L'univers Anahé : des espaces Bien-Être avec Estelle

14/05/2026

Séquence de Yoga Saisonnière : Éveil doux du printemps 🌿
Aujourd’hui, pratiquons ensemble une courte séquence de yoga pour le printemps — en reliant souffle, posture, ancrage et légèreté.

🌱 Routine :

1. Tadasana (Posture de la Montagne)
Se tenir debout, pieds ancrés dans le sol, sommet de la tête vers le ciel.
Bienfaits : améliore la posture, la présence, la concentration et l’ancrage
Contre-indications : éviter de verrouiller les genoux ; assouplir la posture en cas de vertiges

2. Uttanasana (Flexion avant debout)
Se pencher doucement vers l’avant, en relâchant la nuque, les épaules et le dos.
Bienfaits : calme le mental, étire la colonne et les jambes, relâche les tensions
Contre-indications : adapter avec les genoux pliés ou éviter en cas de douleur lombaire

3. Virabhadrasana I (Guerrier I)
Ancre le corps tout en s’élevant par le cœur et les bras, développant force et détermination enracinée.
Bienfaits : améliore l’équilibre, la concentration, la force des jambes, la posture et la confiance intérieure, tout en ouvrant la poitrine et en favorisant une respiration plus profonde
Contre-indications : sensibilité genoux, hanches ou bas du dos — raccourcir la posture, baisser les bras ou réduire la flexion

4. Trikonasana (Triangle)
Étire les deux côtés du corps, créant ouverture dans la poitrine et les hanches.
Bienfaits : améliore la circulation, la mobilité de la colonne et la sensation d’espace
Contre-indications : adapter avec un léger pli du genou ou main placée plus haut en cas de tension

🌿 Invitation & ressenti :
Sens-tu un léger réveil dans le corps après la pratique ?
Où l’énergie circule-t-elle plus librement aujourd’hui ?

💛 Cette séquence honore l’énergie du printemps — légèreté, présence et renouveau.

07/05/2026

RDV en MAI au cours de mon petit passage en France.
Retrouvz Maison Anahé et ces activités entr ele 15 et le 18 Mai au studio à Aubiere

🌿 DEMIE-JOURNÉE BIEN-ÊTRE le 16 Mai
RDV Brunch partagé chacun amène quelque chose à 13h
Suivi à 14h d’un cercle de parole et bain sonore. 35€

🌿 Quelques disponibilitès massages - 80€ la session :
• Vendredi 15 Mai matin : 9h30
• Vendredi 15 Mai après midi : 13h30 (1 place restante)
• Lundi 18 Mai entre 12h et 18h

🌿 Yoga et Nia
- Yoga et Nia session d’1h30 à 8h15. Tarif 20€ par personne
- Nia au studio RDV Dimanche 17 Mai à 9h15. - 16€ la session (sauf pour les personnes avec abonnement annuel et tarif spécial pour les anciens/anciennes)
- Yoga au studio RDV aussi Lundi 18 Mai à 18h30 - 16€ la session (sauf pour les personnes avec abonnement annuel et tarif spécial pour les anciens/anciennes)

Pensez à me contacter pour vous inscrire.

22/04/2026

La newsletter de Maison Anahé de ce printemps avec ces astuces ayurvédiques et les RDVS du mois de Mai au plaisir de vous retrouver

16/02/2026

Petit rappel: je propose une magnifique retraite de yoga et d'ayurveda en Sicile du 3 au 5 juillet 2026.

Rejoignez-moi à Ananda Villa, un lieu hors du temps, pour un long week-end de ressourcement et de connexion.

Au programme :

- Séance de yoga quotidienne
- Analyse ayurvédique de votre dosha et conseils personnalisés
- Massage et/ou réinitialisation énergétique
- Cercle de parole et échanges ayurvédiques
- Bain sonore et méditation en soirée

Au plaisir de vous y retrouver !

Tarif : 220 € par personne, hébergement et repas non compris.

L'hébergement et les repas sont proposés séparément par Villa Ananda. Vous avez la possibilité de choisir entre le glamping et un séjour dans la maison. Les déjeuners et dîners sont inclus.

https://www.anahe-yoga-dance.com/sejour-en-sicile/
https://www.instagram.com/p/DTZsb_EjEBG/?img_index=5

17/12/2025

Dans un monde parfois incertain et intense, je vous invite à faire confiance à l’humanité, à choisir l’amour et à continuer d’envoyer énergie et bienveillance autour de vous. Les moments les plus sombres portent toujours en eux la graine de la lumière.

