Hoor Maternity Clinic (2026)

29/04/2023

02/04/2023

👈حمل سے ایک ماہ پہلے اور حمل کے پہلے 3مہینے میں فولک ایسڈ کی ایک گولی جو قیمت میں ایک یا دو روپے کی ہوتی ہے، بچے کو عُمر بھر کی معذوری سے بچا سکتا ہے

👈 تمام حاملہ خواتین اور وہ خواتین جو حمل کی خواہش مند ہیں ، اپنی خوراک میں فولِک ایسڈ کو شامل کریں، ہرے پتوں والی سبزیوں ، کلیجی، تازہ پھوں اور ڈرائی فروٹ میں فولِک ایسڈ شامل ہوتا ہے۔

👈یاد رکھیں ! حمل کے پہلے 3مہینے میں انسانی جِسم کے اعضاء بنتے ہیں ،(period of organogenesis), اگر اس وقت فولک ایسڈ کی کمی ہو تو بچے کی کمر میں پھوڑا ، سر میں پانی اور سر کا بڑا ہونا جیسی پیچیدگیا ں ہو سکتی ہیں

ا

29/03/2023

دودھ کے علاوہ کیلشیم کیسے حاصل کرسکتے ہیں؟

کیلشیم انسانی جسم میں استعمال ہونے والا ایک انتہائی اہم منرل ہے جو ہڈیوں، دانتوں، پٹھوں اور دل کو صحت مند رکھنے کے علاوہ جسم کو فعال رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

اگر ہم کیلشیم کی ضروری مقدار مکمل طور پر نہیں لے رہے تو یہ ہمارے جسم میں اس کی کمی کو پیدا کر کے کئی دائمی بیماریوں کو دعوت دیتا ہے۔

کیلشیم کی کمی خاص طور پر خواتین کو بہت متاثر کرتی ہے۔ بیشتر 30 سال سے زائد عمر کی خواتین کو اس کی کمی کا سامنا رہتا ہے۔

اگر کوئی بچہ کیلشیم کی کمی کا شکار ہو جائے تو ان کی جسمانی نشونما میں کمی رہ جاتی ہے۔

طبی ماہرین کے مطابق 19 سے 50 سال کی عمر کے افراد کے لیے روزانہ 1 ہزار ملی گرام کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ 50 سال سے زائد عمر کے افراد کو 12 ہزار ملی گرام کیلشیم کی ضرورت پڑتی ہے۔

لیکن مسئلہ یہ ہے کہ انسانی جسم خود بخود کیلشیم نہیں بنا سکتا اس لیے اس کو حاصل کرنے کے لیے مختلف غذاؤں کا استعمال کرنا پڑتا ہے۔

عام طور پر یہ دودھ، دہی ، انڈوں سے حاصل ہوتا ہے لیکن اگر آپ سبزی خور ہیں یا پھر کسی اور وجہ کے باعث جانوروں سے حاصل کردہ کیلشم لینے سے قاصر ہیں تو پریشان نہ ہوں آپ درج ذیل اجزاء کے استعمال سے کیلشیم کی مذکورہ مقدار پوری کرسکتے ہیں۔
1-چنا

سو گرام چنے کے استعمال سے 150 ملی گرام کیلشیم حاصل کرسکتے ہیں۔ کیلشیم کے علاوہ آپ چنے سے پروٹین، آئرن، فاسفورس بھی حاصل کرسکتے ہیں۔

2- بھنڈی

دودھ کے علاوہ کیلشیم کیسے حاصل کرسکتے ہیں؟
سو گرام بھنڈی کے غذا میں شامل کرنے سے 86 ملی گرام کیلشیم حاصل ہوتا ہے۔ بھنڈی میں کیلشیم کے ساتھ ساتھ فائبر، میگنیشم، وٹامن بی6 بھی شامل ہوتا ہے۔

3- سویا بین

دودھ کے علاوہ کیلشیم کیسے حاصل کرسکتے ہیں؟
سویا بین کیلشیم حاصل کرنے کا سب سے بہترین ذریعہ اور دودھ کا متبادل ہے۔ سو گرام سویا بین کے خوراک میں شامل کرنے سے 239 ملی گرام کیلشیم کی مقدار حاصل ہو سکتی ہے۔اس کے علاوہ یہ آئرن اور پروٹین سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔

4- تل

دودھ کے علاوہ کیلشیم کیسے حاصل کرسکتے ہیں؟
تل کا استعمال ہمارے لیے بہت مفید ہے۔ یہ کیلشیم سے بھرپور ہونے کے ساتھ ساتھ اس میں پروٹین، آئرن، فاسفورس، میگنیشم، زنک بھی شامل ہوتا ہے جو ہمارے جسم کے لیے بہت ضروری ہے۔ صرف سو گرام تل کے استعمال سے ہی آپ مکمل درکار مقدار یعنی 1 ہزار ملی گرام حاصل کرسکتے ہیں۔

اس کے علاوہ ہری سبزیوں، پھلوں اور خشک میوہ جات کا استعمال کریں۔ خشک میوہ جات میں بادام، پسته، انجیر، اخروٹ کھائیں۔

اگر آپ کیلشیم کی کمی کا شکار ہوں گے تو آپ کو وٹامن ڈی کی کمی کا سامنا بھی کرنا پڑسکتا ہے کیونکہ وٹامن ڈی کو ہڈیوں میں جذب ہونے کے لیے کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے

21/03/2023

15/03/2023

Beastfeeding: Beneficial for both moms & babies.

09/03/2023

-A healthy lifestyle is all you need for a healthy pregnancy!

Monday	09:00 - 14:00
	17:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 14:00
	17:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 14:00
	17:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 14:00
	17:00 - 20:00
Friday	09:00 - 13:00
	17:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 14:00

Hoor Maternity Clinic

29/04/2023

02/04/2023

02/04/2023

29/03/2023

21/03/2023

15/03/2023

09/03/2023

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share