Dr. Ricardo Luna

01/02/2026

🌶️ Chiles jalapeños con atún a la mexicana
Una opción fresca, ligera y llena de sabor, ideal para una comida práctica sin complicaciones.

🐟 Preparados con atún en agua y vegetales frescos, aportan proteína, saciedad y una combinación muy mexicana, perfecta para el día a día.

✨ Sugerencia de acompañamiento: tostadas de maíz horneadas y ensalada fresca.
👉 Pregunta: ¿Prefieres los chiles hervidos o tatemados?

31/01/2026

31/01/2026

⚖️ No todo el hambre es igual. A veces es una necesidad real del cuerpo y otras veces es una respuesta emocional.

🥗 Hambre fisiológica
Aparece poco a poco y cualquier alimento puede satisfacerla.

🍩 Hambre emocional
Aparece de golpe y suele venir acompañada de un antojo específico.

✨ Identificar el tipo de hambre es el primer paso para mejorar tu relación con la comida. En consulta puedo ayudarte a entenderlo y trabajarlo de forma adecuada.

❓ Dime, ¿con qué tipo de hambre te identificas?

30/01/2026

✨ No se trata de hacerlo perfecto, sino de avanzar paso a paso.
Los pequeños cambios diarios construyen una salud real y duradera. 🌱

💭 ¿Qué pequeño cambio eliges hoy para cuidarte?

29/01/2026

🏃‍♀️🏃‍♂️ Carrera Virtual | Una carrera con propósito

Muévete desde donde estés y sé parte del cambio.
Más que un reto físico, es un acto de conciencia y compromiso con tu salud.

📅 21 y 22 de febrero de 2026
📏 1K a 5K | Desde cualquier lugar
🎉 Evento gratuito | Abierto al público

👉 Descubre más e inscríbete:
🌐 https://www.smobesidad.com.mx/wod/

📲 WhatsApp: 81 8018 8655

💙

29/01/2026

🍲 Sopa de pollo casera
Un platillo reconfortante, ligero y nutritivo, ideal para cuidar tu alimentación sin dejar de disfrutar comida hecha en casa.

🥕 Preparada con proteína magra y verduras, es una excelente opción para mantenerte hidratado, con buena saciedad y fácil digestión.

✨ Sugerencia de acompañamiento: tortillas de maíz y limón al gusto.
👉 Pregunta: En días frescos, ¿prefieres una sopita caliente o algo más ligero?

28/01/2026

⏱️ Comer rápido no es solo una cuestión de tiempo…
también influye en cuánto terminas comiendo.

Vivimos con prisa, estrés y comidas “al paso”,
y muchas veces el cuerpo no alcanza a registrar lo que está pasando.

Aprender a hacer pausas al comer
no es disciplina extrema,
es una herramienta para escuchar mejor a tu cuerpo 🧠🍽️

❓ Cuéntame:
¿Sueles comer con calma o casi siempre con prisa?

27/01/2026

🥗✨ 27 de febrero | Día del Profesional en Nutrición

Hoy celebro y felicito a mis colegas, que trabajan todos los días por la salud, el bienestar y la calidad de vida de sus pacientes.

Ser profesional de nutrición va mucho más allá de elaborar dietas para perder peso.
Es acompañar, educar y transformar hábitos con ciencia y empatía.

Gracias a quienes ejercen esta profesión con compromiso y vocación.
💙 ¡Feliz Día del Profesional en Nutrición!


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27/01/2026

📅 SAVE THE DATE | SCOPE SCHOOL MÉXICO 2026

En el marco del ICO 2026 (International Congress of Obesity), los profesionales de la salud nos preparamos para vivir una experiencia académica de alto nivel enfocada en la actualización clínica, el intercambio de conocimiento y el fortalecimiento de competencias en el manejo integral de la obesidad.

Scope School México 2026 reunirá a expertos nacionales e internacionales en una jornada presencial diseñada para impulsar la práctica clínica basada en evidencia.

📍 Ciudad de México
📆 14 de julio de 2026
📌Hotel Bel Air Unique

Descubre más...🔗https://www.smobesidad.com.mx/scope/

26/01/2026

⚖️ Un kilo es un kilo. La diferencia está en el volumen y la función.

💪 El músculo es más denso, ocupa menos volumen y gasta energía.
🧈 La grasa ocupa más espacio y, en exceso, puede alterar el metabolismo.

📌 Por eso la báscula no siempre refleja lo que realmente pasa en tu cuerpo. La composición corporal importa tanto como el peso.

❓ ¿Te ha pasado que pesas igual, pero te ves o te sientes diferente?

24/01/2026

💙⏳ Las decisiones de hoy construyen el bienestar del mañana

Cuidarte es una forma de asegurar más energía, más tranquilidad y más calidad de vida 🌱✨
Pequeños hábitos sostenidos en el tiempo pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes, cómo vives y cómo disfrutas tu día a día 🧠💪

Empieza hoy, tu yo del futuro te lo va a agradecer 🤍

❓✨ ¿Qué acción por tu salud te gustaría comenzar? Te leo 👇💬

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