Maciej Szyszka - mastering body and mind

Maciej Szyszka - mastering body and mind Mastering body & mind - praca z ciałem i umysłem. Aktywuj pełnie swojego potencjału.

PAUZA KONTROLNA – PŁACISZ WIĘCEJ ZA TO SAMONiższy wynik pauzy kontrolnej oznacza, że Twój organizm wykonuje większą prac...
12/05/2026

PAUZA KONTROLNA – PŁACISZ WIĘCEJ ZA TO SAMO
Niższy wynik pauzy kontrolnej oznacza, że Twój organizm wykonuje większą pracę, żeby osiągnąć dokładnie ten sam efekt. W praktyce płacisz więcej energii za ten sam ruch, to samo tempo i ten sam wysiłek.
W sporcie to działa bardzo prosto: jeśli potrzebujesz więcej oddechu, więcej napięcia i więcej wysiłku, by utrzymać poziom, na którym ktoś inny funkcjonuje spokojniej, to znaczy, że Twój organizm pracuje mniej ekonomicznie. I właśnie tę zależność pokazuje pauza kontrolna.
Krótka pauza kontrolna często idzie w parze z gorszą tolerancją dwutlenku węgla, większym pobudzeniem organizmu i szybszym pojawianiem się zmęczenia. Taki zawodnik częściej „przepala paliwo”, szybciej traci spokój oddechu i trudniej mu utrzymać jakość wysiłku przez dłuższy czas.
Dłuższa pauza kontrolna oznacza coś odwrotnego. Organizm lepiej toleruje zmiany gazowe, oddech staje się spokojniejszy, a ciało nie reaguje tak nerwowo na wysiłek. To przekłada się na większą wydolność, lepszą kontrolę tempa i mniejsze koszty energetyczne podczas treningu i startu.
Dlatego pauza kontrolna nie jest tylko prostym testem oddechowym. To wskaźnik tego, ile naprawdę kosztuje Cię ruch. Pokazuje, ile energii zużywasz, by zrobić kolejną serię, przebiec kolejny kilometr, wejść na wyższą intensywność albo utrzymać koncentrację pod obciążeniem.
Każda poprawa pauzy kontrolnej to sygnał, że organizm uczy się działać oszczędniej. A im bardziej ekonomicznie pracujesz, tym więcej możesz zrobić bez dokładania niepotrzebnego kosztu fizjologicznego.
W sporcie przewagę zyskuje nie tylko ten, kto potrafi pracować ciężko. Wygrywa również ten, kto potrafi pracować mądrzej. Ten, kto potrafi zrobić więcej, zużywając mniej.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

MISJA: SZWECJA Z AIRFLOW PERFORMANCERazem z Maciejem Kukułką ruszamy odwiedzić kolejne kluby piłkarskie w ramach program...
11/05/2026

MISJA: SZWECJA Z AIRFLOW PERFORMANCE
Razem z Maciejem Kukułką ruszamy odwiedzić kolejne kluby piłkarskie w ramach programu AirFlow Performance — projektu, który wnosi trening oddechowy na nowy poziom przygotowania zawodników.
Nasza misja jest prosta: pokazywać, że oddech to nie dodatek, ale realny element przewagi w nowoczesnym futbolu. Pracujemy nad tym, aby piłkarze mogli lepiej zarządzać wysiłkiem, szybciej się regenerować, utrzymywać koncentrację pod presją i efektywniej wykorzystywać swój potencjał na boisku.
AirFlow Performance to strukturalny, oparty na wiedzy i praktyce program dla klubów oraz akademii, który koncentruje się na poprawie mechaniki oddechu, tolerancji CO₂, wydolności i kontroli stresu meczowego. Według informacji programu, celem jest osiąganie mierzalnych efektów fizjologicznych bez dokładania dodatkowej objętości treningowej.
W Szwecji będziemy rozmawiać, obserwować, edukować i budować kolejne sportowe mosty. Chcemy dzielić się doświadczeniem, uczyć się od najlepszych i pokazywać, że świadomy oddech może stać się jednym z brakujących elementów przygotowania piłkarzy.
Oddychaj lepiej. Graj lepiej. Wygrywaj więcej.
ODDECH DLA SPORTOWCÓW -> www.airflowperformance.pl
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

ŁATWO ZAPOMNIEĆ
09/05/2026

ŁATWO ZAPOMNIEĆ

AKADEMIA ODDECHU - SPOTYKAMY SIĘ NA ŻYWO!W Akademii Oddechu rozpoczął się wyjątkowy etap. Po pół roku wspólnych zajęć on...
08/05/2026

