale życie ma swoje własne zasady i często idzie w inną stronę, niż przewidział twój precyzyjny plan. I wtedy zaczyna się nerwowość.
🔥 Brak resetu – bo przecież „dam radę”, „jeszcze tylko to jedno” i „odpocznę, jak skończę”… tylko że to „skończę” nigdy nie nadchodzi.

💦 Jak ugasić ten pożar zanim się wypalisz? 💦
🌊 Bądź jak woda, nie tylko jak ogień – pozwól sobie czasem płynąć z nurtem, zamiast walczyć z falą. Kontrola jest dobra, ale nie zawsze konieczna.
🥥 Chłodź emocje zanim się zagotujesz – olej kokosowy, mięta, aloes, jasne kolory, więcej przestrzeni i… odpuszczenie. Świat się nie zawali, jeśli zwolnisz.
📵 Zrób stop-klatkę – czy naprawdę wszystko musi być zrobione dziś i to perfekcyjnie? Może czas na chwilę oddechu, zanim przekształcisz się w rozgrzaną do czerwoności kulę nerwów?

Pitta, kochamy twój ogień, ale czasem warto dodać trochę chłodu. Bo nawet słońce potrzebuje zachodu, by kolejnego dnia mogło wschodzić z nową energią. 🌞🌊

16/08/2023

jest związana z elementami wody i ziemi, i przejawia cechy takie jak: ciężar, stabilność i struktura. Choć te cechy są cenne dla zapewnienia poczucia zakorzenienia, wsparcia i lojalności, nadmierna ich akumulacja może prowadzić do stagnacji, ospałości i uczucia "utknięcia" zarówno w ciele, jak i życiu. Aby zapobiec stagnacji Kapha powinna otworzyć się na wrzenie, zmianę i wyjście poza utarte szlaki.

=> i : Osoby o dominującej doszy Kapha mają tendencję do wolnego metabolizmu i fizycznej nieruchliwości. Aktywności fizyczne mogą dostarczyć niezbędnej stymulacji aby przeciwdziałać ospałości Kapha. Te działania tworzą wewnętrzne ciepło i ruch, promując krążenie i redukcję zastojów na poziomie ciała jak i umysłu.

=> Odchudzanie obfitości: Stabilna i spójna natura Kapha może czasami prowadzić do gromadzenia się nadmiarów w organizmie (śluz, ciężkość i zastój) jak i w otoczeniu (przydacie). Wiosenne i jesienne detoksy powinny obejmować nie tylko ciało, ale też porządki w mieszkaniu.

=> Wzmacnianie Trawienia: Kapha ma skłonność do wolnego trawienia. Wprowadzenie łagodnie rozgrzewających przypraw oraz produktów fermentowanych do diety może wspomóc trawienie i zwiększyć wchłanianie składników odżywczych.

=> umysłowe i emocjonalne: Nadmiar Kapha może również manifestować się jako zastój na poziomie umysłu i emocji, prowadząc do uczucia zadowolenia z obecnej sytuacji, oporu przed zmianami i braku motywacji do zmian. Angażowanie się w działania, które wprowadzają pewien poziom chaosu lub zmiany, może pomóc ożywić umysł i emocje.

=> : Szeroko pojęte praktyki oczyszczająco-sprzątające wspierają wewnętrzne oczyszczanie i pomagają usunąć nagromadzone toksyny nie tylko z organizmu, ale też z mieszkania, dokumentów czy relacji.

Praktyki, które warto wziąć pod uwagę w celu zrównoważenia doszy Kapha i wprowadzenia trochę wrzenia do swojego życia:

=>> rytuał porannego rozRuchu: rozpoczynaj dzień od delikatnej sesji jogi lub qigong, aby obudzić ciało i pobudzić krążenie. Włącz dynamiczne rozciąganie i ruchy, które uwolnienią zastaną energię,

=>> fermenty: wprowadź do diety produkty fermentowane, takie jak jogurt, kefir, kapusta kiszona czy kimchi. Fermentowane produkty są rozgrzewające i wspierają trawienie,

=>> rozgrzewające napary ziołowe: parz rozgrzewające zioła przygotowując energetyzujące napoje. Używaj imbiru, cynamonu czy tulsi,

=>> przyprawy i zioła: używaj przypraw takich jak czarny pieprz, cayenne czy gorczyca, które stymulują trawienie,

=>> dynamiczna medytacja: medytacja chodzona lub tańczona w połączeniu z uważnością, zapobiegająca stagnacji w umyśle i ciele.

