Pascal Gaggini Hypnothérapeute et Sophrologue

03/09/2025

Gatha* pour se promener

“En me promenant dans la dimension ultime**,
J’utilise mes deux pieds
Et non ma tête.
Marchant avec ma tête, je me perdrais.”

**dimension de la vérité absolue qui transcende toutes notions de naissance/mort, d’être/non-être, de venir/partir, de même/différent,

* Les Gathas sont de courts vers de pleine conscience qui nous ancrent dans le moment présent pendant les activités du quotidien.
Au Village des Pruniers, nous les intégrons dans notre réveil, nos repas, nos pas ou même lorsque nous faisons des actes du quotidien — invitant la paix à chaque instant.

✨ Inspire, récite la première ligne.
✨ Expire, récite la seconde.
✨ Laisse ton souffle guider le rythme.

Tout au long de ta semaine, garde ce gatha dans ton cœur.
Fais une pause, respire, et retrouve la beauté de l’instant, en lien avec notre grande communauté de pleine conscience, où que tu sois.

Rendez-vous la semaine prochaine pour un nouveau Gatha ✨

01/09/2025

« Chaque minute peut être une minute sacrée, sainte. Cherche le spirituel dans chaque chose ordinaire que tu fais. Balayer le sol, arroser les légumes et laver la vaisselle deviennent des actes sacrés et saints si la pleine conscience est présente. »

— Thich Nhat Hanh, How to Eat

31/08/2025

« Je vis dans un centre de retraite dans le sud-ouest de la France où nous pratiquons une forme de silence que l’on appelle le Noble Silence. … Nous ne disons rien…
Je pratique la respiration consciente pour établir le silence en moi…
Dès le premier son de la cloche de pleine conscience … notre silence collectif a généré un fort champ d’énergie.
Un silence comme celui-ci peut être qualifié de silence assourdissant…
Dans le noble silence, on peut marcher, on peut s’asseoir, on peut savourer son repas… Lorsque l’on possède ce type de silence, on a assez de liberté pour apprécier pleinement la vie … on est vraiment libre — libéré(e) de ses regrets et de ses souffrances … libéré·e de tout bavardage mental. »

Extrait de Silence: The Power of Quiet in a World Full of Noise

29/08/2025

"La colère est semblable à un enfant en pleurs qui a besoin d'être bercé dans les bras de sa maman. Vous êtes comme une mère pour votre "bébé en colère". La pratique de la respiration consciente vous donnera l'énergie d'une mère. Il vous suffira alors de prendre tendrement votre bébé dans vos bras, de le bercer, en inspirant et en expirant, et il en sera immédiatement soulagé."

Thich Nhat Hanh - La colère, transformer son énergie en sagesse.

27/08/2025

Gatha* pour allumer une bougie

"Allumant cette bougie,
j’offre la lumière.
Que la lumière dissipe l’obscurité
et apporte la clarté à tous les êtres."

**Les gathas sont de courts vers de pleine conscience qui nous ancrent dans le moment présent pendant les activités du quotidien.
Au Village des Pruniers, nous les intégrons dans notre réveil, nos repas, nos pas ou même lorsque nous faisons des actes du quotidien — invitant la paix à chaque instant.

✨ Inspire, récite la première ligne.
✨ Expire, récite la seconde.
✨ Laisse ton souffle guider le rythme.

Tout au long de ta semaine, garde ce gatha dans ton cœur.
Fais une pause, respire, et retrouve la beauté de l’instant, en lien avec notre grande communauté de pleine conscience, où que tu sois.

Rendez-vous la semaine prochaine pour un nouveau Gatha ✨

27/08/2025

📣 Concours!

On vous fait gagner, avec Sanit Mils , 1x deux places pour le concert de Cinder Well le 6 septembre à Paris, avec en première partie Bleu Reine!

Pour participer :

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‼️Les deux gagnants seront contactés SEULEMENT par ce compte; attention aux arnaques. Tirage au sort le 04/09. 2 gagnant(e)s différents.