AKADEMIA ODDECHU - SPOTYKAMY SIĘ NA ŻYWO!
W Akademii Oddechu rozpoczął się wyjątkowy etap. Po pół roku wspólnych zajęć online przyszedł czas na zjazdy stacjonarne - spotkania, na które wielu z nas czekało z ogromną radością.
Ten weekend pokazał, jak wielką wartość ma obecność na żywo. Wspólna praktyka, rozmowy, kontakt z grupą i praca w jednej przestrzeni tworzą zupełnie inną energię. To doświadczenie, którego nie da się w pełni poczuć przez ekran.
Podczas zajęć stacjonarnych możemy jeszcze głębiej wejść w praktykę oddechu, lepiej poczuć siebie, swoje ciało i drugiego człowieka. To czas uważności, rozwoju, wymiany doświadczeń i wspólnej pracy w atmosferze zaufania i otwartości.
A jeśli czujesz, że Akademia Oddechu może być również Twoją drogą — mamy dobrą wiadomość. Już w styczniu rozpoczynamy kolejną edycję. Planujemy również rozszerzyć swoje działania o eksperckie wykłady w krótszej formie, mamy też kilka ciekawych pomysłów, których na razie nie mogę zdradzić.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej, napisz do nas i zajrzyj na stronę:
https://akademiaoddechu.idl.pl/

Dołącz do Akademii Oddechu i odkryj, jak wiele może zmienić świadoma praca z oddechem.

NADMIERNE ODDYCHANIE WCALE NIE POMAGAWiększości z nas oddychanie kojarzy się z czymś oczywistym i zawsze korzystnym: im ...
07/05/2026

NADMIERNE ODDYCHANIE WCALE NIE POMAGA
Większości z nas oddychanie kojarzy się z czymś oczywistym i zawsze korzystnym: im więcej powietrza, tym lepiej. Tymczasem organizm wcale nie działa w tak prosty sposób.
Przy spokojnym oddechu, na poziomie około sześciu litrów powietrza na minutę, wykorzystujemy jedynie około 25 procent wdychanego tlenu. Resztę po prostu wydychamy. Co więcej, hemoglobina w stanie spoczynku jest już niemal całkowicie nasycona tlenem — zwykle na poziomie 96–98 procent. To właśnie dlatego wynik saturacji powyżej 95 procent uznaje się za prawidłowy.
Skoro organizm i tak ma wysokie nasycenie tlenem, to oddychanie na poziomie 10–15 litrów na minutę nie daje dodatkowych korzyści. Wręcz przeciwnie — przewlekłe nadmierne oddychanie może działać na niekorzyść organizmu.
Zbyt intensywny oddech zaburza naturalną równowagę gazową w ciele i staje się obciążeniem dla organizmu. Można to porównać do jedzenia 2–3 razy więcej, niż naprawdę potrzebujemy. Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Czasem to, co wydaje się pomocą, w rzeczywistości szkodzi.
Dlatego warto zwrócić uwagę nie tylko na to, czy oddychamy, ale też jak oddychamy. Spokojny, naturalny oddech często jest dla organizmu znacznie korzystniejszy niż oddech szybki, ciężki i nadmierny.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

ZWIĘKSZENIE CO₂ JAKO METODA ŁAGODZENIA OSTREGO NAPADU MIGRENYW pilotażowym badaniu z 2018 roku Fuglsang i współpracownic...
06/05/2026

ZWIĘKSZENIE CO₂ JAKO METODA ŁAGODZENIA OSTREGO NAPADU MIGRENY
W pilotażowym badaniu z 2018 roku Fuglsang i współpracownicy oceniali efekty stosowania częściowego oddychania zwrotnego (partial rebreathing) u pacjentów z migreną z aurą w ostrym ataku. Urządzenie do rebreathingu powodowało podwyższenie końcowo-wydychanego CO₂ (end-tidal CO₂) o około 24 % przy zachowaniu odpowiedniego nasycenia tlenem, co może wspierać przepływ krwi i łagodzić ból migrenowy przez rozszerzenie naczyń krwionośnych. Chociaż różnica w intensywności bólu między urządzeniem aktywnym a symulowanym (sham) nie osiągnęła statystycznej istotności, istotnie większy odsetek ataków zakończył się złagodzeniem bólu po zastosowaniu urządzenia, a satysfakcja użytkowników była wyższa. Badanie sugeruje, że zwiększenie poziomu CO₂ może być realną opcją wspomagającą leczenie migreny w ostrym ataku, szczególnie w sytuacjach, gdy hiperwentylacja i spadek CO₂ pogłębiają problem.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl
BADANIA -> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30134739/

POSTAWA KSZTAŁTUJE ENERGIĘ, A ENERGIA KSZTAŁTUJE UMYSŁTwoja postawa to nie tylko sposób, w jaki trzymasz ciało.To sposób...
05/05/2026