=>> ekspresja twórcza: angażuj się w twórcze działania; wypróbuj abstrakcyjne malarstwa, rzeźbienie lub improwizację tanecznej, aby wyrazić emocje i pozwolić sobie wyjść poza znane schematy,

=>> rozgrzewające ćwiczenia oddechowe: takie jak Kapalabhati, aby wytwarzać wewnętrzne ciepło i energię,

=>> podróże w nieznane, bliskie i dalekie: eksploruj nowe miejsca lub wybieraj różne trasy podczas codziennych aktywności. To wprowadza element nowości i nieprzewidywalności do Twojej rutyny,

=>> ziołowe inhalacje parowe: z rozgrzewającymi ziołami, takimi jak eukaliptus, rozmaryn czy tymianek. To może pomóc oczyścić i otworzyć drogi oddechowe, stymulować krążenie i pobudzić zmysły,

=>> pozbądź się balastu: odgrać, uporządkuj i przearanżuj swoją przestrzeń życiową,

==> wyzwania treningowe: angażuj się w wymagające fizycznie treningi, które rozkręcą Twoją siłę i wytrzymałość,

=>> oczyszczanie sezonowe: rozważ wiosenny i jesienny detoks, aby pozbyć się nagromadzonych toksyn z organizmu,

=>> energetyczny taniec: angażuj się w sesje taneczne, takie jak Zumba lub taniec intuicyjny, aby obudzić witalność ciała i przywołać uczucie radości.

=>> naturalny peeling: stosuj suchy masaż szczotką przed kąpielą, aby stymulować układ limfatyczny, poprawić krążenie i usuwać martwe komórki skóry,

=>> detoks cyfrowy: owyznacz godziny na odłączenie się od urządzeń aby zaangażować się w inne działania,

=>> terapia śmiechem: oglądaj programy komediowe lub idź na jogę śmiechu, aby poprawić sobie humor ii uwolnić nagromadzoną energię.

=>> ekspresywne pisanie: zarezerwuj czas na swobodne pisanie, pozwalając myślom i emocjom swobodnie płynąć, bez oceny. To może pomóc uwolnić mentalną stagnację. Zapoznaj się z praktyką porannych stron,

=>> zaangażowanie w społeczność: dołączaj do aktywności społecznych jak wolontariat, aby nawiązać kontakt z innymi i wprowadzić nowe doświadczenia do swojego życia.

=>> eksploracja: angażuj się w działania takie jak geocaching lub odkrywanie nowych części swojego miasta, aby wprowadzić element ekscytacji,

Warto zaznaczyć, że te działania nie muszą być skrajne; mogą być wprowadzane w zrównoważony i rozważny sposób. W ajurwedzie nacisk kładzie się na umiar i indywidualne podejście.

Podczas włączania tych praktyk ważne jest słuchanie swojego ciała. Kluczem jest utrzymanie równowagi między praktykami stymulującymi a tymi, które zapewniają stabilność i zakorzenienie. Obserwowanie, jak reaguje Twoje ciało i umysł na te praktyki, pomoże Ci stworzyć rutynę odpowiednią dla Twoich indywidualnych potrzeb.

14/08/2023

jest tworzona z elementu ognia i wody. Osoby o dominującej doszy Pitta mają silny metabolizm oraz pęd do działania i osiągania celów. Pitta niezrównoważona może to prowadzić do trudności w zarządzaniu emocjami oraz metabolizmem działań.

Nadmierne , i mogą prowadzić do nasilonych reakcji emocjonalnych, takich jak , drażliwość i , ale również do nadmiernego krytycznego myślenia i skłonności do skrupulatnego analizowania sytuacji, co utrudnia skuteczne zarządzanie emocjami.

Zbyt duży , nakręcany ambicją i determinacją może prowadzić do przemęczenia i wypalania się. Pittowa tendencja do podejmowania wielu obowiązków i zadań bez zbytniego zastanowienia nad długoterminowymi konsekwencjami będzie je osłabiać, wpływając na samopoczucie i powodując oraz frustrację.

Przenikliwość, intelekt i dbałość o szczegóły mogą prowadzić do perfekcjonizmu. Jednak przesada i nieumiejętność odpuszczania powoduje niepotrzebny i wieczne niezadowolenie, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem.

Pitta, ponieważ widzi wszystko, ma silną potrzebę kontrolowania sytuacji. Kiedy coś wymyka się spod kontroli powoduje narastanie frustracji i niewyrażonej złości.

Osoby Pitta mogą mieć trudności z odpuszczaniem sobie przeszłych błędów i niepowodzeń. Niemożność wybaczania i zapominania może prowadzić do napięć, ciężkości i trudności w byciu obecną tu i teraz.

, oparta na: "relax, forget, forgive and let go", której celem jest przetrawienie tego co wydarzyło się w przeszłości i pozwolenie sobie na pójście dalej. Metabolizuj na bieżąco, wybacz przede wszystkim sobie, żeby uwolnić się od przeszłości. Celem autorefleksji jest uspokojenie intensywnej i ognistej natury Pitta. Wybieraj praktyki, które z Tobą rezonują, przynosząc poczucie spokoju i równowagi. Ważne jest stworzenie regularnej rutynę samoobserwacji i refleksji, która pasuje do Twojego stylu życia

Wyrównywanie doszy Pitta i radzenie sobie z wyzwaniami związanymi z emocjami i metabolizmem działań obejmuje praktyki, które chłodzą, uspokajają i tworzą poczucie równowagi:

Chłodząca : wybieraj żywność, która ma chłodzący wpływ na organizm zawierającą świeże owoce, liściaste warzywa i ogórki. Unikaj ostrej, tłustej i gorącej żywności.