24/08/2025

« L’écoute est un art que nous devons cultiver. D’abord, il faut apprendre à s’écouter soi-même avant de pouvoir écouter quelqu’un d’autre... La pratique de l’écoute profonde consiste à maintenir la compassion vivante dans votre cœur tout au long de l’écoute. Vous n’écoutez pas pour juger, critiquer ou évaluer. Vous écoutez pour une seule raison : donner à l’autre personne la possibilité de s’exprimer... Pratiquez la pleine conscience de la respiration tout au long de l’écoute, et maintenez cette intention : "J’écoute pour lui permettre de souffrir moins." »

— Thich Nhat Hanh, Gift of Deep Listening, extrait de Stillness Speaks

22/08/2025

« Supposons que vous ayez beaucoup souffert enfant. Vous gardez de nombreux souvenirs douloureux de ces moments difficiles, et tout cela demeure encore stocké dans votre conscience. Beaucoup d’entre nous ont pris l’habitude de retourner sans cesse dans le passé pour revivre encore et encore la souffrance que nous avons endurée. C’est comme si nous regardions un film du passé en boucle, revivant sans fin cette douleur. Le passé est devenu une sorte de prison pour nous, et nous ne sommes plus libres de goûter aux merveilles de la vie disponibles dans l’instant présent.

Il existe des animaux ruminants, comme les buffles d’eau et les vaches. Après avoir mâché et avalé, ils font remonter la nourriture pour la mâcher et l’avaler à nouveau. Certaines personnes consomment leur souffrance passée de cette manière. Elles passent leur temps, durant la journée, à ressasser les douleurs de leur passé.

La pratique de la pleine conscience peut nous aider à sortir de cette prison et à commencer à apprendre à vivre pleinement dans l’instant présent. Si nous sommes conscients que nous sommes en train de rejouer le passé, nous pouvons faire un effort intentionnel pour remarquer quelque chose de sain et de merveilleux juste devant nous, à cet instant précis. Cela peut être une partie de notre corps qui fonctionne bien et n’est pas douloureuse, ou encore le ciel bleu, ou la douceur de l’oreiller sous notre tête. Si nous respirons et portons notre attention sur cette chose merveilleuse qui est avec nous ici et maintenant, alors le film du passé s’estompera et perdra une partie de son pouvoir, comme s’il n’était plus alimenté en électricité pour continuer de tourner.

Vous pouvez même prendre la main de l’enfant blessé en vous et l’inviter à venir avec vous dans l’instant présent. Cela peut être très nourrissant et guérisseur. Cela vous rendra plus fort, de sorte que plus t**d, lorsque vous voudrez revisiter le passé, vous pourrez le faire avec plus de recul, tout en restant fermement enraciné dans le moment présent. De cette manière, vous ne vous perdez pas dans les peines du passé. »

— Thich Nhat Hanh, « The Mindfulness Survival Kit »

20/08/2025

17/08/2025

‘Je suis chez moi, je suis arrivé’ : ces deux phrases sont l'essence de la pratique du Village des Pruniers. C’est la pratique de s’établir joyeusement dans le moment présent.

"Cela nous rappelle que la Terre est notre véritable demeure et que nous sommes arrivés — ici, maintenant. Cela nous ancre, nous rend solides et libres, capables de prendre soin de l’avenir à partir de notre présence profonde dans l’instant présent.
Lorsque nous revenons à l’ici et au maintenant, nous reconnaissons les nombreuses conditions du bonheur qui sont déjà là…"

13/08/2025

Gatha pour se laver les dents :

"En me brossant les dents et en rinçant ma bouche,
je fais le vœu de parler avec justesse et tendresse.
Quand ma bouche est parfumée par la parole juste,
une fleur éclôt dans le jardin de mon cœur."

Les gathas sont de courts vers de pleine conscience qui nous ancrent dans le moment présent pendant les activités du quotidien.
Au Village des Pruniers, nous les intégrons dans notre réveil, nos repas, nos pas ou même lorsque nous faisons des actes du quotidien — invitant la paix à chaque instant.

✨ Inspire, récite la première ligne.
✨ Expire, récite la seconde.
✨ Laisse ton souffle guider le rythme.

Tout au long de ta semaine, garde ce gatha dans ton cœur.
Fais une pause, respire, et retrouve la beauté de l’instant, en lien avec notre grande communauté de pleine conscience, où que tu sois.

Rendez-vous la semaine prochaine pour un nouveau Gatha ✨