POSTAWA KSZTAŁTUJE ENERGIĘ, A ENERGIA KSZTAŁTUJE UMYSŁ
Twoja postawa to nie tylko sposób, w jaki trzymasz ciało.
To sposób, w jaki ustawiasz swoją energię.
A energia, w której jesteś, kształtuje twój umysł.
Kiedy się zamykasz — opadają ramiona, spłyca się oddech, ciało się kurczy — razem z tym często kurczą się też myśli. Pojawia się zwątpienie, napięcie, brak mocy.
Kiedy się prostujesz — otwierasz klatkę piersiową, bierzesz głębszy oddech, stabilnie stajesz na ziemi — zmienia się nie tylko wygląd.
Zmienia się stan, z którego myślisz, działasz i reagujesz.
Czasem nie musisz zaczynać od naprawiania całego życia.
Wystarczy, że zaczniesz od swojego ciała.
Wyprostuj plecy.
Unieś głowę.
Oddychaj głębiej.
Zajmij swoje miejsce.
Bo kiedy zmieniasz swoją postawę, zmieniasz swoją energię.
A kiedy zmieniasz energię, zmieniasz swój umysł.
I właśnie od tego może zacząć się twoja wewnętrzna zmiana.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

RESET, KTÓREGO POTRZEBOWAŁEMOstatnie kilka dni spędziłem na medytacji. Muszę szczerze przyznać, że był to konieczny ruch...
04/05/2026

RESET, KTÓREGO POTRZEBOWAŁEM
Ostatnie kilka dni spędziłem na medytacji. Muszę szczerze przyznać, że był to konieczny ruch, bo przy ilości obowiązków, które niesie codzienność, czułem, że moja wewnętrzna bateria powoli się wyczerpuje.
To był dobrze spędzony czas. W naturze, w spokoju, bez nadmiaru bodźców. W obecności mojego mistrza oraz córki. Z dala od pośpiechu, rozproszeń i ciągłego napięcia, które często nawet niezauważalnie staje się częścią dnia.
Warto regularnie zaglądać do swojego umysłu. Obserwować, co się w nim dzieje. Zauważać, kiedy pojawia się zmęczenie, przeciążenie, chaos albo potrzeba zatrzymania. Czasem wystarczy chwila ciszy, oddech, spacer, praktyka. A czasem trzeba przyznać przed sobą, że potrzebujemy wsparcia z zewnątrz.
I nie ma w tym nic złego.
Codzienne życie potrafi bardzo szybko wciągnąć. Obowiązki, decyzje, odpowiedzialność, relacje, praca. Nawet jeśli dbamy o siebie, spokój potrafi uciec między jednym zadaniem a drugim. Dlatego tak ważne jest, aby świadomie wracać do siebie. Nie dopiero wtedy, gdy jesteśmy na granicy, ale regularnie, z uważnością i pokorą.
Ten czas przypomniał mi, że spokój nie jest czymś danym raz na zawsze. To przestrzeń, o którą trzeba dbać. To praktyka. To wybór, do którego warto wracać.
TULKU LOBSANG W POLSCE 21-22 LISTOPADA -> https://www.facebook.com/events/1468693581459932

PROGRAM AMBASADORÓW AIRFLOW MEDOd dłuższego czasu regularnie otrzymuję pytania o możliwość współpracy, dlatego dziś otwi...
03/05/2026

PROGRAM AMBASADORÓW AIRFLOW MED
Od dłuższego czasu regularnie otrzymuję pytania o możliwość współpracy, dlatego dziś otwieram nabór do programu Ambasadorów AirFlow Med.
Zasady są proste: jeśli przez 30 dni będziesz regularnie trenować z AirFlow Med i każdego dnia opublikujesz zdjęcie po wykonaniu zadania, trenażer AirFlow Med przejdzie na Twoją własność.
Pokrywasz jedynie koszt wysyłki oraz symboliczną kwotę 1 zł za trenażer.
Liczba miejsc jest ograniczona do 10 osób, dlatego jeśli jesteś zainteresowany udziałem w akcji, nie zwlekaj ze zgłoszeniem.
Przyjmuję zgłoszenia zarówno z Polski, jak i z zagranicy.
Aby dołączyć, wyślij wiadomość prywatną z treścią AMBASADOR oraz numerem telefonu, pod którym będę mógł skontaktować się w sprawie danych do wysyłki.
Dołącz do akcji i sprawdź, jak regularny trening z AirFlow Med może stać się częścią Twojej codziennej rutyny.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

ZAWSZE ZNAJDZIE SIĘ KTOŚ
02/05/2026

ZAWSZE ZNAJDZIE SIĘ KTOŚ

Adres

Stare Miasto

Telefon

502222312

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Maciej Szyszka - mastering body and mind umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Maciej Szyszka - mastering body and mind:

Skróty

Udostępnij