Regularne : regularnie rób przerwy w pracy lub w innych aktywnościach, aby uniknąć nadmiernego przemęczenia i zachować równowagę emocjonalną.

siebie: Pozwól sobie uznać swoje niedoskonałości i unikaj zbytniego krytycyzmu.

Uważna : ćwicz uważną i empatyczną komunikację, aby uniknąć nieporozumień. To co tobie wydaje się oczywiste nie musi takie być dla innych

Chłodząca praktyka oddychania: praktykowanie chłodzących technik pranajamy, takich jak , może pomóc w uspokojeniu intensywności Pitta oraz w redukcji wewnętrznego ciepła.

Relaksacje prowadzone: zachęcają do uwolnienia napięcia, redukcji stresu i uspokojenia umysłu.

: zapisuj swoje myśli, emocje i refleksje. Wyrażanie uczuć na papierze może pomóc w przetwarzaniu emocji i uzyskiwaniu wglądów w swoje wzorce.

: angażuj się w twórcze działania, takie jak rysowanie, malowanie lub rękodzieło. Tworzenie sztuki może być formą medytacji i wyrażania siebie.

Praktyka Wdzięczności: chociaż to może być dla Ciebie trudne, rozważ, za co jesteś wdzięczny każdego dnia.

Chłodząca : używaj chłodzących olejków eterycznych, takich jak róża, lawenda lub rumianek.

Obserwacja księżyca: spędzaj czas na obserwowaniu księżyca na nocnym niebie. Kojąca energia księżyca może stanowić uspokajające tło dla kontemplacji.

09/08/2023

to ruch, lekkość, chłód, szorstkość i nieregularność. Gdy Vata staje się niezrównoważona, czyli zaczynasz mieć w życiu więcej w/w jakości, może prowadzić do różnych zaburzeń fizycznych i psychicznych, takich jak niepokój, lęk, bezsenność, gonitwa myśli, problemy trawienne i wiele innych.

Vata, ze wszystkich dosz, najłatwiej ulega zachwianiu, i w dłuższym okresie czasu wpływa również na Twoją Pittę i Kaphę.

Żeby utrzymać Vatę w ryzach poszukuj ugruntowania w różnych obszarach poprzez:

i
Praktyki gruntujące pomagają wprowadzić poczucie spokoju i skoncentrowania w umyśle oraz stabilności w ciele. Poprzez skupienie się na chwili obecnej i fizyczne osadzenie np. oparcie na krześle, można złagodzić chaos myśli i ograniczyć nadmiar ruchów.

i
Równoważą lekkość i chłód. Wszystko co rozgrzewa i dociąża, jak: ciepłe napoje, ostrawe przyprawy, rozgrzewające oleje, zupy i gulasze z warzyw korzeniowych, kołdry obciążeniowe, asany siedzące i w oparciu, pozwala przywracać subtelną równowagę Vaty.

Fizyczne ugruntowanie
Symboliczne zakorzenianie się, poprzez fizyczny kontakt z ziemią/podłożem poprzez stopy, leżenie pod przykryciem lub siedzenie w oparciu może dać silniejsze połączenie ze swoim otoczeniem, sprzyjające poczuciu przynależności i stabilności.

Równowaga trawienna
Vata zarządza ruchem w tkankach organizmu, w tym trawieniem. Zaburzona Vata to problemy trawienne typu: wzdęcia, biegunki lub zaparcia, nieregularne ruchy jelit.

Rutyna i regularność
Wspomożesz utrzymanie równowagi Twoich dosz poprzez utrzymywanie codziennej rutyny pracy i wypoczynku, chodzenie spać i wstawanie o stałej porze oraz praktyki relaksujące.

Praktycznie:
=========
=> chodzenie po trawie, póki jest ciepło,
=> łagodna (raczej asany przy ziemi niż w powietrzu), tai chi, praktyka oddechowa (jak oddychanie naprzemienne), nawet 20-30 minut dziennie, najlepiej w ciągu dnia, a nie dopiero wieczorem,
=> : taki jak trening Jacobsona czy autogenny Schulza,
=> ciepłe i regularne posiłki,
=> , szczególnie po południu i wieczorem,
=> pisanie, które rozjaśnia myśli i studzi emocje,
=> w lesie, przytulanie się do drzew,
=> regularne nawadnianie i picie ciepłej wody,
=> przytulny pokój i ciepłe kolory,
=> ciepłym olejem sezamowym. Nie musi to być kompleksowy masaż całego ciała. Spróbuj wymasować swoje stopy przed snem albo wymasuj swoje nogi przed prysznicem (po 3 minuty na każdą stronę).

||| Wszystko działa, jeśli się robi. Trzymam za Ciebie kciuki 🤞

W BIO znajdziesz link gdzie online możesz umówić się na masaż ciepłym olejem.

04/08/2023

Żyj życie. Kreuj dzień. Life is now.