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Lizzy Nutrición Inteligente

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Carmen de la Legua Reynoso
Lizzy Nutrición Inteligente

Sitio Web creado para aprendizaje con ciencia, experiencia e independencia. Aprendamos juntos � Coaching Nutricional Deportiva

30/11/2025

Comenta QUIERO y entrenamos juntas en diciembre 🙌
No… No es imposible hacer ejercicio este mes 😪 Te enseño cómo lograrlo desde tu casa 🏠
Solo para mujeres decididas en mejorar su salud 💛

27/11/2025

Si de verdad quieres bajar de peso pero que no se te vea aguadita, no necesitas cardio diario y comer lechuga 🥬👀

Menos si tienes sobrepeso por qué estarías sobreexigiendo a tus articulaciones y finalmente al llegar a la meta la flacidez te decepcionará 😖

Si estás en proceso de perder peso lo mejor es que este sea 100% en grasa y las pesas te aseguran ese resultado que tanto buscas: perder peso pero no perder la cola, tono muscular y una pie firme y luminosa.
Mujer +40 la sarcopenia real la verás desde los 45, deja de correr como factor de prioridad, mejor haz déficit calórico moderado (20-30%) y agarra tus mancuernas ahora 🏋🏽‍♀️
Bájale al cardio diario a dos veces por semana y si es de potencia mucho mejor que solo ejercicio aeróbico 😉
Mis chicas, ¿cuál de esos 2 es el más difícil de aplicar en tu vida: el plan con déficit o los entrenamientos con pesas?

Si quieres empezar tu camino de transformación, escribe
“RESETEAR” en los comentarios.
No olviden compartir esta información. Podrían estar ayudando a más personas a mejorar su salud física y mental

25/11/2025

Fortalece tus piernas y ten una piel sin celulitis, más firme y luminosa ✨
Rutina:
- ➡️ 5 sentadillas + 30seg de isometria x 3 rondas
- ➡️ 15 curl de femoral x 3 rondas
- ➡️ 5 sentadillas zumo + 30 seg isometria x 3 rondas
- ➡️ Empieza con peso corporal y en cada ronda usa mancuernas así harás carga progresiva y verás que mis rutinas siempre funcionan 💪🏽
Guárdalo para que la hagas mañana 😉

20/11/2025

🏋🏽 Guárdalo para que lo hagas
Si recién empiezas :
10 repeticiones de cada ejercicio x 3 rondas
A la tercera semana :
15 repeticiones de cada ejercicio x 4 rondas

19/11/2025

3 embarazos y por muchos años pensaba que era “el sacrificio” por ser mamá 😨
Alimentos que generan muuuuucha dependencia 👇🏽 :
- Kekitos de harina 🍰
- Donas 🍩
- Tallarines 🍜
- Pizza 🍕
- Pan 🥐
- Hamburguesa 🍔 (bueno el pan)
- Cebada
- Y todo lo que se hace con trigo 🌾
Y que me dices del tercer cambio? 😅
Envíaselo a tu amiga que hacen dieta y de repente aún no baja el abdomen 🩷
Comenta parte 2 para contarte 3 tips más 😍

18/11/2025

👉Haz esta rutina para bajar el brazo de murciélago 💪

14/11/2025

Las sentadillas cuestan, pero cuestan más si no las activas y usas pesas sin rango amplio.
Guarda esta activación para tu día de piernas 💪🏽
Y por qué no, para empezar tu día 😍
Y sígueme para más tips 🩷

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