15/08/2025
*ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ*
ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਰ ਹੈ। ਇਸ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮੁਸੀਬਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ - *ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ*
ਉਸਦੇ ਕੁਝ ਸਾਥੀ ਵੀ ਹਨ। ਅਪਰਾਧ ਵਿੱਚ ਉਸਦਾ ਮੁੱਖ ਸਾਥੀ ਹੈ - *ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ*
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ, ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਮਚਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੜਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ।
*ਦਿਲ* ਇਸ ਸ਼ਹਿਰ ਦਾ ਸ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਦਿਲ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੁਸੀਬਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਧਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ-ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਪੁਲਿਸ ਫੋਰਸ ਵੀ ਤਾਇਨਾਤ ਹੈ - *HDL*
ਉਹ ਚੰਗਾ ਪੁਲਿਸ ਵਾਲਾ ਇਹਨਾਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੇਲ੍ਹ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ *(ਜਿਗਰ)*।
ਫਿਰ ਜਿਗਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਸਾਡੇ ਡਰੇਨੇਜ ਸਿਸਟਮ ਰਾਹੀਂ।
ਪਰ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਪੁਲਿਸ ਵਾਲਾ ਵੀ ਹੈ - *LDL* ਜੋ ਸੱਤਾ ਦਾ ਭੁੱਖਾ ਹੈ।
LDL ਇਹਨਾਂ ਬਦਮਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੇਲ੍ਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਚੰਗਾ ਪੁਲਿਸ ਵਾਲਾ *HDL* ਡਿੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਸ਼ਹਿਰ ਉਜਾੜ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੇਗਾ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਬਦਮਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਪੁਲਿਸ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
*ਚੱਲਣਾ* ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਹਰ ਕਦਮ ਨਾਲ *HDL* ਵਧੇਗਾ, ਅਤੇ *ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ* ਅਤੇ *LDL* ਵਰਗੇ ਬਦਮਾਸ਼ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ (ਸ਼ਹਿਰ) ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ - ਸ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰ - ਬਦਮਾਸ਼ਾਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ *(ਦਿਲ ਬਲਾਕ)* ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੇਗਾ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ - ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
*ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ...* ਅਤੇ *ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ*
*ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ HDL (ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ) ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ LDL (ਮਾੜਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ) ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ।*
ਹਰ ਕਦਮ HDL ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ – *ਆਓ, ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹੋ।*
*ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਮੁਬਾਰਕਾਂ*
ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ:-
1. ਨਮਕ
2. ਖੰਡ
3. ਬਲੀਚ ਕੀਤਾ ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟਾ
4. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
5. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ
*ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਓ:-*
1. ਸਬਜ਼ੀਆਂ
2. ਦਾਲਾਂ
3. ਬੀਨਜ਼
4. ਗਿਰੀਦਾਰ
5. ਅੰਡੇ
6. ਠੰਡੇ ਦਬਾਏ ਹੋਏ ਤੇਲ
*ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:*
1. ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ
2. ਤੁਹਾਡਾ ਅਤੀਤ
3. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ
*ਚਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ:*
1. ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ
2. ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ
3. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ
4. ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਘਰ
*ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ:*
1. ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਸਕਰਾਓ
2. ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ
3. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ
*ਛੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ:*
1. ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। 2. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਥੱਕ ਜਾਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ।
3. ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ।
4. ਚਮਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ!
5. ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਗੁਆਓ।
6. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖੋ।
ਸੇ਼ਅਰ ਕਰੋ ਆਪਣਿਆਂ ਨਾਲ 🙏🏻🌿🇮🇳