Cette période est décrite dans la philosophie indienne comme le Kali Yuga — un temps où les ombres se révèlent, où les anciennes structures s’effondrent et où la transformation devient possible. À travers l’amour, la prière, les mantras, la respiration, le mouvement et de petits gestes de bonté, nous maintenons la flamme vivante.

De cet espace, nous commençons à entrer dans le Dharma — vivre en alignement avec notre vérité intérieure, avec la vie et les autres. Chaque intention sincère et chaque choix conscient participent à ce changement.

Que ce Solstice vous invite à accueillir l’obscurité sans peur, à faire confiance à la vie et à recevoir la lumière, autour de vous et en vous.

Avec amour et confiance 🌑✨

Et avec ces mots, je vous joins également en photo la newsletter de décembre, en vous souhaitant de belles fêtes, remplies de chaleur et de lumière.

29/11/2025

✨ Les Schiachperchten — Tradition païenne d’Autriche
Avant le christianisme, les villages alpins célébraient l’hiver avec les Schiachperchten :
des figures terrifiantes, masquées et costumées, qui parcouraient les rues pour chasser les mauvais esprits et ramener la lumière après le solstice.
Durant les Rauhnächte (entre Noël et l’Épiphanie), ces silhouettes sauvages font du bruit, sonnent des cloches et frappenf symboliquement les passants pour “nettoyer” et porter chance pour l’année à venir.
Une tradition ancestrale où le chaos de l’hiver rencontre l’espoir du retour de la lumière. 🔥👹✨

Il y a quelques années c’étaient des coups de bâtons aujourdhui remplacés par des bâtons en fourrure legers et doux. Rdv demain pour une rencontre avec une autre tradition similaire

28/11/2025

4 ans et 1557 heures plus tard… Je suis fière d’annoncer que j’ai validé ma licence en Ayurveda — et que j’ai reçu la confirmation aujourd’hui, en ce magnifique jour numérologique numéro 3, porteur d’énergie de manifestation, accompagné d’une Lune en premier quartier.

Mon cœur est rempli de gratitude. Merci à toutes les personnes qui m’ont accompagnée durant ces années — celles qui m’ont permis de grandir, d’apprendre, de pratiquer, et de tisser ma réalité pas à pas. Alors que je continue à tisser, coudre et créer, je m’arrête ici pour célébrer et vous adresser ma gratitude à VOUS.

À mon mari, ma famille, aux membres du Seddwell Center & Base Graz, à Debbie, à tous mes amis, et à toutes les personnes qui se sont proposées comme modèles et cobayes pendant ce chemin — à chacun de vous qui avez apporté une pierre sur le sentier que je construis.

À mes enseignants — Caroline de la Gayaveda Academy, Dr Yadun, Dr Lele — ainsi qu’aux écoles qui m’ont accueillie : Tapovan, Letis Formation, TCMA pour l’anatomie/physiologie/pathologie.

À mon amie Kat, qui m’a offert ma toute première formation de massage au Cambodge.

À Anick amie (grand-mère et chamane), qui a guidé ma route et m’a aidée à trouver la direction.
Ainsi qu’à celles et ceux que je ne nomme pas aujourd’hui mais que je porte dans mon cœur.

Merci.

D’une simple sensation intérieure que le massage était « plus que ça », que l’huile et le toucher avaient leur propre langage avec chaque être, j’ai fait mes premiers pas dans l’espace ayurvédique. Sans imaginer à quel point cela me transformerait — ni combien cela me semblerait naturel, comme si cela avait toujours fait partie de moi. Les mots sanskrits résonnaient en moi comme des mémoires.

Et maintenant, doucement et lentement, comme la chenille qui construit son cocon après avoir grimpé à l’arbre,
je laisse la transformation se faire
avant d’ouvrir mes ailes.

Plus de nouvelles au printemps/automne 2026…

24/11/2025

Quelques nouvelles d’Anahé : doucement, nous faisons une transition vers Maison Anahé, qui inclura des temps de retraite et de rencontre, des voyages découverte et spirituels, des massages, des consultations ayurvédiques, et bien plus encore. Je suis en cours de validation de mes licences, et cet espace prendra forme courant 2027.

