Centrum zdraví, optimalizace váhy a bezva kondice

Home
Centrum zdraví, optimalizace váhy a bezva kondice

Regulace hmotnosti, navýšení energie, lepší trávení. Staráme se o klienty po celé ČR. Gara Garance 100% výsledků.

Poradenská činnost v oblasti lepší kondice, správné výživy a optimalizace váhy. Nabízíme rovněž pracovní příležitost v oboru zdravého životního stylu.

14/01/2025

Dnes ve spolupráci s Chebskou knihovnou dělám v rámci projektu Veřejného zdraví preventivní měřeni skladby těla.
Lze si tak změřit:
Celkový a vnitřní tuk
Hydratační
Množství svalů
Mineralizací kostí
Metabolický věk
Máte možnost domluvit si i individuální konzultaci a přístup ke vzdělávacímu on-line Kurzu opět ve formě, kde se krok za krokem, už od nákupního seznamu 😉jak si naměřené hodnoty polepšit.
Měření probíhá od 9-17h.
V 17.30h Vás zvu na přednášku Jak v lletošním roce dosáhnout vysněné postavy.

👍Knihovna má výstavu Franze Kafky 😍 Určitě se přijdete podívat.Knibovnívi udělali krásnou práci

10/01/2025

Zde je jednoduchý plán v bodech, jak zhubnout 20 kg po 40ce a 50ce
1. Nastavte si realistický cíl
Hubněte pomalu (0,5–1 kg týdně).
Zaměřte se na dlouhodobé změny, ne na rychlé diety.
2. Snižte příjem kalorií
Jezte menší porce, ale častěji (5–6 menších jídel denně).
Vyřaďte sladkosti, slazené nápoje, bílé pečivo a smažená jídla.
Zvyšte podíl zeleniny, libového masa, ryb, vajec a celozrnných produktů.
3. Zvyšte příjem bílkovin
Bílkoviny zasytí a pomáhají udržet svalovou hmotu.
Např. kuřecí maso, luštěniny, řecký jogurt, tvaroh.
4. Omezte sacharidy a tuky
Snižte příjem rafinovaných sacharidů (těstoviny, sladkosti).
Vybírejte zdravé tuky (avokádo, ořechy, olivový olej) v rozumném množství.
5. Hýbejte se pravidelně
Kardio cvičení: rychlá chůze, plavání, jízda na kole (30 min denně).
Posilování: na udržení svalů a metabolismu (2x týdně).
Využijte i běžný pohyb (schody místo výtahu, procházky).
6. Dbejte na regeneraci
Spěte 7–8 hodin denně – špatný spánek brzdí hubnutí.
Naučte se relaxovat, protože stres zvyšuje chuť na sladké.
7. Pitný režim
Pijte dostatek vody (2–3 litry denně).
Vynechejte alkohol a slazené nápoje.
8. Sledujte pokrok
Zapisujte si jídelníček a váhu, ale sledujte i obvody těla.
9.Buďte trpěliví – pokroky přijdou postupně
10.Využijte individuální konzultace a podporu poradce, jsem k dispozici.

Mám pro vás výzvu na 21 dní, kde můžete dosáhnout skvělých výsledků!!! Napište mi SZ o konzultaci a získejte v tomto roce svou vysněnou postavu!

Address

Příbramská 2501/9

35201

Telephone

+420722608393

Website

https://www.BezvaKondice.cz/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Centrum zdraví, optimalizace váhy a bezva kondice posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.