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Fernanda Sontag Nutricionista

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Brasil
Santa Cruz, RS
Fernanda Sontag Nutricionista

Nutrição Clínica e Esportiva

Nutrição Clínica e Esportiva
Pós Graduada em Nutrição Clínica em Doenças Crônicas - Hospital Moinhos De Vento
Pós graduada em Nutrição Esportiva Funciona - VP
Pós graduanda em Nutrição Clínica Funcional - VP
Membro da Academia Brasileira de Nutrição Funcional

17/11/2025

Investindo em memórias ❤️

17/11/2025

Epic 🤩

16/11/2025

Um pouquinho das nossas férias ❤️

10/11/2025

O 2º Congresso Brasileiro de medicina funcional foi fantástico!
Vejo ele como uma experiência que transforma os profissionais da área da saúde, de ver o paciente de outra forma, analizar outros parâmetros.
Essa abordagem não substitui a medicina tradicional, de jeito nenhum, mas amplia o olhar e a investigação maior da queixa do paciente, para uma conduta individualizada.

Fico muito feliz em poder participar mais um ano desse avento, quanto mais aprendemos, mais podemos compartilhar e ajudar.

28/10/2025

A fome hedônica é aquela vontade de comer que aparece do nada, mesmo quando o corpo não precisa. 🧠🍫

Ela está ligada à dopamina, o hormônio do prazer, e cria um ciclo difícil de quebrar: quanto mais você come pra se sentir bem, mais o corpo aprende que essa é a forma de aliviar o que sente.

No consultório, o foco é entender por que você sente fome — e não só o quanto come.

FERNANDA SONTAG
▫️Nutrição Funcional com Visão Integrativa
Agende a sua consulta: 51 99927-3362
Rua Cap. Pedro Werlang, 415 - Higienópolis, Santa Cruz do Sul

20/10/2025

Sempre me rege, me guarde, me ilumine, amém.

14/10/2025

As canetas emagrecedoras podem ser uma ótima estratégia para ajudar no controle da fome e na perda de peso, mas o maior erro é achar que basta aplicá-las e esperar o resultado acontecer.

Com o apetite reduzido, muitas pessoas acabam comendo pouco e mal, o que pode levar à perda de massa magra, fraqueza, queda de cabelo e até alterações hormonais. Por isso, o acompanhamento nutricional é essencial para ajustar quantidades, horários e suplementação quando necessário.

💧 Outro ponto importante é a hidratação: a ingestão de água costuma cair junto com a fome, o que pode prejudicar o intestino e o metabolismo.

E atenção aos sinais do corpo — tontura, fraqueza e constipação são sinais de alerta de que algo não vai bem.

👉 O segredo está no equilíbrio: comer menos, sim, mas com mais qualidade e estratégia.

Salve este post para lembrar das suas escolhas! 💚

📲 E se estiver usando a caneta, mas não sabe como adaptar a alimentação, agende sua consulta — on-line ou presencial.

FERNANDA SONTAG
▫️Nutrição Funcional com Visão Integrativa
Agende a sua consulta: 51 99927-3362
Rua Cap. Pedro Werlang, 415 - Higienópolis, Santa Cruz do Sul

08/10/2025

O seu peso na balança é muito relativo, ele não mostra a sua composição corporal. Uma pessoa pode pesar muito mais e estar mais magra, por ter menos gordura corporal e mais massa muscular.

Para quem busca emagrecer, vc deve se importar é com a gordura, massa muscular, medidas corporais, energia, vitalidade e saúde metabólica.

Você não tem que focar em ficar leve … e sim FORTE. Com energia, disposição, força muscular.

Hoje atendo muito no consultório pessoas usando canetas emagrecedoras mas sem o mais importante - o acompanhamento nutricional. Normalmente chegam até mim após estar usando a meses e com uma perde mto significativa de massa muscular, flacidez, cansaço, desânimo ( se não comemos …. Da onde vai vir a energia? Os nutrientes? As Vit? … não me vem dizer que vai ser do soro… 🫩).

A sarcopenia sempre foi vista como uma doença da velhice mas hj está presente cada vez mais nos jovens, muito pelo cenário atual ( aí entra sedentarismo, stress, pouco sono, muita tela, comidas ultraprocessados, medicamentos contínuos, as vezes treinos com estímulos não adequados, e agora também para os pacientes que usam análogos sem orientação nutricional.

Esse ex. Que eu trouxe é um paciente bariátrica, que não comia nada durante o dia, mas a noite sentia muita ansiedade e comia muito, que usa caneta, que tem uma vida muito agitada, trabalha com situações bem delicadas, começou a treinar mas sempre se sentia mal, muita hipoglicemia, quando fazia exercícios um pouco mais fortes, sentia tontura, náuseas. Ajustei alimentação, reduzimos algumas coisas e adicionamos outras, fizemos um plano individual que ele goste e consiga manter, colocamos suplementação que precisava para os objetivos dele e para esses sintomas acabarem.

Resultado: aumentamos massa magra, reduzimos gordura, ficou em 2º lugar no seu 1 torneio esportivo. Acabou as hipoglicemias, palpitações, o suar frio…
E agora ficou um baita sorriso no rosto com energia, força e principalmente SAÚDE ❤️

06/10/2025

Sobre um final de semana diferente 🤩🤩🤩
Perfeito ❤️ com família, escola e amigos ❤️

Muito feliz em ter participado desse passeio que união ainda mais nossa família. Foi muito legal! Parabéns a escola .scs por incentivar tanto esses momentos que são os mais importantes. que lugar fantástico! Vamos voltar com certeza ❤️🤩

25/09/2025

Depois de anos presa em dietas da moda, decidi transformar essa história.

Foi na Nutrição que encontrei meu propósito — e, depois de formada, criei minha própria abordagem para ajudar outras mulheres a conquistarem liberdade na alimentação e resultados que duram. 💛

👉 Aqui, não é sobre viver de restrição, é sobre aprender a cuidar do corpo com autonomia e leveza.

🍃 Setembro é o mês da virada! Ainda dá tempo de começar hoje e terminar o ano mais leve, com mais energia e autoestima.

FERNANDA SONTAG
▫️Nutrição Funcional com Visão Integrativa
Agende a sua consulta: 51 99927-3362
Rua Cap. Pedro Werlang, 415 - Higienópolis, Santa Cruz do Sul

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Rua Capitão Pedro Werlang, 415
Santa Cruz, RS
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