03/10/2023
Controlar ou restringir sua alimentação, (na ideia do 8 ou 80, sabe?)é a atitude mais antiga e inef**az tanto para você emagrecer quanto ter uma boa relação com a comida. O mais estranho é que ela continua se perpetuando.
E tão estranho quanto verdadeiro é que essa restrição alimentar contribui para o aumento da prevalência de obesidade. É a ciência que diz.
Talvez você mesmo já tenha “fechado a boca” e visto os resultados com a perda de peso, aquela afinada no corpo. Mas foi sustentável? Você conseguiu manter o controle de não comer determinados alimentos?
Esse tipo de controle gera respostas fisiológicas como aumentar a fome e reduzir o seu gasto energético, e comportamentais que te levam a perder o controle com a comida, além de gerar a sensação de culpa.
E aí que se estabelece o famoso efeito sanfona.
A boa notícia é para ter uma alimentação saudável, uma boa relação com a comida, e emagrecer, ter um controle natural sobre a comida, sabe, é que isto é possível! mas leva tempo! é um feito que acontece de médio a longo prazo onde o foco é no processo, em você, na sua relação com a comida, e não nos resultados, onde o peso é só um deles.
Deu confusão aí? Manda a dúvida, porque a canção do tom Zé TÔ te confundindo para te esclarecer tá tocando no fundo aqui!
