Joanna Lewandowska-Bieniek - Dietetyk, Cert. Lipidolog PTL

28/01/2026

🌱 Roszponka – mała, ale pełna mocy!
Delikatna w smaku, chrupiąca i pełna witamin – idealna do sałatek, kanapek i lekkich dań. Jeśli chcesz zobaczyć, jak w prosty sposób wykorzystać ją w kuchni i poznać kilka sprytnych trików, koniecznie obejrzyj najnowszy odcinek programu! 📺✨
Smacznie, zdrowo i inspirująco – zapraszam!

🥗 Roszponka na tapecie w najnowszym odcinku programu „Dieta Cud”W najnowszym odcinku popularnego programu „Dieta Cud” bierzemy pod lupę roszponkę – niepozo...

21/01/2026

🍄 Czy pieczarki są naprawdę takie zdrowe, jak się mówi?

W najnowszym odcinku programu „Dieta Cud – fakty, mity, ciekawostki” biorę pod lupę pieczarki! Sprawdzę, co w nich jest prawdą, co mitem, a co może Cię naprawdę zaskoczyć 👀

👉 Obejrzyj i dowiedz się, czy warto jeść je częściej i w jakiej formie są najlepsze!

Nowy odcinek „Dieta Cud” już dostępny! Tym razem bierzemy pod lupę pieczarki – niepozorne, a pełne smaku i wartości! 🥗✨👉 Czy pieczarki naprawdę są dietetyc...

19/01/2026

❗ Czy wiesz, że otyłość jest przyczyną aż 240 chorób?

To nie tylko „kwestia estetyki”. To realne, poważne problemy zdrowotne, które wpływają na długość i jakość życia.

📌 Powikłania otyłości to m.in.:
▪️ cukrzyca typu 2
▪️ nadciśnienie tętnicze
▪️ dyslipidemia
▪️ miażdżyca
▪️ niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby
▪️ zespół bezdechu sennego
▪️ przewlekła choroba nerek
▪️ zaburzenia płodności
▪️ choroba zwyrodnieniowa stawów
▪️ część nowotworów złośliwych

📉 Otyłość może skracać życie nawet o 5–10 lat i znacząco pogarszać jego jakość.

💡 Dobra wiadomość jest taka, że odpowiednio prowadzona dieta, styl życia i indywidualne wsparcie mogą realnie zmniejszyć ryzyko tych powikłań i poprawić wyniki zdrowotne.

🤍 Jeśli zmagasz się z nadmierną masą ciała, insulinoopornością lub zespołem metabolicznym — zapraszam na konsultację dietetyczną.

Pomogę Ci dobrać rozwiązania dopasowane do Twojego zdrowia, stylu życia i realnych możliwości — bez ocen, bez restrykcji, z myślą o długofalowych efektach.

📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub umów się na konsultację.

07/01/2026

🍍 Ananas – mały tropikalny cud na talerzu! 🍍

Soczysty, słodki, pełen witamin i enzymów wspierających trawienie – ananas to idealny dodatek do diety, zwłaszcza gdy chcesz jeść lżej i zdrowiej. Świetnie sprawdza się solo, w koktajlach albo jako dodatek do dań.

Chcesz wiedzieć, jak sprytnie wykorzystać go w codziennym menu i innych „dietetycznych cudach”? 😉
👉 Koniecznie obejrzyj najnowszy odcinek „Diety Cud” i daj się zainspirować!

Zapraszam, Joanna Lewandowska-Bieniek - Dietetyk

TV Mazowsze to telewizja działająca w regionie województwa mazowieckiego oraz łódzkiego.

02/01/2026

Hormony to nie temat „na chwilę”, tylko coś, o co warto dbać codziennie 🤍
Dlatego zaczynam nową suplementację i pokazuję Wam dziś unboxing Endomesin Estrobiom.

To suplement, który wspiera mikrobiotę jelit i pochwy oraz prawidłowy metabolizm estrogenów — czyli rzeczy, które realnie mają znaczenie dla kobiecej równowagi hormonalnej.
Traktuję go jako element długofalowej rutyny, a nie szybkie rozwiązanie ✨

Zaczynam od dziś i za jakiś czas wrócę do Was z follow-upem i moimi subiektywnymi wrażeniami 👀
Jeśli interesuje Was temat hormonów i mikrobioty — zostańcie ze mną 💛

🔖 Współpraca barterowa z marką Endomesin / Nutropharma
🔗 Więcej informacji: www.endomesin.pl
📌


barter
zdrowiekobiety
skutecznewsparciedlazdrowiaendometrium
estrogenypodkontrola

31/12/2025

Drodzy Pacjenci,

z okazji Nowego Roku życzę Państwu przede wszystkim zdrowia, spokoju i codziennej równowagi. Niech nadchodzące miesiące będą czasem dobrych wyborów, uważności na potrzeby własnego organizmu oraz życzliwości wobec siebie.