Au programme déjà :
Retraite en Italie : septembre-octobre 2026
Voyage au Cambodge : 2027 ou 2028
Espace en Auvergne : été 2026
Espaces de massage en France lors de mes séjours
De nombreux temps en ligne

Rejoignez-nous dès maintenant :
Mercredi soir : partage d’espaces simples, alternant Ayurveda et méditation, à 20h, une semaine sur deux
Yoga : lundi et dimanche à 18h30
Nia : un dimanche sur deux à 9h30
Tarifs : 10 séances = 130 € | 5 séances = 80 €
Vous pouvez rejoindre les sessions même en cours d’année.

LA NOUVEAUTÉ :
À partir de la semaine prochaine, j’ouvre un espace d’initiation à l’énergétique en ligne, avec des sessions individuelles et en groupe :
Formation complète : 650 €, incluant une rencontre par mois (mercredi matin ou dimanche, horaire à confirmer selon disponibilités). L’initiation comprend un espace Zoom mensuel, des méditations enregistrées, des petits exercices et des questionnements à explorer progressivement.
Pour celles ayant déjà participé à la formation et souhaitant pratiquer ou faire des rappels : 40 € la séance
Premières dates : 29 Novembre ou 3 Décembre selon vos disponibilité. Les autres dates vous seront remises en me contactant en direct.
Pour plus d’information n’hésitez pas a m’appeler ou me répondre via cet e-mail.

Petit questionnaire
Je souhaite profiter de cet email pour vous demander votre participation : pour avancer dans le projet Maison Anahé, vous pouvez répondre à ce petit questionnaire et noter mon nouvel email : estelle@maisonanahe.com
Voici le lien : [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScp1-d6p-e1Gn42KrYn44hzVI4kwPWNg6V0ZerYugd8LvkY5Q/viewform?usp=publish-editor

Si vous avez le temps, n’hésitez pas à laisser également un commentaire sur Google Maps afin de me soutenir ici en Autriche. Voici le lien : https://share.google/tQDy96ROXpEMNl16n

Je vous remercie de votre présence et de votre soutien. Je suis toujours heureuse du lien qui continue à être présent et d’avoir de vos nouvelles. N’hésitez pas à partager ces informations autour de vous.
Je vous souhaite à toutes une merveilleuse semaine et, pour celles que je n’aurai pas l’occasion de revoir en ligne d’ici là, de belles préparations pour l’arrivée de Noël.

Merci

5.0 ⭐ · Yoga instructor in Austria

18/09/2025

Mante religieuse – La Danse du Silence

Elle se déplace comme une danseuse apsara — chaque geste délicat, chaque pause un espace sacré. 🦗✨
Dans sa danse, le silence devient musique, l’immobilité devient grâce.
Elle nous rappelle que la patience n’est pas attendre, mais faire confiance au rythme de la vie et laisser l’accomplissement s’installer dans le vide.
Comme l’apsara, elle circule entre les mondes — terrestre et divin — montrant que lorsque le moment arrive, l’action devient naturelle, guidée par le destin.
En sa présence, nous retrouvons la force tranquille du féminin — douce mais inébranlable, tendre mais irrésistible. 🌸

05/09/2025

✨ Pratiquer le Yoga au Quotidien ✨
Quelques minutes de yoga chaque jour peuvent transformer ton corps et ton esprit.

🧘‍♀️ Plus de souplesse & de force
💫 Une meilleure posture & plus d’énergie
🌿 Moins de stress, plus de calme
🌞 Un nouveau souffle pour bien commencer la journée

Commence avec seulement 5 à 10 minutes chaque matin : postures simples + respiration consciente = plus d’équilibre, de vitalité et de paix intérieure.

🌸 Ta pratique quotidienne est un cadeau que tu t’offres 🌸

👉 Rejoins mes cours en ligne avec VHS et Anahé, ou en présentiel au Seddwell Center—construisons ensemble ta routine.

🔗 Plus d’infos : www.anahe-yoga-dance.com
📖 Lis l’article complet : Pratiquer le Yoga au Quotidien Sur anahe-yoga-dance

29/08/2025

La Mangue Divine – Conte indien
À l’occasion de la célébration de Ganesh, l’un de mes professeurs d'Ayurvéda nous a transmis un conte inspirant.
Je l’ai traduit pour vous et je vous la partage ici. Belle écoute ✨