Życzę wytrwałości w dbaniu o zdrowie, radości z małych kroków i satysfakcji z każdego postępu — nawet tego najmniejszego. Dziękuję za zaufanie i wspólną pracę.

Z serdecznymi pozdrowieniami,
Joanna Lewandowska-Bieniek
Dietetyk, Fitoterapeuta, Certyfikowany Lipidolog PTL

27/12/2025

📜 Niedawno uczestniczyłam w webinarze „Zespół metaboliczny: co łączy otyłość, nadciśnienie i insulinooporność?” organizowanym przez Health Labs Learn.

To merytoryczne spotkanie przypomniało, że te trzy problemy zdrowotne nie występują przypadkowo — łączy je wspólny mechanizm.

🔗 Co je łączy?
➡️ Insulinooporność – prowadzi do zaburzeń gospodarki cukrowej i sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej
➡️ Przewlekły stan zapalny – tkanka tłuszczowa (szczególnie trzewna) działa jak aktywny narząd hormonalny
➡️ Zaburzenia hormonalne i metaboliczne – wpływające na ciśnienie krwi, poziom glukozy i lipidów
➡️ Styl życia – dieta, aktywność fizyczna, stres i sen mają kluczowe znaczenie

💡 Wniosek:
Nie leczymy jednej choroby w oderwaniu, tylko patrzymy całościowo na metabolizm.

19/12/2025

🌟 Nowy etap – Certyfikowany Lipidolog PTL 🌟

Z ogromną radością informuję, że zostałam pierwszym w Płocku Certyfikowanym Lipidologiem Polskiego Towarzystwa Lipidologicznego 🏅
To dla mnie ważny krok i jednocześnie duża odpowiedzialność wobec pacjentów.

Dlaczego prawidłowy lipidogram ma tak ogromne znaczenie?
➡ Zaburzenia lipidowe są jednym z głównych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca i udaru mózgu.
➡ Często przebiegają bezobjawowo, a nieleczone prowadzą do rozwoju miażdżycy.
➡ Prawidłowa interpretacja lipidogramu pozwala na wczesne wykrycie zagrożeń i wdrożenie skutecznego, indywidualnie dobranego postępowania.

Jako certyfikowany lipidolog będę kompleksowo wspierać pacjentów:
✔️ w diagnostyce i interpretacji wyników badań
✔️ w doborze odpowiedniego postępowania terapeutycznego
✔️ w edukacji żywieniowej i modyfikacji stylu życia
✔️ w długofalowym dążeniu do zdrowia i redukcji ryzyka chorób serca ❤️

Zdrowie to proces — a moim celem jest towarzyszyć pacjentowi na każdym jego etapie.

18/12/2025

🧡 Kurkuma – złoto w Twojej diecie

Kurkuma to nie tylko przyprawa nadająca potrawom piękny kolor 🌿
To także składnik o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych, szczególnie istotnych w dietoterapii.

💡 Warto pamiętać, że biodostępność kurkuminy jest niska, dlatego najlepiej spożywać kurkumę z dodatkiem pieprzu (piperyny) i tłuszczu – wtedy jej działanie jest znacznie silniejsze.

📺 Więcej praktycznych informacji, ciekawostek i dietetycznych wskazówek znajdziesz w najnowszym odcinku programu Dieta CUD - fakty, mity, ciekawostki — serdecznie zapraszam do oglądania Joanna Lewandowska-Bieniek - Dietetyk

W tym odcinku bierzemy pod lupę kurkumę — niewielką przyprawę o intensywnie złotym kolorze, która od wieków odgrywa ważną rolę nie tylko w kuchni, ale i w na...

17/12/2025

📚 XV Kongres Polskiego Towarzystwa Lipidologicznego – wiedza, która ratuje zdrowie

W dniach 5–7 grudnia 2025 r. miałam przyjemność uczestniczyć w XV Kongresie Polskiego Towarzystwa Lipidologicznego – jednym z najważniejszych wydarzeń naukowych poświęconych zaburzeniom lipidowym i profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych.

Dlaczego leczenie zaburzeń lipidowych jest tak ważne?
🔹 Nieprawidłowy poziom cholesterolu i triglicerydów to jeden z kluczowych czynników ryzyka miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu.
🔹 Zaburzenia lipidowe często nie dają objawów, a mimo to stopniowo uszkadzają naczynia krwionośne.
🔹 Wczesna diagnostyka i nowoczesne leczenie pozwalają znacząco zmniejszyć ryzyko powikłań, wydłużyć życie i poprawić jego jakość.
🔹 Dynamiczny rozwój terapii (farmakoterapia, personalizacja leczenia, holistyczne podejście do pacjenta) sprawia, że aktualna wiedza jest kluczowa w codziennej praktyce.

Udział w kongresie to dla mnie możliwość aktualizacji wiedzy zgodnie z najnowszymi wytycznymi oraz jeszcze lepszego wspierania pacjentów w profilaktyce i leczeniu chorób metabolicznych ❤️